🧠🧠🧠
Мозг — это сложный орган, который обрабатывает и хранит огромное количество информации. Он состоит из миллиардов нервных клеток — нейронов, которые связаны между собой синапсами. Когда мы получаем новую информацию, она обрабатывается и сохраняется в мозге.

🧠Как работает память

Память — это способность мозга сохранять и воспроизводить информацию. Она состоит из трёх основных этапов:

Кодирование. Когда мы получаем новую информацию, мозг кодирует её и сохраняет в виде нервных импульсов.

Хранение. Сохранённая информация может храниться в мозге долгое время. Однако она не всегда доступна для воспроизведения.

Воспроизведение. Когда нам нужно вспомнить информацию, мозг извлекает её из памяти и воспроизводит.

🧠Виды памяти

Существует несколько видов памяти, которые отличаются по длительности хранения информации:

Кратковременная память. В ней информация хранится несколько минут или часов. Это позволяет нам помнить текущие события и задачи.

Долговременная память. В ней информация может храниться годами. Это позволяет нам помнить важные события и знания.

Сенсорная память. Она хранит информацию о том, что мы видим, слышим, ощущаем и т. д. Однако эта информация быстро забывается, если не обратить на неё внимание.

🧠Как улучшить работу памяти

Регулярно тренируйте мозг. Решайте головоломки, играйте в игры, учите новые слова и понятия. Это поможет поддерживать мозг в тонусе и улучшить его работу.

Ведите здоровый образ жизни. Правильное питание, регулярные физические упражнения и достаточное количество сна помогут улучшить работу мозга и памяти.

Используйте мнемонику. Мнемоника — это метод запоминания информации с помощью ассоциаций. Она может помочь запомнить большие объёмы информации.

Повторяйте информацию. Регулярное повторение информации помогает закрепить её в памяти.

Создайте ассоциации. Связывайте новую информацию с уже известными фактами или образами. Это поможет лучше запомнить её.

Используйте разные каналы восприятия. Если вы запоминаете информацию, попробуйте использовать разные каналы восприятия: зрительный, слуховой, кинестетический. Это поможет лучше закрепить её в памяти.

Используйте эмоции. Эмоции помогают лучше запомнить информацию. Попробуйте связать новую информацию с эмоциями или переживаниями.

Организуйте информацию. Организуйте информацию в логические блоки или схемы. Это поможет лучше понять и запомнить её.

Используйте техники запоминания. Существует множество техник запоминания, таких как метод «цифро-буквенный код», метод «местоположения» и другие. Они могут помочь запомнить большие объёмы информации.

Отдыхайте. Регулярные перерывы помогают мозгу отдохнуть и лучше запомнить информацию.

Важно помнить, что память — это сложный процесс, который зависит от многих факторов. Однако с помощью этих советов вы сможете улучшить работу своего мозга и памяти.

🕐 ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР

👣 «Кисть-стопа» — так буквально переводится очень эффективная методика су-джок. Воздействуя на активные точки на руках и ступнях, мы можем принести много пользы организму!

Напоминаю 4 простых приемов су-джок, которые укрепят иммунитет, повысят тонус и улучшат настроение в это межсезонье! ⤵️

🧩 Активизируем здоровье!

🟢Для стимуляции чувствительных рецепторов на кистях и стопах можно использовать небольшой шарик. Чаще всего в доме с детьми есть каучуковые мячики-«попрыгунчики». Подойдет также грецкий орех.

🟢Возьмите шарик и покатайте между ладонями. Также попробуйте аккуратно нажимать на него разными участками ладони и стопы.

🧩 Обратите внимание! В теории су-джок на кисти и на стопе 5 пальцев соответствуют 5 частям тела человека: голова, две руки и две ноги.

🟢Большой палец — это голова, мизинец и указательный пальцы — две руки, средний и безымянный пальцы — две ноги.

🟢Ладонная поверхность возле большого пальца соответствует грудной клетке, остальная часть ладони около четырех пальцев — брюшной полости.

🟢Тыльная сторона кисти/стопы — соответствует спине, а продольная линия, условно поверхность пополам — позвоночник.⠀

🧩 Ходим на здоровье!

🟢Попробуйте сделать ортопедический коврик — неровную поверхность, по которой ребенок, да и вы сами — будете с интересом топать!

🟢Можно задействовать жесткие банные мочалки, природные и текстильные материалы с различной текстурой. Это и стимуляция активных точек, и профилактика плоскостопия!

🧩 Греемся!

🟢Выпейте теплого чаю, но не просто держась по привычке за ручку, а прогревая ладони о стенки чашки. А для прогрева стоп подойдет грелка!

🩺 И на всякий случай напомню, что су-джок терапия — это замечательный сопутствующий метод, а не замена традиционной медицине. Поставить основной диагноз и назначить лечение может только специалист!

Салициловая кислота — это бета-гидроксикислота (BHA), которая широко используется в косметике благодаря своим эксфолирующим и антибактериальным свойствам.

🔴Эксфолиация
Салициловая кислота проникает в поры кожи, растворяя излишки кожного сала и омертвевшие клетки, что помогает уменьшить закупорку пор и предотвратить появление акне.

🔴Антибактериальные свойства
Она также обладает антибактериальными свойствами, что делает её полезной для лечения акне, особенно если оно вызвано бактериями.

🔴Чувствительная кожа
Хотя салициловая кислота может быть эффективна для большинства типов кожи, людям с чувствительной кожей следует использовать её с осторожностью.

🔴Побочные эффекты
Возможные побочные эффекты включают сухость, покраснение и раздражение. Важно использовать средства с салициловой кислотой в соответствии с инструкциями.

🔴Использование
Средства с салициловой кислотой могут включать тоники, кремы, гели и патчи. Рекомендуется консультация с дерматологом перед началом использования, особенно если у вас есть какие-либо кожные заболевания или чувствительность.

🔴Рекомендации:
   - Начните с использования средств с низкой концентрацией (0,5% - 2%).
   - Избегайте использования на поврежденной или раздраженной коже.
   - Всегда используйте средства с SPF для защиты от солнца после применения салициловой кислоты.

Пример: Тоник с салициловой кислотой может помочь очистить поры и уменьшить высыпания.

🕐ГБУЗ «Луганский республиканский дерматовенерологический диспансер» ЛНР

🏥 Печень - это уникальный орган, он играет ключевую роль в нашем организме. Проблемы с печенью могут значительно повлиять на общее состояние организма, поэтому забота о здоровье этого органа имеет жизненно важное значение и включает в себя не только правильное питание, отказ от вредных привычек и медицинские обследования, но и регулярную физическую активность. Для этого существует множество простых и эффективных рекомендаций.

🏃‍♂ Десятиминутная утренняя зарядка, включающая наклоны, повороты и легкие растяжки, активизирует работу внутренних органов, в том числе печени. Упражнения помогут улучшить кровообращение в области печени и укрепят мышечный корсет, поддерживая ее здоровье.

🧘‍♀️ Кроме того, для печени очень полезна дыхательная гимнастика. Упражнения на глубокое дыхание способствуют лучшему насыщению крови кислородом и активизации обменных процессов.

🏃‍♀️ Полезно совмещать физическую активность с прогулками на свежем воздухе, что способствует увеличению уровня кислорода в крови и заряжает организм энергией. 🙂

👆 Не забывайте о том, что правильное питание и водный баланс являются неотъемлемыми аспектами здоровья печени.

🥛 🍋 Вода помогает выводить токсины. Начните утро с теплой воды с лимоном. Это поможет активизировать функции печени, способствуя ее очищению.

🥕 Сочетайте зарядку с правильным питанием — ограничьте потребление алкоголя и жирной пищи. Это даст вашей печени возможность работать более эффективно. Включите в рацион больше овощей и фруктов. Они насыщают организм витаминами и антиоксидантами, способствуя восстановлению клеток печени.

🩺 🩺 Не забывайте о медицинских осмотрах и диспансеризации, контролируйте состояние печени.

🛡 Заботьтесь о печени, делайте зарядку - это улучшит состояние печени и обеспечит активную и полноценную жизнь!

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️

👐 С заботой о Вашем здоровье, ГБУЗ "ЛГМБ №7" ЛНР.

🟢В рамках борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями медработники Перевальской больницы измерили давление у 486 жителей района

Врачами Перевальской центральной районной многопрофильной больницы продолжается выездная работа с населением по выявлению болезней сердца и гипертонической болезни.

Замеры артериального давления проводятся в общественных местах: магазинах, аптеки,пенсионный фонд, поссоветы, УТСЗН, подворовые обходы.

За пять дней работы было осмотрено 468 человека.

📌Регулярное измерение артериального давления важно для контроля состояния здоровья, особенно при наличии факторов риска, таких как возраст, избыточный вес, сопутствующие заболевания, нездоровое питание, отсутствие физической активности, употребление алкоголя и курение. Не откладывайте заботу о своем здоровье – следите за давлением и обращайтесь к врачу при необходимости.

🟢Неделя ответственного отношения к здоровью полости рта

С 17 по 23 марта 2025 года мы отмечаем Неделю ответственного отношения к здоровью полости рта, приуроченную ко Всемирному дню здоровья ротовой полости (20 марта). Это прекрасная возможность напомнить себе о важности заботы о зубах и деснах – основе не только красивой улыбки, но и общего благополучия!

Здоровье полости рта – это не просто отсутствие боли. Это возможность наслаждаться жизнью в полной мере: вкусной едой, живым общением, искренним смехом. Здоровые зубы и десны напрямую влияют на ваше самочувствие, настроение и качество жизни.

Почему так важна забота о здоровье полости рта?

🔵Профилактика серьёзных заболеваний: Исследования связывают проблемы с зубами и деснами с риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и осложнений во время беременности.
🔵Защита от респираторных инфекций: Бактерии из полости рта могут попасть в дыхательные пути, увеличивая риск бронхитов и пневмоний. Правильная гигиена – важная мера профилактики.
🔵Позитивное влияние на психологическое состояние: Красивая улыбка повышает уверенность в себе и улучшает социальную адаптацию.

Как сохранить здоровье полости рта?

✔️Ежедневная гигиена: Чистите зубы дважды в день по две минуты, используя пасту с фтором (1000-1500 ppm для взрослых, 500 ppm для детей). Не забывайте о зубной нити, межзубных ершиках и ополаскивателях.
✔️Регулярные визиты к стоматологу: Профилактические осмотры и чистки – залог здоровой улыбки. Посещайте стоматолога не реже одного раза в год (два раза, если есть хронические заболевания).
✔️Правильное питание: Ограничьте потребление сахара и кислых продуктов. Включите в рацион продукты, богатые кальцием и витаминами.
✔️Отказ от вредных привычек: Курение и злоупотребление алкоголем негативно сказываются на здоровье полости рта.
✔️Дополнительные средства: Используйте ирригаторы, специальные щетки и пасты для протезов (при необходимости).

Забота о здоровье полости рта – это инвестиция в ваше будущее! Уделяйте время своей улыбке, и она будет радовать вас долгие годы!

Ирригаторы — это устройства, которые помогают поддерживать здоровье полости рта и предотвращают развитие заболеваний. Они особенно полезны для тех, кто хочет добиться качественной гигиены и профилактики стоматологических проблем.

Польза ирригаторов:

Эффективное удаление налёта.
Ирригаторы помогают удалить налёт и остатки пищи из межзубных промежутков и других труднодоступных мест, куда не всегда может добраться зубная щётка. Это снижает риск развития кариеса и других заболеваний полости рта.

Массаж дёсен.
Ирригаторы могут оказывать массажный эффект на дёсны, улучшая кровообращение и стимулируя их здоровье. Регулярное использование ирригатора может помочь предотвратить такие проблемы, как кровоточивость дёсен и пародонтит.

Профилактика заболеваний.
Использование ирригатора помогает снизить количество бактерий в полости рта, что способствует профилактике гингивита, пародонтита и других воспалительных заболеваний.

Удобство для людей с брекетами или имплантами.
Ирригаторы особенно полезны для людей с брекетами, имплантами и другими ортодонтическими конструкциями. Они помогают тщательно очищать эти элементы и предотвращают накопление налёта и бактерий.

Дополнительный уход.
Ирригаторы могут стать отличным дополнением к ежедневной гигиене полости рта. Они помогают улучшить общее состояние зубов и дёсен, делая улыбку более здоровой и красивой.

❗️❗️ помнить, что ирригаторы не заменяют традиционную чистку зубов, а дополняют её. Регулярное использование ирригатора в сочетании с качественной зубной щёткой и пастой поможет сохранить здоровье полости рта на долгие годы.

🕐 ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР

⚡️В Луганске растет количество заболевших ОРВИ и гриппом

Особенно болезням подвержены пенсионеры, дети и студенты. Врачи не рекомендуют заниматься самолечением и при первых же симптомах обращаться к специалистам. А чтобы предупредить заболевание следует избегать мест массового скопления людей, чаще выходить на свежий воздух и укреплять иммунитет

Как обезопасить себя в сезон гриппа узнала София Хрисанфова

@GTRKLUG

🟢За прошедшую неделю в Луганске появилось на свет 51 малыш

С 10 по 16 марта в Луганске родилось 51 детей - 29 мальчиков и 22 девочки.

Минимальный вес новорожденного составил 2 150 гр, а максимальный вес 4 400 гр.

Министерство здравоохранения ЛНР желает крепкого здоровья малышам и их родителям💐

🦠Вирус папилломы человека (ВПЧ) — это группа вирусов, которые могут вызывать различные заболевания, включая бородавки и некоторые виды рака.

🦠ВПЧ передаётся половым путём и может долгое время находиться в организме бессимптомно.

🦠Существует более 200 типов ВПЧ, некоторые из которых могут быть более опасными, чем другие. Например, типы 16 и 18 связаны с повышенным риском развития рака шейки матки у женщин.

🦠Для диагностики ВПЧ используются различные методы, включая ПЦР (полимеразную цепную реакцию) и цитологическое исследование. Важно регулярно проходить медицинские осмотры и сдавать анализы, чтобы выявить вирус на ранней стадии.

🦠Лечение ВПЧ зависит от типа вируса и вызванных им заболеваний. В некоторых случаях может потребоваться удаление бородавок или других образований, вызванных вирусом. Также могут быть назначены противовирусные препараты и иммуномодуляторы.

🦠Профилактика ВПЧ включает в себя использование барьерных методов контрацепции, вакцинацию и регулярные медицинские осмотры. Вакцинация особенно важна для молодых людей, так как она может предотвратить развитие заболеваний, связанных с ВПЧ.

Если у вас есть вопросы или опасения, связанные с ВПЧ, рекомендуется обратиться к врачу.

🕐ГБУЗ «Луганский республиканский дерматовенерологический диспансер» ЛНР