Совсем скоро ученики 9-х и 11-х классов начнут сдавать выпускные экзамены – волнительный период для всей семьи.
Поддержка детей перед ОГЭ и ЕГЭ – важная задача для родителей. Чем они могут помочь?

📌 Памятка о том, в чём нуждаются дети в стрессовый период экзаменов.

💜 Спокойная и поддерживающая атмосфера. В этот период детям особенно важно, чтобы дом был пространством без давления и критики, а взрослые напоминали о сильных сторонах и прошлых успехах.

💜 Достаточное количество времени для отдыха и сна. Иногда требуется напоминание близких, чтобы дети делали перерывы в подготовке и вовремя ложились спать, что необходимо для концентрации внимания и высокой работоспособности мозга.

💜 Полноценное здоровое питание. Во время высокого уровня стресса потребность организма в полезных веществах и минералах особенно высока.

💜 Физическая активность. Вырабатываемые при физических упражнениях эндорфины снижают стресс и тревожность.

💜 Общение о чувствах и тревогах. Дети боятся получить плохую оценку и опасаются последствий неудачи. Выслушать, принять их чувства и страхи, развеять сомнения – то, что им нужно.

💜 Похвала. Дети должны слышать слова о том, что значимы не только оценки, но и приложенные ими усилия и каждое новое достижение. Это повышает их уверенность в себе и влияет на итоговые результаты.

💜 Стратегии выхода из стресса. Для того, чтобы не уйти в состояние стресса надолго, существуют различные вспомогательные техники. Полезно отработать их вместе с детьми до экзамена, чтобы механизм управления тревогой включился у детей в нужный момент. Например, «скорой помощью» являются дыхательная гимнастика и переключение сенсорных систем. Узнать об этих и других техниках подробнее можно в десятом выпуске видеоподкаста «Школы для родителей».

❗️ Безусловная любовь и поддержка – лучший стимул для детей. Вместе с родными и любимыми можно преодолеть любые трудности, а экзамены – лишь один из этапов жизни.

Родные и любимые, поделитесь в комментариях, как ваши родители поддерживали вас и как вы поддерживаете своих выпускников?

#РодныеЛюбимые