👩‍💻👩‍💻👩‍💻

-опять ты в своём телефоне? Время уже полночь - иди спать!!!

Узнали? Ну же, признавайтесь.

Практический каждый родитель подростка, хоть раз, но обращался так к своему ребёнку. До ночи в телефоне сидит, а по утрам еле встаёт и пол дня ходит спит. Проблема? Да, нооооо... Тут дело не только в дисциплине и режиме, но и немного в мозге.

Подросткам нужно больше сна, чем взрослым и детям младшего возраста — 9-10 часов в сутки. Исследования также показывают, что повышение и спад уровня мелатонина в крови подростков происходит в течение ночи и утра позже, чем у взрослых и младших детей. Это может быть объяснением того, что подростки подолгу не ложатся спать, а потом не могут проснуться рано утром. Коварный мелатонин, вовсе не так прост, как может показаться.

Не спешите ругаться, подростки испытывают на себе огромные нагрузки, вызванные перестройкой мозга и всего организма, но они справятся и в подавляющем большинстве случаев станут здоровыми взрослыми. Важно не только работать над режимом и правильным сном (а сон, штука такая сложная на самом деле, уверяем Вас - вы очень много про него не знаете и даже больше скажем, 70% и вовсе спят неправильно), но и с биохимическими процессами, которые иногда, нужно просто принять. 🧠

#промозг
#юнги
#научпоп