یکی از بهترین روش‌های مقابله با اضطراب روش RAIN هست.
وقتی بهتون اضطراب دست میده:
۱- وقت بگذارید و بررسی کنید که چه اتفاقی در حال شکل گرفتنه.
۲- بپذیریدش و سعی نکنید ازش فرار کنید و یا تغییرش بدید.
۳- با کنجکاوی به فکرها و احساساتی که در بدن و ذهن شما شکل می گیره با دقت توجه کنید.
۴- برای خودتون تعریف کنید که چه اتفاقاتی در ذهن شما در حال رخ دادنه و حتی یادداشتشون کنید.
@Android
وقتی بهتون اضطراب دست میده:
۱- وقت بگذارید و بررسی کنید که چه اتفاقی در حال شکل گرفتنه.
۲- بپذیریدش و سعی نکنید ازش فرار کنید و یا تغییرش بدید.
۳- با کنجکاوی به فکرها و احساساتی که در بدن و ذهن شما شکل می گیره با دقت توجه کنید.
۴- برای خودتون تعریف کنید که چه اتفاقاتی در ذهن شما در حال رخ دادنه و حتی یادداشتشون کنید.
@Android
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
آموزش شبیه ساز صدا با هوش مصنوعی !☝️
فقط کافیه صدای فرد مورد نظر رو ضبط و متنی رو تایپ کنید.
متن تایپ شده با صدای همون شخص شبیه سازی میشه.
@Android
فقط کافیه صدای فرد مورد نظر رو ضبط و متنی رو تایپ کنید.
متن تایپ شده با صدای همون شخص شبیه سازی میشه.
@Android
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
طبیعت عجیب و باورنکردنی دره‌ی استودلاگیل (Studlagil) در ایسلند که با ستون‌های بازالت احاطه شده است. 😍😍
@Android
@Android
پژوهشگران گفتن فقط روزی یکبار حرف زدن با دوستان با موضوع شوخی و تعریف کردن روزمره و همدردی و... باعث میشه استرس کل روز شما کمتر بشه و شادی در زندگی‌تون بالا بره
با دوستان هر روز حرف بزنید اونا سرمایه‌اند. مثل دارو برای جسم هستند. قدرشون رو بدونید..
@Android
با دوستان هر روز حرف بزنید اونا سرمایه‌اند. مثل دارو برای جسم هستند. قدرشون رو بدونید..
@Android
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💥بدون ذخیره کردن شماره تو واتساپ پیام بده
اگ دوست نداری شماره کسی ذخیره کنی بااین روش میتونی بهش پیام بدی
اگ دوست نداری شماره کسی ذخیره کنی بااین روش میتونی بهش پیام بدی
💥 چرا حساب اینستاگرامی من مسدود شده؟!
1⃣ گزارش‌شدن (Report) از سوی دیگر دنبال‌کننده
2⃣ فعالیت‌های غیرطبیعی
3⃣ عدم رعایت قوانین کپی‌رایت در پست‌ها
4⃣ گزارش‌شدن به دلیل انتشار محتوای نامناسب
5⃣ لاگین شدن در اپلیکیشن های غیر رسمی اینستاگرام
@Android
1⃣ گزارش‌شدن (Report) از سوی دیگر دنبال‌کننده
2⃣ فعالیت‌های غیرطبیعی
3⃣ عدم رعایت قوانین کپی‌رایت در پست‌ها
4⃣ گزارش‌شدن به دلیل انتشار محتوای نامناسب
5⃣ لاگین شدن در اپلیکیشن های غیر رسمی اینستاگرام
@Android
ویروسی شدن گوشی چه نشانه‌هایی دارد؟
💥 خالی شدن سریع باتری، داغ شدن تلفن همراه، غیرفعال‌سازی بخش جست‌وجوی گوشی و منوی دسترسی سریع، ریست شدن ناگهانی وای‌فای، وجود برنامه‌های ناشناس و هنگ کردن مداوم گوشی از نشانه‌های گوشی‌های ویروسی است.
@Android
💥 خالی شدن سریع باتری، داغ شدن تلفن همراه، غیرفعال‌سازی بخش جست‌وجوی گوشی و منوی دسترسی سریع، ریست شدن ناگهانی وای‌فای، وجود برنامه‌های ناشناس و هنگ کردن مداوم گوشی از نشانه‌های گوشی‌های ویروسی است.
@Android
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💥 بعضی وقتا به هر علتی دوست نداریم در دسترس باشیم مخصوصا دوستانی که شغل آزاد دارن این موضوع رو کامل درک میکنن. با این راهکار خیلی راحت در دسترس نیستی ولی میتونی از نت خط استفاده کنی و پیامک هم برات میاد .
💥 ارسال دایرکت بی‌صدا در اینستاگرام!
با اضافه کرد اسلش / به آخر متن در بخش دایرکت اینستاگرام، گزینه سایلنت برای شما نمایش داده می‌شود که با انتخاب این گزینه، دایرکت شما بدون هیچ نوتیفیکیشی برای طرف مقابل ارسال خواهد شد.
@Android
با اضافه کرد اسلش / به آخر متن در بخش دایرکت اینستاگرام، گزینه سایلنت برای شما نمایش داده می‌شود که با انتخاب این گزینه، دایرکت شما بدون هیچ نوتیفیکیشی برای طرف مقابل ارسال خواهد شد.
@Android