SakhaDay
from Якутск Вечерний
#от подписчика
В горпечати продавцы заявили, что "контора" запретила продавать вдв. Что-то там не так видимо с тиражом. А так, газету привезли. Но не продаем". Уточнили, что "контора" - это их, горпечатовский, головной офис.
@
from Якутск Вечерний
#от подписчика
В горпечати продавцы заявили, что "контора" запретила продавать вдв. Что-то там не так видимо с тиражом. А так, газету привезли. Но не продаем". Уточнили, что "контора" - это их, горпечатовский, головной офис.
@
Telegram
SakhaDay
#от подписчика
В горпечати продавцы заявили, что "контора" запретила продавать вдв. Что-то там не так видимо с тиражом. А так, газету привезли. Но не продаем". Уточнили, что "контора" - это их, горпечатовский, головной офис.
В горпечати продавцы заявили, что "контора" запретила продавать вдв. Что-то там не так видимо с тиражом. А так, газету привезли. Но не продаем". Уточнили, что "контора" - это их, горпечатовский, головной офис.
YakutiaMedia
Путин подписал указ о льготах для российских IT-компаний
https://yakutiamedia.ru/news/1247643/?utm_source=telegram&utm_medium=social&utm_campaign=digest
@
Путин подписал указ о льготах для российских IT-компаний
https://yakutiamedia.ru/news/1247643/?utm_source=telegram&utm_medium=social&utm_campaign=digest
@
YakutiaMedia
Кинросс приостанавливает деятельность на руднике "Купол" в ЧАО
https://yakutiamedia.ru/news/1247800/?utm_source=telegram&utm_medium=social&utm_campaign=digest
@
Кинросс приостанавливает деятельность на руднике "Купол" в ЧАО
https://yakutiamedia.ru/news/1247800/?utm_source=telegram&utm_medium=social&utm_campaign=digest
@
SakhaDay
#пишут
Она же бесплатная, не? Газета во второй раз выходит с антивоенной обложкой. На прошлой неделе видела в продуктовом магазине, мне сказали, что просто так отдают нуждающимся.
@
#пишут
Она же бесплатная, не? Газета во второй раз выходит с антивоенной обложкой. На прошлой неделе видела в продуктовом магазине, мне сказали, что просто так отдают нуждающимся.
@
Telegram
SakhaDay
#пишут
Она же бесплатная, не? Газета во второй раз выходит с антивоенной обложкой. На прошлой неделе видела в продуктовом магазине, мне сказали, что просто так отдают нуждающимся.
Она же бесплатная, не? Газета во второй раз выходит с антивоенной обложкой. На прошлой неделе видела в продуктовом магазине, мне сказали, что просто так отдают нуждающимся.
YakutiaMedia
Газ, воду и электроэнергию частично отключили в Якутске
https://yakutiamedia.ru/news/1247808/?utm_source=telegram&utm_medium=social&utm_campaign=digest
@
Газ, воду и электроэнергию частично отключили в Якутске
https://yakutiamedia.ru/news/1247808/?utm_source=telegram&utm_medium=social&utm_campaign=digest
@
YakutiaMedia
from PrimaMedia.Приморье
📌В связи со всем происходящим, как ваше эмоциональное состояние?
Пройти опрос на канале: YakutiaMedia
@
from PrimaMedia.Приморье
📌В связи со всем происходящим, как ваше эмоциональное состояние?
Пройти опрос на канале: YakutiaMedia
@
Telegram
YakutiaMedia
📌В связи со всем происходящим, как ваше эмоциональное состояние?
Все в порядке, меня ничего не тревожит. / Пока терпимо, но есть ощутимая тревожность. / Мне становится страшнее с каждым днем, но рядом есть близкие, которые поддерживают. / Мне очень страшно.…
Все в порядке, меня ничего не тревожит. / Пока терпимо, но есть ощутимая тревожность. / Мне становится страшнее с каждым днем, но рядом есть близкие, которые поддерживают. / Мне очень страшно.…
SakhaDay
from YKTIMES.RU. Авторский взгляд
Есть предприниматели, а есть рвачи, что под шумок хотят нажиться побольше. Читаю вопль:
"По идее, надо вносить в Налоговый кодекс поправку в части отмены минимальной розничной цены (МРЦ) на табачную продукцию. Сейчас эти цены фиксированные. Скоро продавать сигареты легально не будет возможности. А это на 97% импортный товар, который в мелких магазинах и павильонах может составлять до 20% оборота!". https://news.ykt.ru/article/132477?gotop.news
Смотрю на пачку сигарет: штрих-код - 462 (страна производитель - Россия), читаю надпись - изготовлено в Санкт-Петербурге.
То есть, это абсолютно отечественный товар собранный из иностранных "комплектующих". На табак санкции есть? Нет. Есть текущая общероссийская проблема - система платежей через банки. Если банк отключен от SWIFT - это проблема, если нет - проблемы нет. Пока табачные компании не заявляли о прекращении работы в России.
В связи с ростом курса МРЦ поднимут, вопрос насколько. Но повода отменять МРЦ нет. Есть жуткое желание местного рвача нажиться на санкциях.
Проблемы сейчас у предпринимателей есть и большие. Их нужно помочь решить - от кредитов до логистики. Но замашки рвачей нужно отсекать сразу.
@
from YKTIMES.RU. Авторский взгляд
Есть предприниматели, а есть рвачи, что под шумок хотят нажиться побольше. Читаю вопль:
"По идее, надо вносить в Налоговый кодекс поправку в части отмены минимальной розничной цены (МРЦ) на табачную продукцию. Сейчас эти цены фиксированные. Скоро продавать сигареты легально не будет возможности. А это на 97% импортный товар, который в мелких магазинах и павильонах может составлять до 20% оборота!". https://news.ykt.ru/article/132477?gotop.news
Смотрю на пачку сигарет: штрих-код - 462 (страна производитель - Россия), читаю надпись - изготовлено в Санкт-Петербурге.
То есть, это абсолютно отечественный товар собранный из иностранных "комплектующих". На табак санкции есть? Нет. Есть текущая общероссийская проблема - система платежей через банки. Если банк отключен от SWIFT - это проблема, если нет - проблемы нет. Пока табачные компании не заявляли о прекращении работы в России.
В связи с ростом курса МРЦ поднимут, вопрос насколько. Но повода отменять МРЦ нет. Есть жуткое желание местного рвача нажиться на санкциях.
Проблемы сейчас у предпринимателей есть и большие. Их нужно помочь решить - от кредитов до логистики. Но замашки рвачей нужно отсекать сразу.
@
NewsYkt
«Ситуация не была такой критичной даже в 1998 году». Предприниматели Якутска — о завозе продуктов и товаров первой необходимости
Как могут отразиться последние события в стране на ценах на продукты и продовольственные товары в Якутии, для News.Ykt.Ru рассказывает журналист Виталий Обедин.
SakhaDay
from Arsen_Tomsky
Много вопросов, что будет дальше в России. Я думаю достаточно большая вероятность развития событий по иранскому сценарию - плотная изоляция страны со стороны Запада и некоторые послабления и каналы со стороны Востока и других стран. Многое станет не очень комфортным, из магазинов изчезнет добрая половина брендов. Будет снова как 10-15 лет назад - больше наличных, контрафакта, пиратского софта и видео. Ездить придется еще больше на подержанных авто и отечественном автопроме, летать на Суперджетах и все более изношенных Боингах и Аэрбасах, пользоваться условным Яндекс.Видео вместо youtube или ВКонтакте вместо Тиктока, Телеграм вместо Ватсапа. Все освоят VPN, карта Мир станет стандартом. Поездки за границу, страны которые будут доступны типа Таиланда, Турции или Египта, нужно будет возить наличные доллары, как раньше. Будет культивироваться противостояние с другими странами, атмосфера осажденной крепости, поиск врагов и пятой колонны. Развитие страны будет затруднено, лидером в экономике или технологиях не стать, но в целом жить можно. Вот пара неплохих статей про то, как живут люди в Иране: https://www.znak.com/2018-04-19/kak_zhivet_pod_sankciyami_i_bez_socsetey_iran_osnovnoy_partner_rossii_na_blizhnem_vostoke и https://bloknot.ru/obshhestvo/est-li-zhizn-posle-sanktsij-iran-sorok-let-nahoditsya-pod-takimi-zhe-ogranicheniyami-kak-sejchas-rossiya-893459.html
@
from Arsen_Tomsky
Много вопросов, что будет дальше в России. Я думаю достаточно большая вероятность развития событий по иранскому сценарию - плотная изоляция страны со стороны Запада и некоторые послабления и каналы со стороны Востока и других стран. Многое станет не очень комфортным, из магазинов изчезнет добрая половина брендов. Будет снова как 10-15 лет назад - больше наличных, контрафакта, пиратского софта и видео. Ездить придется еще больше на подержанных авто и отечественном автопроме, летать на Суперджетах и все более изношенных Боингах и Аэрбасах, пользоваться условным Яндекс.Видео вместо youtube или ВКонтакте вместо Тиктока, Телеграм вместо Ватсапа. Все освоят VPN, карта Мир станет стандартом. Поездки за границу, страны которые будут доступны типа Таиланда, Турции или Египта, нужно будет возить наличные доллары, как раньше. Будет культивироваться противостояние с другими странами, атмосфера осажденной крепости, поиск врагов и пятой колонны. Развитие страны будет затруднено, лидером в экономике или технологиях не стать, но в целом жить можно. Вот пара неплохих статей про то, как живут люди в Иране: https://www.znak.com/2018-04-19/kak_zhivet_pod_sankciyami_i_bez_socsetey_iran_osnovnoy_partner_rossii_na_blizhnem_vostoke и https://bloknot.ru/obshhestvo/est-li-zhizn-posle-sanktsij-iran-sorok-let-nahoditsya-pod-takimi-zhe-ogranicheniyami-kak-sejchas-rossiya-893459.html
@
SakhaDay
from Ulus.media
В НХМ открылась выставка, посвященная образу матери
🎨🖼️ В экспозиции ключевое место занимают графические произведения двух самобытных художников Э. Белютина и В. Васильева, обращенные к многогранному воплощению образа женщины в мироздании.
@ulusmedia
@
from Ulus.media
В НХМ открылась выставка, посвященная образу матери
🎨🖼️ В экспозиции ключевое место занимают графические произведения двух самобытных художников Э. Белютина и В. Васильева, обращенные к многогранному воплощению образа женщины в мироздании.
@ulusmedia
@
Ulus Media
В НХМ открылась выставка, посвященная образу матери
В Национальном художественном музее Республики Саха (Якутия) открылась новая временная выставка «Вечный образ», приуроченная к Международному женскому дню и Году матери в Республике Саха (Якутия), сообщает пресс-служба музея.
SakhaDay
from Aartyk.ru
✍️Образ матери , который мы заслужили))) как самый страшный кошмар Н. С. Хрущева😌
@
from Aartyk.ru
✍️Образ матери , который мы заслужили))) как самый страшный кошмар Н. С. Хрущева😌
@
Telegram
SakhaDay
✍️Образ матери , который мы заслужили))) как самый страшный кошмар Н. С. Хрущева😌
SakhaDay
Спартак Вырдылин:
Мне как то, не так наверно. Лишь бы сталь не подорожала сильно. Расходники все Российские, правда из Китая, по продуктам разве что кофе, ,привезной,,. В остальном все свое. По электричеству - своя станция. По интернету... если что, подключимся к спутнику. Дороговато, но будет. Хорошее время наступает, наконец то будем развивать местное производство. А то расслабились в хлам, работать не хотим. А теперь придется. Как то так.
@
Спартак Вырдылин:
Мне как то, не так наверно. Лишь бы сталь не подорожала сильно. Расходники все Российские, правда из Китая, по продуктам разве что кофе, ,привезной,,. В остальном все свое. По электричеству - своя станция. По интернету... если что, подключимся к спутнику. Дороговато, но будет. Хорошее время наступает, наконец то будем развивать местное производство. А то расслабились в хлам, работать не хотим. А теперь придется. Как то так.
@
Telegram
SakhaDay
Спартак Вырдылин:
Мне как то, не так наверно. Лишь бы сталь не подорожала сильно. Расходники все Российские, правда из Китая, по продуктам разве что кофе, ,привезной,,. В остальном все свое. По электричеству - своя станция. По интернету... если что, подключимся…
Мне как то, не так наверно. Лишь бы сталь не подорожала сильно. Расходники все Российские, правда из Китая, по продуктам разве что кофе, ,привезной,,. В остальном все свое. По электричеству - своя станция. По интернету... если что, подключимся…
SakhaDay
Глава Вилюйска Нюргустан Афанасьев встретился с министром спорта Якутии и почему то признался в том, что на публичном отчете министру были заданы постановочные вопросы.🤷🏻♀️
@
Глава Вилюйска Нюргустан Афанасьев встретился с министром спорта Якутии и почему то признался в том, что на публичном отчете министру были заданы постановочные вопросы.🤷🏻♀️
@
Республика Саха (Якутия)
Правительство субсидирует выданные в 2021 году кредиты ФОТ 3.0 на 6,2 млрд рублей
Правительство РФ на заседании в среду, 2 марта, одобрило выделение субсидий, которые позволят выполнить обязательства по 40 тысячам кредитных соглашений с бизнесом, заключенным в 2021 году в рамках реализации программы поддержки ФОТ 3.0.
Программа ФОТ 3.0, которая позволила предпринимателям получить займы по низкой ставке, должна помочь бизнесу сохранять рабочие места, а также выполнять обязательства по зарплате, арендным и коммунальным платежам, отметил Председатель Правительства Михаил Мишустин.
Выделенные на 2022 год средства в объеме 6,2 млрд рублей будут направлены на субсидирование льготной 3%-ной ставки для заемщиков первого и второго этапов ФОТ 3.0. Эти средства обеспечат исполнение обязательств Правительства перед бизнесом, что особенно важно в текущих обстоятельствах, подчеркнул представитель ведомства.
По словам главы Минэкономразвития, финансирование в первую очередь поддержит компании из сферы общепита, гостиничного бизнеса, культуры и спорта - всех, кто сохранил не менее 90% занятости в пандемию.
Напомним, что программа льготного кредитования ФОТ 3.0 направлена на восстановление предпринимательской деятельности и поддержку занятости.
#Якутия #НовостиЯкутии #Субсидия #ФОТ #Правительтство
@
Правительство субсидирует выданные в 2021 году кредиты ФОТ 3.0 на 6,2 млрд рублей
Правительство РФ на заседании в среду, 2 марта, одобрило выделение субсидий, которые позволят выполнить обязательства по 40 тысячам кредитных соглашений с бизнесом, заключенным в 2021 году в рамках реализации программы поддержки ФОТ 3.0.
Программа ФОТ 3.0, которая позволила предпринимателям получить займы по низкой ставке, должна помочь бизнесу сохранять рабочие места, а также выполнять обязательства по зарплате, арендным и коммунальным платежам, отметил Председатель Правительства Михаил Мишустин.
Выделенные на 2022 год средства в объеме 6,2 млрд рублей будут направлены на субсидирование льготной 3%-ной ставки для заемщиков первого и второго этапов ФОТ 3.0. Эти средства обеспечат исполнение обязательств Правительства перед бизнесом, что особенно важно в текущих обстоятельствах, подчеркнул представитель ведомства.
По словам главы Минэкономразвития, финансирование в первую очередь поддержит компании из сферы общепита, гостиничного бизнеса, культуры и спорта - всех, кто сохранил не менее 90% занятости в пандемию.
Напомним, что программа льготного кредитования ФОТ 3.0 направлена на восстановление предпринимательской деятельности и поддержку занятости.
#Якутия #НовостиЯкутии #Субсидия #ФОТ #Правительтство
@
Telegram
Республика Саха (Якутия)
Правительство субсидирует выданные в 2021 году кредиты ФОТ 3.0 на 6,2 млрд рублей
Правительство РФ на заседании в среду, 2 марта, одобрило выделение субсидий, которые позволят выполнить обязательства по 40 тысячам кредитных соглашений с бизнесом, заключенным…
Правительство РФ на заседании в среду, 2 марта, одобрило выделение субсидий, которые позволят выполнить обязательства по 40 тысячам кредитных соглашений с бизнесом, заключенным…
SakhaDay
#пишут
Дык, есть такой термин. Постановочные вопросы у совещанию, например. Это термин такой.
@
#пишут
Дык, есть такой термин. Постановочные вопросы у совещанию, например. Это термин такой.
@
Telegram
SakhaDay
#пишут
Дык, есть такой термин. Постановочные вопросы у совещанию, например. Это термин такой.
Дык, есть такой термин. Постановочные вопросы у совещанию, например. Это термин такой.
SakhaDay
from PRanya Якутия
Информационно-аналитическое издание «Акценты», ссылаясь на источники, сообщает, что Управление внутренней политики и вовсе разработало новую «архитектуру управления регионами». По сведениям издания, весенний «губернаторопад» будет проходить по новым правилам. Во-первых, к традиционным KPI добавится способность губернаторов к мобилизации.
«Двух лет в условиях пандемии было достаточно, чтобы получить полное представление о том, на что способны губернаторы при появлении новых вызовов», – говорится в публикации.
Во-вторых, парламентским партиям могут «отдать» некоторые регионы. Так, неожиданные решения возможны в отношении Костромской, Брянской и Томской областей.
В-третьих, изменится подход к структуре управления регионами.
«Часть политического веса нынешних губернаторов перераспределяется между мэром столицы (де-факто статус первого вице-губернатора) и председателем правительства. Наличие премьера может стать обязательным в регионах с населением от 1 млн человек. Остальные территории встают в очередь на укрупнение, но с ним повременят минимум до лета», – передает издание.
Предполагается, что такой вариант должен повысить управляемость территорий.
https://yangx.top/politolog_Orlov/7038
@
from PRanya Якутия
Информационно-аналитическое издание «Акценты», ссылаясь на источники, сообщает, что Управление внутренней политики и вовсе разработало новую «архитектуру управления регионами». По сведениям издания, весенний «губернаторопад» будет проходить по новым правилам. Во-первых, к традиционным KPI добавится способность губернаторов к мобилизации.
«Двух лет в условиях пандемии было достаточно, чтобы получить полное представление о том, на что способны губернаторы при появлении новых вызовов», – говорится в публикации.
Во-вторых, парламентским партиям могут «отдать» некоторые регионы. Так, неожиданные решения возможны в отношении Костромской, Брянской и Томской областей.
В-третьих, изменится подход к структуре управления регионами.
«Часть политического веса нынешних губернаторов перераспределяется между мэром столицы (де-факто статус первого вице-губернатора) и председателем правительства. Наличие премьера может стать обязательным в регионах с населением от 1 млн человек. Остальные территории встают в очередь на укрупнение, но с ним повременят минимум до лета», – передает издание.
Предполагается, что такой вариант должен повысить управляемость территорий.
https://yangx.top/politolog_Orlov/7038
@
Telegram
ПолитологОрлов
Отставки переносятся: губернаторам обещают стабильность
⬆️Работа продолжается
В конце февраля – начале марта в России ожидался весенний «губернаторопад». Эксперты ставили под сомнение позиции глав Оренбургской, Томской, Рязанской, Кировской, Саратовской…
⬆️Работа продолжается
В конце февраля – начале марта в России ожидался весенний «губернаторопад». Эксперты ставили под сомнение позиции глав Оренбургской, Томской, Рязанской, Кировской, Саратовской…
SakhaDay
from Балабкина Brief Z
Происходящее в мире и наша психика. Советы врача – психиатра о том, как справиться с психоэмоциональным напряжением
Валерия Берчитова, врач – психиатр, психотерапевт Якутского республиканского психоневрологического диспансера рассказала, как предотвратить катастрофу с психическим здоровьем, уберечь нашу психику от воздействий происходящего в этом феврале.
Простые, но чрезвычайно действенные методики самостоятельной психотерапии, а также опора на свою чувствительность, на свое умение вслушиваться в свой внутренний мир, со всеми его переживаниями, триллионами нейронных связей, помогут создать каждому свой собственный островок безопасности» - утверждает Валерия Владимировна.
Если стрессовая ситуация застигла вас в помещении:
встаньте и выйдите из помещения, например, в туалетную комнату или другое место, где вы сможете уединиться. смочите лоб, виски, предплечья холодной водой.
медленно осмотритесь по сторонам, очень внимательно и подробно изучая все предметы в комнате, мысленно описывая их внешний вид.
посмотрите в окно на небо и сосредоточьтесь на том, что там видите.
наберите воды и медленно пейте, концентрируясь на ощущениях во рту, горле, пищеводе и желудке.
выпрямитесь и поставьте ноги на ширине плеч. на вдохе наклонитесь, расслабив шею и плечи, так чтобы голова и руки свободно свисали вниз.
медленно осмотритесь по сторонам, очень внимательно и подробно изучая все предметы в комнате, мысленно описывая их внешний вид.
если стрессовая ситуация застигла вас вне помещения:
осмотритесь по сторонам и попробуйте взглянуть на окружающие вас предметы так, как будто видите их в первый раз. мысленно называя все, что видите.
найдите какой-то мелкий предмет (камень, веточку или листок) и внимательно рассмотрите его. посвятите разглядыванию не меньше 4 минут. описывая для себя его форму, цвет, фактуру, так подробно, чтобы можно было четко представить его с закрытыми глазами.
выпейте воды или другой напиток (не алкогольный), сосредоточившись на ощущениях. проследите за своим дыханием. дышите медленно, через нос. сделав вдох, задержите немного дыхание, затем медленно через нос выдохните. при каждом выдохе концентрируйтесь на том, как расслабляется ваше тело.
встаньте или сядьте прямо, разведя ноги на ширину плеч и расправив грудную клетку, так вы дадите организму сигнал, что он вне опасности.
паническая атака
в случае приступа, используйте дыхательные техники. начните с выдоха — замедлите его, и пульс тоже замедлится.
соотношение длины вдоха и выдоха должно быть 1:2. можно дышать в пакет.
повторяйте установки похожие на: "все хорошо, катастрофы нет", "я в норме, это пройдёт", "я спокоен, я справляюсь" и любые другие близкие вам.
старайтесь переключить внимание. в общественном месте: сжимать и разжимать кулак, применять резинку на запястье. упражнение на поиск предметов.
в домашних условиях: включить музыку, мыть посуду, протирать пыль. подойдет любое занятие, включающее работу мышц и требующее внимания.
абстрагируйтесь: посмотреть на... подробнее на канале: SakhaDay
@
from Балабкина Brief Z
Происходящее в мире и наша психика. Советы врача – психиатра о том, как справиться с психоэмоциональным напряжением
Валерия Берчитова, врач – психиатр, психотерапевт Якутского республиканского психоневрологического диспансера рассказала, как предотвратить катастрофу с психическим здоровьем, уберечь нашу психику от воздействий происходящего в этом феврале.
Простые, но чрезвычайно действенные методики самостоятельной психотерапии, а также опора на свою чувствительность, на свое умение вслушиваться в свой внутренний мир, со всеми его переживаниями, триллионами нейронных связей, помогут создать каждому свой собственный островок безопасности» - утверждает Валерия Владимировна.
Если стрессовая ситуация застигла вас в помещении:
встаньте и выйдите из помещения, например, в туалетную комнату или другое место, где вы сможете уединиться. смочите лоб, виски, предплечья холодной водой.
медленно осмотритесь по сторонам, очень внимательно и подробно изучая все предметы в комнате, мысленно описывая их внешний вид.
посмотрите в окно на небо и сосредоточьтесь на том, что там видите.
наберите воды и медленно пейте, концентрируясь на ощущениях во рту, горле, пищеводе и желудке.
выпрямитесь и поставьте ноги на ширине плеч. на вдохе наклонитесь, расслабив шею и плечи, так чтобы голова и руки свободно свисали вниз.
медленно осмотритесь по сторонам, очень внимательно и подробно изучая все предметы в комнате, мысленно описывая их внешний вид.
если стрессовая ситуация застигла вас вне помещения:
осмотритесь по сторонам и попробуйте взглянуть на окружающие вас предметы так, как будто видите их в первый раз. мысленно называя все, что видите.
найдите какой-то мелкий предмет (камень, веточку или листок) и внимательно рассмотрите его. посвятите разглядыванию не меньше 4 минут. описывая для себя его форму, цвет, фактуру, так подробно, чтобы можно было четко представить его с закрытыми глазами.
выпейте воды или другой напиток (не алкогольный), сосредоточившись на ощущениях. проследите за своим дыханием. дышите медленно, через нос. сделав вдох, задержите немного дыхание, затем медленно через нос выдохните. при каждом выдохе концентрируйтесь на том, как расслабляется ваше тело.
встаньте или сядьте прямо, разведя ноги на ширину плеч и расправив грудную клетку, так вы дадите организму сигнал, что он вне опасности.
паническая атака
в случае приступа, используйте дыхательные техники. начните с выдоха — замедлите его, и пульс тоже замедлится.
соотношение длины вдоха и выдоха должно быть 1:2. можно дышать в пакет.
повторяйте установки похожие на: "все хорошо, катастрофы нет", "я в норме, это пройдёт", "я спокоен, я справляюсь" и любые другие близкие вам.
старайтесь переключить внимание. в общественном месте: сжимать и разжимать кулак, применять резинку на запястье. упражнение на поиск предметов.
в домашних условиях: включить музыку, мыть посуду, протирать пыль. подойдет любое занятие, включающее работу мышц и требующее внимания.
абстрагируйтесь: посмотреть на... подробнее на канале: SakhaDay
@
Якутия 2100
from РИА Новости
⚡️Минобороны: среди наших товарищей, участвующих в специальной военной операции, есть потери - 498 российских военных погибли при исполнении воинского долга, 1597 наших товарищей получили ранения
@
from РИА Новости
⚡️Минобороны: среди наших товарищей, участвующих в специальной военной операции, есть потери - 498 российских военных погибли при исполнении воинского долга, 1597 наших товарищей получили ранения
@
Telegram
Якутия 2100
⚡️Минобороны: среди наших товарищей, участвующих в специальной военной операции, есть потери - 498 российских военных погибли при исполнении воинского долга, 1597 наших товарищей получили ранения
SakhaDay
from РИА Новости
⚡️Минобороны: среди наших товарищей, участвующих в специальной военной операции, есть потери - 498 российских военных погибли при исполнении воинского долга, 1597 наших товарищей получили ранения
@
from РИА Новости
⚡️Минобороны: среди наших товарищей, участвующих в специальной военной операции, есть потери - 498 российских военных погибли при исполнении воинского долга, 1597 наших товарищей получили ранения
@
Telegram
SakhaDay
⚡️Минобороны: среди наших товарищей, участвующих в специальной военной операции, есть потери - 498 российских военных погибли при исполнении воинского долга, 1597 наших товарищей получили ранения
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
SakhaDay
from ЯСИА
🌐❌ Почему отключить интернет в России невозможно? Если кто-то попробует отключить Россию, то полмира останется без глобальной сети.
Смотрите подробно в ролике и на сайте Объясняем.рф 📲
#ВремяПомогать #ОбъясняемРФ #Якутия #СахаДойдута2022
@
from ЯСИА
🌐❌ Почему отключить интернет в России невозможно? Если кто-то попробует отключить Россию, то полмира останется без глобальной сети.
Смотрите подробно в ролике и на сайте Объясняем.рф 📲
#ВремяПомогать #ОбъясняемРФ #Якутия #СахаДойдута2022
@