SD Новости Якутии
Якутский горсуд с марта 2021 года рассматривает уголовное дело против директора «Единого юридического центра РС(Я)» Иннокентия Иванова, обвиняемого в мошенничестве. Его фирма заключала договоры по предоставлению земельного участка в Якутске. Люди платили за услуги от 50 тысяч до одного млн рублей и ездили на осмотр участков, которые, как позже выяснилось, оказались уже имеющими владельцев. Ранее горсуд пытался вернуть уголовное дело Иванова прокурору, согласившись с ходатайством обвиняемого о том, что он плохо владеет русским языком и некачественный перевод материалов дела лишает возможности суду принять объективное и справедливое решение.
Об обманутых этой компанией людях стало известно осенью 2017 года. Они обратились в СМИ и рассказали, что заключили с «Единым юридическим центром РС(Я)» договоры о предоставлении земельных участков в черте города. Заплатившие за несуществующую услугу люди купились на громкое название компании и широкую рекламу о деятельности.
Подробности: https://sakhaday.ru/news/v-yakutske-dva-goda-sudyat-muzhchinu-obmanuvshego-bolshe-20-chelovek-na-14-millionov-rubley?from=copy
@
Якутский горсуд с марта 2021 года рассматривает уголовное дело против директора «Единого юридического центра РС(Я)» Иннокентия Иванова, обвиняемого в мошенничестве. Его фирма заключала договоры по предоставлению земельного участка в Якутске. Люди платили за услуги от 50 тысяч до одного млн рублей и ездили на осмотр участков, которые, как позже выяснилось, оказались уже имеющими владельцев. Ранее горсуд пытался вернуть уголовное дело Иванова прокурору, согласившись с ходатайством обвиняемого о том, что он плохо владеет русским языком и некачественный перевод материалов дела лишает возможности суду принять объективное и справедливое решение.
Об обманутых этой компанией людях стало известно осенью 2017 года. Они обратились в СМИ и рассказали, что заключили с «Единым юридическим центром РС(Я)» договоры о предоставлении земельных участков в черте города. Заплатившие за несуществующую услугу люди купились на громкое название компании и широкую рекламу о деятельности.
Подробности: https://sakhaday.ru/news/v-yakutske-dva-goda-sudyat-muzhchinu-obmanuvshego-bolshe-20-chelovek-na-14-millionov-rubley?from=copy
@
Sakhaday.ru
В Якутске два года судят мужчину, обманувшего больше 20 человек на 14 миллионов рублей
Уголовное дело в отношении директора «Единого юридического центра РС(Я)» Иннокентия Иванова было возбуждено в 2018 году.
Республика Саха (Якутия)
7 мая в Якутии пройдет Всероссийская молодежная патриотическая акция «Свеча Победы», посвященная 78-летию Победы в Великой Отечественной войне. Участники патриотической акции почтут минутой молчания память павших героев и выложат свечами слово «Помним».
🕯В г. Якутске акция пройдет около Триумфальной арки на площади Победы в 20:00 часов, сбор участников начнется в 19:00 ч., сообщили в Управлении общественных связей и молодежной политики Окружной администрации г. Якутска.
🌹Отметим, в прошлые годы молодежная акция в Якутске проходила под названием «Свеча памяти». В 2022 году в акции приняло участие более 10 тысяч горожан и гостей столицы, которые отдали дань памяти и уважения воинам, ценой жизни защитившим родину.
t.me/sakhagove... подробнее на канале: Республика Саха (Якутия)
@
7 мая в Якутии пройдет Всероссийская молодежная патриотическая акция «Свеча Победы», посвященная 78-летию Победы в Великой Отечественной войне. Участники патриотической акции почтут минутой молчания память павших героев и выложат свечами слово «Помним».
🕯В г. Якутске акция пройдет около Триумфальной арки на площади Победы в 20:00 часов, сбор участников начнется в 19:00 ч., сообщили в Управлении общественных связей и молодежной политики Окружной администрации г. Якутска.
🌹Отметим, в прошлые годы молодежная акция в Якутске проходила под названием «Свеча памяти». В 2022 году в акции приняло участие более 10 тысяч горожан и гостей столицы, которые отдали дань памяти и уважения воинам, ценой жизни защитившим родину.
t.me/sakhagove... подробнее на канале: Республика Саха (Якутия)
@
SD Новости Якутии
Пока внучка и сын были заняты, Александр Самсонов позвонил своим «девочкам» из Музея музыки и фольклора народов Якутии. Тут же примчались директор Мария Корнилова и сотрудница Майя Максимова, увели пожилого человека из места пожара. Несмотря на пережитый стресс, певец Победы настроен оптимистично.
– Ничего, и не такое видали. В жизни случаются и хорошие, и плохие вещи. Живем в тревожное время, над Москвой дроны летают. Супруге 1 июня исполнится 90 лет. Мне 11 мая будет 88 лет. Все прекрасно и удивительно, так что жить пока будем сколько осталось! Я счастлив, что в конце жизни познакомился с девочками из Музея музыки. Как видите, меня окружают только хорошие люди. Дома я никак без Галины Ивановны, она все делает по дому, старается расшевелить меня. Вот и сегодня вымыла полы, да... подробнее на канале: SD Новости Якутии
@
Пока внучка и сын были заняты, Александр Самсонов позвонил своим «девочкам» из Музея музыки и фольклора народов Якутии. Тут же примчались директор Мария Корнилова и сотрудница Майя Максимова, увели пожилого человека из места пожара. Несмотря на пережитый стресс, певец Победы настроен оптимистично.
– Ничего, и не такое видали. В жизни случаются и хорошие, и плохие вещи. Живем в тревожное время, над Москвой дроны летают. Супруге 1 июня исполнится 90 лет. Мне 11 мая будет 88 лет. Все прекрасно и удивительно, так что жить пока будем сколько осталось! Я счастлив, что в конце жизни познакомился с девочками из Музея музыки. Как видите, меня окружают только хорошие люди. Дома я никак без Галины Ивановны, она все делает по дому, старается расшевелить меня. Вот и сегодня вымыла полы, да... подробнее на канале: SD Новости Якутии
@
SD Новости Якутии
Певец Победы встретится со своими слушателями 🎶
12 мая в Музее музыки и фольклора народов Якутии состоится арт-встреча с певцом Победы Александром Самсоновым.
– Я конечно уже не пою, потому что кыаха (сил) нет. Эх, отработанный материал! Руководитель Филармонии Якутии Туйара Пестрякова звала меня наставником для молодежи, но я отказал, все-таки возраст дает о себе знать.
Тем не менее готовлюсь к встрече. Я называю майские праздники "моими днями". Я восхищен маленьким, но мобильным и трудолюбивым коллективом Музея, вот они организуют мероприятие, – рассказал Александр Парфеньевич.
11 мая Александру Самсонову исполнится 88 лет. Также 12 мая в Музее музыки и фольклора народов Якутии пройдет открытие новой выставки.... подробнее на канале: SD Новости Якутии
@
Певец Победы встретится со своими слушателями 🎶
12 мая в Музее музыки и фольклора народов Якутии состоится арт-встреча с певцом Победы Александром Самсоновым.
– Я конечно уже не пою, потому что кыаха (сил) нет. Эх, отработанный материал! Руководитель Филармонии Якутии Туйара Пестрякова звала меня наставником для молодежи, но я отказал, все-таки возраст дает о себе знать.
Тем не менее готовлюсь к встрече. Я называю майские праздники "моими днями". Я восхищен маленьким, но мобильным и трудолюбивым коллективом Музея, вот они организуют мероприятие, – рассказал Александр Парфеньевич.
11 мая Александру Самсонову исполнится 88 лет. Также 12 мая в Музее музыки и фольклора народов Якутии пройдет открытие новой выставки.... подробнее на канале: SD Новости Якутии
@
Vostok.Today
Новый железнодорожный мост через реку Амур в Еврейской автономии способствует не только росту грузооборота между Россией и Китаем, но дает и косвенный эффект.
Объединённая нефтегазохимическая компания (ОНГК) анонсировала строительство железнодорожного транспортно-логистического центра рядом с новым железнодорожным мостом через реку Амур.
Транспортно-логистический центр предназначен для перевалки различных видов сырья.
Объем инвестиций, который составляет 30 млрд рублей.
Общий годовой грузооборот железнодорожного транспортно-логистического центра — 12 млн тонн.
В проекте «Объединённой нефтегазохимической компании» примет участие китайская корпорация Xuan Yuan.
https://vostok.today/45869-logisticheskomu-parku-v-evrejskoj-avtonomii-nashli-kitajskogo-investora.html
https://dzen.ru/media/vostoktoday/logisticheskomu-parku-v-evreiskoi-avtonomii-nashli-kitaiskogo-investora-645321c7e5f637665de310c3
@
Новый железнодорожный мост через реку Амур в Еврейской автономии способствует не только росту грузооборота между Россией и Китаем, но дает и косвенный эффект.
Объединённая нефтегазохимическая компания (ОНГК) анонсировала строительство железнодорожного транспортно-логистического центра рядом с новым железнодорожным мостом через реку Амур.
Транспортно-логистический центр предназначен для перевалки различных видов сырья.
Объем инвестиций, который составляет 30 млрд рублей.
Общий годовой грузооборот железнодорожного транспортно-логистического центра — 12 млн тонн.
В проекте «Объединённой нефтегазохимической компании» примет участие китайская корпорация Xuan Yuan.
https://vostok.today/45869-logisticheskomu-parku-v-evrejskoj-avtonomii-nashli-kitajskogo-investora.html
https://dzen.ru/media/vostoktoday/logisticheskomu-parku-v-evreiskoi-avtonomii-nashli-kitaiskogo-investora-645321c7e5f637665de310c3
@
Vostok.Today
Логистическому парку в Еврейской автономии нашли китайского инвестора
На площадке Международного форума «Российская энергетическая неделя» китайская Xuan Yuan Industrial Development и «Объединенная нефтегазохимическая компания» подписали соглашение о стратегическом сотрудничестве. Компании договорились реализовывать совместные…
Vostok.Today
В 2023 году Колыма нацелилась на рост добычи золота до 54 тонн.
Именно от золотодобытчиков во многом зависит наполняемость бюджета и выполнение социальных обязательств.
В Магаданской области в этом году будет введено в эксплуатацию новое месторождение золота.
Компания «Рудник Тэутэджак» (входит в структурный дивизион концерна «Арбат») завершит строительство золотоизвлекательной фабрики к концу второго квартала.
Максимальный ориентир производства — 3,2 тонн золота и 2,9 тонн серебра в год.
В целом объемы добычи всех предприятий концерна сейчас составляют порядка 3 тонн золота в год.
С запуском нового рудника «Арбат» выйдет на объемы 5,5-6 тонн драгоценного металла ежегодно.
Объёмы добычи золота на проекте «Тэутэджак» учтены в разработанной программе социально-экономического развития Магаданской области.
https://vostok.today/45870-na-kolyme-vvedut-v-jekspluataciju-novoe-mestorozhdenija-zolota-tjeutjedzhak.html
https://dzen.ru/media/vostoktoday/na-kolyme-vvedut-v-ekspluataciiu-novoe-mestorojdeniia-zolota-teutedjak-6453248107a0be4a49ef326e
@
В 2023 году Колыма нацелилась на рост добычи золота до 54 тонн.
Именно от золотодобытчиков во многом зависит наполняемость бюджета и выполнение социальных обязательств.
В Магаданской области в этом году будет введено в эксплуатацию новое месторождение золота.
Компания «Рудник Тэутэджак» (входит в структурный дивизион концерна «Арбат») завершит строительство золотоизвлекательной фабрики к концу второго квартала.
Максимальный ориентир производства — 3,2 тонн золота и 2,9 тонн серебра в год.
В целом объемы добычи всех предприятий концерна сейчас составляют порядка 3 тонн золота в год.
С запуском нового рудника «Арбат» выйдет на объемы 5,5-6 тонн драгоценного металла ежегодно.
Объёмы добычи золота на проекте «Тэутэджак» учтены в разработанной программе социально-экономического развития Магаданской области.
https://vostok.today/45870-na-kolyme-vvedut-v-jekspluataciju-novoe-mestorozhdenija-zolota-tjeutjedzhak.html
https://dzen.ru/media/vostoktoday/na-kolyme-vvedut-v-ekspluataciiu-novoe-mestorojdeniia-zolota-teutedjak-6453248107a0be4a49ef326e
@
Vostok.Today
На Колыме введут в эксплуатацию новое месторождения золота «Тэутэджак»
В Магаданской области в этом году будет введено в эксплуатацию новое месторождение золота. Компания «Рудник Тэутэджак» (входит в структурный дивизион концерна «Арбат») завершит строительство золотоизвлекательной фабрики к концу второго квартала. Подробности…
SD Новости Якутии
#пишут
Наш постоянный пользователь попросил опубликовать белый стих:
На улице пейзаж пустынный
Ни зелени вокруг
Жаркое солнце печёт мне грудь
Закрою лицо арафткой
От коридора пыли
И это не летний Дубаи
А город Якутск весной
@
#пишут
Наш постоянный пользователь попросил опубликовать белый стих:
На улице пейзаж пустынный
Ни зелени вокруг
Жаркое солнце печёт мне грудь
Закрою лицо арафткой
От коридора пыли
И это не летний Дубаи
А город Якутск весной
@
Telegram
SD Новости Якутии
#пишут
Наш постоянный пользователь попросил опубликовать белый стих:
На улице пейзаж пустынный
Ни зелени вокруг
Жаркое солнце печёт мне грудь
Закрою лицо арафткой
От коридора пыли
И это не летний Дубаи
А город Якутск весной
Наш постоянный пользователь попросил опубликовать белый стих:
На улице пейзаж пустынный
Ни зелени вокруг
Жаркое солнце печёт мне грудь
Закрою лицо арафткой
От коридора пыли
И это не летний Дубаи
А город Якутск весной
SD Новости Якутии
Как вы могли заметить, изменилась аватарка канала @sakhaday. Просим заметить, что этот канал и раньше никак юридически не относился к веб-сайту SakhaDay.ru - он просто транслировал новости.
Администрация канала @sakhaday и администрация веб-сайта SakhaDay.ru - разные. И всегда были разными, не пересекались. Это позволяет каналу быть более непосредственным, оперативным и заниматься различными репостами.
Суть канала остается та же: делаем новости вместе! Репосты, слухи, новости, предложка - всё это сформировало не только нашу новостную повестку в Телеграме, но и сообщество якутян, которым не всё равно (посмотрите, сколько постов по тегам #уважаемыйподписчикпишет и #пишут).
Ещё раз: ничего не поменялось. Никто никого не захватывал, как тут некоторые пишут. Мы просто обозначили, что юридически не относимся к веб-сайту Sakhaday.ru. Юридически. Формально. По документам. Что дает нам свободу, которую вы так цените.
@
Как вы могли заметить, изменилась аватарка канала @sakhaday. Просим заметить, что этот канал и раньше никак юридически не относился к веб-сайту SakhaDay.ru - он просто транслировал новости.
Администрация канала @sakhaday и администрация веб-сайта SakhaDay.ru - разные. И всегда были разными, не пересекались. Это позволяет каналу быть более непосредственным, оперативным и заниматься различными репостами.
Суть канала остается та же: делаем новости вместе! Репосты, слухи, новости, предложка - всё это сформировало не только нашу новостную повестку в Телеграме, но и сообщество якутян, которым не всё равно (посмотрите, сколько постов по тегам #уважаемыйподписчикпишет и #пишут).
Ещё раз: ничего не поменялось. Никто никого не захватывал, как тут некоторые пишут. Мы просто обозначили, что юридически не относимся к веб-сайту Sakhaday.ru. Юридически. Формально. По документам. Что дает нам свободу, которую вы так цените.
@
Sakhaday.ru
SakhaDay | Новости Якутии
SD Новости Якутии
Клиенты, которые открывают расчётный счет в Сбере и оформляют электронную подпись от Удостоверяющего центра ФНС России, получают токен (USB-носитель для ключа электронной подписи) бесплатно. Акция «Токен за 0 рублей» действует до 31 июля 2023 года включительно. В ней могут принять участие индивидуальные предприниматели и юридические лица.
Электронную подпись от Удостоверяющего центра ФНС России можно получить двумя способами: в инспекции налоговой службы или через доверенных лиц ведомства. Сбербанк является первым доверенным лицом Удостоверяющего центра ФНС России.
Подробности: https://sakhaday.ru/news/sberbank-predlagaet-biznesu-poluchit-token-dlya-ep-fns-besplatno?from=copy
@
Клиенты, которые открывают расчётный счет в Сбере и оформляют электронную подпись от Удостоверяющего центра ФНС России, получают токен (USB-носитель для ключа электронной подписи) бесплатно. Акция «Токен за 0 рублей» действует до 31 июля 2023 года включительно. В ней могут принять участие индивидуальные предприниматели и юридические лица.
Электронную подпись от Удостоверяющего центра ФНС России можно получить двумя способами: в инспекции налоговой службы или через доверенных лиц ведомства. Сбербанк является первым доверенным лицом Удостоверяющего центра ФНС России.
Подробности: https://sakhaday.ru/news/sberbank-predlagaet-biznesu-poluchit-token-dlya-ep-fns-besplatno?from=copy
@
Sakhaday.ru
Сбербанк предлагает бизнесу получить токен для ЭП ФНС бесплатно
Акция «Токен за 0 рублей» действует до 31 июля 2023 года включительно. В ней могут принять участие индивидуальные предприниматели и юридические лица.
SD Новости Якутии
#пишут
Ул. Чехова в Сайсарах тоже тонет. В этом году вода дворы затапливает. В другие года такого не было.
Снег не убирали. В феврале прошлись грейдером, по обе сторону дороги снег сгребли и все. Теперь все это расстаяло и во двор. Фекалку звали сказали бесполезно качать со двора. Пока с улиц воду не откачают вода все равно будет во двор попадать. Свой снег мы со двора вывезли еще в марте
В дом вода уже зашла.
@
#пишут
Ул. Чехова в Сайсарах тоже тонет. В этом году вода дворы затапливает. В другие года такого не было.
Снег не убирали. В феврале прошлись грейдером, по обе сторону дороги снег сгребли и все. Теперь все это расстаяло и во двор. Фекалку звали сказали бесполезно качать со двора. Пока с улиц воду не откачают вода все равно будет во двор попадать. Свой снег мы со двора вывезли еще в марте
В дом вода уже зашла.
@
SD Новости Якутии
#пишут
🆘Обращаются к вам собственники земельных участков СОТ «Силис», в частности собственники домовладений по ул. Птицевод 172/10, 172/9, 172/8, 172/7, 172/4, 172/1.
В текущем году в результате обильного снегопада и повышенного уровня талых вод наши земельные участки попали под воду. Так, в домовладении по ул. Птицевод 172/8 живёт инвалид ВОВ с сыном инвалидом 1 группы и у них котельная с напольной газовой печью ушла полностью под воду. Уровень воды настолько критический, что грозит подтоплением остальных жилых домов в СОТе. При этом талой воде некуда отводиться.
Мы как собственники проживающие здесь на протяжении нескольких лет, уверены что причиной затопления стали нарушения при строительстве новой дороги «улица Птицевод». При строительстве не проложили трубы для отвода вод, а там... подробнее на канале: SD Новости Якутии
@
#пишут
🆘Обращаются к вам собственники земельных участков СОТ «Силис», в частности собственники домовладений по ул. Птицевод 172/10, 172/9, 172/8, 172/7, 172/4, 172/1.
В текущем году в результате обильного снегопада и повышенного уровня талых вод наши земельные участки попали под воду. Так, в домовладении по ул. Птицевод 172/8 живёт инвалид ВОВ с сыном инвалидом 1 группы и у них котельная с напольной газовой печью ушла полностью под воду. Уровень воды настолько критический, что грозит подтоплением остальных жилых домов в СОТе. При этом талой воде некуда отводиться.
Мы как собственники проживающие здесь на протяжении нескольких лет, уверены что причиной затопления стали нарушения при строительстве новой дороги «улица Птицевод». При строительстве не проложили трубы для отвода вод, а там... подробнее на канале: SD Новости Якутии
@
SD Новости Якутии
from Якутск Вечерний
В Якутский городской суд поступили материалы уголовного дела в отношении Дагдай Хахай Хаан Тообо Уола (Лев Игнатьев), обвиняемого в вымогательстве, совершенного в целях получения имущества в особо крупном размере, - сообщается на сайте суда.
Указанная статья предусматривает наказание в виде лишения свободы на срок от семи до пятнадцати лет.
Напомним, что Дагдай Хахай Хаан Тообо Уола проходит в качестве одного из фигурантов громкого уголовного дела, связанного с пенсионером ФСБ РФ Саввой Алексеевым и директором Крытого рынка Буянто Дондуповым. По версии следствия, обвиняемые вымогали крупную сумму денег у предпринимателя Мирзахида Кудайназарова. С начала следствия Дагдай Хахай Хаан Тообо Уола находился под стражей, а после был помещен под домашний арест.
В качестве ключевого свидетеля должна быть допрошена блогер Сусанна Рожина, которая по наводке Алексеева и за денежное вознаграждение «бомбила» Кудайназарова в своих социальных сетях. В августе прошлого года Рожина была признана виновной по статьям «мошенничество» и «вымогательство» и отбывает наказание в СИЗО Якутска.
@yakutsk_vecherniy
@
from Якутск Вечерний
В Якутский городской суд поступили материалы уголовного дела в отношении Дагдай Хахай Хаан Тообо Уола (Лев Игнатьев), обвиняемого в вымогательстве, совершенного в целях получения имущества в особо крупном размере, - сообщается на сайте суда.
Указанная статья предусматривает наказание в виде лишения свободы на срок от семи до пятнадцати лет.
Напомним, что Дагдай Хахай Хаан Тообо Уола проходит в качестве одного из фигурантов громкого уголовного дела, связанного с пенсионером ФСБ РФ Саввой Алексеевым и директором Крытого рынка Буянто Дондуповым. По версии следствия, обвиняемые вымогали крупную сумму денег у предпринимателя Мирзахида Кудайназарова. С начала следствия Дагдай Хахай Хаан Тообо Уола находился под стражей, а после был помещен под домашний арест.
В качестве ключевого свидетеля должна быть допрошена блогер Сусанна Рожина, которая по наводке Алексеева и за денежное вознаграждение «бомбила» Кудайназарова в своих социальных сетях. В августе прошлого года Рожина была признана виновной по статьям «мошенничество» и «вымогательство» и отбывает наказание в СИЗО Якутска.
@yakutsk_vecherniy
@
Telegram
SD Новости Якутии
В Якутский городской суд поступили материалы уголовного дела в отношении Дагдай Хахай Хаан Тообо Уола (Лев Игнатьев), обвиняемого в вымогательстве, совершенного в целях получения имущества в особо крупном размере, - сообщается на сайте суда.
Указанная…
Указанная…
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Республика Саха (Якутия)
from Якутия. Оперштаб
⚡️❗️ В Якутии запрещен проезд по автомобильным дорогам «Харбалах» и «Мюрю»
Приказом «Управления автомобильных дорог Якутии» дороги «Харбалах» и «Мюрю» закрыты, сообщил начальник отдела эксплуатации автодорог Алекандр Шипошин.
На автомобильной дороге «Харблах» в Таттинском районе произошли размывы на 13 и 35 км. На дороге «Мюрю» в Мегино-Кангаласском районе на участке с 3 км по 61,4 км - многочисленные размывы земляного полотна.
На местах организовано круглосуточное дежурство. Введены ограничения по нагрузкам по другим участкам. Ведется мониторинг за уровнем воды, идут восстановительные работы. Сроки их окончания зависят от спада уровня... подробнее на канале: Республика Саха (Якутия)
@
from Якутия. Оперштаб
⚡️❗️ В Якутии запрещен проезд по автомобильным дорогам «Харбалах» и «Мюрю»
Приказом «Управления автомобильных дорог Якутии» дороги «Харбалах» и «Мюрю» закрыты, сообщил начальник отдела эксплуатации автодорог Алекандр Шипошин.
На автомобильной дороге «Харблах» в Таттинском районе произошли размывы на 13 и 35 км. На дороге «Мюрю» в Мегино-Кангаласском районе на участке с 3 км по 61,4 км - многочисленные размывы земляного полотна.
На местах организовано круглосуточное дежурство. Введены ограничения по нагрузкам по другим участкам. Ведется мониторинг за уровнем воды, идут восстановительные работы. Сроки их окончания зависят от спада уровня... подробнее на канале: Республика Саха (Якутия)
@
SD Новости Якутии
from Sinet Spark
100 дней до Inner Drive Якутский полумарафон 🏅
До одного из самых масштабных беговых событий республики осталось чуть более трех месяцев. Кто-то, наверное, уже тренируется, а кто-то только начинает. Cегодня хотим дать советы от опытных бегунов, организаторов забега.
Постройте свою базу 🏃♂️
Прежде чем начать тренировки к полумарафону, вы должны быть в состоянии комфортно бегать не менее 30 минут без остановки. Если вы не достигли этого уровня, постепенно увеличивайте время бега в течение нескольких недель.
Следуйте плану тренировок 🗒
Большинство планов длятся от 10 до 16 недель и включают в себя сочетание легких, темповых, длительных пробежек и скоростных тренировок. Выберите тот, который соответствует вашей физической подготовке, целям и расписанию.
Чтобы снизить риск травм и улучшить общую физическую форму, включите в свои тренировки другие виды активности, такие как езда на велосипеде, плавание, йога или силовые тренировки.
Снаряжение 👟
Купите хорошую пару кроссовок и удобную, влагоотводящую одежду. Также важно носить солнцезащитный крем и головной убор, чтобы защитить себя от солнца во время длительных пробежек.
Питание 🍗🥦
Сбалансированная диета с достаточным количеством белков, углеводов и полезных жиров важна для подпитки вашего тела. Также важно пить много воды и жидкостей, богатых электролитами.
Отдых и восстановление 🧘🏻♀️
Адекватный отдых и восстановление необходимы для предотвращения травм и повышения работоспособности. Обязательно делайте дни отдыха, растягивайтесь после пробежки и уделяйте приоритетное внимание сну.
Моральная подготовка 🧠
Пробежать полумарафон может быть как умственным, так и физическим испытанием. Практикуйте позитивный разговор с самим собой, визуализируйте, как вы пересекаете финишную черту, и разбейте гонку на более мелкие, достижимые цели.
Не забывайте слушать свое тело, быть гибким в плане тренировок и наслаждаться подготовкой к полумарафону.
Время еще есть, так что смело можно записаться на сайте ykt.run и начать готовиться 💪🏼
Фото: Антон... подробнее на канале: SD Новости Якутии
@
from Sinet Spark
100 дней до Inner Drive Якутский полумарафон 🏅
До одного из самых масштабных беговых событий республики осталось чуть более трех месяцев. Кто-то, наверное, уже тренируется, а кто-то только начинает. Cегодня хотим дать советы от опытных бегунов, организаторов забега.
Постройте свою базу 🏃♂️
Прежде чем начать тренировки к полумарафону, вы должны быть в состоянии комфортно бегать не менее 30 минут без остановки. Если вы не достигли этого уровня, постепенно увеличивайте время бега в течение нескольких недель.
Следуйте плану тренировок 🗒
Большинство планов длятся от 10 до 16 недель и включают в себя сочетание легких, темповых, длительных пробежек и скоростных тренировок. Выберите тот, который соответствует вашей физической подготовке, целям и расписанию.
Чтобы снизить риск травм и улучшить общую физическую форму, включите в свои тренировки другие виды активности, такие как езда на велосипеде, плавание, йога или силовые тренировки.
Снаряжение 👟
Купите хорошую пару кроссовок и удобную, влагоотводящую одежду. Также важно носить солнцезащитный крем и головной убор, чтобы защитить себя от солнца во время длительных пробежек.
Питание 🍗🥦
Сбалансированная диета с достаточным количеством белков, углеводов и полезных жиров важна для подпитки вашего тела. Также важно пить много воды и жидкостей, богатых электролитами.
Отдых и восстановление 🧘🏻♀️
Адекватный отдых и восстановление необходимы для предотвращения травм и повышения работоспособности. Обязательно делайте дни отдыха, растягивайтесь после пробежки и уделяйте приоритетное внимание сну.
Моральная подготовка 🧠
Пробежать полумарафон может быть как умственным, так и физическим испытанием. Практикуйте позитивный разговор с самим собой, визуализируйте, как вы пересекаете финишную черту, и разбейте гонку на более мелкие, достижимые цели.
Не забывайте слушать свое тело, быть гибким в плане тренировок и наслаждаться подготовкой к полумарафону.
Время еще есть, так что смело можно записаться на сайте ykt.run и начать готовиться 💪🏼
Фото: Антон... подробнее на канале: SD Новости Якутии
@
Telegram
SD Новости Якутии
100 дней до Inner Drive Якутский полумарафон 🏅
До одного из самых масштабных беговых событий республики осталось чуть более трех месяцев. Кто-то, наверное, уже тренируется, а кто-то только начинает. Cегодня хотим дать советы от опытных бегунов, организаторов…
До одного из самых масштабных беговых событий республики осталось чуть более трех месяцев. Кто-то, наверное, уже тренируется, а кто-то только начинает. Cегодня хотим дать советы от опытных бегунов, организаторов…
SD Новости Якутии
from BRIEF
Россия выходит на весенний пик горения лесов, однако наиболее острая ситуация сложилась с ландшафтными пожарами, рассказали в Рослесхозе. Они происходят из-за того, что люди неосторожно обращаются с огнем и жгут сухую траву. МЧС ожидает ухудшения пожарной обстановки на Дальнем Востоке, Урале, в Сибири, Поволжье и на юге страны, — Известия. #briefly
@
from BRIEF
Россия выходит на весенний пик горения лесов, однако наиболее острая ситуация сложилась с ландшафтными пожарами, рассказали в Рослесхозе. Они происходят из-за того, что люди неосторожно обращаются с огнем и жгут сухую траву. МЧС ожидает ухудшения пожарной обстановки на Дальнем Востоке, Урале, в Сибири, Поволжье и на юге страны, — Известия. #briefly
@
Telegram
SD Новости Якутии
Россия выходит на весенний пик горения лесов, однако наиболее острая ситуация сложилась с ландшафтными пожарами, рассказали в Рослесхозе. Они происходят из-за того, что люди неосторожно обращаются с огнем и жгут сухую траву. МЧС ожидает ухудшения пожарной…