The Magas Times
Пищу следует принимать хорошо пережёвывая, не спеша и избегая переедания. Рекомендуется на ифтар не переедать, а лучше перекусить слегка, потом повторить трапезу ещё раз.

Итак, в нашем рационе должны быть ягоды, фрукты, овощи, нежирные сорта мяса, супы, каши, сухофрукты, орехи и, конечно же, жидкость.

Следует помнить, что месяц Рамадан — это месяц очищения души и тела.
@

The Magas Times
Советы специалиста

Врач-гастроэнтеролог о правильном питании в месяц Рамадан

Впереди благословенный месяц Рамадан, который включает в себя обязательный пост от восхода солнца до, как говорится, первой звёздочки. Это очень важный месяц проявления благонравия, а пост к тому же один из столпов ислама. Соблюдать его обязаны все мусульмане, если только состояние здоровья не противоречит этому, ну есть ещё кое-какие исключения, но сегодня мы поговорим о правилах приёма пищи, чтобы пост не навредил нашему организму.

Об этом нам расскажет врач-гастроэнтеролог медицинского центра «Здоровое поколение» Луиза Дударова:

— В месяц Рамадан мусульмане обязаны воздерживаться от еды в течение светового дня. Есть можно только пред утренним намазом и на разговение, после захода солнца. То есть практически два раза в сутки. И потому важно комплексно насыщать организм и ни в коем случае не переедать.

Через пищу к нам поступает энергия, силы, значит, надо правильно составлять рацион питания.

Надо сказать, что ураза — это прекрасная возможность людям, склонным к перееданию, выправить свой график питания. Голодание полезно для здоровья, но надо придерживаться некоторых правил, чтобы не навредить организму.

В первую очередь положено знать, что пища должна быть лёгкой. Рекомендуется не пропускать сухур (приём пищи до утреннего намаза), об этом говорят и богословы, и с медицинской точки зрения это полезно, чтобы в течение дня человек был полон энергии и сил.

Во время сухура в первую очередь надо употреблять жидкость. Можно просто свежую воду с мёдом, немного можно добавить туда соли или лимонного сока, или просто воду. Рекомендуются пить травяные чаи, заваривать можно из листьев малины, вишни, смородины, мяты, из чабреца и т. д. Можно использовать зелёный чай.

На сухур надо наполнить мозг глюкозой. Если вы заметили, в первые дни у многих бывает головная боль. Это от нехватки глюкозы. Мы её берем из полезных веществ, а не из сахара как такового. А глюкоза — это финики, сухофрукты (курага, урюк, изюм, чернослив, инжир), орехи, ягоды — то есть весь ассортимент, богатый витаминами и микроэлементами.

В месяц Рамадан лучше всего отдать предпочтение продуктам растительного происхождения, включить каши, сваренные на воде из пшеницы, пшена, гречки, овсянки и т. д. Хорошо добавить немного отрубей во все каши, чтобы в желудке была клетчатка. Ограничить рис, горох, чечевицу. К кашам можно добавить 1-2 чайные ложки жидкого мёда и сухофрукты. Рекомендуется избегать жирных продуктов. На минеральный баланс организма людей старшего возраста хорошо влияет минеральная или магниевая вода, которая продаётся в аптеках.

На сухур, как и на ифтар желательно добавить йогурты, кисломолочные продукты, хорошо будет нежирный творог со сметаной. Особенно полезна эта диета подросткам.

Разговение (ифтар) рекомендуется начинать с поедания двух-трех фиников, которые запиваются водой. Рекомендуется для начала пить чай из трав с мёдом — один, два и даже три стакана, потом уже приступить к намазу.... подробнее на канале: The Magas Times
@

Розыск Ингушетия
from Защитники Отечества l Республика Ингушетия
Ингушский филиал фонда «Защитники Отечества» помогает защитникам поправлять здоровье в реабилитационных центрах.
🔷Абукар Хашагульгов – ветеран боевых действий. В зоне спецоперации был в служебной командировке. За доблестное и мужественное выполнение боевых задач старшина Хашагульгов удостоен медали «За отвагу».

🔷К социальному координатору Магомеду Хашиеву ветеран обратился с просьбой посодействовать в прохождении лечения. Благодаря оперативной работе соцкоординатора удалось в тот же день получить направление на реабилитационное лечение.
Сейчас защитник поправляет здоровье и восстанавливается.

🔷Лечением доволен. За заботу искренне благодарит своего помощника и всю команду фонда «Защитники Отечества».
#СвоихнеБросаем
#Ингушетия
 
 
@

ИНГУШЕТИЯ ⚡
from ИНГУШЕТИЯ Live
Вячеслав Володин потребовал от трех регионов исправить ситуацию со служебным транспортом депутатов

«Есть три региона (Республика Ингушетия, Амурская и Калининградская области), где депутатам по‑прежнему предоставляют автомобили иностранного производства».
Председатель ГД поручил направить этим трём субъектам требование использовать для обеспечения работы депутатов ГД отечественные автомобили.
В сентябре прошлого года Совет нижней палаты принял решение о том, чтобы в 2024 году в избирательных округах депутаты обеспечивались только автомобилями, произведенными в России. Все фракции единогласно поддержали решение.
@

The Magas Times
Вчера в Нидерландах прошла масштабная акция протеста против визита президента Израиля Ицхака Герцога.
@

Папаха Горца
from Защитники Отечества l Республика Ингушетия
Ингушский филиал фонда «Защитники Отечества» помогает защитникам поправлять здоровье в реабилитационных центрах.
🔷Абукар Хашагульгов – ветеран боевых действий. В зоне спецоперации был в служебной командировке. За доблестное и мужественное выполнение боевых задач старшина Хашагульгов удостоен медали «За отвагу».

🔷К социальному координатору Магомеду Хашиеву ветеран обратился с просьбой посодействовать в прохождении лечения. Благодаря оперативной работе соцкоординатора удалось в тот же день получить направление на реабилитационное лечение.
Сейчас защитник поправляет здоровье и восстанавливается.

🔷Лечением доволен. За заботу искренне благодарит своего помощника и всю команду фонда «Защитники Отечества».
#СвоихнеБросаем
#Ингушетия
 
 
@

Папаха Горца
from Махмуд-Али Калиматов
Сегодня провел прием граждан в Общественной приемной Президента РФ. Жительница с.п. Сагопши Лидия Бахаева обратилась ко мне с вопросом строительства гравийной дороги по ул. Западная. Глава администрации Малгобекского района Абдулхамид Костоев заверил, что дорога будет сделана в первой декаде апреля.

Житель Назрани Наип Долгиев попросил определить земельный участок для разбивки аллеи в 27-ом микрорайоне города Магаса в соответствии с генеральным планом. В 2015 году городской совет принял решение «О присвоении аллее в 27-ом микрорайоне г. Магаса наименования «Аллея имени Малсага Уциговича Долгиева».

Поручил мэру столицы Зайту Орцханову до 20 апреля доложить о принятом решении.

Султан Бисаев, проживающий в с.п. Зязиков-Юрт, обратился по вопросу строительства дороги по улице Орцханова. Рядом с данной улицей находятся мечеть и ФОК, к которым необходимо обеспечить доступ. Глава Малгобекского района А. Костоев отметил, что дорога будет сделана до конца апреля. Электричество там на данный момент уже проведено.

Депутат с.п. Мужичи Ахмет Гандаров от имени жителей обратился по вопросу отсутствия помещения у музея им. Серго Орджоникидзе, созданного в 1940 году. В фондах музея находятся палеонтологические находки, экспозиции эпохи бронзы, камня и железа датируемые V-IV в. до н.э. В настоящее время экспонаты музея находятся в ГКОУ «СОШ с.п. Мужичи».

Хочу отметить, что в последние годы в нашей республике ведется строительство ряда объектов культуры. Вопрос строительства краеведческого музея все еще остается открытым. Нам нельзя хранить артефакты в школе, им нужны определенные условия, которые можно обеспечить лишь в предназначенных для таких целей помещениях. Наша задача – обеспечить сохранность экспонатов. Над этим мы и работаем.
Поручил министру культуры Залине Льяновой к середине мая предоставить справку об экспонатах и о самом объекте.
@

ИНГУШЕТИЯ ⚡
from Розыск Ингушетия
У организации-иноагента «Комитет ингушской независимости» прокол за проколом.

Пытаясь усидеть на двух стульях одновременно группа сепаратистов вынуждена заглядывать в рот террористическим властям украины, которые открыто поддерживают Израиль, публично заявляют о том, что ХАМАС-террористы и принимают активное участие в геноциде женщин, стариков и детей в Палестине, приравняв их к террористам.

Закрыв глаза на то, что события в Палестине сейчас являются главной проблемой всей исламской уммы эти манкурты вольготно себя чувствуют среди убийц мусульман в Газе, с удовольствием встречаются с украинскими чиновниками, открывают офис в Киеве, и все ради того, чтобы они кинули кость в виде признания марионеточной радой решений, которые не имеют никакой юридической силы.

На этом фоне от КИН один за одним отклеиваются «сторонники» (шизофреник А.Аушев и истеричный Р.Евлоев). Поспешив объявить А.Гуражева и членов его террористической ячейки своими сторонниками, чтобы убедить самих себя население республики, что в Ингушетии есть их сторонники, в сети появляется его присяга международной террористической организации ИГИЛ, что свидетельствует о том, что это никакие не «борцы за свободу», а террористы.

Никакую «освободительную» войну КИН ни с кем не ведет и ни одного сторонника в республике у них нет. Вся их деятельность - это пыль в глаза турецким и украинским хозяевам (читай - англо-саксам), чтобы они быстро не осознали, что вложили бюджет в «мертворожденное дитя».

Мы лишь напомним, что наказание неотвратимо. Международная обстановка поменяется и вас депортируют по запросам российской стороны. Использованные резиновые изделия №2 всегда выбрасывают.
@