Напомним, в 2020 году Пензенская область вошла в число опорных регионов Приволжского федерального округа по реализации проекта «Ментальное здоровье», запущенного по инициативе полномочного представителя Президента Российской Федерации в Приволжском федеральном округе Игоря Комарова.

«Для оказания помощи семьям, воспитывающим детей с ментальными нарушениями, в Пензенской области разработана система межведомственного сотрудничества, которая включает раннюю диагностику, квалифицированную медицинскую поддержку, сопровождение, социальную реабилитацию и интеграцию, а также коррекционные методы в образовательном процессе, - уточняет заместитель министра – начальник управления медицинской помощи детям и службы родовспоможения Марина Воробьева. – По вопросам раннего выявления ментальных нарушений психологи, врачи-психиатры, врачи – педиатры прошли соответствующее обучение».

👉Подробнее о том, как система здравоохранения региона работает с детьми и подростками с расстройствами аутистического спектра читайте здесь

☀🧘‍♀️ Утренняя гимнастика является важной составляющей здорового образа жизни. Комплекс физических упражнений в утренние часы помогает активизировать физиологические процессы организма, "разбудить" его и размять тело. Зарядка способствует сжиганию калорий, запускает обмен веществ и помогает сбросить лишний вес.

🧑‍⚕️Заместитель главного врача по медицинской части Пензенского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Светлана Белкина советует начинать с простых упражнений, а затем наращивать их интенсивность. Пусть в комплексе упражнений будут наклоны головы, вращательные движения руками, разминка кистей, наклоны туловища, повороты корпуса, круговые движения тазом, махи ногами, приседания и др.

⏰🎶 «Продолжительность зарядки должна составлять 15-20 минут, по 8-10 упражнений. Подберите комплекс упражнений и подготовьте заранее музыку - это сделает занятия более приятными. Привычка формируется 21 день, и после этого зарядка будет для вас не в тягость, а в радость», - подчеркивает врач.

🏃‍♀️Слово «зарядка» знакомо нас с самого детства. Все мы помним девиз, звучащий в каждом детском саду: «Здоровье в порядке - спасибо зарядке!». Утренняя зарядка многие годы в семьях была традицией: ее делали, чтобы проснуться, зарядиться энергией, бодростью и хорошим настроением!

👫В детские годы короткие и несложные физкультминутки были ритуалом и правилом в режиме дня: дома - на ковре, в саду, в школе, в оздоровительном лагере - под звуки бубна мы весело размахивали руками, делали наклоны, приседали, вращали головой, считали пальчики, ходили на носочках. И это было не ради развлечения, не правда ли? Согласитесь, что и болели мы гораздо меньше, чем сегодняшние дети.

👨‍👩‍👦К сожалению, современные школьники скептически воспринимают утреннюю «пятиминутку». Да и родители почему-то склонны «оберегать» своих чад от гимнастических упражнений: дети устают, мало спят, загружены, часто болеют...

➡️Читать подробнее здесь

Процесс старения населения является общемировой тенденцией. Главное не в том, чтобы человек жил 90 лет, а чтобы был активен.

👨‍🦳👵К сожалению, большинство людей привыкло связывать старение с негативными состояниями: одиночеством, болезнями, подавленным настроением.

🧑‍⚕️«Но в наше время появилась возможность управления старением. Прежде всего, контроля над факторами риска, профилактическим лечением и здоровым образом жизни», - говорит заведующая гериатрическим центром Пензенского областного госпиталя для ветеранов войн Ольга Мусаилова.

↪️Подробнее читайте в статье на сайте: https://health.pnzreg.ru/news/obshchestvo/

🍷🚫 О негативном влиянии алкоголя на организм человека рассказала заместитель главного врача по медицинской части Пензенского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Светлана Белкина.

👩🏻‍⚕ «Алкоголь угнетает нервную систему, ухудшает эмоциональный фон и негативно сказывается на поведении человека, - говорит врач. - Спирт в любом количестве приводит к накоплению жира, выведению глюкозы и нарушению кровообращения. Еще алкоголь замедляет процесс восстановления мышц и препятствует синтезу аминокислот. Все это сведет на «нет» все усилия, которые были приложены во время физической активности».

💬 По словам Светланы Юрьевны, человек, который выпил алкогольный напиток, имеет замедленные реакции, плохую координацию и скорость реакций. При занятиях человеку требуется максимальная концентрация, а прием алкоголя будет только мешать физической активности.

🏃‍♀️ Занятия физкультурой обычно сопровождаются значительным потоотделением. Поэтому, если параллельно с тренировками вы приняли алкоголь, то из-за мощного мочегонного эффекта, будет спровоцировано обезвоживание, вплоть до критической нехватки воды в организме. Не обойдет стороной такая комбинация и сердце с печенью.

☝ «К тому же алкоголь очень калориен. На 100 грамм спирта приходится 700 ккал, которые быстро превращаются в жир. Значит, потребление спиртных напитков при занятиях спортом будет тормозить процесс наращивания мышечной массы», - предупреждает врач.