☀🧘‍♀️ Утренняя гимнастика является важной составляющей здорового образа жизни. Комплекс физических упражнений в утренние часы помогает активизировать физиологические процессы организма, "разбудить" его и размять тело. Зарядка способствует сжиганию калорий, запускает обмен веществ и помогает сбросить лишний вес.

🧑‍⚕️Заместитель главного врача по медицинской части Пензенского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Светлана Белкина советует начинать с простых упражнений, а затем наращивать их интенсивность. Пусть в комплексе упражнений будут наклоны головы, вращательные движения руками, разминка кистей, наклоны туловища, повороты корпуса, круговые движения тазом, махи ногами, приседания и др.

⏰🎶 «Продолжительность зарядки должна составлять 15-20 минут, по 8-10 упражнений. Подберите комплекс упражнений и подготовьте заранее музыку - это сделает занятия более приятными. Привычка формируется 21 день, и после этого зарядка будет для вас не в тягость, а в радость», - подчеркивает врач.

🏃‍♀️Слово «зарядка» знакомо нас с самого детства. Все мы помним девиз, звучащий в каждом детском саду: «Здоровье в порядке - спасибо зарядке!». Утренняя зарядка многие годы в семьях была традицией: ее делали, чтобы проснуться, зарядиться энергией, бодростью и хорошим настроением!

👫В детские годы короткие и несложные физкультминутки были ритуалом и правилом в режиме дня: дома - на ковре, в саду, в школе, в оздоровительном лагере - под звуки бубна мы весело размахивали руками, делали наклоны, приседали, вращали головой, считали пальчики, ходили на носочках. И это было не ради развлечения, не правда ли? Согласитесь, что и болели мы гораздо меньше, чем сегодняшние дети.

👨‍👩‍👦К сожалению, современные школьники скептически воспринимают утреннюю «пятиминутку». Да и родители почему-то склонны «оберегать» своих чад от гимнастических упражнений: дети устают, мало спят, загружены, часто болеют...

➡️Читать подробнее здесь

Процесс старения населения является общемировой тенденцией. Главное не в том, чтобы человек жил 90 лет, а чтобы был активен.

👨‍🦳👵К сожалению, большинство людей привыкло связывать старение с негативными состояниями: одиночеством, болезнями, подавленным настроением.

🧑‍⚕️«Но в наше время появилась возможность управления старением. Прежде всего, контроля над факторами риска, профилактическим лечением и здоровым образом жизни», - говорит заведующая гериатрическим центром Пензенского областного госпиталя для ветеранов войн Ольга Мусаилова.

↪️Подробнее читайте в статье на сайте: https://health.pnzreg.ru/news/obshchestvo/

🍷🚫 О негативном влиянии алкоголя на организм человека рассказала заместитель главного врача по медицинской части Пензенского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Светлана Белкина.

👩🏻‍⚕ «Алкоголь угнетает нервную систему, ухудшает эмоциональный фон и негативно сказывается на поведении человека, - говорит врач. - Спирт в любом количестве приводит к накоплению жира, выведению глюкозы и нарушению кровообращения. Еще алкоголь замедляет процесс восстановления мышц и препятствует синтезу аминокислот. Все это сведет на «нет» все усилия, которые были приложены во время физической активности».

💬 По словам Светланы Юрьевны, человек, который выпил алкогольный напиток, имеет замедленные реакции, плохую координацию и скорость реакций. При занятиях человеку требуется максимальная концентрация, а прием алкоголя будет только мешать физической активности.

🏃‍♀️ Занятия физкультурой обычно сопровождаются значительным потоотделением. Поэтому, если параллельно с тренировками вы приняли алкоголь, то из-за мощного мочегонного эффекта, будет спровоцировано обезвоживание, вплоть до критической нехватки воды в организме. Не обойдет стороной такая комбинация и сердце с печенью.

☝ «К тому же алкоголь очень калориен. На 100 грамм спирта приходится 700 ккал, которые быстро превращаются в жир. Значит, потребление спиртных напитков при занятиях спортом будет тормозить процесс наращивания мышечной массы», - предупреждает врач.

🔨 Проведение ремонта лечебного корпуса Белинской районной больницы запланировано на 2024 -2025 годы в рамках программы «Модернизация первичного звена здравоохранения Пензенской области на 2021-2025 годы», национального проекта «Здравоохранение», реализуемого по инициативе главы государства Владимира Владимировича Путина.

На эти цели выделено более 145 миллионов рублей.

🏥 «Лечебный корпус введен в эксплуатацию более 30 лет назад и ни разу не ремонтировался», - говорит главный врач Белинской районной больницы Андрей Панин.

Капитальный ремонт здания лечебного корпуса будут проводиться в два этапа в течение двух лет.

▶ Читать подробнее на сайте регионального Минздрава

🏥Клиническая больница № 6 им. Г.А. Захарьина работает по принципу скорой медицинской помощи. А значит, в приемное отделение круглосуточно обращаются люди, получившие травы в результате падений, аварий, несчастных случаев.

🤕«Зимой количество обратившихся увеличивается в несколько раз. Это связано и с гололедом и с многочисленными праздниками, - говорит заведующий отделением травматологии № 1 Владимир Миронов. - Однако более 60 % всех, кто к нам обращается, находятся в разной степени алкогольного опьянения, что ухудшает ситуацию».

🍷«Если трезвый человек, получив травму, например, перелом лодыжки сразу обращается за помощью, не нагружает поврежденную конечность, то пациент, находящийся под, так называемым, «обезболиванием» может до суток ходить и не замечать боли. А это в свою очередь приводит к смещению, отломам костей и более тяжелым последствиям», - добавляет доктор.

↪️Подробнее на сайте: https://health.pnzreg.ru/news/obshchestvo/

🩺🏫👫Проект «Школьная медицина» продолжает свою работу в новом 2024 году. Первое в новом календарном году занятие состоится в четверг, 18 января, и будет посвящено теме питания школьников для повышения успеваемости.

👩‍⚕️Занятие проведет врач по медицинской профилактике Пензенского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Анастасия Александровна Филюшкина.

🥗Участники мероприятия узнают, каким должен быть рацион, чтобы ребенок получал все необходимые организму вещества, выдерживал ежедневные учебные и психологические нагрузки и хорошо учился.

📲💻Подключиться к видеоконференции можно с любого мобильного устройства или компьютера по ссылке: https://sferum.ru/?call_link=O1mP-YKQXpW-dli_wdbcPmR_DTbUx9zz0EWeuC9LmNg.

↪️Читать подробнее о проекте "Школьная медицина" в статье на сайте

❓Знаете ли Вы, что неинфекционные заболевания (НИЗ), также известные, как хронические заболевания, как правило, имеют продолжительное течение и являются результатом воздействия ряда факторов.

📌 К основным типам ХНИЗ относятся сердечно-сосудистые заболевания (инфаркт и инсульт), онкологические заболевания, хронические респираторные заболевания (хроническая обструктивная болезнь легких и астма) и сахарный диабет. Именно они являются основной причиной смерти в мире. Однако благодаря соблюдению основных мер профилактики неинфекционных заболеваний можно не только снизить вероятность их развития, но и избежать неблагоприятного исхода.

«Хронические неинфекционные заболевания: кто в группе риска?». Эта тема будет обсуждаться на онлайн-эфире, который проведет главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике регионального Минздрава Елена Матвеева.

Мероприятие состоится в среду, 17 января, в 11:00 часов, в прямом эфире онлайн-проекта «Учись быть здоровым!», в аккаунтах социальных сетей ВКонтакте и Одноклассники.

Почему так много говорят о хронических неинфекционных заболеваниях, чем они опасны, как их избежать, и кто из нас в особой группе риска? Куда обращаться и что нужно делать, чтобы избежать осложнений? Ответы на эти и другие вопросы можно будет получить в ходе трансляции.

Также задать свой вопрос Елене Геннадьевне можно заранее, направив его по адресу электронной почты: [email protected]. В теме указать «Вопрос специалисту».

Присоединиться к эфиру и задать вопросы в ходе него можно по ссылкам:
- группа ВКонтакте: https://vk.com/club90802337
- группа в Одноклассниках: https://ok.ru/group/58426251084013

❗Обращаем внимание жителей Пензенской области, что в единый контактный центр системы здравоохранения Пензенской области «122» может позвонить житель из любого муниципалитета для того, чтобы записаться на прием к врачу в поликлинику, вызвать врача на дом, узнать результаты тестирования на вирусные инфекции, а также задать иные вопросы.

📲Сервис «122» осуществляет свою работу ежедневно, включая выходные и праздничные дни, с 8:00 до 20:00 часов.

📞Звонок бесплатный как со стационарного, так и с мобильного телефона.

➡️Читать подробнее у нас на сайте: https://health.pnzreg.ru/news/obshchestvo/19160/

В рамках «пилотного» проекта по повышению рождаемости, реализация которого пройдет в Сердобском и Земетчинском районах, в Сердобской центральной районной больнице имени А.И. Настина запланировано проведение капитального ремонта.

«Сейчас перед нами стоит задача сделать нашу больницу максимально комфортным лечебным учреждением, где женщины могли рожать, получать необходимую медицинскую помощь, планировать беременность и быть счастливыми матерями», - говорит главный врач Сердобской ЦРБ Андрей Малахов.

Здесь необходимо привести помещения к требованиям действующего санитарного законодательства, выполнив капитальный ремонт внутренних помещений (полы, стены, потолок), инженерных коммуникаций (водоснабжение, водоотведение, отопление, вентиляция, электроснабжение, слаботочные сети), утепление фасада с заменой оконных конструкций, устройство входных групп, в соответствии с требованиями о доступности маломобильных групп населения, благоустройство территории.

▶ Читать подробнее здесь