💪 Здоровое поколение: 10 советов, как в молодом возрасте сохранить здоровье на долгие годы

Когда человек молод — у него много внутренних сил, но резервы организма обязательно нужно поддерживать, ведь наше здоровье в молодом возрасте влияет на качество жизни в дальнейшем.

📈 О том, как молодым людям исключить факторы риска и создать надежный фундамент для здорового и полноценного будущего рассказала главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова.

Советы эксперта — в наших карточках.

Помните, что здоровье — это результат ежедневного выбора и постоянных усилий!

29 июня — День Молодёжи

#ПростыеПравила

#ОБЪЕДИНЯЯРОССИЮ #ДЕНЬМОЛОДЁЖИ2024 #Росмолодёжь

#ПростыеПравила: Как пережить жару без вреда для здоровья

☀️ Лето — отличное время для прогулок, активного отдыха с друзьями и близкими. Можно запастись витаминами из сезонных фруктов и погреться на солнышке.

Но важно помнить о безопасности, особенно в период солнечной активности! Чтобы избежать солнечных и тепловых ударов, важно соблюдать простые правила.

5⃣главных советов дала главный внештатный специалист Минздрава России Любовь Дроздова.

Подробнее — в наших карточках

А о том, как правильно и безопасно загорать ➡️читайте на портале ТакЗдорово

А еще на портале можно пройти интерактивный тест «Какой отдых вам подходит»

#ЛетоСМинздравом🏖
#МинздравПоВыходным

🌞#ПростыеПравила: Как помочь ребенку в жару и уберечь от теплового удара

Жара — серьезное испытание как для взрослого, так и для детского организма

👨‍👩‍👦 О мерах профилактики в период летнего зноя рассказала заместитель директора НМИЦ здоровья детей Минздрава России по научной работе Светлана Макарова.

Помимо повышенного риска теплового или солнечного удара, жара также может стать причиной обезвоживания, особенно у детей и подростков.

💦 Прохладный душ или ванна помогут в охлаждении и закалке организма, а родителям с маленькими детьми не лишним будет всегда иметь в запасе бутылку питьевой воды.

Подробнее о том, как уберечь себя и ребенка от жары — в наших карточках ⬆️

🔗А правила здорового загара смотрите на портале ТакЗдорово

#ПростыеПравила: Не экспериментируйте с лекарствами в жару

О том, как важно придерживаться назначенного курса лечения, рассказал первый заместитель генерального директора НМИЦ кардиологии им. ак. Е.И. Чазова Минздрава России, доктор медицинских наук Филипп Палеев.

🗺 Понятие «жара» по-разному воспринимается в зависимости от региона. В средней полосе России пороговой считается максимальная дневная температура в +29°С.

❗️ У людей в группах риска с наступлением жары наступает период повышенной опасности.

В такое время необходимо с особой ответственностью к назначенным лекарствам, правилам их применения и хранения.

Будьте особенно внимательны к своему самочувствию, если Вы:

➡️ Имеете хронические заболевания;
➡️ Старше 75 лет;
➡️ Одиноки, проживаете в экологически неблагоприятном районе или в городской застройке;
➡️ Продолжительно работаете на улице.

О том, как правильно лечиться в жару и как понять, что пора обратиться к врачу — в наших карточках ⬆️

🔗 Больше триггеров, указывающих, что со здоровьем что-то не так, смотрите на портале ТакЗдорово

❤️ «Рабочее давление», лечение по советам соседки и другие мифы о лечении сердечно-сосудистых заболеваний

О том, как вовремя распознать кардиозаболевание, рассказала заместитель генерального директора НМИЦ кардиологии им. ак. Е.И. Чазова Минздрава России Нана Погосова.

⬆️ Некоторые симптомы остро показывают пациенту, что с сердцем что-то не так – например, нарушения сердечного ритма.

Но некоторые заболевания могут не давать о себе знать долгие годы: например, артериальная гипертония, которая при отсутствии лечения ведет к дальнейшим осложнениям заболевания в виде инфаркта.

Подробнее об опасных мифах читайте в наших карточках ⬆️

6 июля — День кардиолога.

🔗 О том, как не допустить развития сердечных болезней — смотрите на портале ТакЗдорово.

Другие материалы о профилактике болезней сердца:

💔 Профилактика артериальной гипертонии;
💔Основная причина развития сердечных и онкологических заболеваний;
💔Что такое «Синдром праздничного сердца» и чем он опасен?;

#ПростыеПравила
#МинздравПоВыходным

#ПростыеПравила: Пьяные купания часто ведут к переоценке своих возможностей и повышенной травмоопасности

О небезопасном купании рассказал травматолог-ортопед отделения вертебрологии НМИЦ травматологии и ортопедии им. Н.Н. Приорова Минздрава России Игорь Лисянский.

✅ Эксперт отметил, что любой отдых будет намного безопаснее, если избегать злоупотребления алкоголем или едой на жаре. Трезвый человек всегда лучше ощущает возможности своего организма.

🤕 В случае, если при вас человек получил травму шеи, обязательно зафиксируйте шейный отдел позвоночника (например, при помощи самодельной шины) и ждите приезда скорой помощи!

⁉️ Что такое «травма ныряльщика» — а также о первой помощи пострадавшему человеку, в наших карточках ⤴️

☀️ Простыми словами про «травму ныряльщика» читайте на портале ТакЗдорово.

♨️Лето и энергетики: почему они несовместимы

😱 Энергетики не только не утолят жажду, но еще и будут провоцировать ее с новой силой. Об этом рассказала гастроэнтеролог Консультативно-диагностического центра Российской детской клинической больницы Минздрава России Стелла Хамхоева.

😣 А еще энергетики создают двойную нагрузку на сердце и повышают риск гастрита.

Подробнее об этом читайте в наших карточках ⬆️

Лучший энергетик для лета — простая вода. Подробнее о том, как пережить лето без вреда для здоровья, читайте на портале takzdorovo.ru

#ПростыеПравила

☀️ ✍️#ПростыеПравила: Как эффективно работать в жару без ущерба для здоровья

Жара может существенно влиять на работоспособность и умственную активность.

Главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова рассказала про несколько способов, которые помогут приспособить свой режим и добиться желаемых результатов без ущерба для здоровья.

Подробнее — в наших карточках ⬆️

Больше о том, как пережить жару без вреда для здоровья, смотрите в статье на портале ТакЗдорово

👨‍👩‍👦 #ПростыеПравила: Не оставляйте детей без присмотра у открытых окон и балконов

Главный внештатный травматолог-ортопед Минздрава России Антон Назаренко рассказал, как родителям обезопасить детей от серьезнейших травм.

Подробнее — в наших карточках ⤴️

#МинздравНапоминает: Летом число детей, выпавших из окон, с балконов, увеличивается. Будьте бдительны и не оставляйте маленького ребенка одного в комнате с открытым окном или балконом даже на пару минут.

🏖 Больше о технике безопасности в летний период читайте на портале ТакЗдорово

А еще смотрите наш тематический дайджест простых правил летом 🔜здесь

🛴 #ПростыеПравила: Электросамокат без травм: возможно?

Пронестись с ветерком по городским улицам в жаркий день — приятное ощущение. Главное — не забывать о правилах безопасности.

💬 Чтобы напомнить, почему это так важно, мы поговорили с травматологом-ортопедом НМИЦ травматологии и ортопедии им. Н.Н. Приорова Минздрава России Александром Ельциным.

Он рассказал, к каким травмам может привести опасное катание на электросамокате, и сколько времени может занять лечение.

Подробнее — в наших карточках ⬆️

🏓 Больше про активный отдых читайте на портале ТакЗдорово

А узнать свой уровень двигательной активности можно с интерактивным тестом 🔃 здесь

#ПростыеПравила: Лучший способ избежать рака лёгкого — не допускать воздействия на организм факторов риска

🫁 О выявлении онкологического заболевания легких рассказал специалист НМИЦ онкологии Минздрава России Эллада Мирзоян.

❕ Заболевание характеризуется своим поздним проявлением и почти бессимптомным течением на ранних стадиях.

—При выявлении рака лёгкого на I-II стадиях пациенту выполняется органосохранное лечение, которое позволяет сохранить качество жизни и повышает шансы пациента на полное излечение, — сказал Эллада Мирзоян.

Чтобы не пропустить развитие опухоли и выявить рак лёгкого на ранних стадиях, не пропускайте прохождение профилактических осмотров и диспансеризации. Помните, что вовремя пройденное обследование может позволить избежать развития серьезных осложнений заболевания.

Подробнее о причинах и профилактике рака легких — в наших карточках ⬆️

А 5 шагов, как бросить курить, вы можете найти на сайте ТакЗдорово.

👀 #ПростыеПравила: Почему падает зрение и как это остановить

Научный сотрудник отдела витреоретинальной хирургии и диабета глаза НМИЦ МНТК "Микрохирургия глаза" Минздрава России, доктор медицинских наук Павел Лыскин рассказал о причинах возникновения и способах лечения глазных болезней.

— Регулярная проверка зрения у офтальмолога — одна из самых действенных мер профилактики различных глазных заболеваний. Врачи рекомендуют проходить обследование у окулиста хотя бы раз в год даже тем людям, у кого нет жалоб на зрение. Особенно важно проверять здоровье глаз ежегодно детям любого возраста и взрослым, перешагнувшим 40-летний рубеж, — сказал Павел Лыскин.

📄 Эксперт отметил, что наследственный фактор оказывает очень слабое влияние на зрение ребенка: из 100 новорожденных только у 3 младенцев диагностируется наследственное заболевание глаз. Врачи не нашли подтверждения, что ребенка родителей с близорукостью также в будущем ждет ухудшение зрения.

— Восстановление зрения зависит от причины его утраты. Если зрение снизилось вследствие катаракты, то можно заменить хрусталики и человек снова будет хорошо видеть. Если у человека близорукость или дальнозоркость, то зрение поможет восстановить лазерная коррекция и так далее. Если человек страдает глаукомой или заболеваниями зрительного нерва — тут другой случай. В каждом — индивидуально, — поделился Павел Лыскин.

Подробнее о факторах риска глазных болезней — в наших карточках ⬆️

🔗 О связи сахарного диабета и проблем со зрением смотрите на сайте ТакЗдорово

#ПростыеПравила: Обеспечить организм витамином С поможет разнообразное питание из фруктов и ягод

О важности витамина С в жизни человеческого организма рассказала заместитель главного врача НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России по клинико-экспертной работе, врач-терапевт, диетолог Елена Игнатикова.

🥕 По словам эксперта, помимо ягод и фруктов, источником витамина С могут стать продукты здорового питания в магазинах. Зачастую они обогащены различными витаминами и микроэлементами, полезными в повседневной деятельности человека.

Также если вы хотите сохранить наибольшее количество витамина при готовке, помните, что он разрушается при воздействии высоких температур: варка или запекание разрушают его. Однако витамин С отлично растворяется в воде при варке, а также сохраняется в замороженных ягодах и фруктах.

Подробнее о пользе витамина С — в наших карточках ⬆️

☀️ О том, что такое авитаминоз и как его обнаружить смотрите на сайте ТакЗдорово

#ПростыеПравила: Как помочь ребенку настроиться на учёбу

🏫 Лето постепенно подходит к концу, поэтому уже сейчас важно подготовить ребенка к школьному режиму.

Медицинский психолог отделения медицинской реабилитации Российской детской клинической больницы Минздрава России Анна Вандаева дала пять эффективных советов.

📝 Например, снизить тревогу поможет планирование ближайших дел на осень: спросите у ребенка, возможно, у вас получится вместе посетить учреждения культуры, городские фестивали и другие места, в которых можно интересно и с пользой провести время.

➡️ Еще один способ адаптироваться к учебному ритму — совместные настольные игры.

С математическими навыками помогут игры «7 на 9», «Геометрика», «Умножариум». Для повторения правописания, правил русского языка и тренировки чтения — «Зри в корень», «Морфели», «Читай-хватай».

Подробнее советы по смене режима «отдых — учёба» читайте в наших карточках ⬆️

🛏 А как помочь подросткам справиться со стрессом, смотрите на портале ТакЗдорово

#ЗдоровьеДетей
#ГодСемьи

🖥 #ПростыеПравила: Бесконтрольное пользование гаджетами снижает адаптационные возможности детского организма

Заведующая отделением НМИЦ здоровья детей Минздрава России Наталья Павлова рассказала о последствиях чрезмерного использования цифровыми устройствами на детское здоровье.

— Длительное использование электронного устройства с интенсивным свечением экрана, особенно в темное время суток, подавляет выработку мелатонина и становится причиной сбоя циркадного ритма. Нарушение сна в сочетании с сенсорной перегрузкой и высоким уровнем напряжения приводит к нарушениям функционирования ЦНС и отклонениям в поведении ребенка, — сказала Наталья Павлова.

➡️ Кроме того, превышение рекомендованной времени перед экраном и сокращение расстояния до глаз менее 25 см вызывает развитие близорукости у детей.

➡️ Длительное нахождение в одной статичной позе приводит к развитию функциональных нарушений, заболеваний опорно-двигательного аппарата.

✅ Тем не менее, Наталья Павлова отметила, что правильное встраивание цифровых технологий в процесс обучения помогает мотивировать детей к получению новых знаний, положительно влияет на скорость и качество усвоения учебного материала.

Пять советов, как снизить негативное влияние цифровизации в наших карточках ⬆️

Другие способы поддержать детское здоровье смотрите на сайте ТакЗдорово

#ПростыеПравила: Как помочь организму ребенка адаптироваться в школе?

🖥В преддверии нового учебного года продолжаем серию материалов о подготовке к школе.

🏷 Врач-инфекционист НМИЦ фтизиопульмонологии и инфекционных заболеваний Минздрава России Мария Ласеева поделилась нехитрыми способами подготовить иммунную систему ребенка к обучению в большом коллективе.

— Стресс часто выступает провоцирующим фактором многих заболеваний и может приводить к снижению устойчивости организма к инфекциям, особенно у детей в период формирования иммунитета. Поэтому так важно создать в семье благожелательную атмосферу, оказывать ребенку психологическую поддержку, помогать плавно после каникул войти в учебный процесс, не повышать голос и не ругать за оценки, — отметила эксперт.

💠 Правильный режим дня также благоприятно влияет на борьбу со стрессом: прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, активные игры вместо гаджетов, полноценный восьмичасовой сон.

Другие советы о профилактике в школе и детском саду — в наших карточках ⬆️

О важности профосмотров для детей и в чем они заключаются смотрите на сайте ТакЗдорово

💊💦#ПростыеПравила: Безопасно и правильно запивать лекарства можно только водой

Главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России, руководитель лаборатории поликлинической терапии НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России, кандидат медицинских наук Любовь Дроздова рассказа о правилах приема лекарств.

— Многие люди не задумываются о том, чем запивают лекарства, и выбирают случайные напитки — от кофе до алкоголя. Это может иметь серьезные последствия: химические компоненты напитков взаимодействуют с лекарствами, изменяя их эффективность или вызывая побочные эффекты, — подчеркнула Любовь Дроздова.

💦 Чистая вода — лучший напиток для запивания лекарств. Она не вредит действующим веществам в лекарствах и позволяет избежать возникновения рисков там, где они нужны меньше всего — в процессе лечения.

— Рекомендуется использовать воду в объеме примерно 100-150 мл, так как это оптимальный подход для достижения наилучших результатов от лечения. Заботьтесь о своем здоровье, выбирая правильный напиток для приема медикаментов, — сказала Любовь Дроздова.

#ПростыеПравила: Пять привычек долгожителей

Как не только улучшить качество своей жизни, но и продлить её, рассказала главный внештатный специалист Минздрава России по терапии и общей врачебной практике Оксана Драпкина.

Подробности смотрите в наших карточках ↗️

❤️ Заботьтесь о себе, и помните, что маленькие шаги ведут к большим изменениям!

1 октября — Международный день пожилого человека

#ПростыеПравила: «Попкорновые» лёгкие, фиброз и коллапс лёгких — короткий список опасных последствий электронных сигарет

Пульмонолог и руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян рассказала о серьезных рисках курения электронных сигарет.

🔈 Электронные сигареты вызывают опасные заболевания, так как содержат токсичные компоненты.

😮Ацетат витамина Е — вещество, которое при нагревании проникает глубоко в легкие и может вызвать токсическое поражение.

😮Тетрагидроканнабинол (ТГК) — психоактивное вещество, запрещенное в России, но часто добавляется в жидкости для парения в других странах.

😮Масляные добавки, глицерин и пропиленгликоль — минеральные масла и триглицериды входят в состав жидкостей для парения и в виде мелких капель проникают в бронхолегочную систему, вызывая липоидную пневмонию.

😮Формальдегид выделяется при нагревании и является канцерогеном, повышая риск онкологических заболеваний.

— Свыше 7 тыс. компонентов, которые могут присутствовать в жидкостях для вейпа, — подчеркивает Маринэ Гамбарян.

🔔 Эксперт отметила, что курение электронных сигарет также усугубляет течение астмы и других заболеваний легких, повышая вероятность сердечно-сосудистых патологий и мутаций ДНК.

Подробнее о заболеваниях, вызываемых курением электронных сигарет смотрите в карточках ↗️

🩺💔 Не игнорируйте симптомы, такие как кашель и одышка! При их появлении обязательно обратитесь к врачу. Ваше здоровье — в ваших руках!

А 10 советов, как бросить курить, смотрите на сайте ТакЗдорово