📲 Записаться на прием к врачам 22 специальностей возможно:

➡️посредством портала Госуслуг
➡️сервиса региональной электронной регистратуры «Служба здоровья»
➡️ позвонив в региональный контакт-центр по номеру 122.

#записьнаприем
#СамарскаяОбласть

🥒🍅 Специалисты областного центра медпрофилактики рассказали как питаться, чтобы сохранить здоровый вес

➡️ Подсчёт калорий - это определенные формулы расчета, какое количество энергии нужно человеку. Они связаны с ростом, весом, возрастом человека и уровнем физической активности

Сохранение здорового веса в основном зависит от питания. Количество употребленной энергии должно соответствовать количеству энергозатрат. Если вы стремитесь похудеть, необходимо создать небольшой дефицит потребляемых калорий в пределах 10-15%.

❓Как снизить вес и остаться здоровым ?

⛹🏊 Необходимо внедрять физические нагрузки. Не стоит идти в фитнес-зал, если вы раньше не занимались спортом. В таком случае повышается аппетит и есть риск поправиться ещё больше. Начать нужно с умеренной нагрузки 150 минут в неделю, разделенной на 3 или 5 дней. Постепенно нагрузку нужно довести до 300 минут в неделю.

🥗 Придерживаться принципов правильного сбалансированного питания. Строгие диеты в долгосрочной перспективе в вопросе удержания достигнутых результатов абсолютно бесполезны. При сильном дефиците калорий организм резко теряет мышечную массу.

🥦🍊 Для сохранения уже достигнутых результатов рекомендуем включить в рацион "здоровую" еду - сырые овощи и фрукты, не менее 400 г в день.

🍫 Есть продукты, которые приносят нам удовольствие, но наносят вред здоровью. В торте и мясе может быть одинаковое количество калорий, но необходимо помнить о питательных веществах. Торт не принесет нам необходимое их количество и не даст ощущения сытости.

🍇🥤 Необходимо полностью исключить сладкие газированные напитки. Алкоголь также ведет к набору веса, повреждению печени и поджелудочной железы.

Для снижения веса необходимо пересмотреть рацион, составить здоровую систему питания и придерживаться ей по жизни.

❗Помните: важно снижать вес правильно и обеспечить его устойчивость, а главное - остаться при этом здоровым!

#культурапрофилактики
#ноль_лучшийградусдляжизни
#СамарскаяОбласть

🥗🥣 Питание - одна из важных составляющих ответственного отношения к здоровью.

Ежегодно увеличивается количество взрослых людей, страдающих от различных форм ожирения, которые способствуют развитию множества осложнений. Среди них — сахарный диабет II типа, болезни сердца, артериальная гипертензия, хроническая болезнь почек и некоторые виды рака. Также распространенные последствия избыточного веса — снижение репродуктивной функции, более тяжелое течение инфекционных, аутоиммунных и аллергических заболеваний.

➡️ Краткие рекомендации о питании:

💚Питание должно быть дробным. 5 – 6 раз в день с перерывами не более 4 часов, маленькими порциями.
💚Последний прием пищи — за 2 – 3 часа до сна.
💚Кушайте в одно и то же время, не пропускайте приёмы пищи.
💚Избегайте пищи с искусственными красителями и ароматизаторами. Продукты должны быть натуральные.
💚Откажитесь от фаст-фуда. Сократите потребление сахара, соли, сладостей
💚Придерживайтесь питьевого режима и пейте достаточно чистой воды.
💚Ограничьте употребление сладких напитков, в том числе, соков и лимонадов
💚Не ешьте во время просмотра телевизора или ленты соцсетей. Это поможет сконцентрироваться на еде, почувствовать момент насыщения.

➡️Еще больше полезной информации читайте на официальном портале Минздрава России о Вашем здоровье

#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть

👨‍⚕️👩‍⚕️В Самарской области 239 медработников приняли участие в программе "Земский доктор/Земский фельдшер"

Завершившийся в 2024 году национальный проект «Здравоохранение», инициированный Президентом России Владимиром Путиным, существенно повысил доступность и качество оказания медицинской помощи. Благодаря программе "Земский доктор/Земский фельдшер" ежегодно в медицинские учреждения Самарской области, расположенные в сельской местности и малых городах, трудоустраиваются десятки специалистов: врачи, фельдшеры, акушерки и медицинские сестры фельдшерско-акушерских пунктов, врачебных амбулаторий, отделений врачей общей практики.

⏩Только за прошлый год 239 медработников трудоустроились в медучреждения региона и получили единовременные выплаты, среди которых 19 специалистов Ставропольской центральной районной больницы.

Мария Горчакова переехала в Самарскую область из Казахстана. Ранее специалист работала в городе Тольятти в Центре промышленной медицины, после чего трудоустроилась в Ставропольскую ЦРБ по программе "Земский фельдшер" и получила единовременную компенсационную выплату в размере 750 тысяч рублей. На сегодняшний день Мария Павловна работает заведующим ФАПом села Верхний Сускан, где оказывает медицинскую помощь более 400 жителям.

☑️«Местные жители приняли меня хорошо. В ФАПе оказывается необходимая медицинская помощь, в том числе проводится диспансеризации для выявления заболеваний на ранней стадии. Выплаты по программе являются значимой поддержкой для медработников, которые помогают привлекает специалистов в сельские территории. Это способствует улучшению доступности медицинской помощи для населения», - рассказывает Мария Павловна.

Кроме того, врачи и средние медработники при трудоустройстве по наиболее востребованным специальностям получают выплаты от 200 до 300 тысяч рублей. Главный врач Ставропольской ЦРБ Лилия Малкина отметила, что администрация района предоставляет специалистам служебное жильё, компенсирует стоимость аренды, а также есть возможность выделения участка для строительства собственного дома.

Одной из приоритетных задач, обозначенных губернатором Самарской области Вячеславом Федорищевым, является обеспечение медицинских учреждений квалифицированными специалистами.

Отметим, что по данным ВЦИОМ, национальный проект "Здравоохранение" стал одним из самых узнаваемых среди россиян, о нем знает 74% жителей страны. С этого года работа по развитию системы здравоохранения продолжится в рамках нового нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

#первичноезвено_63
#минздрав_63
#НацПроект
#Самарскаяобласть