👩‍⚕️"Сбалансированное питание способствует поддержанию здоровья и иммунитета ребенка": врач-гастроэнтеролог - о принципах здорового питания

Врач-гастроэнтеролог Самарской областной детской клинической больницы им. Н.Н. Ивановой Эльвира Хлопова:

✅ "Родителям важно понимать, что правильное питание – это не диета, а грамотно составленное ежедневное меню, отвечающее правилам сбалансированности и калорийности. Чтобы обеспечить оптимальное питание и здоровое развитие своих детей, необходимо включать в рацион разнообразные и полезные продукты: овощи, фрукты, злаки, молочные продукты и белок содержащие продукты.

Есть простая методика, которая поможет соблюдать принципы здорового питания. Суть ее заключается в разделении тарелки обычного диаметра на 3 сектора:

1️⃣ Овощи и зелень должны занимать примерно половину блюда.
Они насытят организм необходимой клетчаткой, витаминами и микроэлементами. Это обеспечивает нормализацию уровня глюкозы, улучшает пищеварение, активизирует метаболические процессы. Норма потребления овощей за 1 прием пищи – около 200 грамм.

2️⃣ На белки отводится примерно 25% площади блюда или около 100 грамм. Рыба, курица, индейка, фасоль, орехи являются здоровыми и разнообразными источниками белка. Их можно добавить в салат, и они хорошо сочетаются с овощами.
❤️ Ограничьте потребление таких продуктов, как колбаса и сосиски.

3️⃣ Медленные углеводы занимают оставшуюся четверть тарелки, около 100 грамм. Цельные и неочищенные зерновые –перловка, булгур, киноа, овсянка, гречка, неочищенный рис и продукты, изготовленные из них, например, макароны из цельной пшеницы – меньше влияют на уровень сахара в крови и инсулин, чем белый хлеб, белый рис и другие очищенные зерна.

Считать калории или взвешивать еду необязательно, можно ориентироваться на количество потребляемых продуктов. Выручит метод «кулака и ладони», где объем гарнира соответствует кулаку, белка – размеру ладони без пальцев, овощей – не более 2 ладоней.

❤️Если ребёнок занимается активным видом спорта, нужно добавлять в рацион блюда с высокой питательной ценностью, с учетом затрачиваемой энергии.

Помните: приучая ребенка питаться правильно, вы закладываете основы его будущего здоровья."

#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть

🤩 В областной больнице прошла интерактивная выставка военных атрибутов: ветераны СВО и представители казачества посетили юных пациентов

Накануне Дня Защитника Отечества в педиатрическом корпусе Самарской областной клинической больницы им. В.Д. Середавина ветераны специальной военной операции и представители казачества организовали интерактивную выставку военных атрибутов для юных пациентов. Дети смогли рассмотреть и примерить элементы военной экипировки.

Подобные мероприятия помогают поддерживать детей в трудный период, а также прививают им любовь и уважение к истории своей страны.

✅ "Сегодня мы привезли немного колорита, чтобы показать ребятам, как выглядит казачья культура. Особенно это важно в больнице, где дети с различными заболеваниями проходят лечение. Мы надеемся, что наше выступление помогло им отвлечься", - отметил предводитель казачьего сообщества, атаман, сотник ХКО ВВКО "Хутор Свято–Никольский" Дмитрий Ковбота.

💬 В ходе встречи ребята делились своими мыслями и задавали гостям много вопросов о быте в условиях спецоперации и трудностях, с которыми пришлось столкнуться. Юные пациенты узнали больше о военной службе и истории своей страны.

✅ «Мы ездим по школам с уроками мужества и привозим небольшую выставку трофеев, связанных с СВО. Я считаю, что важно донести до молодежи, что в трудную минуту нужно помогать своей стране. В первую очередь им необходимо получить образование и профессию. Кто-то станет военным, кто-то врачом или учителем. Мы все должны внести свой вклад в развитие страны. Думаю, в преддверии Дня защитника Отечества это особенно актуально», - отметил представитель некоммерческой организации "Помощь инвалидам и участникам боевых действий СВО" Сергей Петров.

#минздрав_63
#СамарскаяОбласть

🩸 200 литров донорской крови: Самарская область присоединилась к Всероссийской акции "Код донора. Защитники Отечества"

В феврале 2025 года Национальным фондом развития здравоохранения совместно с Координационным советом при Общественной палате Российской Федерации по донорству крови и костного мозга, Федеральным медико-биологическим агентством и Общероссийской общественной организацией «Российский Красный Крест» запущена Всероссийская акция «Код донора. Защитники Отечества», которая продлится до конца 2025.

Напомним, по Указу Президента страны Владимира Путина этот год объявлен годом Защитника Отечества.

➡️ Акция, приуроченная к 80-летию Победы и Году защитника Отечества, проводится в целях сохранения исторической памяти о подвиге участников донорского движения военных лет, продолжения традиций взаимопомощи, поддержки и солидарности, заложенных поколениями победителей через проведение объединяющих мероприятий, направленных на пополнение запасов крови.

Самарская Служба крови и донорское сообщество региона присоединились к старту масштабной акции, и уже в прошедшую субботу ко Дню Защитника Отечества более 400 человек сдали кровь и ее компоненты в отделениях станции переливания в Самаре, Тольятти и Сызрани.

Каждый донор безвозмездно сдал стандартную дозу крови — 450 мл, общими усилиями пополнив региональный банк донорской крови почти на 200 литров. Вся заготовленная кровь будет выдана в медицинские организации региона для переливания пациентам, в том числе участникам и ветеранам СВО, проходящим лечение на территории Самарской области.

✅"Каждый донор может с гордостью сказать, что защищает своих соотечественников. Мы благодарим всех участников донорского движения за бесценный вклад в спасение человеческих жизней" - отметил директор Самарской областной клинической станции переливания крови Сергей Кузнецов.

В мероприятиях также приняли участие и сотрудники вневедомственной охраны Росгвардии, среди которых сдали кровь более 40 человек. Для большинства из них это не первый опыт, многие из сотрудников сдают кровь регулярно.

💬 "Принимая участие в донорстве, мы хотим помочь людям. Главное предназначение сотрудника Росгвардии - это защищать тех, кто в этом нуждается. Важно, чтобы дух солидарности и взаимопомощи стал нормой для всех граждан" - рассказал заместитель начальника управления по экономике и тыловому обеспечению ФГКУ «УВО ВНГ России по Самарской области» подполковник полиции Дмитрий Кузнецов.

#ЯДОНОРСамара
#службакрови_63
#ДонорОтечества
#СамарскаяОбласть

🦠 Памятка по профилактике гриппа, COVID-19 и других вирусных инфекций

Читайте рекомендации ⬆️

#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть