👩‍⚕️Врач - гериатр рассказала об основных принципах правильного питания для пожилых

Главный гериатр министерства здравоохранения Самарской области по г.о. Самара, главный врач Самарской областной клинической гериатрической больницы Мария Дмитриева:

💬 « Сбалансированный рацион - основа долгой и активной жизни. Готовить пищу необходимо с учетом вкуса и желания пожилого человека. Во время еды создавайте благоприятную доброжелательную атмосферу.

Основу здорового питания составляют три основных принципа:

✅ 1. Количество калорийности потребляемой пищи должно соответствовать количеству расходуемой энергии при движении в течении дня.
✅ 2. Сохранение баланса питательных веществ: белков — 15%, жиров — 30%, углеводов — 55%, суточной калорийности, витаминов и минералов.
✅ 3. Соблюдение режима питания. Принимать пищу не реже 4-5 раз в день в одно и то же время, не переедая перед сном.
Ежедневное количество принимаемой жидкости у взрослых пожилых людей составляют 30 мл. на 1 кг. массы тела или 1,5 - 2 литра в сутки.

🔜 Для поддержания правильного и сбалансированного питания в пожилом возрасте добавьте в свой рацион:

1️⃣ Белки. Норма потребления белков в пожилом возрасте — 1,2—1,5 г на 1 кг массы тела в сутки. Оптимальная пропорция между животными и растительными белками — 1:1. Предпочтение следует отдавать белкам рыбы и молочных продуктов, а при выборе мяса — нежирным сортам: говядина, телятина, крольчатина, индейка и курятина.

2️⃣ Жиры. Поступление жира с пищей в пожилом возрасте должно составлять не более 30% от общей калорийности дневного рациона. Растительное масло можно употреблять до 25—30 граммов в день - 1 столовая ложка оливкового или подсолнечного масла.

3️⃣ Углеводы. С возрастом ухудшается толерантность к углеводам, поэтому в рационе пожилых людей должны преобладать«сложные» углеводы и пищевые волокна — разнообразные овощи, ягоды, фрукты, каши из гречневой и овсяной купы, хлеб грубого помола. Бобовые культуры могут усилить брожение в кишечнике и вызвать вздутие живота.

4️⃣ Витамины и минеральные вещества. Часто в пожилом возрасте развивается дефицит витаминов С, Д, Е, фолиевой кислоты и витаминов группы В. Из минералов — дефицит кальция, магния, цинка и железа. Перечисленный дефицит вызывает ранний остеопороз, железодефицитную анемию, когнитивные нарушения, старческую астению.

🔜 Кроме того, закладывать основу здоровья костей в течении всей жизни можно благодаря кальцию и витамину D.

😮Кальций – главный строительный материал нашего скелета и 99% его хранится в костях.
😮Витамин D играет две ключевые роли: он помогает всасыванию кальция в кишечнике и обеспечивает правильное обновление и минерализацию кости.

❗Для снижения риска падений и переломов у пожилых людей примерно на 30% необходимо принимать витамин D в дозе 1000 – 2000 МЕ/день.

Помните: сбалансированное по количеству и качеству питания лежит в основе предупреждения преждевременного старения."

#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть

🏥 В Красноармейском районе готовится к открытию новый ФАП

В селе Дергачи Красноармейского района возведён новый фельдшерско - акушерский пункт. На сегодняшний день завершены внутренние отделочные работы, благоустроена территория медицинского пункта. В ближайшее время ФАП будет оснащён необходимым медицинским оборудованием и мебелью.

В настоящее время медицинскую помощь пациенты получают в офисе врача общей практики в селе Колывань. В новом ФАПе приём жителей будет вести фельдшер, трудоустроенный по программе «Земский доктор/Земский фельдшер».

✔️ «Более 400 жителей будут получать первичную и неотложную медицинскую помощь, а также проходить диспансеризацию и профилактические осмотры. Это важно для выявления заболеваний на ранней стадии и своевременного лечения. Кроме того, в новом ФАПе будет работать процедурный кабинет», - рассказывает и. о. главного врача Красноармейской центральной районной больницы Анна Степанова.

Новый фельдшерско-акушерский пункт возведён по решению главы региона Вячеслава Федорищева - благодаря средствам, дополнительно выделенным из областного бюджета.

Модернизация первичного звена здравоохранения — часть национального проекта «Здравоохранение», который реализуется по решению Президента России Владимира Путина. За последние годы в Красноармейском районе возведены 3 ФАПа, в том числе в деревне Колыбеловка, селе Андросовка. Капитальный ремонт проведён в поликлинике села Красноармейское и ФАП п.Софинский.

#первичноезвено_63
#НацПроектЗдравоохранение
#СамарскаяОбласть

🥒🥦🥕Приучить ребёнка есть овощи или богатую белком пищу вместо сладостей и фастфуда — задача не из простых.

Не менее сложно объяснить ему, что неправильное питание грозит ожирением, которое стало моложе: его всё чаще выявляют у детей 15–17 лет. И оно может привести к опасным заболеваниям, в том числе диабету.

🔜 Заинтересовать детей полезной пищей родителям поможет новый портал национальныепроекты.рф/думайчтоешь, созданный Минздравом и АНО «Национальные приоритеты».

Там рассказывают, как правильное питание может пригодиться ребёнку в будущей профессии. На карточках с яркими персонажами можно прочитать рекомендации для разных специальностей, которые интересны детям.

❗Например, инженеру-конструктору для внимательности нужно есть богатую фосфором и омегой-3 рыбу, а режиссёру, которому требуется много энергии для целого дня на съёмках, — продукты с клетчаткой. На сайте дети также узнают, к каким врачам обращаться при расстройствах пищеварительной системы.

Больше полезных советов по питанию для всех возрастов — на сайте здоровое-питание.рф, который создан при поддержке нацпроекта «Демография».

#культурапрофилактики
#НацПроектДемография

🤩 Врач-эндокринолог назвала 6 пищевых привычек, которые влияют на нашу жизнь

Главный внештатный специалист по эндокринологии министерства здравоохранения Самарской области, врач-эндокринолог специализированного центра Клиник СамГМУ Светлана Манцагова:

✔️ "Питание играет ключевую роль в поддержании здоровья. Качественные продукты, которые богаты необходимыми элементами, предотвращают развитие многих заболеваний: сахарный диабет, сердечно - сосудистые и онкологические. Из-за неправильного питания снижается эффективность полезных веществ в организме: возникают проблемы с пищеварением, снижается иммунитет, появляется слабость, раздражительность и тд.

❗️На что стоит обратить внимание, чтобы избежать рисков и последствий неправильного питания?

1️⃣ Сократите употребление сахара.
Возникает риск развития ожирения и других хронических неинфекционных заболеваний. Сократите его в рационе до 10% в сутки и не добавляйте в еду детям младше 2 лет.

2️⃣ Ограничьте потребление красного мяса.

Красное мясо – важный источник незаменимых аминокислот, витаминов и минералов, в том числе витамина В12 и железа, цинка. Однако, высокое потребление красного мяса, особенно переработанного, может повлиять на развитие серьезных хронических заболеваний, включая сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые и онкологические заболевания.

3️⃣ Исключите джанкфуд из своего рациона.

Продукты, которые продаются уже готовыми и не требуют длительного времени приготовления: гамбургеры, картошка фри, замороженные полуфабрикаты, готовые снэки, подвергаются ультрапереработке. Она включает в себя процессы трансформации, в том числе нагрев при высоких температурах, наличие добавок, эмульгаторов и текстуризаторов. Для большинства таких продуктов характерен избыток соли и/или сахара, высокая калорийность наряду с недостатком витаминов, клетчатки, микро- и макроэлементов. Такой пищей сложно насытиться.

4️⃣ Пейте больше жидкости.
Недостаточное потребление жидкости приводит к заболеваниям почек и сердечно - сосудистой системы, электролитным нарушениям, снижению трудоспособности и метаболизма. Средняя норма потребления жидкости для взрослого человека — 1,5-3 литра в сутки. Однако это не только вода, но и напитки (чай, кофе, морсы), жидкая пища, и вода, которая содержится в продуктах, например в овощах и фруктах. Важно понимать, что для каждого человека это значение индивидуально и зависит от образа жизни, пищевых предпочтений, климата, места работы, состояния здоровья и наличия определенных заболеваний.

5️⃣ Добавьте в рацион больше овощей и фруктов.

Фрукты и овощи богаты витаминами, минералами и клетчаткой и являются источником фитонутриентов – веществ, которые обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Во многих растительных продуктах содержатся полифенолы, которые обладают антиоксидантными свойствами. Овощи и фрукты красного, оранжевого и желтых цветов богаты каротиноидами, которые учувствуют в синтезе витамина А, защищают сердечно-сосудистую систему, обладают противовоспалительными и иммуномодулирующими свойствами. Их рекомендуется употреблять не менее 400 грамм в день.

6️⃣ Соблюдайте режим питания. Если человек не ест вовремя - растет чувство голода, и в следующий прием пищи он съедает больше. Это перегружает организм и приводит к сбою в работе многих органов: желудка, желчного пузыря и печени.

Будьте любознательны в вопросах питания, не делите продукты на «хорошие» и «плохие». Помните, конфета не станет полезней, если в неё добавят витамины , а «говорящие» надписи не делают продукт более здоровым – обращайте внимание на состав."

#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть

❕«Здоровье важно здесь и сейчас».

Приглашаем жителей региона пройти диспансеризацию. Основная цель обследования — своевременное выявление хронических неинфекционных заболеваний и факторов риска их развития.

👩🏻‍ Для работающих граждан предусмотрена работа поликлиник в вечернее время и в субботу. Жители сел могут начать диспансеризацию в своем ФАПе.

🏥 Для записи на конкретный день необходимо обратиться в свою поликлинику.

📱 Записаться на медосмотр можно дистанционно – по телефону поликлиники или на портале Госуслуги.

Профилактической работе уделяется особое внимание в рамках реализации национальных проектов «Здравоохранение» и «Демография».

#диспансеризация
#культурапрофилактики
#НацПроектЗдравоохранение

👨‍⚕️👩‍⚕️Кадровые программы и меры соцподдержки: коллектив областной станции скорой медицинской помощи пополнили 10 новых специалистов

По программе «Земский доктор/Земский фельдшер» в этом году к коллективу Самарской областной станции скорой медицинской помощи присоединились 10 специалистов. Все медработники являются выпускниками медицинских колледжей и вузов региона, среди которых фельдшер - Андрей Маньшин. Он окончил медицинский колледж и приступил к работе на скорой медицинской помощи.

В рамках программы специалист получил единовременную компенсационную выплату в размере 750 тыс. рублей.

✅ «В медицину я пошел по стопам тети – она тоже работала фельдшером на скорой. Мне очень нравится работать с пациентами и помогать им в различных ситуациях. На сегодняшний день меня очень поддерживает коллектив и все помогают, если у меня возникают вопросы. Кроме того, хорошим подспорьем для меня стала финансовая поддержка. Благодаря ей я приобрёл автомобиль, который помогает оперативно добираться на работу», - рассказывает Андрей Маньшин.

Комплекс мероприятий по социальной поддержке медицинских работников помогает привлекать новых сотрудников в подразделения скорой медпомощи.

✅«В первый год после окончания вуза выпускники могут получить "подъемные" в размере 200 или 300 тысяч рублей — в зависимости от специализации. При необходимости иногородние сотрудники получают компенсацию за коммунальные и арендные платежи. Это является хорошей дополнительной мотивацией для трудоустройства», - отметил главный врач Самарской областной станции скорой медицинской помощи Раймонд Чернуха.

Обеспечение медицинских учреждений квалифицированными кадрами — важное направление национального проекта «Здравоохранение», который реализуется по решению Президента Владимира Путина.

В этом году 167 медработников приняли участие в программе «Земский доктор / Земский фельдшер». Напомним, что эта программа ежегодно помогает привлекать в медицинские учреждения Самарской области, расположенные в сельской местности и малых городах, десятки специалистов: врачей, фельдшеров, акушерок и медицинских сестер фельдшерско-акушерских пунктов, врачебных амбулаторий, отделений врачей общей практики.

#первичноезвено_63
#земскийфельдшер_63
#СамарскаяОбласть
#НацПроектЗдравоохранение

👨‍⚕️Врач-травматолог: "Крепкие кости у детей формируются благодаря сбалансированному питанию и регулярной физической активности"

Врач-травматолог-ортопед Тольяттинской городской детской клинической больницы Олег Бурлак:

✅ "Фундамент будущего здоровья костей ребенка закладывается еще в перинатальный период, а их развитие продолжается до 20 лет. Это дает возможность «запастись» костной тканью на будущее, предупредив развитие остеопороза в зрелом возрасте.

Важными факторами формирования крепких костей у ребенка являются сбалансированное питание и ежедневные физические нагрузки.

❓ Какие микроэлементы необходимы для укрепления костей в детском возрасте?

🟢 Витамина D (УФ-лучи, жирные сорта рыбы, сливочное масло, говяжья печень и яичный желток).
🟢 Кальций: твердые сыры, кунжут, бобовые, молоко и кисломолочные продукты.
🟢 Белок: яйца, творог, белое мясо, соевые бобы, морепродукты и рыба.

✔️ У детей и подростков, которые регулярно получают физическую нагрузку, наблюдается значительное увеличение костной массы. Родителям следует обращать внимание на упражнения, которые дают нагрузку на скелет: бег, прыжки, танцы и игровые виды спорта, в том числе с мячом".

#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть

📊 Михаил Мурашко поручил Росздравнадзору следить за обеспеченностью лечебной и аптечной сети регионов жизненно необходимыми лекарствами

Министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко поручил Росздравнадзору обеспечить постоянный мониторинг обеспеченности лечебной и аптечной сети регионов жизненно необходимыми лекарствами, в том числе:

➡️Физраствором;
➡️Инсулинами;
➡️Препаратами для лечения сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, в том числе для льготных категорий граждан.

➡️Также Михаил Мурашко поручил еженедельно докладывать о ситуации по обеспеченности в Минздрав России и Минпромторг.

Отпускные цены на физраствор были перерегистрированы оперативно, сразу после получения положительного заключения ФАС на заявки производителей.

Сегодня зарегистрированные цены покрывают обоснованные издержки фармпромышленности, поэтому препятствий для производства и поставок препарата в необходимых объемах нет.

💊 В среду производители ввели в гражданский оборот более 1 млн. упаковок физраствора, в четверг — еще более 1,2 млн. упаковок, которые направили в лечебную и аптечную сеть.

📝 Дайджест новостей регионального здравоохранения за прошедшую неделю:

🔘 6 специалистов присоединились к коллективу Большеглушицкой ЦРБ

🔘Современное оборудование и новые возможности: благодаря нацпроекту в Самарскую больницу им. Н.И. Пирогова поступил новый компьютерный томограф

🔘Участница программы "Земский фельдшер" оказывает медицинскую помощь жителям села Заволжье

🔘Свыше 1, 9 млн жителей губернии прошли вакцинацию против гриппа

🔘Забота о пациентах на первом месте: в селе Сухая Вязовка обновлён офис врача общей практики

🔘 Ведущие эксперты регионального здравоохранения рассказали об итогах реализации нацпроекта «Здравоохранение» в Самарской области

🔘В Красноармейском районе готовится к открытию новый ФАП

🔘Кадровые программы и меры соцподдержки: коллектив областной станции скорой медицинской помощи пополнили 10 новых специалистов

#важно_знать

📰 Важные материалы прошедшей недели, которые вы могли пропустить:

🟢Сбалансированное питание способствует поддержанию здоровья и иммунитета ребенка

🟢Приглашаем жителей региона пройти диспансеризацию

🟢Психология питания: 8 советов, чтобы приучить ребёнка к здоровому питанию

🟢Как записаться на прим к врачам 22 специальностей?

🟢Несбалансированное питание - один из ключевых факторов развития колоректального рака

🟢Врач - гериатр рассказала об основных принципах правильного питания для пожилых

🟢Информация о мерах социальной поддержки врачей, которые реализуются в Самарской области

🟢Врач-травматолог: "Крепкие кости у детей формируются благодаря сбалансированному питанию и регулярной физической активности"

️️🟢С 30 лет следить за давлением необходимо абсолютно всем

🟢Врач-эндокринолог назвала 6 пищевых привычек, которые влияют на нашу жизнь

🟢Как приучить ребёнка к правильному питанию

#полезно_знать
#врачговорит_63
#культурапрофилактики