❓Как спорт и физическая активность  влиют на  психическое здоровье?

➡️Рассказывает главный внештатный медицинский психолог министерства здравоохранения Самарской области, профессор кафедры общей и клинической психологии СамГМУ Ольга Ковшова:

☑️"В работах выдающегося учёного, психолога Николая Бернштейна, который занимался нейро-психологией движения человека,  отмечено, что движение не только даёт человеку жизнь, но и развивает его мозг.

Движение и психика находятся в единстве. Изгибы позвоночника формируются в среднем в возрасте  с 2 до 12 месяцев,   и по развитию моторных функций ребёнка можно судить о его нейро-психическом, а значит и когнитивном развитии.

Все изгибы позвоночника влияют на моторную активность. Укрепляя позвоночник, мы становимся более сильными, все условно-рефлекторные связи формируются интенсивнее и правильнее.

В целом, когда человек активно занимается своим физическим совершенствованием, его эмоциональное состояние становится более стабильным, нормальным или позитивным.  А  любые позитивные эмоциональные проявления дают человеку огромный ресурс. Таким образом,   физическая активность позволяет нам не только быть развитым  в мышечном плане, но и в плане внутреннего состояния, работы всех органов и систем. 

Любой вид физических упражнений активизирует и дыхательную, и сердечно-сосудистую системы,  и мозговую деятельность. То есть, мозг становится управляемым самим человеком.

Занимаясь активными видами спорта, человек влияет на свое  психическое развитие, на улучшение физического состояния, и, конечно, когнитивных функций".

#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть

👵🏻👴🏻 Михаил Мурашко: Сохранение здоровья пожилых людей влияет на экономику и политику государства

Министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко провел профильную коллегию Минздрава России, посвящённую особенностям оказания медицинской помощи пожилым пациентам.

— Меры профилактики, подготовка пациента к старшему возрасту — ключевые компоненты при сопровождении пациента на амбулаторном этапе, на диспансерном наблюдении, в комплексе профилактических мероприятий, — сказал Михаил Мурашко.

📄 В организации сопровождения пациента на всех жизненных этапах поможет внедрение электронных историй болезни. Она позволяет врачу в динамике отслеживать состояние пациента, планировать профилактические и лечебные мероприятия.

🔎 Министр подчеркнул, что добиться продолжительной активной жизни и избежать инвалидности поможет комплексный подход оценки предрасположенности человека к определенным заболеваниям, их профилактики и развития высоких технологий.

💊 В частности, развитию этого направления способствуют проводимые при поддержке Минздрава России исследования. Продолжаются исследования по вакцинопрофилактике, в том числе, для сохранения здоровья пожилых пациентов.

🏃‍♀️⛹️"Переходить к интенсивным нагрузкам необходимо постепенно и лучше под руководством тренера": врач - о роли физической активности и выборе уровня ее нагрузки

❗Низкая физическая активность увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, сахарного диабета 2 типа, рака толстой кишки и молочной железы.

❓Сколько времени надо уделять физической активности, чтобы снизить риски и укрепить здоровье?

➡️Рассказывает главный врач Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Муравец:

☑️"Для снижения этих рисков достаточно соблюдать основные рекомендации по физической активности.

🔵 Минимум 150–300 минут умеренной физической активности или 75–150 минут интенсивной физической активности в течение недели. Для получения дополнительных преимуществ рекомендуется постепенно увеличивать время умеренной физической активности до 300 минут в неделю.

❓Как определить уровень нагрузки?
По интенсивности энергетических затрат выделяют умеренную и интенсивную физическую активность.

🔷 Умеренная физическая активность — это уровень физической активности, который повышает частоту сердечных сокращений и оставляет ощущение приятного тепла, но не вызывает значительной одышки. Это, например, усилия, затрачиваемые здоровым человеком при быстрой ходьбе, спокойном плавании брассом, прогулочной езде на велосипеде по ровной поверхности, танцах. Если интенсивность упражнений позволяет участникам комфортно беседовать, то это — умеренная нагрузка.

🔷 Интенсивная физическая активность — это уровень физической активности, который значительно повышает частоту сердечных сокращений и вызывает появление пота, и выраженной одышки. Это, например, усилия, затрачиваемые здоровым человеком при беге, занятиях аэробикой, плавании на дистанцию, быстрой езде на велосипеде по пересеченной местности, подъеме в гору. Все соревновательные виды физической активности обычно рассматриваются как уровень интенсивной нагрузки.

Необходимо переходить к интенсивным нагрузкам постепенно и лучше под руководством тренера".

#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть

🤰Женщины, которые ждут малыша, могут много нервничать из-за будущих изменений. Фонд «Женщины за жизнь» поддерживает их в непростой период.

📲8 (800) 200-04-92 — это бесплатный номер горячей линии фонда. Круглосуточно на связи с женщинами психологи, специалисты по грудному вскармливанию, педиатры и психотерапевты.

👨‍⚕️👩‍⚕️Эксперты помогают беременным женщинам подготовиться к рождению малыша, наладить отношения с партнёром и родственниками, рассказывают о мерах поддержки для родителей, в том числе о положенных выплатах. Позвонить по номеру также могут те, кто уже воспитывает детей.

В фонде есть программа «Здравствуй, мама!», созданная при поддержке нацпроекта «Демография».

#Беременность_Уверенность
#ГодСемьи
#ГодСемьи2024
#культурапрофилактики

👨‍⚕️ Евгений Камкин: Основной акцент первичного звена должен быть направлен на расширение охвата пациентов профосмотрами и совершенствование диспансерного наблюдения

Заместитель министра здравоохранения РФ Евгений Камкин рассказал о мерах по увеличению продолжительности жизни на тематической коллегии, посвященной развитию медицинской помощи пожилым пациентам.

📈 Устойчивый рост показателя ожидаемой продолжительности жизни (ОПЖ) наблюдается с начала 2000-ых годов за исключением периода пандемии. 2023 г стал рекордным по уровню этого показателя, который достиг 73,4 лет.

🔗 Евгений Камкин подчеркнул, что значительный вклад в этот результат внесли нацпроекты «Здравоохранение» и «Демография», направленные на развитие первичной медико-санитарной помощи, борьбу с сердечно-сосудистыми, онкологическими заболеваниями, а также совершенствование помощи пожилым людям.

— Законы демографии таковы, что по мере роста ожидаемой продолжительности жизни при рождении в дальнейшую динамику этого показателя все больший вклад вносит снижение смертности в пожилом возрасте. Это означает, что для достижения целевого показателя ожидаемой продолжительности жизни при рождении необходимы дополнительные усилия по увеличению продолжительности жизни в пожилом возрасте, — сказал Евгений Камкин.

💠 Замминистра здравоохранения РФ подчеркнул, что совершенствование системы профосмотров и диспансерного наблюдения направлено на борьбу с лидирующими в структуре смертности онкологическими и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

👩‍⚕️Врач-эндокринолог: "Физическая активность - один из ключевых элементов контроля сахарного диабета"

Главный внештатный специалист по эндокринологии министерства здравоохранения Самарской области, врач-эндокринолог специализированного центра Клиник СамГМУ Светлана Манцагова:

☑️"Регулярные физические упражнения:
🟧 повышают иммунитет
🟧улучшают кровоснабжение органов и тканей
🟧уменьшают общий уровень холестерина
🟧снижают риск развития ожирения, артериальной гипертензии, остеопороза, возрастной потери мышечной массы
🟧увеличивает объем движений в суставах
🟧уменьшают депрессию.

Физическая активность - неотъемлемая часть снижения веса и поддержания нормальной массы тела.

🏃‍♀️🏃Для улучшения здоровья и профилактики развития сахарного диабета, преддиабета, ожирения необходимо уделять физической активности не менее 150 минут в неделю. Это соответствует 30 минутам в большинство из дней.

❗Физическая активность - один из ключевых элементов контроля сахарного диабета.

Физические упражнения у пациентов с сахарным диабетом имеют множество достоинств:
🟧повышение чувствительности к инсулину
🟧снижение уровня глюкозы крови
🟧снижение артериального давления и риска сердечно-сосудистых заболеваний
🟧увеличение мышечной массы и минеральной плотности костей
🟧уменьшение подкожно-жировой клетчатки
🟧снижение риска развития осложнений сахарного диабета в долгосрочной перспективе
🟧повышение качества жизни и улучшение самочувствия.

👨‍⚕️👩‍⚕️Перед началом тренировок пациентам с сахарным диабетом важно проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы предупредить развитие гипогликемических состояний во время и после физических нагрузок и получить индивидуальные рекомендации для контроля показателей здоровья".

#врачговорит_63
#культурапрофилактики