Как найти время для спорта даже в самом загруженном графике?
Несмотря на бесконечные дела и нехватку времени, есть способы включить спорт в свою жизнь без ущерба для важных задач.
Вот десять простых идей, которые помогут вам оставаться активными каждый день:
1. Ходьба вместо транспорта: Если ваш путь на работу или в магазин занимает менее получаса, замените транспорт на прогулку пешком. Это не только сохранит вашу фигуру, но и даст возможность насладиться свежим воздухом.
2. Тренировки во время рекламы: При просмотре телевизора делайте простые упражнения во время рекламных блоков. Приседания, выпады, махи ногами — всё это легко выполнимо прямо перед экраном.
3. Дом вместо тренажёрного зала: Пару гантель и коврик для занятий йогой. Теперь у вас есть всё необходимое для домашних тренировок, которые займут минимум места и времени.
4. Уборка как кардио: Уборка квартиры — это не просто рутинная обязанность, но и отличная возможность поработать над своей выносливостью. Включите энергичную музыку и превратите уборку в активную тренировку.
5. Работа стоя: Если ваша работа позволяет, установите стол, за которым можно работать стоя. Это поможет избежать длительного сидения и поддержит тонус мышц. Минимум затрат — максимум пользы.
6. Прогулки с собакой: Если у вас есть любимый питомец, не упустите шанс превратить его выгуливание в полноценную тренировку. Увеличьте темп ходьбы или добавьте беговые элементы.
7. Совместные тренировки с семьёй: Семейные тренировки — это не только способ укрепить здоровье, но и прекрасная возможность провести время вместе. Играйте в футбол, бадминтон или устраивайте семейные забеги.
8. Растяжка во время чтения: Чтение книги или журнала — отличное время для растяжки. Сядьте на пол, вытяните ноги вперёд и медленно тянитесь к пальцам ног. Это расслабит мышцы и улучшит гибкость.
9. Занятия на природе: Найдите ближайший парк или лес и отправляйтесь туда на пробежку или прогулку. Природа вдохновляет и заряжает энергией, а свежий воздух благотворно влияет на здоровье.
10. Планирование тренировок: Запланируйте свои тренировки заранее и внесите их в календарь. Это поможет вам не забывать о занятиях и сделает их частью вашего расписания.
Таким образом, даже самые занятые люди могут найти время для спорта. Главное — желание и немного фантазии.
Несмотря на бесконечные дела и нехватку времени, есть способы включить спорт в свою жизнь без ущерба для важных задач.
Вот десять простых идей, которые помогут вам оставаться активными каждый день:
1. Ходьба вместо транспорта: Если ваш путь на работу или в магазин занимает менее получаса, замените транспорт на прогулку пешком. Это не только сохранит вашу фигуру, но и даст возможность насладиться свежим воздухом.
2. Тренировки во время рекламы: При просмотре телевизора делайте простые упражнения во время рекламных блоков. Приседания, выпады, махи ногами — всё это легко выполнимо прямо перед экраном.
3. Дом вместо тренажёрного зала: Пару гантель и коврик для занятий йогой. Теперь у вас есть всё необходимое для домашних тренировок, которые займут минимум места и времени.
4. Уборка как кардио: Уборка квартиры — это не просто рутинная обязанность, но и отличная возможность поработать над своей выносливостью. Включите энергичную музыку и превратите уборку в активную тренировку.
5. Работа стоя: Если ваша работа позволяет, установите стол, за которым можно работать стоя. Это поможет избежать длительного сидения и поддержит тонус мышц. Минимум затрат — максимум пользы.
6. Прогулки с собакой: Если у вас есть любимый питомец, не упустите шанс превратить его выгуливание в полноценную тренировку. Увеличьте темп ходьбы или добавьте беговые элементы.
7. Совместные тренировки с семьёй: Семейные тренировки — это не только способ укрепить здоровье, но и прекрасная возможность провести время вместе. Играйте в футбол, бадминтон или устраивайте семейные забеги.
8. Растяжка во время чтения: Чтение книги или журнала — отличное время для растяжки. Сядьте на пол, вытяните ноги вперёд и медленно тянитесь к пальцам ног. Это расслабит мышцы и улучшит гибкость.
9. Занятия на природе: Найдите ближайший парк или лес и отправляйтесь туда на пробежку или прогулку. Природа вдохновляет и заряжает энергией, а свежий воздух благотворно влияет на здоровье.
10. Планирование тренировок: Запланируйте свои тренировки заранее и внесите их в календарь. Это поможет вам не забывать о занятиях и сделает их частью вашего расписания.
Таким образом, даже самые занятые люди могут найти время для спорта. Главное — желание и немного фантазии.
В ГБУЗ КК «Петропавловск-Камчатскую городскую больницу №2» прибыл очередной молодой специалист
Мешков Константин Иванович, выпускник Северо-Кавказской государственной академии 2024 года по специальности «Лечебное дело», присоединился к нашему коллективу в качестве врача-лечебника и уже приступил к работе в учреждении.
«Рад видеть Константина Ивановича в наших рядах, желаю успехов в трудах на благо жителей Камчатки» – отметил глава ведомства Александр Гашков.
Мешков Константин Иванович, выпускник Северо-Кавказской государственной академии 2024 года по специальности «Лечебное дело», присоединился к нашему коллективу в качестве врача-лечебника и уже приступил к работе в учреждении.
«Рад видеть Константина Ивановича в наших рядах, желаю успехов в трудах на благо жителей Камчатки» – отметил глава ведомства Александр Гашков.
Купание в ледяной воде на Крещение: мнение врачей
Многие верующие и любители зимних купаний готовятся к традиционному окунанию в прорубь на Крещение.
Считается, что вода в этот день обладает особыми свойствами, но медики предупреждают: зимнее плавание может негативно сказаться на иммунитете и общем состоянии здоровья, особенно если человек не занимается регулярным закаливанием и имеет хронические заболевания.
Врачи настоятельно советуют воздержаться от купания в холодной воде детям младше 7 лет, беременным женщинам, кормящим матерям, пожилым людям, а также тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями и другими серьёзными недугами.
Неподготовленный организм может столкнуться с такими проблемами, как инфекции мочевыводящих путей, бронхит и пневмония.
Кроме того, врачи перечислили ряд заболеваний, при которых купание в ледяной воде строго противопоказано. Среди них: стенокардия, гипертония, неврит, сахарный диабет, туберкулёз, воспаления пазух носа, отиты, кожные заболевания, травмы головы, глаукома, бронхиальная астма, цистит, нефрит, аллергические реакции на холод, воспалительные процессы в простате и яичниках, гепатиты, язвы желудка и другие.
Тем, кто решил окунуться в прорубь, специалисты дали несколько рекомендаций:
– Выбирайте безопасную купель, где дежурят спасатели;
– Подходите к купели в удобной обуви, чтобы не поскользнуться;
– Держитесь за поручни при входе в воду;
– Постепенно готовьте своё тело к низким температурам, принимая контрастный душ за две недели до праздника;
– Делайте разминку перед погружением, чтобы улучшить кровообращение;
– Ни в коем случае не употребляйте алкоголь перед купанием;
– Сразу после выхода из воды надевайте тёплую одежду, тщательно вытирайтесь и пейте горячий чай.
Специалисты подчёркивают, что польза от купания в ледяной воде возможна только при систематическом закаливании, а не от единичного погружения.
Берегите себя и занимайтесь закаливанием!
Многие верующие и любители зимних купаний готовятся к традиционному окунанию в прорубь на Крещение.
Считается, что вода в этот день обладает особыми свойствами, но медики предупреждают: зимнее плавание может негативно сказаться на иммунитете и общем состоянии здоровья, особенно если человек не занимается регулярным закаливанием и имеет хронические заболевания.
Врачи настоятельно советуют воздержаться от купания в холодной воде детям младше 7 лет, беременным женщинам, кормящим матерям, пожилым людям, а также тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями и другими серьёзными недугами.
Неподготовленный организм может столкнуться с такими проблемами, как инфекции мочевыводящих путей, бронхит и пневмония.
Кроме того, врачи перечислили ряд заболеваний, при которых купание в ледяной воде строго противопоказано. Среди них: стенокардия, гипертония, неврит, сахарный диабет, туберкулёз, воспаления пазух носа, отиты, кожные заболевания, травмы головы, глаукома, бронхиальная астма, цистит, нефрит, аллергические реакции на холод, воспалительные процессы в простате и яичниках, гепатиты, язвы желудка и другие.
Тем, кто решил окунуться в прорубь, специалисты дали несколько рекомендаций:
– Выбирайте безопасную купель, где дежурят спасатели;
– Подходите к купели в удобной обуви, чтобы не поскользнуться;
– Держитесь за поручни при входе в воду;
– Постепенно готовьте своё тело к низким температурам, принимая контрастный душ за две недели до праздника;
– Делайте разминку перед погружением, чтобы улучшить кровообращение;
– Ни в коем случае не употребляйте алкоголь перед купанием;
– Сразу после выхода из воды надевайте тёплую одежду, тщательно вытирайтесь и пейте горячий чай.
Специалисты подчёркивают, что польза от купания в ледяной воде возможна только при систематическом закаливании, а не от единичного погружения.
Берегите себя и занимайтесь закаливанием!
Forwarded from Камчатский край | Правительство
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
По факту заражения людей гепатитом C и B в Камчатском краевом онкологическом диспансере ведется эпидемиологическое расследование.
#камчатскийкрай #камчатка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Профессионализм и забота медсестры Ларисы завоевали сердца пациентов поликлиники в Елизово
Нина Михайловна Б., постоянная пациентка поликлиники в г. Елизово, выразила благодарность медицинской сестре Ларисе за её профессионализм и внимательное отношение к пациентам.
Медсестра Лариса из поликлиники г. Елизово заслужила искреннюю признательность от пациентов благодаря своему профессионализму и внимательному отношению к людям.
Пациенты отмечают высокий уровень подготовки и ответственности Ларисы. Она всегда готова помочь словом и делом, выполняя свои обязанности на высшем уровне. Особенно выделяется её умение точно и аккуратно выполнять процедуры, что делает её настоящей находкой для любого медицинского учреждения.
Поликлиника в г. Елизово известна своим профессиональным медицинским персоналом. Лариса работает там уже долгое время и успела завоевать доверие многих пациентов своей компетентностью и добротой.
Выражаем благодарность всем медицинским работникам, которые ежедневно помогают людям сохранять здоровье и справляться с трудностями.
#Информируем
Нина Михайловна Б., постоянная пациентка поликлиники в г. Елизово, выразила благодарность медицинской сестре Ларисе за её профессионализм и внимательное отношение к пациентам.
Медсестра Лариса из поликлиники г. Елизово заслужила искреннюю признательность от пациентов благодаря своему профессионализму и внимательному отношению к людям.
Пациенты отмечают высокий уровень подготовки и ответственности Ларисы. Она всегда готова помочь словом и делом, выполняя свои обязанности на высшем уровне. Особенно выделяется её умение точно и аккуратно выполнять процедуры, что делает её настоящей находкой для любого медицинского учреждения.
Поликлиника в г. Елизово известна своим профессиональным медицинским персоналом. Лариса работает там уже долгое время и успела завоевать доверие многих пациентов своей компетентностью и добротой.
Выражаем благодарность всем медицинским работникам, которые ежедневно помогают людям сохранять здоровье и справляться с трудностями.
#Информируем
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#Кадры
Куратор кадровой политики регионального здравоохранения о пополнении штата.
«В ушедшем 2024 году краевым Минздравом на направлении кадрового обеспечения отрасли достигнуты значимые результаты. Так, 167 специалистов с высшим и 86 со средним медицинским образованием прибыли в субъект из иных регионов страны, 30 воспользовавшись государственной программой «Земский доктор/земский фельдшер». Разность между трудоустроенными и уволенными специалистами составила 103 медицинских работника в положительном значении – 44 из которых врачи, 59 специалистов среднего медицинского звена.
На предстоящий 2025 год главой региона перед ведомством поставлены более амбициозные задачи, и они безусловно будут выполнены» - отметил заместитель Министра здравоохранения Камчатского края Андрей Дадианов.
Куратор кадровой политики регионального здравоохранения о пополнении штата.
«В ушедшем 2024 году краевым Минздравом на направлении кадрового обеспечения отрасли достигнуты значимые результаты. Так, 167 специалистов с высшим и 86 со средним медицинским образованием прибыли в субъект из иных регионов страны, 30 воспользовавшись государственной программой «Земский доктор/земский фельдшер». Разность между трудоустроенными и уволенными специалистами составила 103 медицинских работника в положительном значении – 44 из которых врачи, 59 специалистов среднего медицинского звена.
На предстоящий 2025 год главой региона перед ведомством поставлены более амбициозные задачи, и они безусловно будут выполнены» - отметил заместитель Министра здравоохранения Камчатского края Андрей Дадианов.
20.01.25 г. Министр здравоохранения Камчатского края Александр Гашков провел личный прием граждан. В ходе мероприятия камчатцы смогли задать волнующие их вопросы и поделиться предложениями по улучшению работы медицинских учреждений.
Во время встречи обсуждались такие важные темы, как доступность медицинской помощи, качество обслуживания в больницах и поликлиниках, а также внедрение новых технологий в здравоохранение.
Министр подчеркнул, что обратная связь от населения крайне важна для эффективного развития системы здравоохранения. Все предложения и замечания будут тщательно рассмотрены и учтены в дальнейшей работе министерства.
#информируем
Во время встречи обсуждались такие важные темы, как доступность медицинской помощи, качество обслуживания в больницах и поликлиниках, а также внедрение новых технологий в здравоохранение.
Министр подчеркнул, что обратная связь от населения крайне важна для эффективного развития системы здравоохранения. Все предложения и замечания будут тщательно рассмотрены и учтены в дальнейшей работе министерства.
#информируем
Капитальный ремонт Елизовской районной больницы успешно завершён в рамках федерального проекта «Модернизация первичного звена здравоохранения Российской Федерации» национального проекта «Здравоохранения».
В конце прошлого года завершился капитальный ремонт ГБУЗ Камчатского края «Елизовская районная больница». Пациенты уже принимают лечение в обновленном здании.
Ремонтные работы в Елизовской районной больнице проходили на протяжении нескольких месяцев. Были обновлены медицинские кабинеты, операционные залы и палаты стационара. Особое внимание уделялось модернизации систем вентиляции и отопления, что обеспечит комфорт пациентам и персоналу в любое время года.
"Елизовская районная больница является ключевым медицинским учреждением Камчатского края, обслуживающим население Елизовского района. Капитальный ремонт был необходим для поддержания высокого уровня медицинской помощи и приведения условий больницы в соответствие с современными стандартами здравоохранения" - отметил глава регионального Минздрава Александр Гашков.
Пациенты начали поступать в отремонтированное здание уже в начале текущего года. Теперь они могут получать медицинскую помощь в современных условиях, соответствующих всем стандартам здравоохранения.
#информируем
В конце прошлого года завершился капитальный ремонт ГБУЗ Камчатского края «Елизовская районная больница». Пациенты уже принимают лечение в обновленном здании.
Ремонтные работы в Елизовской районной больнице проходили на протяжении нескольких месяцев. Были обновлены медицинские кабинеты, операционные залы и палаты стационара. Особое внимание уделялось модернизации систем вентиляции и отопления, что обеспечит комфорт пациентам и персоналу в любое время года.
"Елизовская районная больница является ключевым медицинским учреждением Камчатского края, обслуживающим население Елизовского района. Капитальный ремонт был необходим для поддержания высокого уровня медицинской помощи и приведения условий больницы в соответствие с современными стандартами здравоохранения" - отметил глава регионального Минздрава Александр Гашков.
Пациенты начали поступать в отремонтированное здание уже в начале текущего года. Теперь они могут получать медицинскую помощь в современных условиях, соответствующих всем стандартам здравоохранения.
#информируем