Минздрав Калмыкии
Photo
🫀#ПростыеПравила: Как защитить сердце в жару
Об этом рассказала руководитель клиники предиктивной и интегративной медицины, клиники коррекции веса и сна НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Елена Зятенкова.
— Жара создает повышенную нагрузку на сердце и сосуды, что особенно опасно при гипертонии, ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности или после перенесенных инфарктов, — отметила эксперт.
Для сохранения здоровье сердечно-сосудистой системы необходимо:
🔘 Избегать перегрева;
🔘 Следить за питьевым режимом;
🔘 Контролировать давление и пульс;
🔘 Корректировать терапию с врачом;
🔘 Отказаться от курения;
🔘 Соблюдать режим сна — 7-8 часов.
Подробные рекомендации для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями смотрите в наших карточках 👆
Об этом рассказала руководитель клиники предиктивной и интегративной медицины, клиники коррекции веса и сна НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Елена Зятенкова.
— Жара создает повышенную нагрузку на сердце и сосуды, что особенно опасно при гипертонии, ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности или после перенесенных инфарктов, — отметила эксперт.
Для сохранения здоровье сердечно-сосудистой системы необходимо:
🔘 Избегать перегрева;
🔘 Следить за питьевым режимом;
🔘 Контролировать давление и пульс;
🔘 Корректировать терапию с врачом;
🔘 Отказаться от курения;
🔘 Соблюдать режим сна — 7-8 часов.
Подробные рекомендации для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями смотрите в наших карточках 👆
👍2
Минздрав Калмыкии
Photo
Почему мы теряем концентрацию и как её вернуть?
Исследования показывают: средняя продолжительность внимания на одном действии сегодня — всего 47 секунд, тогда как в 2004 году — около 2,5 минут. Почему так происходит? Наше эволюционное мышление быстро переключает внимание на изменения вокруг, чтобы заметить угрозу. Сегодня это — постоянные уведомления и новости, которые перегружают нас информацией. Пандемия только усугубила ситуацию, увеличив экранное время.
Как вернуть стабильность? Вот простые советы:
🔹Тренируйте внимание. Поставьте таймер на 2,5 минуты и сосредоточьтесь только на одной задаче без отвлечений.
🔹Делайте «активные» перерывы. Прогулка, рукоделие, медитация или даже простой перекус в другой комнате — всё это помогает мозгу переключиться и отдохнуть.
🔹Отключите уведомления и уберите телефон в другую комнату. Смартфон — главный источник того, что вы постоянно отвлекаетесь.
🔹Откажитесь от многозадачности. Работайте над одной за раз, методом «помидора» — 25–30 минут работы и 5 минут отдыха.
🔹Начните с того, что вам нравится. Не пытайтесь сразу прочитать сложные книги — выберите легкое и интересное для себя чтиво. Благодаря этому можно перейти к более сложным вещам.
Концентрация — как мышца: ее можно тренировать и развивать. Главное — быть терпеливым и не бояться делать маленькие шаги.
#психология #образжизни
Исследования показывают: средняя продолжительность внимания на одном действии сегодня — всего 47 секунд, тогда как в 2004 году — около 2,5 минут. Почему так происходит? Наше эволюционное мышление быстро переключает внимание на изменения вокруг, чтобы заметить угрозу. Сегодня это — постоянные уведомления и новости, которые перегружают нас информацией. Пандемия только усугубила ситуацию, увеличив экранное время.
Как вернуть стабильность? Вот простые советы:
🔹Тренируйте внимание. Поставьте таймер на 2,5 минуты и сосредоточьтесь только на одной задаче без отвлечений.
🔹Делайте «активные» перерывы. Прогулка, рукоделие, медитация или даже простой перекус в другой комнате — всё это помогает мозгу переключиться и отдохнуть.
🔹Отключите уведомления и уберите телефон в другую комнату. Смартфон — главный источник того, что вы постоянно отвлекаетесь.
🔹Откажитесь от многозадачности. Работайте над одной за раз, методом «помидора» — 25–30 минут работы и 5 минут отдыха.
🔹Начните с того, что вам нравится. Не пытайтесь сразу прочитать сложные книги — выберите легкое и интересное для себя чтиво. Благодаря этому можно перейти к более сложным вещам.
Концентрация — как мышца: ее можно тренировать и развивать. Главное — быть терпеливым и не бояться делать маленькие шаги.
#психология #образжизни
❤4
Минздрав Калмыкии
Photo
Накануне в Минздраве Калмыкии прошла рабочая встреча с представителями ФБГУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России. 🚑
В рамках реализации федерального проекта «Развитие федеральных медицинских организаций», что входит в Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» в Калмыкию приехали специалисты Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины Минздрава России для проведения мероприятий по организационному и методического руководству медицинских организаций субъектов РФ и проведения аналитической деятельности.
Кроме того, в ходе встречи и.о. министра здравоохранения республики Булат Сараев, а также руководители медицинских учреждений региона обсудили с коллегами эффективность выполнения плана по диспансеризации и выявление факторов риска, связанных с пагубным употреблением алкоголя, что в свою очередь приводит к дорожно-транспортным происшествиям.
В ходе мероприятия специалисты НМИЦ ТПМ посетят Городовиковскую и Яшалтинскую районные больницы, Городскую поликлинику и Центр общественного здоровья и медицинской профилактики. Это отличная возможность для обмена опытом и внедрения лучших практик в области здравоохранения! 🤝
В рамках реализации федерального проекта «Развитие федеральных медицинских организаций», что входит в Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» в Калмыкию приехали специалисты Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины Минздрава России для проведения мероприятий по организационному и методического руководству медицинских организаций субъектов РФ и проведения аналитической деятельности.
Кроме того, в ходе встречи и.о. министра здравоохранения республики Булат Сараев, а также руководители медицинских учреждений региона обсудили с коллегами эффективность выполнения плана по диспансеризации и выявление факторов риска, связанных с пагубным употреблением алкоголя, что в свою очередь приводит к дорожно-транспортным происшествиям.
В ходе мероприятия специалисты НМИЦ ТПМ посетят Городовиковскую и Яшалтинскую районные больницы, Городскую поликлинику и Центр общественного здоровья и медицинской профилактики. Это отличная возможность для обмена опытом и внедрения лучших практик в области здравоохранения! 🤝
❤9👍1
Forwarded from Бату Хасиков
Сегодня начинается священный для буддистов месяц – Үрс Сар ☸
Согласно Учению, в этот месяц Будда Шакьямуни родился, достиг Просветления и ушел в Паринирвану – три этапа пробуждения, к которому стремится каждое живое существо.
Именно Үрс Сар напоминает нам о том, что сила не во внешнем, а во внутреннем. Всё, что совершается с чистым сердцем в эти дни – мысль, слово, действие – возвращается к нам во сто крат.
Согласно буддийскому учению, в дни поста мы отказываемся от пищи, связанной с убийством живых существ – мяса, рыбы и домашних яиц, а также алкоголя и курения. Это месяц благих деяний, поэтому важно совершать благие дела и посвящать больше времени духовной практике.
Пусть этот священный месяц наполнит нас миром, укрепит в вере и вдохновит на добрые дела – ради будущего Калмыкии, России и всех живых существ!
Үрс сарин буйн-кишг
Үрглҗд маднла бәәтхә!
Пусть добродетели и благополучие Үрс сара
Непрерывно пребудут со всеми нами!
Согласно Учению, в этот месяц Будда Шакьямуни родился, достиг Просветления и ушел в Паринирвану – три этапа пробуждения, к которому стремится каждое живое существо.
Именно Үрс Сар напоминает нам о том, что сила не во внешнем, а во внутреннем. Всё, что совершается с чистым сердцем в эти дни – мысль, слово, действие – возвращается к нам во сто крат.
Согласно буддийскому учению, в дни поста мы отказываемся от пищи, связанной с убийством живых существ – мяса, рыбы и домашних яиц, а также алкоголя и курения. Это месяц благих деяний, поэтому важно совершать благие дела и посвящать больше времени духовной практике.
Пусть этот священный месяц наполнит нас миром, укрепит в вере и вдохновит на добрые дела – ради будущего Калмыкии, России и всех живых существ!
Үрс сарин буйн-кишг
Үрглҗд маднла бәәтхә!
Пусть добродетели и благополучие Үрс сара
Непрерывно пребудут со всеми нами!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
В Минздраве Калмыкии прошло рабочее совещание с пресс-службой и администраторами госпабликов медицинских организаций республики, под председательством и.о. министра здравоохранения республики Булата Сараева.
Совместно с руководителем ЦУР Аралтаном Бамбышевым и медиа-консультантами Администрации Главы РК проанализировали основные аспекты, также были рассмотрены сильные и слабые стороны информационной деятельности в области здравоохранения нашего региона.
И.о. министра регионального здравоохранения отметил, что объективное информирование населения о работе системы здравоохранения - важная составляющая деятельности каждой медицинской организации.
Совместно с руководителем ЦУР Аралтаном Бамбышевым и медиа-консультантами Администрации Главы РК проанализировали основные аспекты, также были рассмотрены сильные и слабые стороны информационной деятельности в области здравоохранения нашего региона.
И.о. министра регионального здравоохранения отметил, что объективное информирование населения о работе системы здравоохранения - важная составляющая деятельности каждой медицинской организации.
« Необходимо предоставлять достоверную информацию населению, не создавать предпосылок для информационного вакуума, обеспечивать максимально открытую коммуникацию с жителями республики.»- сказал Булат Сараев.
❤7🔥2
Минздрав Калмыкии
Photo
27 и 28 мая в Доме Правительства Московской области прошел форум «РОССИЯ И МИР: ТРЕНДЫ ЗДОРОВОГО ДОЛГОЛЕТИЯ».
Республику Калмыкию представляла Руководитель Республиканского центра специализированных видов медицинской помощи N 2 “Сулда” Светлана Кусьминова.
👩🏻⚕️🩺 Ведущие врачи и учёные поделились профессиональным опытом в области медицины здорового долголетия, раскрыв ключевые аспекты: теории старения, роль геропротекторов в питании, развитие инфраструктуры для долголетия в регионах и на предприятиях, вопросы
репродуктивного долголетия, влияние генетики на продолжительность жизни, поддержание когнитивного здоровья.
➡️ Также были рассмотрены актуальные алгоритмы обследований и рекомендации по сохранению здоровья.
⚡️Форум стал настоящей площадкой для дискуссии на стыке науки и практики долголетия, от биохакинга до последних научных исследований.
Республику Калмыкию представляла Руководитель Республиканского центра специализированных видов медицинской помощи N 2 “Сулда” Светлана Кусьминова.
👩🏻⚕️🩺 Ведущие врачи и учёные поделились профессиональным опытом в области медицины здорового долголетия, раскрыв ключевые аспекты: теории старения, роль геропротекторов в питании, развитие инфраструктуры для долголетия в регионах и на предприятиях, вопросы
репродуктивного долголетия, влияние генетики на продолжительность жизни, поддержание когнитивного здоровья.
➡️ Также были рассмотрены актуальные алгоритмы обследований и рекомендации по сохранению здоровья.
⚡️Форум стал настоящей площадкой для дискуссии на стыке науки и практики долголетия, от биохакинга до последних научных исследований.
Светлана Валериевна:«На форуме получили профессиональные рекомендации по вопросам оздоровления. Была рада встретиться с коллегами, обменяться опытом и подготовиться к реализации нового проекта».
❤1