2⃣ Создай образ экзамена.
🔅 Чтобы снизить вероятность того, что от волнения что-то забудешь, постарайся как можно точнее моделировать ситуацию экзамена.
👣 По шагам мысленно проживай день Х:
📍 вот ты заходишь в кабинет,
📍 садишься за парту и так далее.
📝 Чем подробнее будут твои представления об экзамене, тем меньше паники будет в тот самый ответственный день.
3⃣ Отдыхай.
🛋 Наша нервная система — это не вечный двигатель, и организму просто необходим отдых.
🚴‍♀Кстати, вы же помните, что отдых — это смена деятельности?
🏊⛷ Переключись на что-нибудь активное: плавание, танцы, спортзал.
🔋 Это поможет набраться энергии.

4⃣ Занимайся творчеством.
🎭🩰 Да, именно творчество считается одним из самых эффективных способов борьбы со стрессом.
🎨🎶 Давно хотел порисовать, написать стих, научиться петь или танцевать?
⏳Не бойся потратить на эти занятия пару часов в неделю, это будет только на пользу.
5⃣ Здоровое питание и полноценный сон.
🍎🍊🥬Постарайся в стрессовые периоды жизни не употреблять напитков, содержащих кофеин, откажись от быстрых углеводов.
🍯🥜 Попробуй употреблять в пищу больше белков, а вредные сладости замени мёдом и орехами.
👏 Память и внимание будут благодарны тебе!
6⃣ Не сдерживай эмоции.
❗️Ты же не робот, верно?
😢 А людям свойственно переживать, так что не стоит замыкаться и думать, что никто тебя не поймет.
☝️ Обязательно поймут и поддержат.
👉 Не стесняйся показаться эмоциональным, расскажи близким людям, почему ты волнушься, что именно в экзамене тебя пугает.
#психология
#СШ189

⁉️ Оперативное совещание при директоре

📖 ✍️ НА КОНТРОЛЕ:

✔️подготовка к выпускным экзаменам за курс базовой и средней школы,
✔️подготовка к торжественным мероприятиям, посвященным окончанию 2021/2022 учебного года "Последний звонок", "Выпускной вечер",
✔️организация летней занятости учащихся,
✔️участие в городском этапе конкурса "Один дома",
✔️подготовка к городскому этапу конкурса военно-патриотической игры "Зарница",
✔️участие в месячнике по благоустройству территории учреждения образования.

#совещание_при_директоре
#СШ189

❗️ ВНИМАНИЕ

Ниже приведенные ролики показывают взгляд детей на сексуальное насилие.
⤵️⤵️

пресланное из
#стоп_наркотик

🔜 В жизни нет разочарований – только уроки.
©Дженнифер Энистон

#мысль_в_подарок
#СШ189

На подготовку минских загородных лагерей к летнему сезону направлено более 7 млн рублей.

Валерий Нафранович, начальник Мингоруправления Республиканского центра по оздоровлению и санаторно-курортному лечению населения:

💬77 % от 7 млн рублей (свыше 5 млн) на подготовку к летнему сезону направлено собственниками детских загородных лагерей. Более 20 % (свыше 1,5 млн) направлено из городского бюджета и 122 тыс. рублей — из республиканского.

📌По словам специалиста, на удешевление стоимости путевок в детские оздоровительные лагеря (дотации) в 2022-м выделено 10 млн 770 тыс. рублей госсредств.

💫 Тайский массаж

☝️ Искусство тайского массажа – это особое направление, делающее акцент на точечном воздействии.
📍 Он сформировался под воздействием древних культур Индии и Китая.
🔖 Современная система оздоровительной процедуры была создана благодаря практике и наблюдению за природой человеческого тела.
🌀 Существует два основных вида массажа:
🔸 общий (более близкий контакт) и
🔹 королевский, когда массажист практически не соприкасается с пациентом, а дотрагивается до него только рабочей поверхностью рук🙌.
🔝👍О популярности тайского массажа свидетельствует огромное количество школ, открытых по всему миру.
💥 Культура Таиланда удивительна и самобытна. И вы можете разнообразить свой отдых, открывая её уникальные тайны.
#страноведение
#СШ189

🔜 Дело не в связях или деньгах — дело в готовности учиться и работать, чтобы всех превзойти.
©Марк Кьюбан

#мысль_в_подарок
#СШ189

Уникальную специальность открывают в Минском педколледже и увеличивают набор на 60 %.

📍На «Педагогическое сопровождение» планируют набрать группу из 25 человек. Поступать могут выпускники 9-х классов по среднему баллу аттестата. Будущим специалистам присвоят квалификацию «воспитатель».

Екатерина Петруцкая, директор Минского городского педагогического колледжа:

💬Такие педагоги, скажем, будут вести группы продленного дня в школах, что очень актуально. Они могут профессионально сопровождать ребенка в рамках его самоподготовки после завершения основных занятий. Также особое внимание при обучении таких специалистов будет уделяться теме индивидуального сопровождения детей с аутистическими нарушениями.

✅Педколледж в этом году планирует увеличить набор на все специальности на 60 %. В Минске очень востребованы педагоги дошкольного и начального образования.