Как бороться с тревогой во время учёбы?

Легкий стресс — естественное состояние для любого обучения. Мы подготовили советы как справиться с тревогой во время обучающего процесса

📌Включите спортивную нагрузку
Если есть возможность — отправляйтесь на прогулку или на пробежку, покатайтесь на велосипеде, поплавайте, потанцуйте. Также на пользу пойдет йога и другие нагрузки, сочетающие физическую активность и дыхание — в идеале уделить этому не меньше 30 минут. Такие упражнения помогут расслабиться и привести нервную систему в норму.

📌Настраивайтесь на позитив
Настраивайте себя на позитивную волну. Воспринимайте важное событие в учёбе как одно из маленьких испытаний на жизненном пути. Впереди их будет ещё больше, поэтому берегите свою нервную систему.

📌Не держите переживания в себе
Легче взять себя в руки когда делишься эмоциями с другими. Во время учебного процесса всегда можно обратиться за помощью к своим одногруппникам и однокурсникам или за объяснениям материала. Вы можете вместе подготовиться к паре и поддержать друг друга. Так вы будете более уверены в себе и волнения станут меньше.

📌Дышите правильно
Есть эффективное дыхательное упражнение, которое помогает успокоиться. На четыре счёта нужно вдохнуть воздух и задержать его на две секунды. Затем за четыре секунды выдохнуть и снова не дышать две секунды. Если объём лёгких позволяет, интервалы можно увеличить (шесть к трём или восемь к четырём).


📌Не бойся ошибаться
В колледж или в университет мы приходим, чтобы получать знания. На этом этапе делать ошибки нормально. Не стесняйся выступать перед группой. Это всего лишь подготовка к будущей жизни и проработка ваших умений справляться со стрессом.

📌Не забывайте про отдых
Обязательно отводите время на отдых. Порой, чтобы успокоить нервы, нужно развеяться. Заслуженным отдыхом может стать любимое хобби, встреча с друзьями, просмотр любимых фильмов и просто хороший сон. После перезагрузки вы оцените всё свежим взглядом и продуктивнее подготовитесь к учёбе.

#учеба #мгусит #студент