Не могу найти нового партнера. Почему и что делать?

Близкого по духу человека не всегда получается найти сразу. Но если нам трудно создавать отношения, есть повод задуматься — какие причины внутри нас могут быть с этим связаны? Разбираемся вместе с психотерапевтом «Меты» Натальей Могутовой

Как проявляется избегание отношений

В поведении и наших ощущениях сопротивление и боязнь новых отношений могут проявляться как:

🟡 Неясная тревога, когда отношения со стадии знакомства переходят на более близкий, личный уровень

🟡 Обесценивание партнера. Внезапно мы можем стать недовольны тем, что при знакомстве нам казалось нейтральным или приятным в общении, повышая категоричность суждений о человеке

🟡 Отговорки в духе «не могу найти стоящего человека», «никто мне не подходит» или «никто не проявляет интереса ко мне, а сам/сама я не хочу проявлять инициативу»

🟡 Частая смена партнеров — при этом мы не сближаемся ни с кем из них

🟡 Избегание знакомств и отсутствие попыток завести отношения при желании иметь их

Как негативный опыт в прошлом влияет на создание отношений

Созданию отношений может мешать страх повторения болезненного опыта. В поведении «багаж» негативного опыта может выражаться по-разному:

🌧 «Я брошу первый, пока не бросили меня»

Такая модель поведения может сформироваться еще в детстве, например, если имело место нарушение привязанности, близость не была гармоничной, стабильной и безопасной. Например, ребенка в раннем возрасте внезапно и надолго разлучили с родителями.

🌧 «Защищайся»

Если наши границы часто нарушали, их приходилось постоянно отстаивать или уступать, мы можем чувствовать раздражение и недовольство. Как следствие, мы можем вести себя бескомпромиссно, быть резкими в суждениях о партнере, делать слишком быстрые выводы не в пользу создания и сохранения отношений.

🌧 «Как птица в неволе»

Зависимость от близкого человека выглядит пугающей и часто представляется как утрата свободы. И тогда мы сторонимся эмоциональной близости, держим всех на дистанции.

Постоянно находиться в отношениях, где нет места нам самим, мы можем только какое-то время. Потом будет или «бунт» или бегство. В этом случае возможно как избегание отношений, так и слияние с партнером, которое вскоре приводит к прекращению отношений.

Как избавиться от страха отношений

В тех случаях, когда мы сознательно хотим отношений, но создать их не получается, можно помочь себе немного разобраться в причинах:

🔴 Если пугает сближение с новым человеком, можно спросить себя: «Чего именно и почему я боюсь?». Часто ответы на такие вопросы помогают нам осознать свои ограничения и позволяют выстроить комфортную дистанцию на первом этапе, не торопиться со сближением, оценивать другого более объективно;

🔴 Поискать в отношениях то, что повторялось: партнеры с похожими чертами характера, ситуации, которые повторялись в разных отношениях. Если такие повторения были, возможно, в отношениях срабатывает какой-то паттерн, мешающий их развитию и продолжению. Тогда можно попробовать сознательно не прибегать к нему или обратиться к психотерапевту, чтобы лучше понять причины и изменить привычное мышление и поведение.

Как может помочь психотерапия

Психотерапия в некотором смысле тоже является моделью близких отношений. В процессе психотерапии возможно не только осознание ограничений и проблем, препятствующих созданию и развитию отношений, но и получение нового позитивного опыта.

Разбирая в спокойной и безопасной обстановке с психотерапевтом жизненные ситуации или размышления об отношениях и не встречая при этом критики, мы постепенно начинаем чувствовать принятие, уважение к своим границам. И этот опыт может плавно перейти и в повседневную жизнь, делая близкие отношения не только возможными, но и гармоничными.

Читать по теме:
🔜Как вернуть доверие в паре после измены
🔜Как понять, что близкий человек — пассивный агрессор
🔜Как общаться с близкими, чтобы ваши потребности слышали

6 статей про то, как начать психотерапию

Расскажем о том, когда действительно стоит обратиться к специалисту и как его выбрать:

🔴9 причин, почему я не иду к психотерапевту

🔴Как понять, что мне нужно обратиться к психологу

🔴Сколько длится психотерапия?

🔴Как сформулировать свой запрос психологу?

🔴В чём разница между психологом, психиатром и психотерапевтом?

🔴Отношения, тревога, саморазвитие: зачем люди ходят к психотерапевтам

💙Промокод METATEPLO даст скидку в 25% на первую сессию в Мете

Человек с ОКР(обсессивно-компульсивное расстройство) внешне может выглядеть абсолютно обычно. Но за внешней «обыденностью» скрывается абсолютная беспомощность, которая проявляется в моменты, когда возникает та самая пугающая мысль о «возможной катастрофе». И тогда жизнь человека превращается в «ад» – нужно что-то сделать, чтобы успокоиться, при этом так, чтобы вокруг никто ничего не заметил.

➡️ Какие симптомы могут указывать на ОКР, почему возникает это расстройство и как с ним жить?
Читайте в статье журнала Метаморфоза