Депрессия, отсутствие смысла, лишение чувства собственной ценности, неудачи в карьере и любви — частые запросы на психотерапию как у мужчин, так и у женщин. При чем здесь отец?

Тот факт, что отношения с родителями влияют на последующую взрослую жизнь, уже вряд ли кого-нибудь удивит. Но если роль матери сегодня глубоко исследована и подробно описана, то влияние отца не столь очевидно.

➡️ Попробуем разобраться, на какие аспекты жизни и как именно влияет его отсутствие, причем не обязательно физическое, с точки зрения психоанализа

Переживание кризисов нормально и естественно.

Cитуация, когда старые способы взаимодействия с миром уже не подходят, а новые еще не выработаны, вызывает сильную эмоциональную реакцию и заканчивается в конечном счете адаптацией, то есть приспособлением к новой действительности.

Подобрать психотерапевта | Подписаться

6 материалов про романтические отношения
Даже если сейчас вы не в отношениях

• Идеальные или все-таки гармоничные? Налаживаем отношения в паре

• Как типы привязанности влияют на совместимость с партнером

• Можно ли вернуть доверие в паре после измены?

• «Будь аккуратнее!». Что делать, если партнер слишком сильно опекает

• Как говорить партнеру о своих желаниях

•Почему сложно договориться с партнером о деньгах в паре

Как не разругаться с близкими, если у вас разные взгляды на политическую ситуацию?

Объясняет психотерапевт Меты Андрей Пислегин

О чем важно помнить в разговоре с близкими

Ваши мнения могут быть разными
Помните: точка зрения не равна целому человеку. В вашем собеседнике, как и в вас, могут сочетаться разные позиции, которые со стороны могут показаться противоречивыми и даже взаимоисключающими.

Перед встречей постарайтесь вспомнить, за что вы уважаете близкого человека — возможно, он из тех, кто всего в своей жизни добился сам или помог деньгами в трудный период жизни, а, может, вы просто благодарны этому человеку за все, что он для вас сделал. Спросите себя, почему этот человек для вас важен?

Ради чего вы общаетесь
Можно спросить себя: как вы хотите чувствовать себя во время разговора? Как вам удастся добиться желаемого? Чаще всего люди хотят безопасного и комфортного общения. Но если у вас разные взгляды по какому-то вопросу, например, родители или друзья не разделяют ваше мнение касательно политики, то, вероятно, вам придется отказаться от обсуждения некоторых тем, например, новостей.

Собеседник может воспринимать ваши аргументы как угрозу
Мнение по тому или иному вопросу составляет картину мира человека. А так как в нынешний момент одной из самых острых тем является личное благосостояние и безопасность, то ваши «сильные» аргументы собеседник может расценить как угрозу своей безопасности. Решите для себя, хотите ли вы этого?

Как обозначить стоп-темы

Если ваш собеседник будет знать о темах, на которые вы не хотите говорить, ему будет проще обходить острые углы. Можно прямо так и сказать: «Я ценю наши отношения, но я не хочу обсуждать новости, и политику».

Часто, кажется, что такое прямолинейное заявление о своих стоп-темах будет создавать напряжение. В действительности все ровно наоборот: если понятно обозначить темы, которые вы не хотите обсуждать, и вы сами, говоря это, настроены доброжелательно, то вашему собеседнику есть из чего выбрать — вести диалог туда, куда вы оба не хотите, или выбрать другую, комфортную для обоих тему.

Что делать, если в разговоре вы коснулись острой темы

Постарайтесь помнить, что эта тема не составляет все ваше общение — это лишь некоторая часть вашего общего опыта. Здесь вам пригодятся внутренние опоры. Это может быть ваша природная доброжелательность, которую обязательно почувствует собеседник. Или ваша способность концентрировать свое внимание. Она поможет придерживаться определенной темы и не уходить в многочисленные ответвления, которые будут усложнять разговор. Также такой опорой может стать понимание того, за что вы цените этого близкого человека.

Когда лучше прекратить разговор

Может случиться и так, что вы обозначите стоп-темы, а собеседник все равно спровоцирует конфликт. И даже если вы будете отвечать сдержанно, не развивая тему, он не отступит. Вообще, если близкий человек проигнорирует ваше пожелание обходить какие-либо темы – это уже сигнал того, что и остальные ваши слова, просьбы или требования будут также игнорироваться. И здесь стоит решить, хотите ли вы дальше находиться в этом разговоре. Если вы выберете прекратить разговор и уйти, то таким образом вы, кроме очевидной пользы для себя и своих границ, сможете предотвратить полный разрыв отношений с собеседником.

Людям не всегда удается сохранять самообладание и доброжелательность. И ваши уверенные действия по защите собственных границ могут стать для близкого человека сигналом, а иногда и мотивацией к тому, чтобы изменить свое поведение. Ведь оппонент будет знать, как вы себя поведете в похожей ситуации в будущем.

❗️Если ваши границы игнорируют системно, то, возможно, вам стоит увеличить дистанцию с таким человеком до комфортного для вас состояния.

Подобрать психотерапевта | Подписаться

Снижение мотивации к учебе и плохие отметки – абсолютно естественное явление

Дети перенасыщены информацией, каникулы совсем скоро, усталость накопилась. А кому-то предстоят ответственные экзамены. Это может погружать ребенка в стресс и даже вызывать полную апатию.

Что можно сделать?

21 марта в 19:00 эксперты образовательной мультиплатформы TutGood и психотерапевт Меты Виктория Потапова проведут бесплатный вебинар: «Полная готовность: как помочь себе и ребенку завершить учебный год легко? Руководство к действию».

Поговорим о том,

• Какие навыки поддержать, а какие — развить, чтобы учеба была продуктивной?
• Как поддержать ребенка при подготовки к проверочным работам?
• Что важнее: оценки или психологическое здоровье ребенка?

➡️ Зарегистрироваться на вебинар можно по ссылке

Кто из нас не сталкивался с тем, что нужно сделать что-то важное, что уже не терпит отлагательств, но то чай захочется выпить, то ответить другу, то еще что-нибудь. И дело не в прокрастинации, точнее речь сейчас не о ней, а о том, как удерживать концентрацию и безболезненно выполнять задачи.

➡️Как не терять концентрацию, когда нужно выполнить важные задачи – читайте в нашей статье

Что говорит наука о том, что такое любовь? Как быть зрелым партнёром? Какие бывают кризисы в отношениях и как говорить о сексе?

На этих выходных, 23 и 24 марта, состоится бесплатный фестиваль доказательной психологии и психиатрии ДокПсиФест.Мини — про отношения!

В программе вас ждут дебаты «Романтики против скептиков». Команды психотерапевтов предоставят свои аргументы про секс в долгосрочных отношениях.

Романтики считают, что сексуальное желание живет и расцветает в тех отношениях, где между партнерами сформирована надежная привязанность. Скептики настаивают на том, что надежность, безопасность, комфорт — уютное место для любви, но секс уходит, становится скучным.

После каждого раунда вы сможете отдать свой голос за ту команду, которая была убедительнее. Среди спикеров — научный редактор Меты, ЭФТ-терапевт Татьяна Рыцарева.

Участие онлайн — бесплатное,
доступ к записи на 3 месяца— 2 990 рублей!

🎁 по промокоду META10 — cкидка 10%

Посмотреть расписание и зарегистрироваться можно по ссылке!

Надеемся, что вы сейчас в безопасности 🫂

Если вы стали свидетелем страшного события, пусть даже в онлайне, важно не обесценивать свои чувства и не игнорировать их. Лучше для психики — дать им волю.

Еще один способ восстановить утраченное чувство безопасности и обрести опору — это просить поддержку у близких и друзей. Не стоит стесняться просить о помощи или делиться своими переживаниями с тем, кто точно не подведет. Вы также можете стать опорой для того, кому нужна помощь — это тоже может придать вам сил и вернуть чувство контроля.

Телефоны экстренной помощи:

📞 Экстренная психологическая помощь МЧС России
+7 495 989 50 50

📞 Неотложная психологическая помощь
+7 495 051

📞 Экстренная медико-психологическая помощь Департамента здравоохранения Москвы
+7 499 791 20 50

Бесплатная кризисная помощь от психотерапевтов Меты

Если вы или ваши близкие оказались в беде или стали свидетелями теракта в Крокусе, если на фоне этих новостей у вас появились или усилились симптомы тревоги или паники, вы чувствуете, что не справляетесь, и вам важно поговорить о своих переживаниях со специалистом, то мы предлагаем вам бесплатную кризисную психологическую помощь.

➡️ Напишите нам в Telegram: t.me/meta_helping
Мы соединим вас с психотерапевтом для проведения бесплатной кризисной консультации

Все подробности на сайте

Как распознать травму свидетеля

Когда мы узнаем о страшных трагедиях из новостей, когда постоянно листаем ленту телеграма или даже если подобные сообщения попадаются случайно, мы можем получить травму свидетеля. Подробнее о ней расскажет старший эксперт «Меты» Ольга Норманская

Что такое травма свидетеля

Травма свидетеля — это когда один человек наблюдает, как страдает другой, и при этом ничего не может сделать. Такие ситуации вызывают шок, страх и ужас. Но именно беспомощность и бессилие отличают травму свидетеля от других расстройств. Заметить такую травму крайне сложно: часто люди не обращают внимания на эти переживания, а следовательно, не проживают. Но если событие не коснулось вас напрямую, это не значит, что внутри вас ничего не изменилось

Как проявляется

На травму свидетеля могут указывать такие симптомы, как:

• Повторяющиеся неприятные сны или кошмары
• Ситуации, в которых вы неожиданно впадаете в ступор
• Повторяющиеся мысли
• Ощущение бессилия, бессмысленности жизни

Этим травма свидетеля может быть похожа на шоковую травму, панические атаки, депрессию. В то же время все эти состояния могут быть вызваны травмой свидетеля. Понять истинные причины того, что с вами происходит, можно с помощью диагностики у психиатра или у психотерапевта.

Часто бывает так, что травма свидетеля, полученная во взрослом возрасте, может наложиться на детскую травму. Это явление в психотерапии называется ретравматизация. Справиться с ее последствиями сложнее, потому что детская травма более глубокая из-за отсутствия защитных механизмов у детей. Чтобы найти корни этой травмы и проработать ее, необходима помощь специалиста

Как избежать травмы свидетеля

Если вы стали свидетелем страшного события, пусть даже в онлайне, важно не обесценивать свои чувства и не игнорировать их. Лучше для психики — дать им волю. Например, можно рассказать о своем состоянии людям, которым вы доверяете. Еще один способ — заняться арт-терапией, то есть прожить сложные чувства через творчество.

Но если эмоции становятся невыносимыми, то эффективной будет помощь терапевта, который имеет специализацию по работе с травматическим опытом.

Бесплатная кризисная помощь от психотерапевтов Меты

Если вы или ваши близкие оказались в беде или стали свидетелями теракта в Крокусе, если на фоне этих новостей у вас появились или усилились симптомы тревоги или паники, вы чувствуете, что не справляетесь, и вам важно поговорить о своих переживаниях со специалистом, то мы предлагаем вам бесплатную кризисную психологическую помощь.

➡️ Напишите нам в Telegram: t.me/meta_helping
Мы соединим вас с психотерапевтом для проведения бесплатной кризисной консультации

Все подробности на сайте

Мы продолжаем цикл видео про то, как выглядит процесс психотерапии изнутри. Сегодня разберем с какими проблемами можно обратиться к семейному психотерапевту

09:00 Что происходит на сессиях в рамках семейной терапии? Как организовано общение?
12:00 Как понять, что моей семье нужна помощь семейного терапевта?
18:10 Как предложить родственникам семейную терапию?
23:20 Есть опасение, что за пределами кабинета мы будем чувствовать себя неловко и еще больше закроемся друг от друга. Как этого избежать?
27:00 Что делать с тем, что мы узнаем на семейной терапии друг о друге?

🎬 Ищите ответы на эти и другие вопросы в нашем новом ролике на YouTube

Когда мы говорим про конфликты между людьми или группами, все относительно понятно: есть одна сторона со своим мнением и есть другая сторона — тоже со своим мнением, и в конфликте эти мнения сталкиваются.

Но если говорить про внутренний конфликт, то все уже не так ясно: кто там внутри конфликтует, а главное из-за чего?

➡️ Внутренний конфликт: кто с кем борется и за что

Спросите у Меты

У нас есть YouTube-канал, где психотерапевты Меты отвечают на вопросы наших подписчиков. Сейчас мы готовим новый ролик, поэтому пришли к вам — возможно, у вас есть вопросы по таким темам, как:

• Отсутствие энергии/сил
• Прокрастинация – желание отложить все дела на потом и ощущение дискомфорта из-за этого
• Жизнь в неопределенности

➡️ Задать интересующий вопрос, с описанием вашей ситуации или без, можно в боте @myquestion_MetaBot
Или в комментариях к этому посту.

Будем благодарны всем, кто помогает создавать полезный и актуальный контент 🧡

Все статьи марта в одной подборке

Про отношения:
• Как отсутствующий отец влияет на жизнь взрослого человека
• И в горе, и в… зависимости. Что такое созависимость и чем она опасна?
• Как устроены абьюзивные отношения и почему из них сложно выйти

Про саморазвитие:
• Как не терять концентрацию, когда нужно выполнить важные задачи
• «Просто возьми и сделай»: почему это не решает проблему?
• Внутренний конфликт: кто с кем борется и за что

Психотерапия изнутри:
• «Я себя накажу» — что такое аутоагрессия и как с ней справиться
• Психологический разбор сериала «Голубоглазый самурай». Что будет, если Мизу придет на психотерапию?
• Лучше всех: что такое завышенная самооценка и как она влияет на жизнь
• Нимфомания: безудержная страсть или серьёзное расстройство?
• Экзистенциальная терапия: начинаем жить полной жизнью