Каждый день потеете в спортзале? Как понять, что нужна передышка?

Не менее 30 минут в день, 5 раз в неделю — физическая нагрузка в таком объеме рекомендована ВОЗ для сохранения качества жизни и профилактики серьезных заболеваний. Это минимум. Как вы проведете эти полчаса — прогуляетесь пешком, пробежите пару километров, поплаваете или проедетесь на велосипеде — ваш выбор. Эффект будет примерно одинаковым. Но многим из нас нужна не только активность, но и красивая фигура. И тут без спортзала не обойтись. Дело хорошее, вот только некоторые увлекаются, и не всегда понимают, что пора сделать паузу. Как понять, что спорта хватит и нужно отдохнуть?

https://bit.ly/2LStlcb

#mednewzlongread #спорт #физическаяактивность #физическиенагрузки #отдых

​​Не очень здоровые, но счастливые. Быть футбольным фанатом — как это?

Спортивных фанатов много, и подавляющее большинство болеет за футбол. Привет чемпионату мира. Они странные? Да нет, не очень. Не любите их? Не будьте снобом, вспомните себя в пионерском лагере, а лучше на шашлыках.

Футбольный фанат. Ассоциации выстраиваются в голове буквально за пару секунд. Он вечно мусорит, что-то разрушает, пьет пиво и объедается фастфудом. Если оказаться с ним рядом, можно получить в лицо, независимо от того, как закончился матч. В общем, антисоциальный элемент. Любая бабуся подтвердит. Ну а если серьезно, я им немного завидую. Потому что в целом спортивные болельщики счастливее большинства из нас.

Если болельщика спросить, как он себя чувствует в основной своей ипостаси, получите положительный ответ: великолепно! Что ни матч — праздник жизни, а уж если чемпионат, — вообще хорошо. А чего это он такой довольный? Качество жизни у него точно должно быть ниже, чем у клерка Васи. Ведь Вася за ЗОЖ, а спортивный фанат за пиво и чипсы.

В издании The Sport Journal недавно опубликовали результаты необычного исследования. Ученые решили выяснить, насколько по сравнению со среднестатистическим человеком футбольные фанаты здоровы? Как, значит, в целом себя чувствуют? Оказалось, что, конечно, они ведут менее правильный образ жизни, злоупотребляя алкогольными напитками и жирной пищей. Но компенсируется это тем, что, вдохновленные победами своих кумиров, футбольные фанаты чаще занимаются спортом. А еще у них с психическим здоровьем дела получше. Чаще всего они болеют не только за недосягаемых кумиров и клубы, но и за местные команды, что попроще. Идентификация с «тем парнем, что попал в большой спорт из нашего двора» вещь мощная, да и обсудить его спортивные победы всегда есть с кем. Поэтому футбольные фанаты:
в целом больше удовлетворены своей социальной жизнью,
меньше склонны к депрессии,
легче переживают стрессовые ситуации,
меньше страдают от одиночества,
больше доверяют другим людям,
лучше работают в команде,
у них теснее семейные связи, особенно, если родственники болеют за ту же команду.
А еще им не надо тратиться на психотерапевта и «бить подушку», чтобы избавиться от негативных эмоций. Достаточно прийти на матч и как следует поорать.

Но и это еще не все. Ум, долгожительство, крепкая семья — все это тоже про спортивных фанатов: https://www.prevention.com/life/a20436977/health-benefits-of-being-a-sports-fan/.
А чтобы оценить все преимущества жизни болельщиков спорта, можете почитать вот эту статью: https://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/25-reasons-why-its-great-be-sports-fan.

#mednewzlongread #футбол #фанаты #образжизни

Электроэнцефалография. Современный взгляд на обследование.

Развенчиваем мифы. Делимся клиническим опытом. #научпоп #санпросвет #ээг #эпилепсия
http://telegra.ph/U-menya-plohoj-rezultat-na-EHEHG-CHto-delat-06-13

По оценкам ВОЗ, к 2030 году диагноз деменция будет поставлен 80 миллионам человек во всем мире, а к 2050 году 130 миллионам. Почему об этом заболевании важно знать не только пожилым, но и молодым людям, которым до пенсии и «маразма», как до луны пешком?

https://bit.ly/2the7Wu

#mednewzlongread #деменция #старческоеслабоумие #болезньальцгеймера

❓Сколько колы можно выпить без вреда для здоровья, рассказывает врач Артемий Охотин.

https://meduza.io/cards/skolko-mozhno-pit-gazirovki-bez-vreda-dlya-zdorovya

#газировка #кола #вредные_продукты

Поиграли и хватит

ВОЗ включила зависимость от игр в международный перечень заболеваний

http://tass.ru/obschestvo/5299966

#воз #зависимость #игры

Бета-блокаторы, гормональные контрацептивы и обезболивающие препараты могут повышать вероятность депрессии.

https://bit.ly/2ytW7hw

#mednewzheadline #депрессия #гипертония #обезболивание

​​Что делать при ожоге борщевиком

Почему опасен борщевик

В соке борщевика содержатся токсичные вещества фуранокумарины, они многократно повышают чувствительность кожи к УФ-излучению. При попадании сока на кожу и воздействии солнца возникает опасность фотохимического ожога. Он может проявиться не сразу, а через несколько часов или дней. Поэтому после контакта с растением важно сразу принять меры.

При попадании сока борщевика на кожу

• Промыть обильным количеством воды с мылом.
• Закрыть места, контактировавшие с соком растения, одеждой, защитив их от воздействия прямых солнечных лучей. Лучше на 2-3 суток из-за отложенного эффекта.
• Если сок борщевика попал в глаза, немедленно промыть их проточной водой (промывать минимум 15-20 минут).
• Если ожога избежать не удалось, пораженные участки кожи необходимо обработать антисептическим раствором, пантенолом, наложить стерильную повязку.
• Если участки поражения большой площади, обратитесь к врачу, не отказывайтесь от госпитализации.
• Выпейте антигистаминный препарат.

Меры профилактики

• Знать, как выглядит борщевик и показать детям.
• Рассказать детям, что стебли борщевика нельзя использовать для игр (вырезать из них рогатки и дудочки).
• Не ходить босиком по скошенной траве в местах, где рос борщевик и есть его пеньки.
• Максимально защитить кожу одеждой, если косите заросли борщевика сами, надеть перчатки и очки.

Источник: НИИ СП им. Н.В. Склифосовского

#mednewzheadline #борщевик #ожоги

Овощи помогают нормализовать работу кишечника, поддерживать здоровый вес и дают энергию. Но иногда вред от овощей перевешивает их пользу. Звучит странно, но есть несколько причин, включая медицинские, по которым есть их не надо.

https://bit.ly/2K1anmb

#mednewzlongread #правильноепитание #овощи #вред

​​Google разработал алгоритм, который прогнозирует смерть пациента

Medical Brain использует искусственный интеллект и дает прогноз с точностью до 95% — сообщает Bloomberg.

Google удалось создать уникальный инструмент, который способен не только обрабатывать огромный массив данных, но и распознавать и анализировать информацию, ранее недоступную для машинного интеллекта: PDF-файлы и диаграммы.

Во время испытаний Medical Brain предсказал вероятность смерти женщины, которой был поставлен диагноз рак груди поздней стадии, с точностью 19,9%. Через 10 дней она скончалась. Компьютерная система больницы, в которую женщина обратилась для лечения, проанализировав данные о ее состоянии, дала аналогичный прогноз, основываясь на показателях дыхания, давления и пульса. Его точность составила 9,3%.

Результаты исследования, показывающего большой медицинский потенциал нейронных сетей, Google опубликовала в мае. Эксперты компании сообщили, что система Medical Brain способна давать самые разные медицинские прогнозы, включая время лечения, вероятность рецидива заболевания и выживаемость пациентов.

Сегодня врачи тратят до 80% времени на то, чтобы получить и обработать данные пациента, при этом точность прогноза компьютерных систем, которые им в этом помогают, не превышает 85%. Информация, полученная и обработанная вовремя, может спасти сотни тысяч жизней — врачи смогут быстро поставить диагноз, составить оптимальную схему лечения, потратить меньше времени на оформление документов. Современные системы, которые не используют ИИ, обрабатывают данные значительно медленнее и стоят очень дорого.

Следующий шаг Google — ввод новой прогностической системы в клиниках. Возможности Medical Brain не ограничиваются анализом медицинских записей, в Google говорят, что систему ИИ можно будет использовать в радиологии, офтальмологии, кардиологии и дерматологии. Специалистами компании уже создано приложение для выявления злокачественных поражений кожи и приложение для ранней диагностики диабетической ретинопатии.

#mednewz #mednewzheadline #искусственный_интеллект #google #medical_brain

📌 Нужно ли удалять аденоиды и когда именно?
📌 Витамины для детей: давать или нет?
📌 Реакция Манту — хороший способ диагностики туберкулеза?
📌 Нужно ли делать прививки вне календаря?
📌 Какой вид мяса лучше подходит для детского питания?
📌 Нужно ли прививаться от ВПЧ?
📌 Инфекции в детском саду. Как меньше болеть?
📌 Антибиотики в таблетках и уколах. Польза и вред

Педиатр Сергей Бутрий дал 11 честных ответов на вопросы о детском здоровье

https://mel.fm/zdorovye/9536482-children_health

#mednewz #mednewzheadline #детское_здоровье #мнение_педиатра

В июне и июле на ВДНХ пройдут две акции, в рамках которых москвичам предложат бесплатно проверить состояние сердца и костей.

Первое мероприятие «Проверь свое сердце» уже стартовало и продлится до 28 июля. Желающие смогут проверить состояние сердца на кардиовизоре.

Вторая акция по денситометрии «Проверь себя на остеопороз» пройдет с 25 июня по 10 июля. Для диагностики применяется ультразвуковой остеоденситометр для взрослых и детей Sunlight MiniOmni. Длительность исследования не превышает 10 минут. Специальной подготовки пациента для осмотра не требуется.

Специалисты будут работать ежедневно с 10:00 до 18:00 в строении № 452 ВДНХ (второй этаж). Документов и предварительной регистрации не требуется. Желающих принимают в порядке общей очереди.

#mednewz #mednewz_headline #сердце #сосуды #остеопороз #диагностика

У меня сегодня день рождения, так что, и пост тематический :).

Как дата рождения влияет на здоровье?

Вообще супергерои, которые бьются на жестких фронтах доказательной медицины, скептически относятся к открытиям коллег, изучающих взаимосвязь между состоянием здоровья человека и датой его рождения. Но уже доказано, что дети, рожденные зимой, чаще страдают астмой, тяжелыми респираторными заболеваниями и болезнями легких во взрослом возрасте. А «летние» дети, родившиеся в июне-августе, более здоровы, когда вырастают, чем «зимние».

Первопричина, конечно, в мамах. Установлено, что «зимние» дети подвергаются воздействию вирусных инфекций и аллергенов еще в утробе, а еще в холодное время года в организме матери слишком мало витамина D. В исследованиях, которые проводились по этой теме ранее, ученые предполагали, что сезон, в который родился ребенок, может очень по-разному влиять на его показатели здоровья. Так, была найдена взаимосвязь между временем появления на свет и иммунными заболеваниями, сахарным диабетом и рассеянным склерозом, а также весом ребенка при рождении. Все эти данные подтверждают т. н. гипотезу «программирования плода», которая гласит, что внутриутробная среда, окружающая плод во время его формирования, может влиять на здоровье ребенка в дальнейшей жизни.

Гиппократ описал связь между сезоном рождения человека и заболеваниями, которыми он будет страдать в зрелом и пожилом возрасте, 2500 лет назад. Сегодня учеными установлена корреляция между определенной датой появления на свет и неврологическими, репродуктивными, эндокринными и иммунными заболеваниями, а также общей продолжительностью жизни человека. Например, доказательства, связывающие подтип астмы с месяцем рождения, были представлены еще в 1983 году. Датские ученые выяснили https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6640888, что у людей, родившихся в сезоны, когда пылевые клещи наиболее активны, вероятность развития астмы повышалась во взрослом возрасте на 40% при аллергии на этих микроскопических насекомых. Это предположение было подтверждено позже, когда выяснили, что сенсибилизация аллергенов на клещей (аллергическая реакция) в младенчестве увеличивает риск развития аллергии на всю жизнь.

Но вот на этом исследовании хотелось бы остановиться подробнее https://academic.oup.com/jamia/article/22/5/1042/930268. Ученые из Колумбийского университета сравнили даты рождения и медицинские записи 1,7 миллиона пациентов, которые лечились в Нью-Йоркской пресвитерианской больнице в период с 1985 по 2013 гг. В целом они рассмотрели 1688 заболеваний. Ученые исключили более 1600 ассоциаций между месяцем рождения и риском заболевания, однако подтвердили 39 подозрительных связей и выявили 16 новых, включая 9 видов сердечно-сосудистых заболеваний, таких как застойная сердечная недостаточность, стенокардия, предынфарктный синдром, кардиомиопатия и гипертония. 7 заболеваний не были связаны с патологиями сердца и сосудов, в список вошли: первичное злокачественное новообразование предстательной железы, злокачественные новообразования легких, острая респираторная инфекция, аллергия на укусы насекомых и другие.

Несколько слов о методе исследования. Ученые использовали метод оценки ассоциаций SeaWAS и алгоритм Phenome-Wide, который систематически исследует зависимости от болезней, связанных с месяцем рождения (пренатальное/перинатальное воздействие), данными здоровья (electronic health record) и геномными маркерами. Так, недавно было обнаружено, что ген фактора риска ожирения связан с годом рождения, что указывает на важность комбинированной генетико-экологической этиологии в сложных фенотипах. В ближайшем будущем исследователи планируют использовать методы SeaWAS и PheWAS для идентификации заболеваний, связанных с предродовыми факторами окружающей среды, а затем выявить генетические драйверы, лежащие в основе взаимосвязи пренатальной сезонности и EHR.

Что точно установили. Алгоритм SeaWAS определил условия, связанные с месяцем рождения, не опираясь на априорные гипотезы. SeaWAS подтвердил известные связи между месяцем рождения и заболеваниями, включая: репродуктивную функцию, СДВГ, астму, колит, заболевания глаз, отит и респираторно-синцитиальный вирус. Повторимся: выявлено 16 ассоциаций с месяцем рождения, которые до сих пор не изучались ранее. Девять связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями и доказывают корреляцию между сердечно-сосудистыми заболеваниями, ранним развитием и недостатком витамина D. Сезонзависимые ранние механизмы развития ребенка определенно могут влиять на состояние его здоровья в зрелом возрасте.

Проще все выглядит так. Если человек родился зимой (в период с января по март), у него может быть наблюдаться повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний и более низкий риск неврологических, респираторных и репродуктивных патологий. Если человек родился осенью (в период с октября по декабрь), у него низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний, но более высокий риск неврологических, респираторных и репродуктивных.

#mednewz #mednewzlongread #дата_рождения #сезонность #заболевания #риск_развития_заболевания

Если вам удобнее веб-формат, статьи канала @MedNewz можно читать в Яндекс.Дзен
https://zen.yandex.ru/id/5ad07a13c3321b731d24470e)

​​«Сегодня каждая эпидемия может стать пандемией, а инфекция быстро распространиться по всему миру. Какие последствия для человечества? Катастрофические…». По мнению создателя компании Microsoft, благотворителя и филантропа Билла Гейтса, такое инфекционное заболевание может проявить себя в течение ближайших 10-15 лет и привести к смерти не менее 30 миллионов человек. Почему с ним будет сложно справиться? Потому что показатели устойчивости к антибиотикам во всем мире медленно, но верно ползут вверх. С каждым годом ситуация усугубляется.

По последним оценкам, в ближайшие годы антибиотикорезистентность может достичь пика: будет увеличиваться не только процент пациентов, не реагирующих на такое лечение, но и смертность от заболеваний, которые обычно поддаются терапии антибиотиками. Эпидемиологи считают, что изменение климата на планете может усугубить ситуацию, ускорив темпы роста резистентности.

Что надо знать о резистентности к антибиотикам? Почему это важно? Что можно сделать, чтобы не выработалась устойчивость к этим лекарствам? Ответы в инфографике ВОЗ.

#mednewz #mednewzheadline #антибиотики #устойчивость #инфографика

Если вам удобнее веб-формат, статьи @MedNewz можно читать в Яндекс.Дзен

Смотрите, какая крутая штука! Если вы, допустим, сломали ногу (печально, но кто ж застрахован) или артрит обострился и сложно ходить. Сохраняется практически полное качество жизни. И с собакой можно погулять, и в магазин пойти, и на работу!

https://bit.ly/2tou1Pv

Стоит iWALK смешные $149.

Вот тут видео: https://m.youtube.com/watch?v=9KBXDJRj-XM&t=39s

#mednewz #mednewzdevices #iwalkfree

Для здоровья сердца полезно выпивать четыре чашки кофе в день

Исследований, доказавших, что кофе полезен, уже очень много. Но не всем удается спокойно к ним относиться. Во-первых, количество пресловутых «полезных чашек» от исследования к исследованию меняется, во-вторых, в сознании крепко сидит, что у кофе может быть только один эффект — бодрящий, поэтому желательно все же контролировать объемы, а людям с сердечно-сосудистыми проблемами вообще лучше от него отказаться. Но если держать в голове, что даже вредное становится полезным при соблюдении ряда условий, скепсиса можно избежать, особенно в случае, если кофе очень любишь.

Парадоксально, но факт: потребление кофеина связано с низким риском множества заболеваний, включая диабет II типа, инсульт и заболевания сердца. Механизм, лежащий в основе защитного эффекта, по-прежнему неизвестен. Но результаты нового исследования ученых из Научно-исследовательского института экологической медицины Дюссельдорфа вносят небольшую ясность в этот вопрос.

Немецкие исследователи выяснили, что кофеин способствует перемещению регуляторного белка p27 в митохондрии, усиливает их функции и защищает клетки сердечно-сосудистой системы от повреждений. В отчете, опубликованном в издании PLOS Biology http://journals.plos.org/plosbiology/article?id=10.1371/journal.pbio.2004408, сообщается, что защитный и физиологически значимый эффект обеспечивается при концентрации кофеина, эквивалентной четырем чашкам кофе (в день).

Ранее авторам исследования удалось показать, что при таких физиологически значимых концентрациях кофеин улучшает функцию производства эндотелиальных клеток, которые выстилают изнутри кровеносные сосуды, и в этом процесс также задействованы митохондрии, являющиеся для клеток своего рода энергетической базой.

Белок р27, ингибитор клеточного цикла, присутствует в митохондриях в основных типах клеток сердца. Он способствует миграции эндотелиальных клеток, защищает клетки сердечной мышцы от гибели и способствует перерождению фибробластов в клетки, содержащие сократительные волокна. Все эти процессы очень важны для восстановления сердечной мышцы после инфаркта миокарда. Опыты с мышами показали, что кофеин защищает клетки сердца животных от повреждений при ожирении и диабете, особенно у особей старшего возраста.

Немецкие ученые считают, что их открытие может привести к разработке новых диетических рекомендаций и терапевтических стратегий для пожилых людей. Защита и восстановление сердечной мышцы наиболее актуальны в связи с возрастными изменениями или перенесенными заболеваниями.

Если вам удобнее веб-формат, статьи канала @MedNewz можно читать в Яндекс.Дзен.

#mednewz #mednewzheadline #сердце #сосуды #кофе

​​Чек-лист. Правильно ли вы принимаете лекарства?

Лекарства принимают все. От простуды, боли, воспаления, аллергии, расстройства ЖКТ. Все это острые, но временные состояния, которые чаще всего лечатся нерецептурными препаратами, редко вызывающими побочные эффекты. Людям, страдающим хроническими заболеваниями, сложнее: им не только приходится посещать множество врачей, но и учиться правильно принимать кучу лекарств, выписанных разными специалистами. Иногда рекомендованные препараты могут дублировать друг друга, иногда плохо сочетаться. Поэтому при одновременном приеме нескольких лекарств очень важно понимать, как они будут взаимодействовать.

Конечно, этот вопрос самостоятельно решать не нужно. Лучше обсудить его с лечащим врачом или терапевтом. А сориентироваться перед визитом к нему поможет наш чек-лист.

✅ Если вы страдаете хроническим заболеванием и вынуждены посещать нескольких врачей, в результате этих визитов у вас появляется целый список выписанных препаратов. Настроить коммуникацию между специалистами, которые вас лечат, часто бывает сложно, да и не должен пациент этого делать. Поэтому выберите одного врача, которому доверяете, и попросите посмотреть список. Важно понять, хорошо ли сочетаются препараты, не вызывают ли побочных эффектов, которых при вашем лечении быть не должно.

✅ Лекарства, для покупки которых не нужен рецепт, БАДы и витамины могут вызывать нежелательные побочные эффекты. Они продаются без рецепта, но это не значит, что они безопасны. Обязательно расскажите врачу (врачам), какие препараты и добавки вы принимаете (включая таблетки, суспензии, порошки, капли и мази), это поможет правильно составить схему лечения.

✅ Вы принимаете более одного препарата для лечения одного и того же заболевания? Иногда это необходимо для контроля вашего состояния, но бывает и так, что вы лечитесь двумя совершенно одинаковыми препаратами, просто с разными названиями. Смотрите на действующее вещество и, конечно же, расскажите об этих лекарствах врачу.

✅ Вы принимаете препарат для контроля побочных эффектов, которые может вызвать другое лекарство (например, пьете слабительное при запорах, вызванных анальгетиками). Если нет дискомфорта, сочетание лекарств разумно. Но лучше проверить, можно ли устранить побочные эффекты, снизив дозу лекарства, выбрав другое или изменив образ жизни.

✅ Вспомните, сколько дней/недель/месяцев вы принимаете лекарство. Если речь идет о хроническом заболевании (диабете, варикозе, холецистите и других), постоянный прием препаратов, снижающих симптомы или улучшающих качество жизни, — это нормально. Плохо, если вы пьете лекарство по привычке, уже не особенно замечая, помогает оно или нет. Еще хуже — если принимаете его «на всякий случай». К сожалению, пациентам свойственно принимать лекарства дольше, чем это предписано врачом. Как и наоборот — бросать, когда наступает малейшее улучшение.

✅ Вы не принимаете лекарство, потому что оно слишком дорого стоит. Если врач не предложил вам несколько вариантов, попросите его это сделать. Чаще всего существует менее дорогой, но такой же эффективный препарат.

Источник: Washingtonpost.com

Если вам удобнее веб-формат, статьи канала @MedNewz можно читать в Яндекс.Дзен

#mednewz #mednewzlongread #чеклист #лекарства #каксочетать

​​Бесплатные консультации, обследования и лекции в столичных клиниках в июле

Образовательные лекции, бесплатные обследования и консультации пройдут в июле в московских больницах. Молодые родители смогут попасть на экскурсию в роддома, родственников тяжелобольных научат правильному уходу за пациентами, а подверженным стрессу или депрессии людям помогут справиться с трудностями. Жители узнают о самых распространенных травмах, сахарном диабете и хронических заболеваниях, а также научатся правильно питаться и заниматься лечебной гимнастикой.

Например, Научно-практический центр дерматовенерологии и косметологии поможет жителям провести лето без проблем с кожей. На лектории 9 июля гостям объяснят, что такое фотодерматиты, какие растения опасны для нашей кожи и что делать, если вас укусил клещ. Понятным языком об онкологических заболеваниях, факторах риска и программах скрининга расскажут в городской клинической больнице № 4.

Справиться с болью в спине и суставах помогут специалисты Московского научно-практического центра медицинской реабилитации восстановительной и спортивной медицины (улица Талалихина, дом 26а). А в филиале центра на 2-й Вольской улице (дом 19, строения 2 и 3) расскажут о принципах здорового питания, комплексах лечебной физкультуры, методах облегчения боли в домашних условиях.

Жители, в семьях которых есть тяжелобольные пациенты, смогут научиться правильному уходу за ними. Занятия 4, 11 и 18 июля проведут в больнице имени Ф.И. Иноземцева.

В Зеленограде 21 июля москвичей старше 18 лет ждут на дне открытых дверей в Поликлиническом отделении больницы имени М.П. Кончаловского. Здесь с 09:00 до 12:00 можно будет бесплатно сделать электрокардиограмму, общий и биохимический анализы крови, измерить сахар в крови, определить уровень холестерина и пройти гормональное исследование (по назначению врача).
Врачи предупреждают, что лабораторные исследования крови проводятся натощак. Пациентам нужно взять паспорт и полис ОМС, а также при наличии направления (заключения) лечащих врачей и результаты предыдущих исследований.

Психиатрическая клиническая больница № 4 имени П.Б. Ганнушкина проводит акцию «За позитивный настрой». Всех желающих 14, 15, 28 и 29 июля приглашают на индивидуальную психологическую диагностику стресса, консультации врачей-психиатров и психологов. Также для участников будет проходить ежечасный тренинг-игра «Ресурсы стрессоустойчивости».

Центр патологии речи и нейрореабилитации 11 июля на своем сайте проведет прямую линию с главным внештатным специалистом детским психиатром доктором медицинских наук А.А. Портновой. Интересующие вопросы жители могут прислать за две недели до мероприятия.

Отдельная программа подготовлена для беременных. Сотрудники роддомов покажут посетителям приемные отделения, родильные залы, палаты для мам и детей, а также расскажут о правилах госпитализации, вертикальных родах, роли гимнастики в период беременности и технике дыхания при родах.

В больнице имени Ф.И. Иноземцева 19 июля будущие мамы узнают, как собраться в роддом. И посмотрят на роды глазами акушерки. Для участия необходима предварительная запись по телефону: +7 (499) 166-97-41. О том, какие факторы могут повлиять на роды и как подготовиться к послеродовому периоду, москвичкам расскажут в филиале больницы имени М.П. Кончаловского (Зеленоград, корпус 1460).

Полная программа дней открытых дверей: https://www.mos.ru/upload/documents/docs/medic(1).pdf

Источник: mos.ru

Если вам удобнее веб-формат, статьи канала @MedNewz можно читать в Яндекс.Дзен.

#mednewz #mednewzheadline #обследования #москва #бесплатно

​​16:8 — закрыть рот и похудеть

Диета — первое, что приходит в голову, если нужно похудеть. Но с диетами все сложно. Универсальной, которая бы подходила всем, не существует. А риск набрать тот же самый вес и быстро — высокий. Врачи вообще не считают диеты правильным подходом, если только они не лечебные. Рекомендуют менять систему питания: включать в рацион как можно больше овощей и фруктов, продукты из цельного зерна, орехи, рыбу и нежирное мясо. Такой метод позволяет лучше контролировать вес и получать все необходимые питательные вещества. Но что делать, если рацион полезный, жирного и сладкого не ешь, а вес не уходит? Можно больше двигаться, а если не получается, по старой-доброй традиции — после 6 часов вечера закрывать рот. Не все выдерживают, но те, кто попробовал, говорят — действует. А недавно было получено научное подтверждение положительного эффекта при проявлении такой силы воли.

Ученые из университета Иллинойса называют вышеозначенный способ поддержания здорового веса «диетой 16:8» (ну уж простите) или интервальным голоданием. Если посчитать, то с 6 часов вечера и до 10 часов утра, когда можно пить только воду, как раз проходит 16 часов. Потом 8 часов счастья в компании с любимыми продуктами и — по новой. Их исследование, посвященное изучению влияния временного ограничения в еде на здоровье пациентов с ожирением, показало, что они не только эффективно теряют лишние килограммы, но и стабилизируют показатели артериального давления.

В исследовании приняли участие 23 добровольца, чей средний возраст составил 45 лет, а средний индекс массы тела — 35 (ожирение). В течение 12 недель, каждый день, с 10 утра и до 6 вечера, участники могли есть любые продукты и в любом количестве, но в следующие 16 часов пили только воду. Их результаты сравнивали с результатами контрольной группы. За 3 месяца участникам удалось снизить вес на 3%. Не так уж и много, но, если учесть, что спортом они не занимались, а предыдущие попытки похудеть с помощью разных диет не привели к успеху, звучит неплохо. И это хороший вариант для снижения веса без подсчета калорий или исключения каких-то продуктов.

Хотя выборка была небольшой, полученные результаты коррелируют с результатами исследований сходной тематики, в которых изучалась эффективность ограничения в еде по времени. Если эти результаты подтвердят долгосрочные рандомизированные контролируемые исследования, такой подход можно будет рекомендовать людям, страдающим ожирением, как еще один, альтернативный метод снижения веса — уверены американские ученые.

О том, как радикальные диеты (crash diets) замедляют метаболизм мы писали здесь.

Факт. В 2015 году едва ли не самой популярной диетой была палеолитическая. В ее основе — исключение из рациона молока, сахара, зерновых, переработанных продуктов и употребление мяса, рыбы и яиц. Набор рекомендованных продуктов напоминает рацион древнего человека, поэтому палеодиета быстро получила название «диета каменного века» и, к сожалению, вполне его оправдала. В 2016 году ученые из университета Мельбурна установили, что палеодиета действительно возвращает своих последователей в «каменный век» диетологии: не оздоравливает, а напротив, может повысить риск таких заболеваний, как ожирение и диабет.

Если вам удобнее веб-формат, статьи канала @MedNewz можно читать в Яндекс.Дзен.

#mednewz #mednewzheadline #снижениевеса #ожирение