⚠️Депрессия– это распространённое заболевание, от которого во всем мире страдает порядка 280 миллионов человек.
✅В День борьбы с депрессией заместитель начальника (по психологическому обеспечению) отдела медицинского и психологического обеспечения Главного управления Александра Пономаренко делится советами, как избежать возникновения или быстро побороть это неприятное состояние.

➡️Подробную информацию читайте на сайте

❗❗❗В Приморье действует запрет выхода на лёд водных объектов

⚠️Будь предельно внимательным, соблюдай меры личной безопасности!

Если на твоих глазах человек провалился под лёд:
⭕крикни ему, что идешь на помощь (это поддержит пострадавшего и придаст ему сил)
⭕незамедлительно сообщи о произошедшем по номерам 112 или 101
⭕приближаться к пострадавшему нужно только ползком, хорошо подложить под себя лыжи, доску, фанеру (для уменьшения давления на лед)
⭕за 3-4 метра до пролома брось пострадавшему веревку, связанные вместе шарф и ремень или верхнюю одежду, подай доску, шест (то, что будет в данный момент под рукой)

✅Вытащив пострадавшего из полыньи, окажи ему первую помощь: помоги добраться до теплого помещения, переодеться в сухую одежду, дай горячее сладкое питье, прими меры для постепенного согревания.

@mchs_vdk

💬МЧС: защити себя от фейков и провокаций

МЧС России и Лига безопасного Интернета обращают внимание, что фейковые сообщения:

⭕быстро распространяются в соцсетях;
⭕источник сложно установить, либо информацию передает «чей-то знакомый», «брат брата, сват свата»;
⭕их просят максимально распространять, либо выдают за секретную информацию;
⭕передают сведения об угрозе жизни и здоровья людей;
⭕не содержат факты, которые возможно проверить.

✅Дождись официального подтверждения или опровержения информации, прежде чем пересылать знакомым.
✅Если обнаружил фейк в соцсетях или мессенджерах, пожалуйся на него.
✅Сообщи в полицию, Роскомнадзор и прикрепи ссылки или скриншоты.

Будь внимателен в общении с незнакомыми людьми, не реагируй на их просьбы.

⭕Если ты ребенок - сообщи родителям.
⭕Если ты родитель - узнай, с кем общается в Сети твой ребенок.

@mchs_official

❓ Как справиться с тревогой

⭕Отключи источники стресса
Хотя бы на время поставь новостные каналы на паузу.

⭕Говори о своих чувствах
Поговори с близкими или обратись на "горячую линию", чтобы обсудить свои эмоции с профессиональным психологом. Помни, что стыдных эмоций не бывает.

⭕Сосредоточься на реальности
Попробуй обратить внимание на физическое ощущение: какая ткань у твоей кофты, какой вкус у чая.
Обними родных, детей.

⭕Займись бытовыми делами
Поставь стирку, разбери вещи или сделай что-то простое, что поможет отвлечься и при этом принесёт пользу.

⭕Не забывай двигаться
Можно выйти на прогулку с детьми или просто выйдите в магазин, чтобы сменить обстановку.

⭕Не игнорируй эмоции
Когда беспокойство накатывает - останови взгляд на одном предмете и сделай несколько глубоких вдохов и медленных выдохов.

❤️‍🩹Берегите себя!

@mchs_vdk