🌅СВЕТ - СОВЕТ МАЯКА🗼 --рубрика для тех, кто строит жизнь с умом и удовольствием.

💯ДОКАЗАНО: шестую часть жизни мы сидим в телефоне. Гаджеты полностью завладели нашим вниманием.

❗️Причина интернет-зависимости - стресс, гаджеты - лишь ленивый способ борьбы со стрессом, уход от проблемы.🙈

📱Зависание в интернете можно сравнить с питанием. Пока оно разнообразно и умеренно - проблем нет. Но с появлением лишнего веса и одышки нужна диета и спорт. Аналогичная ситуация с потреблением цифровой информации.🤳

💯Чтобы «не оглохнуть» от информационного шума и всегда быть полным энергии и сил, необходимо регулярно устраивать digital detox — на время отказываться от мобильных устройств, социальных сетей и серфинга в интернете.

🔝Такая цифровая аскеза помогает:
✔️концентрироваться на важном, а не срочном,🎯
✔️смотреть на мир свежим взглядом👀
✔️совершать открытия внутри себя и вовне.🧘‍♀️

🔝Смысл в том, чтобы научиться осознанно взаимодействовать с технологиями. Давайте учиться⤵️

#советмаяка
#на_заметку

5⃣ ШАГОВ К DIGITAL DETOX

1⃣Удалите ненужное: надоевшие игры, приложения, соцсети, которыми редко пользуетесь.

2⃣Заглушите уведомления. Чтобы не отвлекаться от важных задач, включите режим «Не беспокоить» и уберите звук.

3⃣Ешьте без телефона. Организм хуже усваивает пищу, если совмещать трапезу с просмотром новостей или фильмов.

4⃣Выключайте гаджеты перед сном. За час до сна включайте «Ночной режим», а за 15–20 минут до сна откажитесь от телефона вовсе — так будешь засыпать быстрее.

5⃣Найдите замену
✔️Эмоциональная замена — если хочется выплеснуть чувства. Для этого подойдут настольные игры, творчество, книги.
✔️Физическая замена — для тех, кому хочется больше активностей. Это спорт, прогулки с друзьями, танцы и т. д.
✔️Аналоговая замена. Вместо гаджетов пользуйтесь аналогами. Носите наручные часы, пишите в блокноте, ведите бумажные календари и т. п.

💯Пользуйтесь гаджетами с умом, живите в гармонии с цифровыми реалиями времени и не забывайте о возможностях окружающей среды.

#советмаяка
#на_заметку