Сегодня 10 апреля состоялась 5️⃣-я интеллектуально-познавательная игра "IQ БАТЛ"💡 среди трёх школ Ленинского р-на: СШ123, СШ129, СШ130. Ребята прекрасно справились с заданиями📝👏 и получили массу положительных эмоций😄🤗 Поздравляем победителей🏆СШ 129 Так держать👏 #ЦЕНТРМАЯК #IQБАТЛ #ОКДД

📣 10.04.2021 народная студия дизайна одежды "Свой стиль" принимала участие в открытом областном фестивале-конкурсе юных модельеров "Brest junior fashion", который состоялся в Бресте. Девушки представили четыре коллекции и все они заняли призовые места!
🏆Коллекция "Макошь" получила Гран - при,
🏆коллекция "Аквамарин" - диплом I степени,
🏆коллекции "Аромат весны" и "Алена Киш" - дипломы II степени. Поздравляем с оглушительным успехом учащихся народной студии "Свой стиль" и их педагогов Князеву Светлану и Барановскую Елену👋👋👋
#ЦДОДиММаяк #одпт #маякконкурсы #творчествовмаяке
📸 Смотрите фото ⬇️⬇️⬇️

Скандинавская ходьба - это современный вид оздоровительных упражнений💪, который представляет собой не что иное, как ходьбу с палками. Сегодня это один из самых популярных видов фитнеса.🏃‍♀

Правила скандинавской ходьбы

Освоить эту ходьбу очень просто, достаточно соблюдать некоторые правила:

🏃‍♀️Во время занятий необходимо держать спину прямо и не наклоняться вперед.
🏃‍♀️Движения напоминают бег на лыжах: правая рука и левая нога движутся одновременно, а затем также – левая рука и правая нога. Важна ассиметричность. Согласованность действий рук и ног стимулирует нервную систему, а это особенно важно в пожилом возрасте.
🏃‍♀️Сначала ногу ставьте на пятку, затем на носок.
🏃‍♀️Держите палки ближе к корпусу, не разносите их по сторонам.
🏃‍♀️Первые занятия не должны превышать 20-25 минут, постепенно увеличивайте продолжительность занятий на 5 минут с каждым занятием.
🏃‍♀️Перед началом ходьбы нужно сделать небольшую разминку, состоящую из динамических упражнений, которые помогут разогреть суставы и активизировать кровообращение.
🏃‍♀️А закончить занятие, следует упражнениями на растягивание передней и задней поверхности бедра, а также икроножных мышц.

Польза

🤗Сжигает до 46 % больше калорий, чем обычная ходьба
🤗Уменьшает при ходьбе давление на колени и позвоночник
🤗Улучшает работу сердца и легких, увеличивает пульс на 10-15 ударов в минуту по сравнению с обычной ходьбой
🤗Корректирует нарушения осанки,снимает напряжение с мышц шейно-плечевого пояса, уменьшает болевые ощущения.
🤗Улучшает чувство равновесия и координацию
🤗Возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Заниматься скандинавской ходьбой полезно для дыхательной системы🫁 – доказано, что легкие тренируются, вентилируются. А это обеспечивает профилактику респираторных инфекций🤒🤧. Следствие из предыдущего пункта – насыщение крови кислородом.😤

Здоровья! И берегите себя!)

#ООБЖиЗ
#МАЯК

К 70-летию Ленинского района г. Минска прошёл конкурс фоторабот📸 «Наш район вчера и сегодня»🏢 В конкурсе приняли участие 3️⃣0️⃣ учреждений дошкольного и общего среднего образования. Поздравляем победителей🏆💐: 1️⃣ ДДУ 8; 2️⃣ДДУ 574; 3️⃣Гим.40. #ЛЮБЛЮ_Ленинский