⁉️ #рецептздоровья

Привычки, разрушающие почки

Откладывать поход в туалет. Дело в том, что мочевой пузырь накапливает 250–350 мл жидкости, но если терпеть слишком долго, то моча может забрасываться обратно в почки.

Сидячий образ жизни приводит к застоям в органах малого таза и почках, нарушая при этом циркуляцию крови. Чтобы быть здоровее, каждый час выполняйте упражнения.

Чрезмерное употребление кофе перегружает почечную ткань, а кофеин обладает мочегонным эффектом, поэтому заставляет почки работать в более усиленном режиме.

Патологическую подвижность почки способны спровоцировать резкая потеря веса и дефицит жиров.

⁉️ #рецептздоровья

Почему у подростков так много прыщей?

Переходный возраст сопровождается гормональными изменениями, вызванными уровнем тестостерона, который активизирует работу сальных желез.

Однако подростки не всегда используют этот гормон эффективно, предпочитая проводить время за партой и компьютером. Избыток тестостерона может привести к превращению его в женский гормон и появлению прыщей.

Важно стимулировать подростков на активные виды деятельности, чтобы помочь им балансировать гормональный фон и снизить появление прыщей.

⁉️ #рецептздоровья

РЕГУЛЯРНОЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ БРОККОЛИ СНИЖАЕТ РАЗВИТИЕ РАКА ПРОСТАТЫ, ТОЛСТОЙ КИШКИ И ДРУГИХ ВИДОВ РАКА

Сульфорафан, присутствующий в брокколи, препятствует росту раковых клеток и стимулирует их гибель. Он также обладает антиоксидантными свойствами, что помогает защитить клетки от повреждений и укрепить иммунную систему​

Кроме того, брокколи содержит множество витаминов и минералов, таких как витамин C, витамин K, фолат и клетчатка, которые поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы, улучшают пищеварение и помогают в поддержании нормального уровня холестерина и давления​

Употребление брокколи регулярно также связано с улучшением общего состояния здоровья и профилактикой хронических заболеваний, таких как болезни сердца и метаболические расстройства.

⁉️ #рецептздоровья

Головная часть бычьего цепня (сколекс) на макрофото.

Если кто не знает, бычий цепень — это такой паразитический червь, который обитает в человеческом организме. Он может достигать 4-10 метров в длину. На головной части располагаются круглые мускулистые присоски, с помощью которых взрослый паразит прикрепляется к стенкам кишечника хозяина.

Удивительный факт: срок жизни бычьего цепня в кишечнике человека, если не предпринимать никаких мер, составляет 18-20 лет.

⁉️ #рецептздоровья

ПОЛЬЗА ПЛАНКИ ДЛЯ МУЖСКОГО ЗДОРОВЬЯ

1. Укрепление мышц кора
Планка активизирует все основные мышцы кора, включая пресс, мышцы спины, косые мышцы живота и ягодицы. Это важно для поддержания позвоночника и правильной осанки, что снижает риск травм, особенно в поясничном отделе.

2. Улучшение осанки
Сильные мышцы кора помогают поддерживать правильную осанку, что предотвращает боли в спине и шее. Мужчины, которые проводят много времени в сидячем положении (например, на работе), могут значительно улучшить свою осанку благодаря регулярным тренировкам с использованием планки.

3. Повышение выносливости
Планка развивает общую физическую выносливость, так как требует напряжения множества мышц одновременно. Это помогает улучшить общую физическую форму и делает другие виды физической активности более эффективными.

4. Снижение болей в пояснице
Регулярное выполнение планки способствует укреплению поясничных мышц и уменьшению болей в спине, которые часто возникают при малоподвижном образе жизни или неправильной осанке.

5. Улучшение гибкости
Планка растягивает группы мышц, таких как плечи, ключицы, мышцы ног и поясница. Благодаря этому улучшается гибкость всего тела, что важно для повседневной активности и спортивных занятий.

6. Укрепление мышц спины
Планка активизирует мышцы верхней и нижней части спины, что помогает избежать проблем с позвоночником и снижает риск развития сколиоза и остеохондроза.

7. Улучшение метаболизма
Планка – это упражнение, которое помогает ускорить метаболизм. Это особенно полезно для мужчин, которые стремятся поддерживать или снизить вес, так как она способствует сжиганию калорий даже после завершения тренировки.

8. Польза для психического здоровья
Планка также может быть полезна для психического здоровья. Во время выполнения упражнения тело и разум работают вместе, что помогает развивать выдержку, концентрацию и справляться со стрессом. Регулярная физическая активность снижает уровень тревожности и улучшает настроение.

9. Повышение силы и выносливости в спорте
Мужчины, занимающиеся спортом, оценят пользу планки для развития силы и выносливости. Укрепленные мышцы кора и улучшенная координация движений положительно влияют на спортивные результаты.

10. Польза для сексуального здоровья
Сильные мышцы кора и таза, которые активно работают в планке, могут положительно влиять на сексуальное здоровье мужчины. Это связано с улучшением кровообращения в области таза и повышением общей физической выносливости.

⁉️ #рецептздоровья

ПРАВИЛЬНЫЙ УЖИН ДЛЯ МУЖЧИНЫ

должен быть легким, но питательным, чтобы поддерживать организм и не перегружать пищеварение перед сном. Такой ужин может включать:

Белки – рыба, курица, индейка или морепродукты. Можно также выбрать растительные белки, такие как бобовые.

Овощи – как свежие, так и приготовленные на пару или запеченные. Овощи богаты клетчаткой и витаминами.

Здоровые жиры – например, оливковое масло, авокадо или рыба, богатая омега-3 (лосось).

Минимум углеводов – ужин лучше делать с низким содержанием углеводов, отдавая предпочтение легким овощным блюдам.

Пример ужина: запеченный лосось с овощами на гриле и листовой салат с оливковым маслом.

⁉️ #рецептздоровья

ПЛАВАНИЕ САМЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ВИД СПОРТА

Исследования показывают, что плавание является самым полезным видом физической активности для здоровья и долголетия. Оно укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает дыхательную функцию, развивает мышцы и гибкость, а также снижает риск хронических заболеваний, таких как сердечные заболевания и диабет.

Например, исследование, проведённое Американской кардиологической ассоциацией, показало, что у пловцов значительно ниже уровень смертности по сравнению с людьми, которые не занимаются спортом. Более того, плавание считается менее травматичным для суставов и мышц, что делает его доступным для занятий на протяжении всей жизни.

🇬🇪🗳 სტუმარმა სტუმარი დაპატიჟა, მაგრამ პატრონმა ორივე გააძევა (в переводе с грузинского - Гость пригласил гостя, но хозяин выгнал их обоих, народная поговорка).

26 октября в Грузии прошли парламентские выборы, впервые по пропорциональной системе. 150 мест распределят между партиями пропорционально полученному числу голосов.

Всего зарегистрировано 18 партий. Чтобы попасть в парламент, требуется преодолеть порог в 5%.

Явка составила 58,94%, проголосовали более 2 млн человек.  

Правящая партия «Грузинская мечта» (Georgian Dream) после подсчёта бюллетеней на 3110  участках (ещё на одном участке результаты аннулированы) набрала 53,918% голосов.

Четыре оппозиционные партии, преодолевшие порог, результаты не признали.

Парламент нового созыва соберется на первую сессию в ноябре.

❗️Грузинский народ, хозяин своего будущего,  чётко  указал Саломе Зурабишвили (уроженке Франции), ранее в силу обстоятельств получившей власть в стране, чтобы она и  проевропейские силы собирались восвояси.