С 4 по 10 ноября 2024 года в России проходит Неделя сохранения душевного комфорта🧘

Стресс — это неспецифическая реакция (напряжение) организма в ответ на какое-то воздействие (эмоциональное, физическое) К неблагоприятным последствиям чаще приводит сильный отрицательный острый и хронический стресс. Признаками хронического стресса являются неспокойный сон, частые простуды, быстрая утомляемость, низкая работоспособность, изменение аппетита, как в сторону усиления, так и в сторону отказа от пищи, нестабильный фон настроения и др.
Как стресс влияет на организм:
📌 Меняется настроение, повышается раздражительность. Начинается проблемы с концентрацией и сном.
📌 Повышается давление, учащается пульс, повышается уровень холестерина и увеличивается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
📌 Ослабляется иммунитет.
📌 Появляются боли в желудке, тошнота и рвота.
📌 Болевые в суставах и мышцах

Чтобы минимизировать негативное воздействие на организм:

✅ Старайтесь вести размеренную жизнь. Заранее планируйте рабочий день, неделю, месяц; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом. Тем не менее, ваши планы должны быть гибкими и не рухнуть от изменений. Будьте к ним готовы!
✅ Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7–8 часов сна в сутки.
✅ Не ешьте «на бегу»: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха и переключения мыслей.
✅ Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой, например, плавание.
✅ Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря. Или почитайте любимую книжку, порисуйте, помузицируйте, если играете на чем-то.
✅ Находите время отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у вас положительные эмоции: поход в музей, кино, на концерт, чтение, прогулки на природе или общение с друзьями.
✅ Нет возможности изменить обстоятельства жизни — измените свое отношение к ним. Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций.
✅ Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства вашей жизни зачастую лучше, чем вам кажется, когда вам плохо. Просто объективно взгляните на себя.
✅ Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности, тревожности, вспыльчивости, как к источнику болезней (так и есть на самом деле). Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат ваше настроение, здоровье, а улыбки в ответ не оставят от стресса и следа.
Помощниками в преодолении стресса могут стать домашние питомцы, забота о них, игра, прогулки.
Верьте в себя! #неделязож

В лицее прошло награждение по итогам выставки осенних поделок ☀️

🌟На выставку было представлено 50 работ🌟
Все работы оригинальные и очень яркие! Нас поразила широта использования нетрадиционных техник выполнения. 🎨🍂
Мы ещё раз убедились в том, что в нашем лицее творческие и активные дети!!! 👪

🤗Спасибо большое ребятам за участие в выставке! Желаем всем дальнейших творческих успехов и процветания!!!🤗

Каникулы с пользой:

🍁Начальные классы на каникулах побывали в кинотеатре "Горняк" на премьере фильма "Огниво".

🍁5-е, 6б классы посетили Кукольный театр, спектакль "Тёплый хлеб"

🍁 Ученики 4а, 4г, 2в класса посетили цирк, шоу "Бублик и компания".

Также были организованы следующие мероприятия:
🍁 поход в кинотеатр "Горняк" на премьеру "Руки Вверх" (9в класс), просмотр километражных фильмов "Современные авторы" 10а класс.
🍁 экскурсия на Маску Скорби (8 - е классы)
🍁 мастер-класс по рисованию в Магаданской областной детской библиотеки (6в класс)
🍁 викторина "Что ты знаешь о Магаданской области" в ДЭЦ (9б класс)
🍁 боулинг 7в, 7г классы

Подведены итоги творческого конкурса "Выборы для молодых", посвященного проведению выборов на территории Магаданской области.

Похвальными грамотами и сладкими презентами были награждены ученицы нашего лицея Арина В. и Мария Д.

Для детей провели экскурсию по зданию Правительства Магаданской области, а председатель Избирательной комиссии Магаданской области Жуков Н. Н. лично поздравил и вручил грамоты нашим ученицам👍