❤️ Названы пять лучших продуктов для сердца

Специалисты Американской кардиологической ассоциации (AHA) рассказали, что существует ряд продуктов, которые особенно полезны для сердца и по возможности должны присутствовать в еженедельном рационе.

В списке: стручковая фасоль (это железо, витамин В1, фосфор, калий, магний) и чечевица (источник клетчатки, калия и фосфора). Ещё в перечень попали виноград, гранаты, жирная рыба. Кстати, подойдёт обычная селедка или скумбрия.

🧂 Ключевой момент: употребление данных продуктов сработает только в том случае, если они будут посолены по минимуму, либо будут вообще без неё.

Что выберет ваше сердечко? Чечевицу или рыбку?😉

🥶Аллергия на холод: что это такое, чем отличается от реакции на мороз и как с ней справиться?

Заведующая отделением аллергологии-иммунологии МЦ «Лотос», кандидат медицинских наук Наталья Абрамова рассказала, что многие ошибочно называют реакцию на мороз аллергией.

Истинная аллергия на мороз проявляется не просто сухой кожей рук, а более серьезными состояниями:
- крапивницей (волдыри, красные пятна с выраженным зудом);
- выраженным насморком, отеком носа;
- отеком Квинке, нарушением голоса, приступами удушья.

В качестве профилактики нужно тепло одеваться, пользоваться жирным кремом, следить не только за температурой, но и за охлаждением ветром, а если подтверждена аллергия на холод — нужно использовать антигистаминные препараты или АСИТ-терапию.

Если хотите узнать, есть ли у вас аллергия на холод, нужно сделать кожные пробы с холодом вне периода обострения и приема антигистаминных. Специальные хладоэлементы прикладывают на 15-20 минут к коже и оценивают реакцию. На приеме врач точно определит, с чем связана краснота на коже: будь то холодовая аллергия или же аллергия на клеща домашней пыли или атопический дерматит, обострение которых также происходит зимой.

🤗 Две полоски – инструкция по применению

Для женщины их появление может стать либо внезапным, либо очень долгожданным. В любом случае, после такого события нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО выполнить несколько важных пунктов.

Первый, «внеконкурсный» — не волноваться 😉

Далее по списку:

💕 Подтвердить беременность у врача. Тест иногда может дать ложный результат. Нужно обратиться к акушеру-гинекологу для осмотра и сдать кровь на ХГЧ. Также нужно сделать УЗИ органов малого таза для подтверждения маточной беременности.

💕 Если беременность подтвердилась — встать на учет. Сделать это нужно до 12-й недели беременности. Чтобы оформить документы, понадобятся паспорт, медицинский полис и СНИЛС.

При постановке на учет акушер-гинеколог узнает у вас о хронических заболеваниях, операциях, аллергии, о том, как протекали предыдущие беременности, если они были.

Затем измерит ваш вес, рост и размеры таза.

После врач проведет гинекологический осмотр, оценит размеры матки, возьмёт мазок на микрофлору влагалища.

Врач составит план ведения беременности, определит предполагаемую дату родов и группу риска, если у женщины есть патологии.

Также на приеме оформляют «Индивидуальную карту беременной и родильницы».

После заполнения медицинской документации беременной дают направления на консультации узких специалистов и сдачу анализов.

Все дальнейшие действия вам подскажет ваш врач, который будет вести беременность 💕.

ЭКГ и ЭхоКГ: в чем отличие?

Ох уж эти аббревиатуры! Но не нужно хвататься за сердце, лучше узнать, что они означают. Как раз таки для сердца это будет полезно.

ЭКГ, или электрокардиография – это запись сердечной активности в конкретный момент времени с помощью электрического тока. Исследование безопасно и не вызывает болевых ощущений.

На оголенные грудь, руки и ноги пациента в конкретные места наносят гель, а затем прикрепляют электроды.

ЭГК можно проводить вне кабинета врача в обстоятельствах, не терпящих промедления. Главное, чтобы пациент был в состоянии покоя (в положении лёжа). Только так можно выяснить правильность работы ритма сердца.

С помощью ЭКГ можно обнаружить:

😨 брадикардию (пульс меньше 60 уд/мин);
😨 тахикардию (пульс более 100 уд/мин);
😨 фибрилляцию предсердий;
😨 инфаркт миокарда и др.

ЭхоКГ, или эхокардиоскопию по-другому ещё называют УЗИ сердца. Это методика, позволяющая оценить структуру и функцию миокарда и клапанного аппарата посредством ультразвуковой волны.

Противопоказаний нет, а сама технология отличается высокой информативностью.

При прохождении ЭхоКГ пациент, раздетый по пояс, лежит на левом боку в течение 30 минут. Полученный результат оценивает и даёт комментарий лечащий врач.

Что покажет ЭхоКГ:

😨 пороки сердца;
😨 ишемическую, гипертоническую болезни;
😨 новообразования;
😨 состояние клапанов и др.

#неперепутай

🥶 Окунаться в прорубь полезно?

Заведующая терапевтическим отделением, врач-терапевт, кардиолог МЦ «Лотос» София Яковлева рассказала, что действие холодной воды на организм приводит не только к выбросу эндорфинов, тестостерона, но и к резкому повышению адреналина и других сосудосуживающих гормонов.

Результатом будет повышение артериального давления, снижение частоты сердечных сокращений и учащение дыхательных движений.

🚫 Поэтому людям не закалённым, либо страдающим сердечно-сосудистыми, бронхолегочными заболеваниями купание в ледяной воде не рекомендуется.

🤓 Ученые из Университета Лотарингии и Университета Париж-Сите выяснили, что «заедание» стресса и эмоциональных переживаний увеличивает риск сердечно-сосудистых повреждений. Результаты исследования опубликованы на сайте Европейского общества кардиологов (ESC).

🍩 Как же перестать заедать стресс, если это стало привычкой? И как отличать эмоциональный голод от физиологического?

Физиологический голод возникает постепенно, через несколько часов после последнего приёма пищи и может быть удовлетворён разной едой.

*Истинный голод исчезает после приёма пищи

Эмоциональный голод возникает внезапно и нередко сразу после приёма пищи.

*Сопровождается «зверским» аппетитом к определённым видам пищи, зачастую, к углеводным или жирным продуктам

Последствия эмоционального голода

Как рассказала психолог МЦ «Лотос» Елена Булаева, в случае эмоционального голода после еды нет чувства насыщения, зато ощущение вины бывает ярко выражено. Такое нарушение пищевого поведения называется гиперфагической реакцией на стресс и приводит к:

😕 избытку жировой массы;
😕 недовольству своим телом;
😕 депрессии, которая может быть стимулом к дополнительному приёму пищи.

Как себе помочь?

🔘 Важно понять, что это за голод, прислушаться к себе, задать вопрос: «А действительно ли я хочу сейчас есть?». Если приходит понимание, что это эмоциональный голод, то можно прибегнуть к альтернативным источникам радости:

😊 Посмотреть фильм
😊 Почитать книгу
😊 Встретиться с другом
😊 Принять ванну

Дело в том, что заедание — это сублимация, но не совсем полезная. А отвлечь себя чем-то приятным — будет только во благо.

😏 Все люди делают это

21 января отмечается День объятий. Это занятие не только приятное, но и невероятно полезное.

Все дело в том, что во время объятий вырабатывается окситоцин.

По некоторым данным, объятия отвечают за уменьшение боли и воспалений, заживление ран, снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и избавление от стресса.

Учёными доказано, что без объятий у детей замедляется развитие, а взрослые без тактильного контакта испытывают сильное эмоциональное напряжение.

По мнению психологов, для поддержания жизнеспособности нужно около четырех объятий в день, для нормальной жизнедеятельности — порядка восьми. Если обниматься более 10-12 раз в день, у человека появляются силы на новые свершения.

Обнимайтесь на здоровье! Дарите своё тепло тем, кто вас окружает❤️

😘 Почему нам нравится целоваться? Зачем мы это делаем? Это вообще полезно?

Раньше люди верили, что при поцелуе человек высасывает душу другого, поэтому старались выражать любовь другими способами, например, как туземцы из Малайзии, прижимаясь переносицами. Вот это поворот! 😬

Существуют две основные теории, почему людям так нравится целоваться, и у обеих, как говорят психологи, корни уходят в детство.

Первая: поцелуй ассоциируется у человека с врожденной способностью кормиться грудью.

Вторая: существует предположение, что в древности матери пережевывали твердую пищу и напрямую передавали ее детям, чтобы еда была более безопасной. Т.е это ассоциация с насыщением.

Почему целоваться полезно?

💋 Во время поцелуя мы обмениваемся бактериями, поэтому наш организм начинает активно вырабатывать иммуноглобулин. Т.е это хорошая тренировка для иммунитета. Главное, чтобы человек, с которым вы целуетесь, был здоров.

💋 Хорошее настроение. На наших губах находится около 200 нервных окончаний. Любое нежное прикосновение к ним доставляет наслаждение, так как в этот момент идёт активная выработка дофамина – гормона удовольствия.

💋 Укрепляются отношения в семье. В момент соприкосновения губ вырабатывается и окситоцин — гормон, который вызывает эмоциональную привязанность и обеспечивает стрессоустойчивость.

💋 Забота о фигуре. Когда мы целуемся, наше психологическое состояние находится в приподнятом состоянии, и нам не нужно искать удовольствие в приёме пищи.

💋 Обезболивание. Поцелуй любимого человека действует как болеутоляющее средство. Происходит это за счет синтеза эндорфинов.

😷 Половина россиян принимает антибиотики в порядке самолечения

Более 70% россиян, принимавших антибиотики в последние полгода, делали это неправильно: либо прерывали курс раньше времени, либо занимались самолечением, например, пили такие препараты при боли в горле или в качестве профилактики инфекций. Это выяснилось в ходе исследования Центрального НИИ организации и информатизации здравоохранения Минздрава.

Из числа принимавших препараты около половины (49,1%) занимались самолечением. Также в подавляющем большинстве граждане покупали антибиотики в аптеке без рецепта, хотя 65,5% знали о том, что это запрещено.

В 72,5% случаев прием антибактериальных препаратов являлся нерациональным. Это касается приема антибиотиков не по назначению врача — при ОРВИ, других вирусных инфекциях, повышении температуры, кашле, COVID-19, боли в горле, гриппе, головной боли, диарее и для профилактики инфекций. Кроме того, респонденты прекращали курс, назначенный врачом, раньше времени.

Чаще всего среди причин незавершения курса приема препаратов респонденты называли улучшение состояния (73,9%).

При этом практически все участники исследования (87,9%) знали, что частое и неправильное применение антибактериальных препаратов снижает их эффективность и является опасным.

Авторы исследования приходят к выводу, что с учетом приема антибактериальных препаратов не по назначению врача, а также в случаях прерывания полного курса приема антибиотиков в группу риска развития антибиотикорезистентности (устойчивости к противомикробным препаратам) вошли 43,1% респондентов.

К этому невозможно подготовиться😱.

Но всё же врачи рекомендуют начать с так называемой прегравидарной подготовки.

Что она в себя включает:

✅ сбор жалоб, анамнеза,
✅ клинические обследования,
✅ биохимические скрининги,
✅ ультразвуковые исследования,
✅ консультации специалистов.

🙅‍♀️ Также при подготовке к беременности стоит отказаться от приема алкоголя, курения, ограничить потребление продуктов, содержащих красители и консерванты.

💊 За три месяца до предполагаемого наступления беременности желательно начать прием препаратов йода и фолиевой кислоты, поскольку доказано, что фолиевая кислота значительно снижает развитие дефектов нервной трубки плода.

Какие нужно сдать анализы:

✅ обследование на инфекции, передаваемые половым путем (в том числе, на гепатиты, сифилис, ВИЧ-инфекцию),
✅ обследование на TORCH-комплекс, которое позволяет выявить наличие антител к вирусу простого герпеса, цитомегаловирусу, токсоплазме и краснухе,
✅ УЗИ органов малого таза, молочных желез, щитовидной железы,
оценка состояния шейки матки,
✅ расширенная кольпоскопия и онкоцитологический скрининг,
✅ оценка гормонального профиля (по показаниям).

🌸 Прегравидарная подготовка — это залог не только успешного зачатия, беспроблемного течения беременности и легких родов, но и здоровья будущего малыша.