Октябрь — розовый месяц 💗
месяц осведомленности о раке молочной железы.

Пришло время поговорить о самой нежной части нашего тела — груди.
Давайте разберемся, как заботиться о ее здоровье 🥰

Почему самообследование важно?
Раннее обнаружение изменений в груди существенно повышает эффективность лечения. Зная свое тело, вы сможете заметить малейшие отклонения и вовремя обратиться к специалисту. Это простой способ взять свое здоровье в собственные руки (буквально!)

Когда лучше проводить самообследование?
🩵Если у вас есть менструация: на 5–7 день после начала цикла. В этот период грудь менее чувствительна, и отечность уменьшается.
🩵 Если менструации нет: выберите любой удобный день месяца и придерживайтесь его, чтобы не забыть.

Как правильно проводить самообследование?
Самообследование включает два этапа: визуальный осмотр и пальпацию (ощупывание)
💖Визуальный осмотр перед зеркалом:
• Встаньте перед зеркалом с опущенными руками. Обратите внимание на размер, форму и симметрию груди. Ищите изменения кожи: втяжения, выпуклости, сыпь или покраснение. Проверьте соски на наличие выделений или изменений формы.
• Поднимите руки вверх. Следите за движением груди. Она должна подниматься и опускаться равномерно. Обратите внимание на подмышечные области.
• Положите руки на бедра и слегка наклонитесь вперед, напрягая мышцы груди. Это поможет выявить скрытые изменения в контурах и коже.

💖Пальпация груди
Проводите ее стоя или лежа.
Лежа:
• Подложите под правое плечо подушку, правую руку положите за голову.
• Левой рукой ощупывайте правую грудь.
• Повторите для левой груди.
Стоя:
• Поднимите левую руку за голову.
• Правой рукой ощупывайте левую грудь.
• Повторите с другой стороны.

Не забудьте проверить области подмышек, а также между грудью и ключицей.

На что обратить внимание:
- Уплотнения, узелки или шишки.
- Изменение текстуры кожи.
- Втянутый сосок или изменение его положения.
- Выделения из соска (кровянистые или прозрачные).
- Боль или дискомфорт в любой области груди.

Что делать, если вы обнаружили что-то необычное?
Не паникуйте! Большинство изменений не злокачественные. Запишите свои наблюдения и обратитесь к врачу для консультации и, при необходимости, дополнительных исследований.

А вы практикуете регулярное самообследование?

Как предотвратить появление рака груди?

🩵Двигайтесь с удовольствием
Физическая активность — это не только спортзал. Танцы под любимую музыку, прогулки по парку или йога на рассвете — выберите то, что приносит вам радость. Исследования показывают, что регулярные упражнения снижают риск развития рака груди.

🩵 Полюбите полезную еду
Свежие фрукты, овощи, орехи и цельнозерновые продукты — это не просто слова из диетического меню. Это вкусные и питательные элементы. Питайтесь разнообразно и с удовольствием, и ваше тело скажет вам спасибо.

🩵 Скажите "да" осознанности
Маленькие радости — это прекрасно, но помните о мере. Ограничение употребления алкоголя и отказ от курения — важные шаги к сохранению здоровья груди.

🩵 Посещайте врача
Регулярные осмотры у маммолога и самообследования помогут быть на шаг впереди. Не стесняйтесь задавать вопросы и узнавать больше о своем теле.

🩵 Любите себя каждый день
Стресс влияет на наше здоровье больше, чем мы думаем. Найдите время для релаксации: медитация, чтение, ванна с пеной или встреча с подругами — выбирайте то, что наполняет вас энергией.

Помните, что забота о себе — это не обязанность, а привилегия. Ваше здоровье — самое ценное сокровище.

В России важным партнером Розового Октября выступает благотворительный фонд «ДАЛЬШЕ».

Фонд запустил бесплатную горячую линию по вопросам рака груди 8-800-707-44-03. Консультанты окажут всю необходимую информационную, психологическую и юридическую поддержку по вопросам диагностики, лечения и реабилитации при РМЖ.

Фондом запущены 3 ключевых проекта:
💗 www.pinkoctober.ru — информационный ресурс о диагностике РМЖ и мероприятиях, которые пройдут по всей стране в течение этого месяца
💗 www.dalshefond.ru — сайт фонда, где вы можете подробно узнать о его деятельности и сделать пожертвование
💗 www.vmesteplus.ru — сообщество, объединяющее пациентов с РМЖ и врачей-специалистов с целью бесплатных консультаций и поддержки

@letoileofficial 🛍