Юмористический адвент «Рецепты счастья» ❤️ День 8.
“7 навыков высокоэффективных людей” Стивен Кови
Счастье – жить осознанно, а не в режиме белки в колесе, где ты бежишь куда-то, но сам не знаешь куда.
❤️ Что сделать, чтобы стать счастливым?
Начни с первого навыка: осознай, что ты сам отвечаешь за свою жизнь. Да, погода плохая, но это не значит, что ты должен страдать. Потом займись второй задачей — определением своих приоритетов. Представь, что жизнь — это банка, куда ты складываешь большие камни, мелкие камушки и песок. Первые — твои главные цели, вторые — повседневные дела, а песок — ерунда типа “долго листать соцсети”. Теперь подумай, чем заполнена твоя банка. Если там только песок — это тревожный звоночек.
❤️ Чего избегать/опасаться?
Остерегайся вечного “пожарного” режима, когда ты только реагируешь на происходящее. И не пытайся впихнуть всё в свой день — если ты постоянно чем-то занят, это ещё не значит, что ты эффективен. А ещё забудь про идею “выиграть за счёт других” — счастье любит баланс, а не манипуляции.
Счастье – жить осознанно, а не в режиме белки в колесе, где ты бежишь куда-то, но сам не знаешь куда.
Начни с первого навыка: осознай, что ты сам отвечаешь за свою жизнь. Да, погода плохая, но это не значит, что ты должен страдать. Потом займись второй задачей — определением своих приоритетов. Представь, что жизнь — это банка, куда ты складываешь большие камни, мелкие камушки и песок. Первые — твои главные цели, вторые — повседневные дела, а песок — ерунда типа “долго листать соцсети”. Теперь подумай, чем заполнена твоя банка. Если там только песок — это тревожный звоночек.
Остерегайся вечного “пожарного” режима, когда ты только реагируешь на происходящее. И не пытайся впихнуть всё в свой день — если ты постоянно чем-то занят, это ещё не значит, что ты эффективен. А ещё забудь про идею “выиграть за счёт других” — счастье любит баланс, а не манипуляции.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Я забыла вчера выложить адвент! Вы заметили вообще?! Скипнем или сразу два выкатить?
Юмористический адвент «Рецепты счастья» ❤️ День 9.
Man’s search for meaning by Victor Frankl
Счастье – не отсутствие страданий, а осознание, что даже в самых сложных обстоятельствах можно найти смысл, который сделает жизнь стоящей.
❤️ Что сделать, чтобы стать счастливым?
Перестань искать счастье как конечную цель — вместо этого задай себе вопрос: “Что я могу сделать с тем, что есть сейчас?” Помни, что смысл жизни не приходит к тебе на тарелочке с голубой каёмочкой. Это то, что ты сам создаёшь: в любви, работе, заботе о других или даже в принятии боли. Если сейчас всё кажется бессмысленным, просто спроси себя: “Кому я могу быть полезен?” или “Чем этот момент учит меня о себе?” И помни, что смысл может скрываться даже в самых маленьких вещах — улыбке незнакомца, приятной прогулке или чашке чая с кем-то близким.
❤️ Чего избегать/опасаться?
Не жди, что жизнь станет лёгкой или идеальной, чтобы быть счастливым. Остерегайся пустоты, которая приходит, если ты просто гоняешься за комфортом и избеганием боли. И самое главное — не верь, что смысл можно найти где-то вовне: он рождается внутри тебя, когда ты решаешь, как жить даже в самых сложных обстоятельствах.
Счастье – не отсутствие страданий, а осознание, что даже в самых сложных обстоятельствах можно найти смысл, который сделает жизнь стоящей.
Перестань искать счастье как конечную цель — вместо этого задай себе вопрос: “Что я могу сделать с тем, что есть сейчас?” Помни, что смысл жизни не приходит к тебе на тарелочке с голубой каёмочкой. Это то, что ты сам создаёшь: в любви, работе, заботе о других или даже в принятии боли. Если сейчас всё кажется бессмысленным, просто спроси себя: “Кому я могу быть полезен?” или “Чем этот момент учит меня о себе?” И помни, что смысл может скрываться даже в самых маленьких вещах — улыбке незнакомца, приятной прогулке или чашке чая с кем-то близким.
Не жди, что жизнь станет лёгкой или идеальной, чтобы быть счастливым. Остерегайся пустоты, которая приходит, если ты просто гоняешься за комфортом и избеганием боли. И самое главное — не верь, что смысл можно найти где-то вовне: он рождается внутри тебя, когда ты решаешь, как жить даже в самых сложных обстоятельствах.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Юмористический адвент «Рецепты счастья» ❤️ День 10.
“Sapiens. Краткая история человечества” Yuval Hoah Harari
Счастье – это понимание, что ты — продукт миллионов лет эволюции, случайностей и историй, которые придумало человечество. И это нормально, если ты иногда чувствуешь себя потерянным в этом хаосе.
❤️ Что сделать, чтобы стать счастливым?
Для начала осознай, что большинство того, во что ты веришь — деньги, законы, работа, даже брак — это не законы природы, а выдумка твоих предков. Вместо того чтобы пытаться вписаться в чужую историю, начни писать свою. Что бы ты придумал, если бы был первым человеком на Земле? Второе: помни, что биология играет с нами в странные игры. Твои желания, амбиции и страхи — это просто древние инстинкты, которые думают, что ты всё ещё живёшь в пещере. Так что расслабься: тебе не нужно гоняться за “статусом” или “успехом”, чтобы выжить.
❤️ Чего избегать/опасаться?
Не позволяй чужим историям определять твою жизнь. Если кто-то говорит, что счастье — это ещё больше денег, вещей или статуса, спроси себя: “Кому эта история выгодна?” Остерегайся также гонки за “вечным счастьем” — наши предки выжили не благодаря счастью, а благодаря упорству и изобретательности. Иногда просто “быть” — это уже великое достижение.
Счастье – это понимание, что ты — продукт миллионов лет эволюции, случайностей и историй, которые придумало человечество. И это нормально, если ты иногда чувствуешь себя потерянным в этом хаосе.
Для начала осознай, что большинство того, во что ты веришь — деньги, законы, работа, даже брак — это не законы природы, а выдумка твоих предков. Вместо того чтобы пытаться вписаться в чужую историю, начни писать свою. Что бы ты придумал, если бы был первым человеком на Земле? Второе: помни, что биология играет с нами в странные игры. Твои желания, амбиции и страхи — это просто древние инстинкты, которые думают, что ты всё ещё живёшь в пещере. Так что расслабься: тебе не нужно гоняться за “статусом” или “успехом”, чтобы выжить.
Не позволяй чужим историям определять твою жизнь. Если кто-то говорит, что счастье — это ещё больше денег, вещей или статуса, спроси себя: “Кому эта история выгодна?” Остерегайся также гонки за “вечным счастьем” — наши предки выжили не благодаря счастью, а благодаря упорству и изобретательности. Иногда просто “быть” — это уже великое достижение.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Юмористический адвент «Рецепты счастья» ❤️ День 11.
Сегодня не селф-хэлп, а книга, которая больше всего мне зашла в прошлом году!
“Дюна” Фрэнк Герберт
Счастье – этоумение не бояться страха, понимать свои желания и управлять своей судьбой, даже если вокруг сплошная пустыня (в буквальном или метафорическом смысле).
❤️ Что сделать, чтобы стать счастливым?
Первое: перестань убегать от страха, ведь, как говорится, “страх убивает разум”. Вместо этого смотри ему прямо в лицо, осознай его природу и отпусти. Второе: начни видеть ресурсы даже там, где их, кажется, нет. Как фремен добывает воду в пустыне, так и ты можешь найти смысл в сложных обстоятельствах. Третье: будь стратегом своей жизни. Планируй, как будто управляешь целой планетой, но при этом будь гибким, как песчаный червь. И, наконец, найди своё “спайс” — то, что даёт тебе энергию и вдохновение. Это и есть твой путь к счастью.
❤️ Чего избегать/опасаться?
Остерегайся быть марионеткой чужих ожиданий и манипуляций, будь то политика, работа или общественное мнение. Не пытайся бороться со всем сразу: лучше пойми природу системы и используй её в свою пользу. И помни: тот, кто думает только о власти, никогда не станет по-настоящему счастливым.
Сегодня не селф-хэлп, а книга, которая больше всего мне зашла в прошлом году!
Счастье – этоумение не бояться страха, понимать свои желания и управлять своей судьбой, даже если вокруг сплошная пустыня (в буквальном или метафорическом смысле).
Первое: перестань убегать от страха, ведь, как говорится, “страх убивает разум”. Вместо этого смотри ему прямо в лицо, осознай его природу и отпусти. Второе: начни видеть ресурсы даже там, где их, кажется, нет. Как фремен добывает воду в пустыне, так и ты можешь найти смысл в сложных обстоятельствах. Третье: будь стратегом своей жизни. Планируй, как будто управляешь целой планетой, но при этом будь гибким, как песчаный червь. И, наконец, найди своё “спайс” — то, что даёт тебе энергию и вдохновение. Это и есть твой путь к счастью.
Остерегайся быть марионеткой чужих ожиданий и манипуляций, будь то политика, работа или общественное мнение. Не пытайся бороться со всем сразу: лучше пойми природу системы и используй её в свою пользу. И помни: тот, кто думает только о власти, никогда не станет по-настоящему счастливым.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Закидываю вам первым объявление о вебинаре “Как найти «своих» в эмиграции?”
Бесконечные small-talk с новыми людьми, поверхностные беседы, тоска по друзьям и тем разговорам, которые могли длиться часами.
Ты переехал, взял с собой себя (возможно – семью), а весь твой круг друзей остался в родном городе или оказался разбросан по всему миру. И как теперь построить новый в той стране, куда ты приехал?
❤️ Кто ведёт?
Лена Дегтярь, PhD – коуч, игропрактик, эмбодимент фасилитатор, а также серийный иммигрант (Беларусь– Израль – Германия – Австралия – Португалия), автор онлайн проекта “Иммиграция - точка пересборки идентичности”.
Я переехала в Израиль в 12 лет и прожила там почти 20 лет. Пережив детскую (подростковую) иммиграцию я хорошо понимаю, какая поддержка нужна моему сыну сейчас, когда мы переехали в Португалию. Я также прожила 10 лет в Берлине и 2 года в Мельбурне и в каждом месте я нахожу своих.
Ольга Вольшинец – исследователь контакта с собой и другим человеком через разные практики. Международный фасилитатор Аутентичных Отношений (Authentic Relating), психолог, мастер тантры.
Как человек, который переезжает из страны последние 10 лет, она знает эту боль не по наслышке. Практика Аутентичных Отношений стала для неё одним из инструментов, который позволяет найти «своих» быстро и в любом городе, куда бы она ни приезжала – и на этом вебинаре она поделится ей с нами.
❤️ На этой встрече мы:
❤️ поделимся опытом – как мы находим друзей в эмиграции, что работает, а что нет,
❤️ изучим коммуникативные практики, которые помогают создавать глубокие связи с людьми, даже если вы только что встретились,
❤️ поисследуем, какой круг общения мы хотим создать, и какие первые шаги к нему мы можем сделать.
Это – лекция, объединенная с практическим воркшопом. Мы будем разбиваться на мини-группы, чтобы идти в общение друг с другом и исследовать тему сразу на практике.
Здорово, если вы сможете быть онлайн с нами, но даже если посмотрите в записи, то тоже получите ценность.
❤️ 20 декабря
❤️ с 17:00 до 20:00 СЕТ
❤️ 35 Евро/ 4,000 руб
Для записи пишите в поддержку @lenadegtyarcourses
Бесконечные small-talk с новыми людьми, поверхностные беседы, тоска по друзьям и тем разговорам, которые могли длиться часами.
Ты переехал, взял с собой себя (возможно – семью), а весь твой круг друзей остался в родном городе или оказался разбросан по всему миру. И как теперь построить новый в той стране, куда ты приехал?
Лена Дегтярь, PhD – коуч, игропрактик, эмбодимент фасилитатор, а также серийный иммигрант (Беларусь– Израль – Германия – Австралия – Португалия), автор онлайн проекта “Иммиграция - точка пересборки идентичности”.
Я переехала в Израиль в 12 лет и прожила там почти 20 лет. Пережив детскую (подростковую) иммиграцию я хорошо понимаю, какая поддержка нужна моему сыну сейчас, когда мы переехали в Португалию. Я также прожила 10 лет в Берлине и 2 года в Мельбурне и в каждом месте я нахожу своих.
Ольга Вольшинец – исследователь контакта с собой и другим человеком через разные практики. Международный фасилитатор Аутентичных Отношений (Authentic Relating), психолог, мастер тантры.
Как человек, который переезжает из страны последние 10 лет, она знает эту боль не по наслышке. Практика Аутентичных Отношений стала для неё одним из инструментов, который позволяет найти «своих» быстро и в любом городе, куда бы она ни приезжала – и на этом вебинаре она поделится ей с нами.
Это – лекция, объединенная с практическим воркшопом. Мы будем разбиваться на мини-группы, чтобы идти в общение друг с другом и исследовать тему сразу на практике.
Здорово, если вы сможете быть онлайн с нами, но даже если посмотрите в записи, то тоже получите ценность.
Для записи пишите в поддержку @lenadegtyarcourses
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Прилетел свежий отзыв по игре
Допускаю, что иммиграция и друзья на новом месте вообще не про вас. Вы же захвачены новогодней суетой и предвкушением праздника.
Тогда приходите играть в психологическую трансформационную игру «Империя магов».
Онлайн игра:
Стоимость: 150 Евро
Записаться можно в комментариях к посту или личным сообщением @lenadegtyarcourses
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Юмористический адвент «Рецепты счастья» ❤️ День 12.
“The Power of Now” Elkhart Tolle
Счастье – это осознание, что жизнь происходит прямо сейчас, а не завтра, не через месяц и уж точно не “когда я похудею/заработаю миллион/выучу китайский”.
❤️ Что сделать, чтобы стать счастливым?
Когда чувствуешь, что мысли о прошлом или будущем захватывают тебя, просто остановись и задай себе вопрос: “А что сейчас?” Посмотри вокруг, почувствуй, как ты дышишь, обрати внимание на то, что тебе приятно прямо сейчас (даже если это просто тёплый плед). Это и есть счастье. Практикуй это каждый день: в пробке, в очереди, даже во время скучного собрания. Ты можешь наслаждаться моментом, даже если он кажется тебе “неважным”.
❤️ Чего избегать/опасаться?
Не живи в “завтра”, которое всегда будет чуть лучше, чем “сегодня”. И не пытайся всё время что-то “улучшать” — иногда лучшее уже перед тобой, просто ты слишком занят мечтами, чтобы это заметить. И помни: “сейчас” — это не “потом”, так что хватит откладывать счастье.
“The Power of Now” Elkhart Tolle
Счастье – это осознание, что жизнь происходит прямо сейчас, а не завтра, не через месяц и уж точно не “когда я похудею/заработаю миллион/выучу китайский”.
Когда чувствуешь, что мысли о прошлом или будущем захватывают тебя, просто остановись и задай себе вопрос: “А что сейчас?” Посмотри вокруг, почувствуй, как ты дышишь, обрати внимание на то, что тебе приятно прямо сейчас (даже если это просто тёплый плед). Это и есть счастье. Практикуй это каждый день: в пробке, в очереди, даже во время скучного собрания. Ты можешь наслаждаться моментом, даже если он кажется тебе “неважным”.
Не живи в “завтра”, которое всегда будет чуть лучше, чем “сегодня”. И не пытайся всё время что-то “улучшать” — иногда лучшее уже перед тобой, просто ты слишком занят мечтами, чтобы это заметить. И помни: “сейчас” — это не “потом”, так что хватит откладывать счастье.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Юмористический адвент «Рецепты счастья» ❤️ День 13.
“Бегущая с волками” Кларисса Пинкола Эстес
Счастье – это возвращение к своей дикой природе, инстинктам и внутренней силе, которые цивилизация старательно пыталась приручить.
❤️ Что сделать, чтобы стать счастливым?
Слушай свою интуицию. Если чувствуешь, что устала от всех этих “должна”, сделай шаг в сторону и задай себе вопрос: “Чего я хочу на самом деле?” Начни искать свою “дикость” в повседневности: пойди туда, где никогда не была, сделай то, чего раньше боялась, или просто танцуй одна в комнате (да, даже если никто не смотрит). Верни себе право ошибаться, кричать, смеяться громко и делать то, что кажется нелогичным, но отзывается внутри. И главное — защищай свою внутреннюю волчицу: не позволяй миру украсть твой голос или обесценить твои чувства.
❤️ Чего избегать/опасаться?
Не пытайся стать “хорошей девочкой”, которая всем угодит, но потеряет себя. Избегай окружения, которое заставляет тебя сомневаться в своей ценности или подавлять свои желания. И не бойся выйти из “стаи”, если она больше не поддерживает твою дикую натуру. В мире всегда найдутся волки, которые воют на той же волне.
“Бегущая с волками” Кларисса Пинкола Эстес
Счастье – это возвращение к своей дикой природе, инстинктам и внутренней силе, которые цивилизация старательно пыталась приручить.
Слушай свою интуицию. Если чувствуешь, что устала от всех этих “должна”, сделай шаг в сторону и задай себе вопрос: “Чего я хочу на самом деле?” Начни искать свою “дикость” в повседневности: пойди туда, где никогда не была, сделай то, чего раньше боялась, или просто танцуй одна в комнате (да, даже если никто не смотрит). Верни себе право ошибаться, кричать, смеяться громко и делать то, что кажется нелогичным, но отзывается внутри. И главное — защищай свою внутреннюю волчицу: не позволяй миру украсть твой голос или обесценить твои чувства.
Не пытайся стать “хорошей девочкой”, которая всем угодит, но потеряет себя. Избегай окружения, которое заставляет тебя сомневаться в своей ценности или подавлять свои желания. И не бойся выйти из “стаи”, если она больше не поддерживает твою дикую натуру. В мире всегда найдутся волки, которые воют на той же волне.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Иду с опозданием в день в Адвенте. Вчера рыдала полдня и по ощущениям пережила какой-то нервный срыв от недосыпа и навалившегося стресса. Думала сегодня тоже пропустить, но решила все-таки сделать такой, который напомнит мне самой о самом важном. Хотя состояние такое, что невозможно воспринимать эти советы всерьез. Хочется сказать в ответ: «Красивый совет, только что с ним делать не ясно».
Завтра выложу два.
Завтра выложу два.
Пара мест на новогоднюю трансформационную игру «Империя магов»
Игра – это жизнь, прожитая в перемотке х10. Это своего рода “лаборатории жизни”, где мы со стратегией, риском, выбором и случайностью. Именно через механики игр можно увидеть, как мы принимаем решения в реальной жизни. Как мы реагируем на неожиданные повороты событий? Как мы распределяем ресурсы, строим отношения или планируем долгосрочную стратегию?
В этот раз играем с новогодним запросом и проверяем наши планы и цели на жизнеспособность в безопасных условиях со сниженными рисками.
Записывайтесь в комментариях к посту или личным сообщением @lenadegtyarcourses
_____________________
Практикум «Найти своих где угодно»
Это – лекция, объединенная с практическим воркшопом. Мы будем разбиваться на мини-группы, чтобы идти в общение друг с другом и исследовать тему сразу на практике.
Если Игра это инструмент исследования, то практикум – это хард-скиллы, это ответ на вопрос «Что делать?»
Записывайтесь личным сообщением @lenadegtyarcourses
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Юмористический адвент «Рецепты счастья» ❤️ День 14.
“No bad parts” Richard Schwartz
Счастье – понимание, что все твои внутренние части — даже те, которые ты обычно хочешь спрятать в шкаф — абсолютно нормальны и заслуживают любви. Даже если эти части кричат, кряхтят и делают тебе жизнь немного более хаотичной, они всё равно играют свою роль.
❤️ Что сделать, чтобы стать счастливым?
Перестань бороться с теми частями себя, которые кажутся тебе неприятными. Вместо того чтобы «исправлять» или «подавлять» их, просто послушай, что они хотят тебе сказать. Да, твой внутренний критик и тревожная личность — это не самые симпатичные гости на вечеринке, но, возможно, у них есть веская причина для присутствия. Дай себе разрешение быть несовершенным — и посмотри, как твоя жизнь начнёт превращаться в гораздо более интересный коктейль из разных, неидеальных, но очень ценных частей.
❤️ Чего избегать/опасаться?
Не позволяй своему внутреннему «красавцу-идеалисту» заставить тебя думать, что ты должен быть всегда в порядке. Все твои внутренние «плохие» части — это не твои враги, а члены команды. Избегай мыслей типа: «Я должен избавиться от этого». Чем быстрее ты примешь свои внутренние неурядицы, тем быстрее начнёшь чувствовать, что ты, наконец, стал собой — и это, кстати, гораздо круче, чем быть просто «идеальным».
Счастье – понимание, что все твои внутренние части — даже те, которые ты обычно хочешь спрятать в шкаф — абсолютно нормальны и заслуживают любви. Даже если эти части кричат, кряхтят и делают тебе жизнь немного более хаотичной, они всё равно играют свою роль.
Перестань бороться с теми частями себя, которые кажутся тебе неприятными. Вместо того чтобы «исправлять» или «подавлять» их, просто послушай, что они хотят тебе сказать. Да, твой внутренний критик и тревожная личность — это не самые симпатичные гости на вечеринке, но, возможно, у них есть веская причина для присутствия. Дай себе разрешение быть несовершенным — и посмотри, как твоя жизнь начнёт превращаться в гораздо более интересный коктейль из разных, неидеальных, но очень ценных частей.
Не позволяй своему внутреннему «красавцу-идеалисту» заставить тебя думать, что ты должен быть всегда в порядке. Все твои внутренние «плохие» части — это не твои враги, а члены команды. Избегай мыслей типа: «Я должен избавиться от этого». Чем быстрее ты примешь свои внутренние неурядицы, тем быстрее начнёшь чувствовать, что ты, наконец, стал собой — и это, кстати, гораздо круче, чем быть просто «идеальным».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Юмористический адвент «Рецепты счастья» ❤️ День 15.
“Psychology of money” Morgan Hausel
Счастье – осознание, что деньги — это не единственный способ измерять свою ценность. Это знание, что богатство не всегда приводит к счастью, а вот умение распоряжаться деньгами мудро — ключ к финансовой свободе и внутреннему спокойствию.
❤️ Что сделать, чтобы стать счастливым?
Перестань бегать за быстрыми деньгами и остерегайся «финансовых горок». Сосредоточься на стабильности, мудрых решениях и длинной перспективе. Финансовая стабильность — это не про то, чтобы иметь миллион, а про умение делать разумные и устойчивые шаги, которые обеспечат тебе комфорт. Чем больше ты понимаешь, что деньги — это всего лишь инструмент для улучшения качества жизни, тем проще тебе будет перестать беспокоиться о том, сколько у тебя их в кармане. И помни: иногда меньше значит больше, особенно если речь идет о тратах, которые просто не добавляют радости.
❤️ Чего избегать/опасаться?
Остерегайся излишней жадности и веры в то, что «деньги решат все проблемы». Деньги могут сделать жизнь удобней, но они не решат твои внутренние проблемы. Избегай токсичной гонки за внешними стандартами успеха и определением своей ценности через чужие достижения. В этом нет ничего плохого в том, чтобы зарабатывать, но важно помнить, что неудачи и успехи в финансовом плане — это всего лишь этапы в жизни. Деньги не дадут тебе счастье, если ты не научишься их правильно ценить и использовать.
Счастье – осознание, что деньги — это не единственный способ измерять свою ценность. Это знание, что богатство не всегда приводит к счастью, а вот умение распоряжаться деньгами мудро — ключ к финансовой свободе и внутреннему спокойствию.
Перестань бегать за быстрыми деньгами и остерегайся «финансовых горок». Сосредоточься на стабильности, мудрых решениях и длинной перспективе. Финансовая стабильность — это не про то, чтобы иметь миллион, а про умение делать разумные и устойчивые шаги, которые обеспечат тебе комфорт. Чем больше ты понимаешь, что деньги — это всего лишь инструмент для улучшения качества жизни, тем проще тебе будет перестать беспокоиться о том, сколько у тебя их в кармане. И помни: иногда меньше значит больше, особенно если речь идет о тратах, которые просто не добавляют радости.
Остерегайся излишней жадности и веры в то, что «деньги решат все проблемы». Деньги могут сделать жизнь удобней, но они не решат твои внутренние проблемы. Избегай токсичной гонки за внешними стандартами успеха и определением своей ценности через чужие достижения. В этом нет ничего плохого в том, чтобы зарабатывать, но важно помнить, что неудачи и успехи в финансовом плане — это всего лишь этапы в жизни. Деньги не дадут тебе счастье, если ты не научишься их правильно ценить и использовать.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Глубокое общение vs. близкое общение
Готовились мы тут с Олей Вольшинец к завтрашнему практикуму “Найти своих где угодно” и заговорили о форматах общения, в частности о разнице между глубоким общением и близким. Чатик проекта уже бурлит и многие делятся своей ненавистью к смолтоку (кстати, как вы к нему относитесь?) и потребностью в глубоком общении.
Для меня глубина – это все темы, которые вызывают эмоции и вообще любое искренее общение. Смолток у меня ассоциируется не столько с темами разговора, сколько с подразумевающими формат ничего не значащими ответами, которые не несут ни эмоциональный, ни даже информационный заряд. Это обмен звуками, лишенными смысла и призванными не оставлять двух людей в тишине.
Я тоже не фанат, но проживя несколько лет в Австралии овладела этим сомнительым искусством.
На самом деле я всегда обитала на глубине. Мне интересно было узнать что человек думает о смерти, или какие у него отношения с мамой, от чего ему бывает стыдно, и как он относится к полиамории. Я хочу соприкоснуться с чувствами человека, с его мыслями, с его возмущением или восторгом, с тем, что в нем живо. Мой драйвер – любопытство.
Близкие же отношения – это глубина помноженная на время. Мы становимся близкими людьми, когда мы видим друг друга в разных состояниях, когда мы видим других в соплях и слезах и в радости и эйфории, когда проходим рядом (вместе) через разводы, рождения детей, финансовые успехи и крахи и все остальное, что подкидывает жизнь.
Но, важный момент, близости без глубины не может быть, а глубина без близости да. Меня очень наполняют глубокие разговоры и близость не является для них условием.
Напомню, что ключевые темы, которые мы завтра поднимем на практикуме:
❤️ Как определить, «кто твои люди»?
❤️ Как строить доверие и глубину на начальном этапе общения.
❤️ Как преодолевать языковой барьер и «выражать себя» в новой культуре.
❤️ Как восстанавливать ресурс для поиска друзей после эмоционального выгорания.
❤️ Почему дружеские связи «отваливаются» и как их поддерживать.
Время: с 17:00 до 20:00 СЕТ
❤️ 35 Евро/ 4,000 руб
Записывайтесь личным сообщением @lenadegtyarcourses
Готовились мы тут с Олей Вольшинец к завтрашнему практикуму “Найти своих где угодно” и заговорили о форматах общения, в частности о разнице между глубоким общением и близким. Чатик проекта уже бурлит и многие делятся своей ненавистью к смолтоку (кстати, как вы к нему относитесь?) и потребностью в глубоком общении.
Для меня глубина – это все темы, которые вызывают эмоции и вообще любое искренее общение. Смолток у меня ассоциируется не столько с темами разговора, сколько с подразумевающими формат ничего не значащими ответами, которые не несут ни эмоциональный, ни даже информационный заряд. Это обмен звуками, лишенными смысла и призванными не оставлять двух людей в тишине.
Я тоже не фанат, но проживя несколько лет в Австралии овладела этим сомнительым искусством.
На самом деле я всегда обитала на глубине. Мне интересно было узнать что человек думает о смерти, или какие у него отношения с мамой, от чего ему бывает стыдно, и как он относится к полиамории. Я хочу соприкоснуться с чувствами человека, с его мыслями, с его возмущением или восторгом, с тем, что в нем живо. Мой драйвер – любопытство.
Близкие же отношения – это глубина помноженная на время. Мы становимся близкими людьми, когда мы видим друг друга в разных состояниях, когда мы видим других в соплях и слезах и в радости и эйфории, когда проходим рядом (вместе) через разводы, рождения детей, финансовые успехи и крахи и все остальное, что подкидывает жизнь.
Но, важный момент, близости без глубины не может быть, а глубина без близости да. Меня очень наполняют глубокие разговоры и близость не является для них условием.
Напомню, что ключевые темы, которые мы завтра поднимем на практикуме:
Время: с 17:00 до 20:00 СЕТ
Записывайтесь личным сообщением @lenadegtyarcourses
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Хочу ли я ребенка?
Мы с Олей Маркес запускаем пятый поток “Хочу ли я ребенка?” и мне захотелось записать свою историю и тут.
Будем честны, мой личный вопрос не был “хочу или не хочу”. Было лето, мне было 34 года, я лежала на диване в своей квартире в Берлине чувствуя, что моя жизнь зашла в какой-то тупик. Я чувствовала, что уткнулась в предсказуемую рутину с одной стороны и в какое-то неверие, что я найду партнера. Это неверие запустило мысль о том, что возможно в моей жизни не будет детей.
Это осознание стало для меня тяжёлым, но я не могла от него отвернуться. Тогда я задала себе важный вопрос: «А как будет выглядеть моя жизнь, если детей не будет?» Я начала разбирать для себя этот сценарий, представляя, что будет, если я не стану матерью. Очевидно, что в современном мире наличие мужчины не является больше условием для рождения ребенка, но я не готова была рожать от донорской спермы. Принять мысль о бездетности было сложно, но я знала, что план того, как будет выглядеть моя жизнь без ребенка даст мне устойчивость и поможет вовремя отпустить идею о детях.
Только из этого места у меня родилось гипер сфокусированное намерение найти партнера, построить отношения и родить ребенка. В этот момент я уже была совершенно честна с собой по поводу того, что я готова, а чего — нет. Я не готова была рожать без партнёра, я не готова на различные ЭКО, я не готова рожать сама.
The rest is history, как говориться. С Сэмом я познакомилась в 36 лет, а в 39 после одной замершей беременности я родила Зака. Я чувствую, что именно моя способность исследовать вопрос и знание как мне подходит и как нет помогли мне устойчиво идти к желаемому. Особенно тот факт, что я была готова не получить его и отпустить.
Пару лет назад Оля Маркес предложила из этой истории создать тематическое исследование “Хочу ли я ребенка?” и вот мы запускаем уже пятый поток. В первую очередь проект мне кажется ценным в том, что он разрешает думать на эту тему и искать свой ответ и свою мотивацию для “да” или “нет” и все вариации между ними.
Мы с Олей Маркес запускаем пятый поток “Хочу ли я ребенка?” и мне захотелось записать свою историю и тут.
Будем честны, мой личный вопрос не был “хочу или не хочу”. Было лето, мне было 34 года, я лежала на диване в своей квартире в Берлине чувствуя, что моя жизнь зашла в какой-то тупик. Я чувствовала, что уткнулась в предсказуемую рутину с одной стороны и в какое-то неверие, что я найду партнера. Это неверие запустило мысль о том, что возможно в моей жизни не будет детей.
Это осознание стало для меня тяжёлым, но я не могла от него отвернуться. Тогда я задала себе важный вопрос: «А как будет выглядеть моя жизнь, если детей не будет?» Я начала разбирать для себя этот сценарий, представляя, что будет, если я не стану матерью. Очевидно, что в современном мире наличие мужчины не является больше условием для рождения ребенка, но я не готова была рожать от донорской спермы. Принять мысль о бездетности было сложно, но я знала, что план того, как будет выглядеть моя жизнь без ребенка даст мне устойчивость и поможет вовремя отпустить идею о детях.
Только из этого места у меня родилось гипер сфокусированное намерение найти партнера, построить отношения и родить ребенка. В этот момент я уже была совершенно честна с собой по поводу того, что я готова, а чего — нет. Я не готова была рожать без партнёра, я не готова на различные ЭКО, я не готова рожать сама.
The rest is history, как говориться. С Сэмом я познакомилась в 36 лет, а в 39 после одной замершей беременности я родила Зака. Я чувствую, что именно моя способность исследовать вопрос и знание как мне подходит и как нет помогли мне устойчиво идти к желаемому. Особенно тот факт, что я была готова не получить его и отпустить.
Пару лет назад Оля Маркес предложила из этой истории создать тематическое исследование “Хочу ли я ребенка?” и вот мы запускаем уже пятый поток. В первую очередь проект мне кажется ценным в том, что он разрешает думать на эту тему и искать свой ответ и свою мотивацию для “да” или “нет” и все вариации между ними.
Без слов
Был период, когда меня часто спрашивали как у меня получается так писать. Мой ответ всегда был “Если бы я могла не писать, я бы не писала”
Последние недели очень много слов внутри, но они не пишутся. Есть в этом что-то печальное, а с другой стороны я будто поняла всех вопрошающих.
Сейчас слова не складываются в тексты, а осседают внутри меня, но я знаю, что так будет не всегда.
Я отпускаю один из самых сложных и одновременно самых невероятно прекрасных годов.
В следующем году желаю себе только денег, потому что когда они есть все остальное у меня получается легко и в потоке.
Люблю вас очень и желаю науилучшего для вас года! 🎄
Был период, когда меня часто спрашивали как у меня получается так писать. Мой ответ всегда был “Если бы я могла не писать, я бы не писала”
Последние недели очень много слов внутри, но они не пишутся. Есть в этом что-то печальное, а с другой стороны я будто поняла всех вопрошающих.
Сейчас слова не складываются в тексты, а осседают внутри меня, но я знаю, что так будет не всегда.
Я отпускаю один из самых сложных и одновременно самых невероятно прекрасных годов.
В следующем году желаю себе только денег, потому что когда они есть все остальное у меня получается легко и в потоке.
Люблю вас очень и желаю науилучшего для вас года! 🎄
Forwarded from Трансформационные игры трансформируют?
“Это лучший из возможных миров” Готфрид Лейбниц
В игре “Империя магов” одна из базовых предпосылок – мир доброжелаельный. Мир – это система! У него нет цели ни наказать, ни поощрить, у него вообще нет задачи на индивидуальное взаимодействие. Системы двигаются и развиваются без оглядки на индивидуума. Мир – это пространство возможностей.
Это лучший из возможных миров в контексте игры о том, что мы имеем тот мир (читай «такую жизнь»), к которому внутренне готовы, который соотеветствует нашей внутренней конфигурации на сейчас. Это тот мир, который мы потянем, ты жизнь, которую мы вывезем.
Чтобы улучшать мир, нам надо расширять пространство внутренних возможностей, а это возможно через то, чтобы внутренне становиться больше, через проживание. Сознание не расширяется через информацию и впечатления, оно расширяется через опыт и самоосознание.
Я желаю вам в каждый момент осознавать, что прямо сейчас ваши мир - это лучший из возможных миров. Но также помнить, что вы можете его менять через внутреннюю трансформацию.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Хочу ли я ребенка?
Пятый поток стал совместным проектом с Олей Маркес. Его суть - задавать правильные вопросы, ответы на которые уникальны для вас. И не просто «да» или «нет», а «если да, то когда, как и какие у меня дальнейшие действия?». Это наша суперсила — задавать такие вопросы.
В рамках исследования мы рассматриваем:
❤️ Как родительство повлияет на отношения, карьеру, финансы, свободу.
❤️ Какие ценности и страхи лежат в основе вашего выбора.
❤️ Возможные сценарии жизни с детьми и без них.
Кому это подходит:
❤️ Тем, кто не уверен, хочет ли детей.
❤️ Парам, которым сложно обсудить этот вопрос.
❤️ Родителям, задумывающимся о втором или третьем ребенке.
❤️ Тем, кто думает о заморозке яйцеклеток или уже говорит “нет”.
В процессе:
❤️ Личная и групповая рефлексия.
❤️ Моделирование будущего: как ваше решение вписывается в реальность, отношения и финансы.
❤️ Практические шаги для движения вперед, независимо от выбора.
Формат интерактивный и групповой. Мы создаем честное пространство, где вы можете услышать опыт других и разобраться в себе.
Даты: 13–25 января.
Что включено: два групповых созвона + задания, которые помогут структурировать мысли и принять решение.
Этот проект — про понимание, что важно именно вам, и как действовать дальше.
ЗАПИСАТЬСЯ
Пятый поток стал совместным проектом с Олей Маркес. Его суть - задавать правильные вопросы, ответы на которые уникальны для вас. И не просто «да» или «нет», а «если да, то когда, как и какие у меня дальнейшие действия?». Это наша суперсила — задавать такие вопросы.
В рамках исследования мы рассматриваем:
Кому это подходит:
В процессе:
Формат интерактивный и групповой. Мы создаем честное пространство, где вы можете услышать опыт других и разобраться в себе.
Даты: 13–25 января.
Что включено: два групповых созвона + задания, которые помогут структурировать мысли и принять решение.
Этот проект — про понимание, что важно именно вам, и как действовать дальше.
ЗАПИСАТЬСЯ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Фокус на 2025: сон
Формально я не садилась подводить итоги, но несколько дней подряд прокручивала год в голове. Удивительным образом там смешивалось два очень противоречивых чувства:
❤️ это был потрясающий, невероятный год, где очень много для меня складывалось легко и гладко, особенно ценно было найти своих людей и даже свое племя.
❤️ это был год жести, тревоги, бессонницы, желания покончить с этой жизнью, физическое и ментальное истощение и тьма.
Чем больше это противоречие прокручивалось в голове, тем яснее становился факт, что во внешнем мире все было между хорошо до великолепно, а мой внутренний ад следствие жесткой многолетней бессонницы, которая в этом году приняла какие-то чудовищные масштабы.
Первый год Зака я не спала больше, чем два часа подряд ни одной ночи. Без шуток. Скорее всего это длилось до его лет двух, но с периодами по 3-4 часа и я перестала считать. Даже сейчас он может проснуться 1-2 раза заночь, а ему уже 4,5 года. Но, дело в том, что уже год, как он проводит со мной половину времени и я все равно не сплю.
Моя бессонница выглядит примерно так:
Я ложусь около 21-22 часов. Засыпаю я за 3-10 минут после того, как я выключила свет, но в 3 часа ночи я пробуждаюсь и могу не заснуть до утра. Иногда неделями и месяцами я спала по 4-5 часов за ночь проводя полночи в тревоге. Иногда со мной случались ночи, когда я просыпалась в стандартное время, но сразу же засыпала обратно. Иногда, у меня получалось уснуть через 1-3 часа. От точки пробуждения есть некая вариативность в сценариях, но просыпаюсь я каждую ночь.
Месяц назад я решила попробовать микродозинг снотворного и оно помогало протащить меня обратно в сон (я все равно просыпалась), но потом я по полдня чувствовала себя даже хуже, чем если я не спала. Через две недели эксперимента я бросила.
Вообще я очень спокойно относилась к своей бессоннице. У меня не было старах перед сном или тревожности из-за того, что я не сплю. Еще в младенчестве Зака я приняла, что это моя реальность и не накидывала тревоги вокруг отсутствия сна. Просто ехала на том, что было.
Но два дня назад, приняв решение серьезно заняться сном, я послушала подкаст какого-то эксперта по теме сна – Dr. Matthew Walker и… первый раз в жизни не спала всю ночь из-за тревоги вокруг бессонницы 😆 В подкасте я узнала, что моя тревожность, суицидальные мысли, лишний вес – все следствие бессонницы. Еще я узнала, что умру от Альцгеймера и моя память, и когнитивные способности возможно никогда не восстановятся. Придется ехать на том, что осталось.
Короче, посоветовавшись с Думиком и Мацкевичем (удобно, когда дружишь с биохакерами) есть план купить матрас Eight Sleeps, Oura ring, попробовать добавки (их писать не буду пока не попробую) и возможно сделать какой-то сахарный и дофаминовый детокс.
Что у вас по сну?
Формально я не садилась подводить итоги, но несколько дней подряд прокручивала год в голове. Удивительным образом там смешивалось два очень противоречивых чувства:
Чем больше это противоречие прокручивалось в голове, тем яснее становился факт, что во внешнем мире все было между хорошо до великолепно, а мой внутренний ад следствие жесткой многолетней бессонницы, которая в этом году приняла какие-то чудовищные масштабы.
Первый год Зака я не спала больше, чем два часа подряд ни одной ночи. Без шуток. Скорее всего это длилось до его лет двух, но с периодами по 3-4 часа и я перестала считать. Даже сейчас он может проснуться 1-2 раза заночь, а ему уже 4,5 года. Но, дело в том, что уже год, как он проводит со мной половину времени и я все равно не сплю.
Моя бессонница выглядит примерно так:
Я ложусь около 21-22 часов. Засыпаю я за 3-10 минут после того, как я выключила свет, но в 3 часа ночи я пробуждаюсь и могу не заснуть до утра. Иногда неделями и месяцами я спала по 4-5 часов за ночь проводя полночи в тревоге. Иногда со мной случались ночи, когда я просыпалась в стандартное время, но сразу же засыпала обратно. Иногда, у меня получалось уснуть через 1-3 часа. От точки пробуждения есть некая вариативность в сценариях, но просыпаюсь я каждую ночь.
Месяц назад я решила попробовать микродозинг снотворного и оно помогало протащить меня обратно в сон (я все равно просыпалась), но потом я по полдня чувствовала себя даже хуже, чем если я не спала. Через две недели эксперимента я бросила.
Вообще я очень спокойно относилась к своей бессоннице. У меня не было старах перед сном или тревожности из-за того, что я не сплю. Еще в младенчестве Зака я приняла, что это моя реальность и не накидывала тревоги вокруг отсутствия сна. Просто ехала на том, что было.
Но два дня назад, приняв решение серьезно заняться сном, я послушала подкаст какого-то эксперта по теме сна – Dr. Matthew Walker и… первый раз в жизни не спала всю ночь из-за тревоги вокруг бессонницы 😆 В подкасте я узнала, что моя тревожность, суицидальные мысли, лишний вес – все следствие бессонницы. Еще я узнала, что умру от Альцгеймера и моя память, и когнитивные способности возможно никогда не восстановятся. Придется ехать на том, что осталось.
Короче, посоветовавшись с Думиком и Мацкевичем (удобно, когда дружишь с биохакерами) есть план купить матрас Eight Sleeps, Oura ring, попробовать добавки (их писать не буду пока не попробую) и возможно сделать какой-то сахарный и дофаминовый детокс.
Что у вас по сну?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM