​​МОТИВИРУЮЩАЯ ПАМЯТКА ПЕНСИОНЕРУ

Практикум вдогонку предыдущей заметке. Старости однозначно не стоит бояться, вполне реально совершить трансфер из 30→60→90 без разительных негативных изменений в качестве жизни и мировосприятии. Но кое-что делать все же нужно

📌Поддерживайте навык ориентации - путешествуйте, изучайте новые места! Не обязательно ехать в Болгарию, вполне подойдут неизвестные закоулки родного города. Каждый день, отправляясь куда-то можно заранее продумать (записать на бумаге) маршрут, который будет отличаться от маршрута предыдущего дня. Для страховки всегда заряжайте на 100% телефон и включайте gps-маяк (как сделать на старом телефоне)

📌Графомоторная функция также связана с ориентацией. Так что надо писать. Не важно что и кому - письма политзаключенным, дальним родственникам, заметки в личный дневник или мемуары. При возможности сходить на пробное занятие по каллиграфии/рисованию иероглифов. Покупайте т.н. "картины по номерам" и рисуйте дома (лучше выбирать варианты с минимумом мелких деталей).
📌С возрастом увеличивается пластичность мозга, иногда формируется амбидекстрия. Нужно помогать этому процессу и пробовать делать что-нибудь НЕ основной рукой (для правши - левой). На прогулках менять маршрут и идти в противоположном направлении. Вечером в спокойной обстановке пробовать одновременно рисовать на бумаге разные фигуры разными руками (левой – квадрат, а правой – ромб).
📌Если позволяют возможности, пробуйте водить любое транспортное средство. Сдать на права после выхода на пенсию - прекрасный тренинг и для развития внимательности/ориентации/когнитивного торможения, и для нагрузки на память. Если машины нет - не беда, вполне достаточно скутера/велосипеда.
📌Важно тренировать координацию движений, их синхронность. Для этого подходят танцы, плавание. Китайские пенсионеры на площадях занимаются гимнастикой цигун под музыку. Пенсионеры СНГ не исключение. Оптимальнее использовать физические практики использующие плавные движения - например боевое искусство айкидо, работу с мечом (лучше вначале поискать пробные занятия).
📌Физическая активность важна, более того, с ней связано и здоровье головного мозга. Но если по объективным причинам нет возможности поддерживать ее на должном уровне - не стоит на этом зацикливаться. Концентрируйтесь на развитии мозга. А для поддержания мышц в тонусе можно использовать и миотренажеры.
📌Развивайте в себе изобретательность! Стоит приобрести/скачать книги Генриха Сауловича Альтшуллера и познакомится с ТРИЗ. Используя эту великолепную методологию в разы проще выполнять многие повседневные задачи.
📌"Литания против страха". Необходимо заучить наизусть молитвы/ритмичные любимые стихи. Как только начинается волнение или сумятица в мыслях - про себя или даже вслух начинать повторять заученный текст. Постепенно станет возможным усилием воли останавливать хаос мыслей в голове. "Молчание ума" - важный навык аутогенной тренировки
📌Любопытство! Элеонора Рузвельт сказала "...если при рождении ребенка мать попросит у феи для своего ребенка лучший дар, то это будет любопытство". Для пенсионера этот тезис вдвойне актуален. Все время задавать вопросы «Почему и зачем?». Стимулировать "поисковую активность по В.Роттенбергу".
📌Игры! Компьютерные, приставочные, на смартфоне. Важные, стимулирующие микромоторику, дополнения (рули, джойстики) сегодня стоят копейки. Нужно отбросить в себе навязанный из телевизора негатив к видеоиграм и попробовать. Плюсы перевешивают все минусы.
📌Ключевое слово для пенсионера - "кайдзен". Эта японская методика учит, что привыкнуть можно ко всему новому, но процесс должен быть разбит на тысячи монотонных маленьких шагов. Никакого "с места в карьер". Монотонно, циклично, по чуть-чуть. Не бросать если сразу не получается.

Здравомыслящий, прекрасно ориентирующийся в окружающем мире, неравнодушный пенсионер - главная угроза любым проходимцам, потому что это уже НЕ пенсионер, а гибридный боец (С). Золотой запас любого народа

Ввиду особого читательского интереса к двум последним публикациям (в т.ч. и в facebook) я решил озвучить материал с привычной "трибуны" - Хабра. Читаем дополненную и расширенную версию! Шлем ссылку родителям :)

p.s. мне очень понравился один комментарий к статье, процитирую его:

<...>Я пенсионер, хотя и активно работающий. Некоторые пункты рекомендовал бы по собственному опыту. Они идут подряд: 7, 8, 9, 10. Ну, и, конечно, рисование в любом виде, в том числе, в виде каллиграфии. Я начинал учиться в школе, когда ещё были чернильницы и перья, нас учили писать с нажимом в нужных местах. Рисовать картины маслом - отличная вещь. Связь мозга через руку и кисть с мазоком на холсте даёт непередаваемые сенсорные ощущения. Актерство - это обязательно в любом возрасте, имхо. Есть старая психотерапевтическая мысль: лучше играть роли, чем носить маски. В семье, в магазине, с коллегами - будьте артистично искренни, эмпатичны, ироничны, благожелательны, причем, всё это в балансе, со вкусом и чувством меры. При некоторой тренировке это даёт замечательные результаты в том, как вы воспринимаете себя, и как вас воспринимают другие <...>

<…> Нейробика — это лучшая прививка против стадности <…>

Раскрою небольшой секрет. Большая часть рекомендаций из моей "памятки пенсионеру" - это адаптация для пожилого человека упражнений, которые были разработаны американским нейробиологом Lawrence C. Katz и его соавтором Rubin Manning и опубликованны в 1998 году. Разработки ученых стали основой для особой методологии, которая получила название "нейробика".

Важное отличие предложенных упражнений от всевозможных "разминок для ума" и шахмат/пасьянсов/головоломок в том, что нагружаются обязательно все пять чувств человека, причем необычным образом и в максимально непривычных комбинациях. Цель нейробики - создание максимального количества ассоциативных связей между различными видами информации. Многократные повторения одинаковых шаблонных действий для этой задачи не подходят в принципе.

Эффективность нейробики связывается с локальным выделением большего количества нейротропинов (ростовых факторов нервов). А нейротропины - это усиление синаптических соединений, усложнение узоров связей между участками мозга, возрастание сложности нейронных сетей. Приведу примеры некоторых из оригинальны упражнений, которые подходят под определение "нейробические". Некоторые из них сложно (непривычно?) выполнять даже находясь в расцвете сил

💥Изучайте рельефно-точечный шрифт Брайля (для слабовидящих). Особенность такого шрифта в том, что текст следует писать (продавливать специальным стилусом) справа налево, затем переворачивать и "читать" кончиками пальцев написанное уже слева направо.

💥Постройте сборную модель аэроплана или автомобиля, прикрыв один глаз непрозрачной повязкой. Чтобы точно установить, подогнать друг к другу и соединить мелкие элементы конструкции понадобятся и осязание и навыки ориентировки в двумерных плоскостях.

💥Посвятите свой отпуск волонтерству в любой общественной экологической организации или займитесь природоохранной деятельностью под эгидой какого-нибудь подобного ведомства. Можно например записаться в волонтеры организаций, которые занимаются поиском пропавших людей

💥Попробуйте меняться с кем-нибудь из друзей автомобилями (на время). Важно чтобы у друга была совершенно другая модель: мини-фургон, кабриолет, ну или хотя бы чтобы органы управления отличались (например, ручка коробки передач находится около руля, а не торчит из пола между передними сиденьями).

Больше упражнение ищем в статье "Практикум по нейробике" на Medium.

Инцидент "Сикейроса,10"

Для тех кто заскучал по химии. Разбор одного недавнего токсикологического инцидента в Санкт-Петербурге. С декабря прошлого года люди массово травились рентгенконтрастным веществом (сульфат бария) при прохождении рентгеновского исследования желудка. Внимание к проблеме появилось после первых смертей. На сегодняшний день зафиксировано около 30 пострадавших, 7 человек погибло. Количество пострадавших постепенно увеличивается, а причина до сих пор не установлена.

Я попытался посмотреть на инцидент с точки зрения химика. Это важно, потому что может случится в абсолютно любом городе любой страны на пост-советском пространстве. Никто не застрахован, а спасение утопающих - дело рук самих утопающих...

Вашему вниманию "чтение выходного дня" на тему химической очистки дымоходов от сажи и сажевых отложений. Как показал недавний опрос, владельцев оборудования на твердом топливе среди читателей оказалось не мало. А где твердое топливо там и сажа-матушка :)

Химической антипремии быть!

Друзья! С целью борьбы с чудовищной химической безграмотностью я решил учредить собственную антипремию "ХИМ/ДИЧЬ". Вручатся она будет за самое чудовищное нецелевое (не по назначению) использование химических реактивов. Награда победителю - 1 000 000 (один миллион) IRR и репродукция картины Хайко Мюллера вместо медали. Подробнее о премии и том, кто может быть ее соискателем - читаем в Положении.

​​Я раньше мельком упоминал старое трансформаторное масло СОВОЛ, содержащее полихлорированные бифенилы (ПХБ). Бифенилы же это один из главных фаворитов на получение "ХИМДИЧЬ". Но люди все так же продолжают разбирать советские бумажно-масляные конденсаторы и пачкаться в вытекающих хлорбифенилах. Хотя вещества эти гораздо страшнее ртути и свинца вместе взятых, по своим отложенным эффектам.

Самое печально то, что утилизировать "советское трансформаторное масло" не просто. Ни в коем случае нельзя его сжигать, если в топке печи у вас меньше 1000 °C. При низких температурах ПХБ "огрызаются" образованием еще более токсичных и летучих дибензофуранов и дибензодиоксинов. Кое-как работает пиролиз без доступа воздуха с "печными" катализаторами из карбонатов щелочных металлов. Самый же лучший химический способ дезактивации - это связывание хлора активными металлами в щелочной среде. Подходят порошки алюминия, магния, железа и цинка с размером частиц 0,08-0,15 мм. В результате реакции образуется смесь углеводородов и хлоридов металлов, которую можно утилизировать сжиганием. При применении индивидуальных металлов полнота утилизации составляет: цинк (70%)-железо (55%)-магния (31%)-алюминий (30%). Наиболее эффективно работает смесь полиэтиленгликоля PEG200, гидроксида калия КОН (гликоль/щелочь=1/2 масс.%) и порошка цинка (100 г/кг масла) → 99% утилизация ПХБ. Обязательно условие - перемешивание реакционной среды с скоростью не менее 500 об/мин. Вместо PEG 200 подходят и другие гликоли (этиленгликоль, триэтиленгликоль), но эффективность возрастает с увеличением гидрофобности (лучший контакт между реагентами на границе масло-спирт).

Ставьте реакцию → 😢 если у бабушки в деревне/на даче видели на деревянных столбах такой "бочонок" как на картинке. Ставьте ❤️ если нужно расширить список методов химической дезактивации полихлорированных бифенилов.

🙋 ⚗️₿ 🧪 🙋
14 февраля 2022 года в Беларуси опубликован указ "О реестре адресов (идентификаторов) виртуальных кошельков и особенностях оборота криптовалюты". Указ предназначен для "исключения случаев теневого финансирования" и "призван защитить участников рынка цифровых активов от утраты имущества".

Друзья, если случайно так оказалось, что...
- вы одобряете и поддерживаете просветительскую активность, которую ведет LAB-66
- вам совершенно не чужд полный теневой романтики криптовалютный мир
...то сейчас, до вступления указа в силу, появилась прекрасная возможность в лучших традициях киберпанка (как Д. Симмонс завещал) поддержать и простимулировать химико-технологические начинания автора. Сделать это можно добровольно утратив (слово то какое!) некоторое количество цифрового имущества на любой из ниже приведенных публичных адресов:

◥ Bitcoin (BTC)
3G3AvZQzhT8CNtd6P697T73nU3eALtu8eH
◣ Ethereum (ETH)
0x239d558d6f2dca3c4c1f48ee9e7fd1f11940110f
◥ Litecoin (LTC)
LdPxQWkB3op6nHkj46xagGZXjnSFrQEyHC
◣ Tether (USDT)
34aYxPvQUf9Bm3Km7ExZKDpyoCfswQ2PZg
◥ Zcash (ZEC)
t1LkSHE2Rtce7sgaUfHRcegPRwXwa3eGb5m
◣ Tron (TRX)
TCkcHBS1N5cVQtJNDMzKV6kSvrSCiEqkEo
◥ Dogecoin (DOGE)
DP4dHCgj1N74usDyFNT14KE4a1gdiqPRcR
◣ DigiByte (DGB)
DEWUvLPzXPwcFpVqowu9PWNMhDnhn1kLAP
◥ Cardano (ADA)
DdzFFzCqrht8NPsUfb2LgqaxHacPoZL2EXwoaWBJmQPvmvkdwyAN1sbeAxCJhLsp3R3GegvbZ6AfGn2VZ1pfxCWQddgsofudUjFVNM3Z
◣ Bytecoin (BCN)
25C2eZq1udLaEdBvfumU7oLm2tKcr2aaGShMjthD3WFCDpdu5dY5emLdi7ok6B5SQT6UXUtQgusruCoXbqUZm8VJAcuwVxC
◥ Monero (XMR)
86T4JdxhXzh4WvYeTmQiALhJQDjDLbkqj2huPSKt4zwxVujMJqUaMw7dpQK7d8wuVsN1BJUv3X1S7dJyynzHnoFR4eH4tjY
◣ Solana (SOL)
2ZK5NHdy2VVcfKj8ibABDGmq8acF9R2Z5vp9SX7C3ut7

With best regards, steanlab. Удвая прыемней тое дабрачыннае ахвяраванне, якое зроблена ценявым, крыптавалютным шляхам!
(づ ◕‿◕ )づ

​​Инструкция на ПХБ&диоксины

Судя по количеству реакций под заметкой про полихлорировнные бифенилы (ПХБ), почти четыре десятка человек жаждит узнать больше про эти "искусственные сверхтоксины" (которые вполне себе могут жить в любом гараже). Cамое интересное, что 6 человек даже где-то видело трансформатор, потенциально содержащий полихлорбифенилы. Хотя например в 2018 году беларуское МинПрироды бравировало тем, что к 2023 году в Беларуси будут полностью нейтрализованы все источники этих мутагенов.

Учитывая все вышесказанное, я решил расставить точки над i и рассказать что за вещества, где встречаются, есть ли они в пусковых конденсаторах МБГЧ, почему эти вещества являются гендер-селективными репродуктивными ядами (вызывают рождение ТОЛЬКО девочек) и конечно же про то, как ПХБ правильно отличать и утилизировать.

Можно считать, что данной статьей я инициирую challenge “Территория свободная от источников ПХБ”. Прочитайте внимательно статью. Если у вас есть личный гараж/мастерская/склад старых вещей - пойдите туда и внимательно осмотритесь, вдруг где-то встретятся "дедовские" конденсаторы для люминесцентных ламп. Не думаю что кто-то захочет хранить дома сверхтоксичное вещество, пусть и упакованное в некий условно герметичный корпус. Особое внимание стоит обратить на подобные лампы в региональных учебных заведениях и больницах. По правилам такие вещи нужно утилилизировать как высокотоксичные отходы, но на практике, после замены люминесцентных ламп на светодиоды, чаще всего ПХБ-конденсаторы гниют на свалках. Стойкая хлорорганика же тем временем мигрирует в почву~поверхностные воды.

Если вы нашли такие объекты у себя и успешно/не успешно сдали их в МЧС — напишите про это в чате канала LAB-66 с хеш-тегом #ПХБ. С этим же хеш-тегом принимаются и фотографии указанных в статье марок трансформаторов (желательно с координатами их местоположения).

Не допустить попадание объектов с ПХБ в обычный металлолом/мусор - это маленькое, но очень важное дело для любого человека, который хотел бы чтобы его дети и внуки жили на экологически чистой земле.

СТАТЬЯ-HANDBOOK НА MEDIUM - https://steanlab.medium.com/dioxin-87b6e3153369

На злобу дня

В Беларуси решили использовать нетрадиционные способы добычи денег из карманов налогоплательщиков борьбы с вирусами в школах. Придумать ничего лучше чем обрызгивать детей раствором цитрата серебра не смогли. Это, на мой взгляд, хуже, чем бестолковые "рамки с перекисью водорода", которые я обозревал ранее в заметке Беларуская дезинфекция...

Все что делает серебро в этом изделии - это повышает стоимость расходных материалов. Против вирусов ни сам элементарный металл, ни его ионы не показывают никакой биоцидной активности. Справедливости ради стоит сказать, что на некоторые виды бактерий серебро все же оказывает действие. Но длится оно недолго, ибо бактерии вырабатывают резистентность. Лучше всего серебро показало себя в деле борьбы с водорослями и биообрастанием :)

Токсичные радиодетали на Хабре

Оптимизированная версия заметки про полихлорбифенилы.

Одно из первых сообщений, которое пришло мне в ЛС после публикации статьи. Ссылка на объявление на беларуской барахолке kufar.by. Кто-то продает 10 конденсаторов ЛСМ-400 с трихлорбифенилом, почти по 3$ за штуку. Судя по состоянию конденсаторов, уже вероятна утечка токсина, возможно уже ПХБ отравляет все вокруг. Поэтому просьба ко всем читателям, если увидите подобные объявления - перешлите их пожалуйста на горячую линию МЧС с пометкой "Продают объект с особо токсичным веществом - трихлорбифенилом".

P.S. Я продавцу написал, сбросил ссылку на статью. Можете помочь, если есть аккаунт на kufar.by. Есть подозрение, что человек так пытается завуалировать продажу токсина. Потому что использовать как радиодеталь полуразложившийся конденсатор - глупость.

UPD. 26.02.2022 замечен еще один токсичный продавец. Объявление здесь. Пишем в МЧС, жалуемся администрации сервиса.

Средства индивидуальной дерматологической защиты

В недавней статье про полихлорбифенилы я упомянул, что "<…> руководства рекомендуют рабочим, которые могут контактировать с ПХБ-содержащими объектами, помимо уже упомянутых средств защиты, открытые поверхности кожи лица и рук покрывают защитной мазью ХГЮТ-6 <…>. В результате - 4 сообщения от читателей с вопросом "а что такое ХГЮТ-6". Отвечаю - это опечатка :) Для обработки открытых поверхностей кожи необходимо использовать защитно-профилактическую пасту ХИОТ-6. Про составы этой и других паст читаем в статье на MEDIUM.

Будет полезно широкому кругу читателей. Не только тем, кто вынужден работать с различными растворителями, лаками и смолами, но и тем, чья кожа подвергается воздействию интенсивного ультрафиолетового излучения (см. пункт "фотозащитные пасты").

Памятка. Экипировочный минимум беженца

Украинский народ знает что делать в случае войны. По крайней мере у каждого из них есть хотя бы маленький, но план. Дети знают о том, куда бежать в бомбоубежище. Взрослые хоть и с деревянными автоматами, но отрабатывают приемы городского боя. Вопрос к беларусам: а вы знаете что делать в случае войны? Хоть какие-то мысли, хоть какой-то план у вас есть? Война это не про подбрасывание чепчиков и встречу "прекрасных победителей на танках из поверженного Киева-Львова" или откуда-то там. Война это то, что вам придется сидеть в подвале и из разбитого трубопровода пить воду по каплям. К этому вы готовы?

Так как популярные беларуские телеграм-каналы пришут то про коронавирус у королевые Елизаветы, или цитируют всяких командующих, политологов и проч, то мне ничего не остается, как взять на себя задачу по подготовке оснащения для эвакуации. Писать о том, как подготовится к ЧП, когда ЧП уже имеет место (а чаще всего именно в этом роль новостных каналов) - бесполезное занятие. Читаем, разбираемся, начинаем комплектовать. Пусть оно никогда не пригодится...

P.S. Принимаются предложения и замечания (через комментарии). Мнения политического толка не интересны не имеют практической ценности. Интересны мнения по поводу оптимизации содержимого экстренного набора и проверенные tips&tricks (в т.ч. психологические) из личного туристического/боевого опыта

Дополненная версия памятки по экипировке

В связи с тем, что сухой текст памятки из предыдущего сообщения некоторые читатели восприняли без особого энтузиазма я решил дополнить и расширить статью. Добавлены поясняющие картинки и марки конкретного снаряжения. Так что тем кто еще не читал, нужно прочитать. А тем кто прочитал - еще раз пролистать по диагонали, хотя бы для того, чтобы посмотреть на советский примус "Шмель-2" да узнать что такое окклюзионная повязка Ашермана.

Фото носит иллюстративный характер и не является рекламой :) Просто решил вспомнить некоторые из хороших, проверенных временем и горно-пешеходными маршрутами, вещей.

⚠️Внимание! Сегодня ночью украинские города (Киев, Одесса, Харьков) подверглись ракетным ударам!

Aдминистрация LAB-66 КАТЕГОРИЧЕСКИ осуждает военную агрессию против независимого государства и его народа!!

Памятка по важным вещам при экстренной эвакуации + (оффлайн-версия) → в виде файла

Памятка "Собираем «Тревожный чемоданчик»
в виде отдельного файла. Offline копия хабра статьи

Статья вернулась! Все работает через web

Внимание! Поступают сообщения, о том что в связи с боевыми действиями в зоне ЧАЭС датчиками мониторинга γ-фона зафиксирован скачок радиоактивности. В сочетании с направлением ветра в данный момент (картинка справа) есть вероятность разноса радиоактивной пыли на территорию Беларуси. Это может быть спланированной акцией дезинформации, но нельзя отрицать и то, что вероятность поднятия радиоактивной почвы/пыли взрывами очень высока. Поднятием гамма-фона наблюдалось ранее при лесных пожарах. Взрыв же гораздо эффективнее лесного пожара поднимает пыль в воздух.

Поэтому пару рекомендаций. Радиоактивная пыль с ЧАЭС это почва с цезием -137. Т.е. принимать йод не нужно! Эффективная защита - это не выходить без нужды из домов жителям приграничных районов. Использовать противоаэрозольные респираторы класса не ниже FFP2. После посещения открытого пространства тщательно очищать одежду и обязательно принимать душ. Держать домашних животных взаперти.

Буду признателен жителям юго-востока Беларуси за информацию по гамма-фону.

В дополнение к заметке про радиоактивную пыль ЧАЭС. На картинке прогноз траекторий воздушных частиц из района ЧАЭС ближайшие 24 часа. Модель из Hysplit

Госинспекция ядерного регулирования Украины обновила информацию об увеличении радиации на Чернобыльской АЭС. Как сообщалось ранее, зафиксировано превышение контрольных уровней мощности дозы гамма-излучения в зоне отчуждения. Такие колебания показателей датчиков Аскро специалисты Экоцентра связывают с нарушением верхнего слоя почвы вследствие движения большого количества тяжелой военной техники через зону отчуждения и поднятием в воздух загрязненной радиоактивной пыли. Состояние ядерных установок и других объектов ЧАЭС - без изменений.

⚠️ Динамическую карту ветров на территории прилегающей к ЧАЭС - смотреть здесь