До ковидных годов всегда ходила в спорт-зал.
С 2020го пришлось перейти на домашние тренировки.
В 2021 даже прошла проф переподготовку на тренера физ-ры для себя в ТГУ.
И в том же году открыла для себя мобильное фитнес-приложение - и о чудо! За всё это время ни одной тренировки не было повторной! И восторг каждое утро! Обожаю тренеров Ольгу Дерендееву и Мишу Прыгунова.
Приложение здорово выручает и в период СВО, т.к. на фитнес зал времени бы я не нашла теперь.
Ссылку на моё ф-приложение оставлю в комментариях под этим постом, от души.
kulmirz.ru @kulmirs2
#здоровье
С 2020го пришлось перейти на домашние тренировки.
В 2021 даже прошла проф переподготовку на тренера физ-ры для себя в ТГУ.
И в том же году открыла для себя мобильное фитнес-приложение - и о чудо! За всё это время ни одной тренировки не было повторной! И восторг каждое утро! Обожаю тренеров Ольгу Дерендееву и Мишу Прыгунова.
Приложение здорово выручает и в период СВО, т.к. на фитнес зал времени бы я не нашла теперь.
Ссылку на моё ф-приложение оставлю в комментариях под этим постом, от души.
kulmirz.ru @kulmirs2
#здоровье
Фитнес-трекер февраля
Не знаю как считает моё приложение, но я решила вести подсчеты вручную, результаты в эксель-табличке.
Второй месяц радуюсь регулярным кардио-тренировкам! Раньше я их не любила, но ведь именно они учат тело выносливости, разгоняют кровь, улучшают вентеляцию лёгких, готовят к любым другим тренировкам. А если мало шагов в день, то кардио тренировки - это жизненно необходимая привычка.
Как у вас дела с физкультурой?
#здоровье
Не знаю как считает моё приложение, но я решила вести подсчеты вручную, результаты в эксель-табличке.
Второй месяц радуюсь регулярным кардио-тренировкам! Раньше я их не любила, но ведь именно они учат тело выносливости, разгоняют кровь, улучшают вентеляцию лёгких, готовят к любым другим тренировкам. А если мало шагов в день, то кардио тренировки - это жизненно необходимая привычка.
Как у вас дела с физкультурой?
#здоровье
Наша битва за Суверенитет будет долгой и чтобы оставаться в строю в рабочем состоянии, нужно не забывать о здоровье...
С детства чутко реагирую на полезности и вкручиваю в свой распорядок дня всё, что укрепляет иммунитет.
Делюсь своей новой привычкой (ей всего 2 недели, обычно я позволяю себе что-то кому-то рекомендовать по истечению лет, но тут не терпится).
В условиях скоростного темпа жизни - когда нет времени для приготовления чего-то полезного (например, сока виграсса, который отнимает кучу времени), выручает отличный источник хлорофилла - матча. Помните рекламу девяностых - просто добавь воды.
Конечно, сок проростков пшеницы матча не заменит, но отличный вариант для поддержания организма.
Перед применением прочитайте противопоказания, например, меня настораживает, что помимо ощутимой пользы, в этом чае повышенное содержание кофеина, совсем не хочется стать зависимой от него, а ещё от матчи уходит вес, что тоже мне не нужно.
Я пока наблюдаю и продолжаю этот эксперимент. Ну, а кофеманам и тем, кто мечтает похудеть - это точно здоровая находка. Поделитесь потом своими впечатлениями.
И в бодром состоянии продолжаем собирать подписи за границы 1945 года.
У меня есть тг-канал Моё Отечество @kulmirz, там таких отвлечений нет - только повестка НОД, подпишитесь, если не интересны сказки и зож, которыми я иногда делюсь на своём личном канале @kulmirs2
#ПутинНашЛидер
kulmirz.ru #здоровье
С детства чутко реагирую на полезности и вкручиваю в свой распорядок дня всё, что укрепляет иммунитет.
Делюсь своей новой привычкой (ей всего 2 недели, обычно я позволяю себе что-то кому-то рекомендовать по истечению лет, но тут не терпится).
В условиях скоростного темпа жизни - когда нет времени для приготовления чего-то полезного (например, сока виграсса, который отнимает кучу времени), выручает отличный источник хлорофилла - матча. Помните рекламу девяностых - просто добавь воды.
Конечно, сок проростков пшеницы матча не заменит, но отличный вариант для поддержания организма.
Перед применением прочитайте противопоказания, например, меня настораживает, что помимо ощутимой пользы, в этом чае повышенное содержание кофеина, совсем не хочется стать зависимой от него, а ещё от матчи уходит вес, что тоже мне не нужно.
Я пока наблюдаю и продолжаю этот эксперимент. Ну, а кофеманам и тем, кто мечтает похудеть - это точно здоровая находка. Поделитесь потом своими впечатлениями.
И в бодром состоянии продолжаем собирать подписи за границы 1945 года.
У меня есть тг-канал Моё Отечество @kulmirz, там таких отвлечений нет - только повестка НОД, подпишитесь, если не интересны сказки и зож, которыми я иногда делюсь на своём личном канале @kulmirs2
#ПутинНашЛидер
kulmirz.ru #здоровье
Фитнес-отчёт за март-май 2024 года
(Приложение искажает данные, на самом деле часов активности больше)
20-60 минут физкультуры в день - это как почистить зубы и плюс около часа быстрой ходьбы.
Что это даёт:
1. Здоровье - снятие нагрузки с медицинских учреждений
2. Бодрость, работоспособность - польза обществу
3. Активное долголетие - забота о близких
4. Здоровое сердце и сосуды, молодость суставов, тонус и эластичность мышц
5. Профилактика бронхо-лёгочных заболеваний
6. Сила - энергия
7. Молодость и красота - движение - это жизнь!
Здоровая физкультура заряжает - это верный признак, что вы всё делаете правильно. Главное - не навредите себе.
Труд на даче и разнос газет с НОД-повесткой - это благородное и необходимое дело, но это не заменит физкультуру.
Физическая активность бывает:
✅ Кардио
✅ Силовая
✅ Растяжка
Лучше всего задействовать все виды тренировок, проконсультировавшись с врачом, потому что могут быть индивидуальные противопоказания.
Бывает и такое, что человек себя прекрасно ощущает и без физкультуры, это значит, что ему здоровье позволяет не заниматься ею. Хотя, мне это трудно представить, но это тоже нормально, ведь тело нам дано, чтобы жить (аналогия с автомобилем: машина нужна, чтобы ездить, а не чинить её постоянно). Но мне больше нравится пример с чисткой зубов ))
Отчёт за январь
Отчёт за февраль
kulmirz.ru @kulmirs2
#здоровье
(Приложение искажает данные, на самом деле часов активности больше)
20-60 минут физкультуры в день - это как почистить зубы и плюс около часа быстрой ходьбы.
Что это даёт:
1. Здоровье - снятие нагрузки с медицинских учреждений
2. Бодрость, работоспособность - польза обществу
3. Активное долголетие - забота о близких
4. Здоровое сердце и сосуды, молодость суставов, тонус и эластичность мышц
5. Профилактика бронхо-лёгочных заболеваний
6. Сила - энергия
7. Молодость и красота - движение - это жизнь!
Здоровая физкультура заряжает - это верный признак, что вы всё делаете правильно. Главное - не навредите себе.
Труд на даче и разнос газет с НОД-повесткой - это благородное и необходимое дело, но это не заменит физкультуру.
Физическая активность бывает:
✅ Кардио
✅ Силовая
✅ Растяжка
Лучше всего задействовать все виды тренировок, проконсультировавшись с врачом, потому что могут быть индивидуальные противопоказания.
Бывает и такое, что человек себя прекрасно ощущает и без физкультуры, это значит, что ему здоровье позволяет не заниматься ею. Хотя, мне это трудно представить, но это тоже нормально, ведь тело нам дано, чтобы жить (аналогия с автомобилем: машина нужна, чтобы ездить, а не чинить её постоянно). Но мне больше нравится пример с чисткой зубов ))
Отчёт за январь
Отчёт за февраль
kulmirz.ru @kulmirs2
#здоровье
Только в этом году заценила подарок моего 100летнего дедушки. Гантели он мне оставил лет 20 назад, когда переезжал из Новосибирска в Московскую область. Почти все эти годы спортивные снаряды мне пригождаются. Спасибо деду за Пример активного долголетия, за Победу в ВОВ и такой вот вечный символ здоровья, к тому же функциональный.
Желаю дедушке Владимиру Дмитриевичу здоровья, здоровья, здоровья и пусть продолжает нас радовать и восхищать своей жизнью.
Про моего деда 17 минут
Архив тренировок
Поставить подпись за границы 1945 года
kulmirz.ru @kulmirs2
#здоровье
Желаю дедушке Владимиру Дмитриевичу здоровья, здоровья, здоровья и пусть продолжает нас радовать и восхищать своей жизнью.
Про моего деда 17 минут
Архив тренировок
Поставить подпись за границы 1945 года
kulmirz.ru @kulmirs2
#здоровье
Фитнес-отчёт за июнь 2024 года
Живительная прохлада (+25 градусов) сменила знойную неделю (+31+35 градусов)
Да, в Новосибирске июнь выдался жарким, даже я начала немного плавиться, но темпа в тренировках не сбавляла. Занималась по новым программам в моём фитнес-приложении. Как на зло, в начале месяца изорвались все фитнес-резинки. Заказала фирменные в моем фитнес-приложении, только вчера пришло уведомление, что можно забирать в сдеке, если бы знала, что придёться ждать месяц, то заказала бы на маркетплейсах, в миг бы доставили, надеюсь, что мои долгие ожидания того стоили, потом поделюсь своими впечатлениями отдельным постом или в комментариях к этому посту.
Вообще, много о чём хочется рассказать, поделиться своими находками. Например, про свой фитнес-инвентарь, гантелями от 100летнего дедушки уже делилась, но есть ещё интересные и полезные вещи, привычки с уникальной историей. А эфирный одуванчик - это вообще уже легенда.
Кто-то скажет, какая физкультура, Отечество в опасности. И это верно, борьба Национально-освободительного характера продолжается, уже более 490 тысяч человек присоединилось к Народному иску в Верховный суд России, чтобы восстановить Международное право по итогам 1945 года - отозвать независимость Украины, а значит остановить военные поставки НАТО. Правовая оценка крушения СССР - это прямой путь к Победе в СВО.
В период СВО мы же не перестали чистить зубы. Физкультура - это как почистить зубы - это своеобразная гигиена для суставов, связок и мышц, а ещё тренировка кровеносной и дыхательной систем.
До СВО я находила время на двухчасовые ежедневные тренировки в фитнес-зале, теперь всего 30 минут 1-2 раза в день по мобильному приложению дома или на школьном стадионе. Мне этого мало, есть силы и желания на тренировки утром и вечером по два часа, только времени на это нет, к сожалению.
Личные тренировки - это личная ответственность перед Страной и семьёй. Эту мысль я развивала в прошлом физкультурном отчёте март-май.
Спасибо за внимание и не забудьте подпись поставить✍🏻
kulmirz.ru @kulmirs2
#здоровье
Живительная прохлада (+25 градусов) сменила знойную неделю (+31+35 градусов)
Да, в Новосибирске июнь выдался жарким, даже я начала немного плавиться, но темпа в тренировках не сбавляла. Занималась по новым программам в моём фитнес-приложении. Как на зло, в начале месяца изорвались все фитнес-резинки. Заказала фирменные в моем фитнес-приложении, только вчера пришло уведомление, что можно забирать в сдеке, если бы знала, что придёться ждать месяц, то заказала бы на маркетплейсах, в миг бы доставили, надеюсь, что мои долгие ожидания того стоили, потом поделюсь своими впечатлениями отдельным постом или в комментариях к этому посту.
Вообще, много о чём хочется рассказать, поделиться своими находками. Например, про свой фитнес-инвентарь, гантелями от 100летнего дедушки уже делилась, но есть ещё интересные и полезные вещи, привычки с уникальной историей. А эфирный одуванчик - это вообще уже легенда.
Кто-то скажет, какая физкультура, Отечество в опасности. И это верно, борьба Национально-освободительного характера продолжается, уже более 490 тысяч человек присоединилось к Народному иску в Верховный суд России, чтобы восстановить Международное право по итогам 1945 года - отозвать независимость Украины, а значит остановить военные поставки НАТО. Правовая оценка крушения СССР - это прямой путь к Победе в СВО.
В период СВО мы же не перестали чистить зубы. Физкультура - это как почистить зубы - это своеобразная гигиена для суставов, связок и мышц, а ещё тренировка кровеносной и дыхательной систем.
До СВО я находила время на двухчасовые ежедневные тренировки в фитнес-зале, теперь всего 30 минут 1-2 раза в день по мобильному приложению дома или на школьном стадионе. Мне этого мало, есть силы и желания на тренировки утром и вечером по два часа, только времени на это нет, к сожалению.
Личные тренировки - это личная ответственность перед Страной и семьёй. Эту мысль я развивала в прошлом физкультурном отчёте март-май.
Спасибо за внимание и не забудьте подпись поставить✍🏻
kulmirz.ru @kulmirs2
#здоровье
Вспотела - это верный признак качественной тренировки. Выползла из зала, что даже забыла сфотографироваться )) Поэтому прикрепляю картинку из интернета.
Так часто на сайкл ходить не буду, а то от меня ничего не останется, но пока праздничные дни, можно себя "побаловать". Денёчки словно жемчужинки проскальзывают сквозь пальцы... Совсем скоро начнутся будни с бесконечным кругом дел и обязанностей...
В этот раз тренером была молоденькая девушка невысокого роста. Мне понравился не только интенсив, которым она нас поджарила, но и музыкальный репертуар под который мы ритмично крутили педали. 95 % - русскоязычные песни ! Остальные пара треков - это популярные в фитнес-индустрии англоязычные ставшие уже классикой произведения. Понимаете, 95% - русская музыка! Я радовалась этому всю тренировку. Пока непонятно это правило всего клуба или инициатива отдельных тренеров, очень надеюсь, что всего, ведь это так патриотично, со временем узнаю и поделюсь.
Эльмира Кулешова
#здоровье
Так часто на сайкл ходить не буду, а то от меня ничего не останется, но пока праздничные дни, можно себя "побаловать". Денёчки словно жемчужинки проскальзывают сквозь пальцы... Совсем скоро начнутся будни с бесконечным кругом дел и обязанностей...
В этот раз тренером была молоденькая девушка невысокого роста. Мне понравился не только интенсив, которым она нас поджарила, но и музыкальный репертуар под который мы ритмично крутили педали. 95 % - русскоязычные песни ! Остальные пара треков - это популярные в фитнес-индустрии англоязычные ставшие уже классикой произведения. Понимаете, 95% - русская музыка! Я радовалась этому всю тренировку. Пока непонятно это правило всего клуба или инициатива отдельных тренеров, очень надеюсь, что всего, ведь это так патриотично, со временем узнаю и поделюсь.
Эльмира Кулешова
#здоровье
Решила сегодня вместо домашней получасовой тренировки позаниматься в зале час, выбрала что-то вроде силы и гибкости, но оказалось, что это интервальный интенсивчик с различными утяжелителями. Классно позанималась, зал был полным и самое главное играла 100% русская музыка 👏👏👏 Это заслуга администрации клуба или отдельного тренера, пока не знаю😌
#здоровье
Эльмира Кулешова
#здоровье
Эльмира Кулешова
Проращивание зелёной гречки - это ежедневная рутина, которая не вызывает у меня никаких вопросов. Зеленая гречка со мной уже 13 лет. А вот проращивание ростков брокколи в таком формате - это первый раз. Посмотрим, что получится, но я подозреваю, что брокколи лучше растить в лотке, как зелёную пшеницу.
Эльмира Кулешова
#здоровье
Эльмира Кулешова
#здоровье
Сегодня было очень жарко! Водолазку хоть выжимай.
Но, тренер другой и он явно не патриот... Русской музыки не было вообще...
А я такая наивная, перед тренировкой ещё отметила, что даже фоновая музыка русская в коридоре играет, думаю, "точно, администрация заведения запретила инглиш в этих стенах".
На самом деле, когда записывалась в клуб, я и не мечтала, что тренировки будут без англо-сопровождения. Первые три тренера порадовали своей патриотичностью, а вот четвёртый подвел... Посмотрим, что будет дальше, надеюсь, он такой один.
#здоровье
Эльмира Кулешова
Но, тренер другой и он явно не патриот... Русской музыки не было вообще...
А я такая наивная, перед тренировкой ещё отметила, что даже фоновая музыка русская в коридоре играет, думаю, "точно, администрация заведения запретила инглиш в этих стенах".
На самом деле, когда записывалась в клуб, я и не мечтала, что тренировки будут без англо-сопровождения. Первые три тренера порадовали своей патриотичностью, а вот четвёртый подвел... Посмотрим, что будет дальше, надеюсь, он такой один.
#здоровье
Эльмира Кулешова
Брокколи
Ранее я делилась своим экспериментом с проращиванием брокколи.
Вот, что получилось. Конечно, в зелёном варианте мне нравится больше.
#здоровье
Эльмира Кулешова
Ранее я делилась своим экспериментом с проращиванием брокколи.
Вот, что получилось. Конечно, в зелёном варианте мне нравится больше.
#здоровье
Эльмира Кулешова
02:00 набрала святую воду в свободные ёмкости (первый раз в жизни встала ночью ради такого случая)
04:00 выпила АСД (I приём за сутки)
06:00 выпила АСД (II приём за сутки)
Если кто-то имеет позитивный или негативный опыт приёма АСД, поделитесь. У меня это второй курс, первый был в конце прошлого года, за полтора месяца выпила бутылочку АСД с приёмом раз в сутки. На меня это пока никак не повлияло.
#здоровье
Эльмира Кулешова
04:00 выпила АСД (I приём за сутки)
06:00 выпила АСД (II приём за сутки)
Если кто-то имеет позитивный или негативный опыт приёма АСД, поделитесь. У меня это второй курс, первый был в конце прошлого года, за полтора месяца выпила бутылочку АСД с приёмом раз в сутки. На меня это пока никак не повлияло.
#здоровье
Эльмира Кулешова
Часовой сайкл удался👍
Особенно понравилось крутить педали под миксованную песню Высоцкого "Дороги мои".
Пол литра крещенской воды из под крана приятно удивили своим вкусом. Почти не отличается от мороженой воды, которую я готовлю ежедневно. Точно знаю, что просто из крана и мороженая вода имеют существенные вкусовые различия.
Крещенская даже вкуснее получилась😊
Поймала себя на мысли, что до конца не верила, что набранная в ночь на 19 января вода получается святой. Теперь верю😇
#здоровье
Эльмира Кулешова
Особенно понравилось крутить педали под миксованную песню Высоцкого "Дороги мои".
Пол литра крещенской воды из под крана приятно удивили своим вкусом. Почти не отличается от мороженой воды, которую я готовлю ежедневно. Точно знаю, что просто из крана и мороженая вода имеют существенные вкусовые различия.
Крещенская даже вкуснее получилась😊
Поймала себя на мысли, что до конца не верила, что набранная в ночь на 19 января вода получается святой. Теперь верю😇
#здоровье
Эльмира Кулешова