Ментальное здоровье в эпоху цифровых технологий: Стремимся к балансу

🌐 В современном обществе, насыщенном цифровыми технологиями, ментальное здоровье становится все более актуальной проблемой. Мы постоянно связаны с интернетом, социальными сетями и смартфонами, что может оказывать влияние на наше эмоциональное состояние.

📱 Эффекты социальных сетей: Несмотря на то, что социальные сети предоставляют уникальные возможности для общения и информационного обмена, они также могут способствовать ощущению неуверенности, сравнению с другими и ощущению одиночества. Важно быть осознанным и критичным по отношению к информации, которую мы видим в онлайн пространстве.

👩‍💻 Экранное время и здоровье: Долгие часы, проведенные перед экраном, могут отрицательно сказаться на нашем здоровье. Они могут вызывать усталость, бессонницу, и повышенную тревожность. Важно находить баланс и предоставлять себе перерывы от экранов для физической активности и отдыха.

🧘‍♂️ Позитивные практики для ментального здоровья: Включайте в свою повседневную жизнь практики, которые помогают укрепить ментальное благополучие. Медитации, прогулки на природе и занятия любимым делом могут снизить уровень стресса и улучшить наше настроение.

💙 Поддержка и общение: Не стесняйтесь обращаться за поддержкой к друзьям, семье или специалистам, если чувствуете, что ваше ментальное здоровье нуждается в помощи. Разговаривайте о своих эмоциях и чувствах, это может облегчить ваше состояние.

🌱 Забота о себе: Важно принимать ответственность за свое ментальное благополучие. Создавайте здоровые привычки, устанавливайте границы в использовании технологий и находите время для самоотдыха и восстановления.

В эпоху цифровых технологий, умение находить баланс между цифровым миром и заботой о нашем ментальном здоровье становится ключевым. Открывайтесь для новых практик и подходов, которые помогают вам сохранять эмоциональное равновесие и гармонию в своей жизни.

⚡️Пришел за вещами и... чуть не задушил

В Ляховичском районе 55-летний мужичок и 62-летняя мадам сожительствовали 17 лет. Он частенько садился на стакан 🥃, из-за чего решили разъехаться.

Забрать оставшиеся вещи бывший решил лишь спустя три месяца. Кода он бухой заявился к ней, возникла перепалка. Она бросила в него вещи, тот в ответ кинул неблагодарную на кровать и начал душить подушкой, спрашивая, ну что, не страшно умирать... 😱

Не известно, чем бы все закончилось, если бы женщине не удалось убежать.

Как потом оправдывался, просто хотел попугать и не думал, что переборщит. Индюк тоже думал... 🤦‍♂️

⚖️ У отморозка уголовка за угрозу убийством.

#ВОДИТЕЛЯМ_НА_ЗАМЕТКУ

Через неделю наступит календарная зима, а значит, у самых нерасторопных автовладельцев в запасе есть всего несколько дней для установки шин по сезону

Конечно, новая зимняя «обувь» для железного коня - удовольствие недешевое. Но, выкроив средства на ее покупку, автовладелец на ближайшие пять-шесть лет позабудет о подобных тратах. Хотя при небольшом пробеге и бережной эксплуатации этот срок может увеличиться вдвое.

Но насколько безопасны такие «возрастные» покрышки даже при условии, что высота ламелей соответствует нормам и поверхность изношена равномерно? Специалисты советуют, как продлить эксплуатации.

🔹Об «усталости» шин расскажут мелкие трещинки, которые появляются в протекторной части или на боковине колеса. Подобные поверхностные признаки старения не стоит игнорировать.

🔹Один из главных врагов покрышек - ультрафиолет, поэтому в межсезонье их необходимо складировать подальше от прямых солнечных лучей, а если этого избежать невозможно (например, на балконе), обязательно следует укрывать плотной тканью.

🔹Имеет значение и положение, в котором шины около полугода находятся без движения. Зимние покрышки нежелательно хранить без дисков: в теплый сезон они становятся очень мягкими и легко деформируются. Идеальный вариант расположения колес в собранном виде - в подвешенном состоянии.

🔹Покрышки на передней и задней оси необходимо время от времени менять местами - это позволит продлить срок их эксплуатации.

🔹Уровень сжатия воздуха нужно проверять раз в две недели. Накачивать колеса следует на непрогретом авто (во время езды шины нагреваются и давление в них увеличивается на 0.2 - 0.3 бар.

@NA_STRAGE

⚡️Чуть не лишила жизни мужа

В Барановичах проживает семейная пара. 65-летний дальнобойщик и его 64-летняя побухивающая жена.

Как-то раз он вернулся домой с рейса и лег отдохнуть. Мадам дошла до хорошей кондиции 🥃 и словила белку. Мужчина, почувствовав неладное, открыл глаза и увидел перед собой благоверную с кухонным топориком 🪓 Женщина стала размахивать им и угрожать супругу, мол, карачун тебе.

Благо, мужчина успел выхватить топор, вывел супругу за дверь и вызвал милицию 👮‍♂️

⚖️У неадекватной уголовка за угрозу убийством.

Развиваем самодисциплину💪

Самодисциплина полезна во многих сферах жизни. Именно она стимулирует выполнять работу качественно, даже когда вы дико устали; помогает не сходить с дистанции и достигать сложных целей, когда появляются неожиданные препятствия.

🔵 Выберите цель
Всего одну, на которой вы хотите сосредоточиться прямо сейчас: тренироваться каждый вечер, читать по одной книге в неделю и т.д. Начинайте с малого, но четко выберите цель для практики. Отказаться от нездоровой пищи на один день — тоже хороший вариант для старта.
🔵 Найдите мотивацию
Выбрав цель, сформулируйте для себя причины, почему вы хотите ее достичь. Попробуйте изложить их в позитивном ключе.
🔵 Определите препятствия
Часто наша самодисциплина страдает, потому что мы заранее не определили препятствия, с которыми столкнемся на пути к нашим целям. Попробуйте не решать проблемы по мере их поступления, а предугадать заранее и разработать стратегию для их преодоления.
🔵 Избавьтесь от соблазнов
Ограничение доступа к вашим соблазнам может иметь решающее значение для повышения самодисциплины. Если вы склонны отвлекаться на соцсети, заблокируйте доступ к ним в рабочее время.
🔵 Найдите замену старым привычкам
Решив развивать самодисциплину, мы часто пытаемся избавиться от какой-то вредной привычки. Однако важно учесть один момент: если эта привычка привязана к определенному времени суток или является частью рутины, отказ от нее может создать ощущение пустоты. Отказавшись от чего-то одного, необходимо наполнить этот отрезок времени чем-то другим, более продуктивным.
#психологрекомендует