ГОРМОНАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ ❗️
Оказывается у гормонов тоже есть «часы работы».
✅ Вставая до 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН-гормон счастья.
✅ 6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА — гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию! Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принять решение.
✅ Выпивая 500 мл воды утром и делая зарядку, вымываются гормоны СТРЕССА!!!
✅ 7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна=0, а значит это пустая трата времени.
✅ 8:00 — на арене половые гормоны. Они же СТЕРОИДЫ — гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, спортзала и размножения!
✅ 10:00 — 14:00 пик ДГЭА — нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности.
✅ 14:00 — 16:00 — почувствовав резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствие поспать 20 минут! Это пик ГОРМОНА РОСТА — гормона красоты и вечной молодости. И, желательно, после этого сна разминка, т. к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.
✅ С 17:00 — начинает снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт противопоказан, т. к. питание мышц будет очень затруднительным.
✅ 21:00 — начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижается температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Самое время для семейных обнимашек!
✅ 22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны — это ЭНДОРФИНЫ. Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке. Ценность сна с 22:00 до 4:00 — максимальная. Отсутствие сна в это время — фатально.
✅ 2:00 — за работу принимается ГОРМОН РОСТА — гормон красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети «летают во сне», а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой!
Оказывается у гормонов тоже есть «часы работы».
✅ Вставая до 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН-гормон счастья.
✅ 6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА — гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию! Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принять решение.
✅ Выпивая 500 мл воды утром и делая зарядку, вымываются гормоны СТРЕССА!!!
✅ 7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна=0, а значит это пустая трата времени.
✅ 8:00 — на арене половые гормоны. Они же СТЕРОИДЫ — гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, спортзала и размножения!
✅ 10:00 — 14:00 пик ДГЭА — нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности.
✅ 14:00 — 16:00 — почувствовав резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствие поспать 20 минут! Это пик ГОРМОНА РОСТА — гормона красоты и вечной молодости. И, желательно, после этого сна разминка, т. к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.
✅ С 17:00 — начинает снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт противопоказан, т. к. питание мышц будет очень затруднительным.
✅ 21:00 — начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижается температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Самое время для семейных обнимашек!
✅ 22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны — это ЭНДОРФИНЫ. Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке. Ценность сна с 22:00 до 4:00 — максимальная. Отсутствие сна в это время — фатально.
✅ 2:00 — за работу принимается ГОРМОН РОСТА — гормон красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети «летают во сне», а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой!
Уважаемые подписчики нашего телеграмм-канала!
Сегодня наш канал будет освещать яркую и интересную информацию, отражающую души милиционеров Брестчины. Стражи порядка такие же люди, как все, которые любят свои семьи, детей и нашу прекрасную Беларусь.
Сегодня стартовал первый Республиканский туристический слет сотрудников и ветеранов органов внутренних дел и военнослужащих внутренних войск Министерства внутренних дел Республики Беларусь, членов их семей под девизом «Служым Закону, Народу, Айчыне!».
Милиционеры со всей Беларуси соберутся в одном месте, чтобы посостязаться в спортивных соревнованиях и отдохнуть. Предусмотрены конкурсные семейные программы вместе с детьми. Также для ребят будет организовано цирковое представление.
В Год исторической памяти рано утром состоится велопробег под девизом «77 км за Великую Победу!».
Следим за новостями и болеем за нашу команду!
Сегодня наш канал будет освещать яркую и интересную информацию, отражающую души милиционеров Брестчины. Стражи порядка такие же люди, как все, которые любят свои семьи, детей и нашу прекрасную Беларусь.
Сегодня стартовал первый Республиканский туристический слет сотрудников и ветеранов органов внутренних дел и военнослужащих внутренних войск Министерства внутренних дел Республики Беларусь, членов их семей под девизом «Служым Закону, Народу, Айчыне!».
Милиционеры со всей Беларуси соберутся в одном месте, чтобы посостязаться в спортивных соревнованиях и отдохнуть. Предусмотрены конкурсные семейные программы вместе с детьми. Также для ребят будет организовано цирковое представление.
В Год исторической памяти рано утром состоится велопробег под девизом «77 км за Великую Победу!».
Следим за новостями и болеем за нашу команду!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
После торжественного возложения цветов к мемориальному комплексу «Курган Славы» команда УВД Брестского облисполкома во главе руководителем Брестской милиции полковником милиции Олегом Шуляковским стартовала в велопробеге I Республиканского туристического слёта Министерства внутренних дел. Утренний заряд бодрости , командный дух и спортивное настроение обеспечат позитивом сегодняшний день.
Курган Славы - символ героизма и единства народа, освободившего нашу землю от фашизма. Знаковое место явилось отправной точкой старта велопробега "77 километров за Великую Победу!"
Курган Славы - символ героизма и единства народа, освободившего нашу землю от фашизма. Знаковое место явилось отправной точкой старта велопробега "77 километров за Великую Победу!"
Forwarded from МВД Беларуси
#ТУРСЛЕТ_МВД
#ГОД_ИСТОРИЧЕСКОЙ_ПАМЯТИ
📸 ФОТОФАКТ: «Служым Закону, Народу, Айчыне» – лозунг I Республиканского туристического слета МВД, который в Год исторической памяти стартовал символичным велопробегом «77 километров за Великую Победу».
Местом встречи правоохранителей со всей страны стал мемориальный комплекс «Курган Славы», где они отдали дань уважения героям войны, возложив цветы. Все в колонне осознают: 77 километров – это не спортивная дистанция, а почетная миссия.
Для каждого ценно и ответственно личным примером показать, насколько важно сохранять память и беречь мир.
Возглавляет велопробег «77 километров за Великую Победу» Министр внутренних дел Иван Кубраков. В заезде участвуют заместители Министра, организаторы и делегаты праздника, представители спортивной команды ведомства и объединения «Патриоты Беларуси», ветераны, и, конечно, дети милиционеров.
@pressmvd
#ГОД_ИСТОРИЧЕСКОЙ_ПАМЯТИ
📸 ФОТОФАКТ: «Служым Закону, Народу, Айчыне» – лозунг I Республиканского туристического слета МВД, который в Год исторической памяти стартовал символичным велопробегом «77 километров за Великую Победу».
Местом встречи правоохранителей со всей страны стал мемориальный комплекс «Курган Славы», где они отдали дань уважения героям войны, возложив цветы. Все в колонне осознают: 77 километров – это не спортивная дистанция, а почетная миссия.
Для каждого ценно и ответственно личным примером показать, насколько важно сохранять память и беречь мир.
Возглавляет велопробег «77 километров за Великую Победу» Министр внутренних дел Иван Кубраков. В заезде участвуют заместители Министра, организаторы и делегаты праздника, представители спортивной команды ведомства и объединения «Патриоты Беларуси», ветераны, и, конечно, дети милиционеров.
@pressmvd
Товарищеский футбольный матч
Особое внимание сотрудников ИДН в каникулярный период направлено на вовлечение подростков, в отношении которых проводится индивидуальная профилактическая работа, в различные формы занятости и недопущение их вовлечения в антиобщественное поведение, в том числе в совершение правонарушений и преступлений.
С этой целью милиционерами проводятся различные мероприятия, на которые приглашаются подростки указанной выше категории. Так, на территории города Пружаны было организовано проведение товарищеского футбольного матча между командами Пружанского РОВД и Пружанского РОЧС. В качестве болельщиков были приглашены несовершеннолетние, в отношении которых проводится индивидуальная профилактическая работа, а также подростки из семей, дети которых признаны находящимися в социально-опасном положении.
Подробнее - на нашем сайте.
Особое внимание сотрудников ИДН в каникулярный период направлено на вовлечение подростков, в отношении которых проводится индивидуальная профилактическая работа, в различные формы занятости и недопущение их вовлечения в антиобщественное поведение, в том числе в совершение правонарушений и преступлений.
С этой целью милиционерами проводятся различные мероприятия, на которые приглашаются подростки указанной выше категории. Так, на территории города Пружаны было организовано проведение товарищеского футбольного матча между командами Пружанского РОВД и Пружанского РОЧС. В качестве болельщиков были приглашены несовершеннолетние, в отношении которых проводится индивидуальная профилактическая работа, а также подростки из семей, дети которых признаны находящимися в социально-опасном положении.
Подробнее - на нашем сайте.