МАЙНДФУЛНЕС: ЗА и ПРОТИВ.
В настоящее время технология майндфулнес вызывает заметный интерес в научном сообществе, особенно в контексте получения в ходе исследований с использованием аппарата фМРТ эмпирических доказательств ее положительного влияния на деятельность мозга.
Майндфулнес oпределяется как безоценочная фокусировка внимания на текущем моменте с полным сосредоточением на нем и регистрацией различных аспектов реальности без попытки их интерпретации.
Данная практика широко применяется в современной медицине и помогает в лечении таких проблем, как тревожные расстройства, депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство, зависимости, а также эффективна при лечении хронической боли, ишемической болезни сердца, псориаза, синдрома раздраженного кишечника, артериальной гипертензии.
Вероятно, общность цели майндфулнес и когнитивно-поведенческой терапии, состоящей в избавлении от руминаций как основной причины многих психических расстройств путем произвольного переключения внимания, стала базисом эффективности данного метода.
Есть несколько основных программ, базирующихся на майндфулнес: MBSR (Mindfulness-based stress reduction), MBCT (Mindfulness-based cognitive therapy), MORE (Mindfulness-oriented Recovery Enhancement), MMFT (Mindfulness-based Mind Fitness), SIYLI (Search Inside Yourself Leadership Institute).
Несмотря на становление доказательной базы, майндфулнес столкнулся с большой волной критики:
1. Майндфулнес ущербный (‘неправильный’ буддизм), неполноценный (изначальный смысл искажен, так как это вовсе не «осознанность», а «памятование»), обманный (происходит из буддийской традиции, но не буддизм).
Обнаруживая свои истоки в философской традиции буддизма, концепция майндфулнес получила широкое распространение и эмпирическую аргументацию после внедрения в методологическое поле когнитивно-поведенческой терапии, выделившись в центральное направление ее «третьей волны». Майндфулнес — практика, которая может быть усвоена и использована каждым, независимо от культурной, религиозной или духовной принадлежности. Она не требует специфических верований или обрядов и может быть адаптирована к потребностям и предпочтениям каждого индивидуума.
2. Майндфулнес опасен и вреден.
Клинические исследования говорят об обратном: майндфулнес подтверждает свою эффективность в снижении симптомов тревожных расстройств и депрессии, риска развития рецидива депрессии, улучшении качества сна и снижении бессонницы, а также является хорошим инструментом для снижения стресса у работников здравоохранения.
3. Некоторые считают, что осознанность стала просто товаром на мировом рынке — культурной зависимостью, модной западной фишкой.
Да, майндфулнес часто ассоциируется с модной тенденцией, но на самом деле это эффективная практика , обладающая научным фундаментом. В условиях концентрации и произвольного переключения внимания (базовые механизмы mindfulness) происходит активация нейронов базальных ядер, вырабатывающих при этом нейромедиатор ацетилхолин. Согласно исследованиям, в результате практикования майндфулнес количество серого вещества увеличивается в некоторых областях головного мозга, обеспечивающих функционирование процессов саморегуляции, отвечающих за обработку сенсорной информации, когнитивные процессы внимания и памяти. Это способствует увеличению скорости обучения, улучшению функционирования мнемических процессов, процессов переключения внимания. Саморегулирование внимания может считаться одним из центральных компонентов механизма майндфунес.
Однако существует особая категория людей — критики критиков, — которые считают, что критика осознанности тоже стала индустрией. Зарабатывать на конспирологическом осмыслении осознанности — такой же бизнес, как и написание популистских текстов о вреде альтернативных источников энергии. Это продается.
Коллеги, ваше мнение?
В настоящее время технология майндфулнес вызывает заметный интерес в научном сообществе, особенно в контексте получения в ходе исследований с использованием аппарата фМРТ эмпирических доказательств ее положительного влияния на деятельность мозга.
Майндфулнес oпределяется как безоценочная фокусировка внимания на текущем моменте с полным сосредоточением на нем и регистрацией различных аспектов реальности без попытки их интерпретации.
Данная практика широко применяется в современной медицине и помогает в лечении таких проблем, как тревожные расстройства, депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство, зависимости, а также эффективна при лечении хронической боли, ишемической болезни сердца, псориаза, синдрома раздраженного кишечника, артериальной гипертензии.
Вероятно, общность цели майндфулнес и когнитивно-поведенческой терапии, состоящей в избавлении от руминаций как основной причины многих психических расстройств путем произвольного переключения внимания, стала базисом эффективности данного метода.
Есть несколько основных программ, базирующихся на майндфулнес: MBSR (Mindfulness-based stress reduction), MBCT (Mindfulness-based cognitive therapy), MORE (Mindfulness-oriented Recovery Enhancement), MMFT (Mindfulness-based Mind Fitness), SIYLI (Search Inside Yourself Leadership Institute).
Несмотря на становление доказательной базы, майндфулнес столкнулся с большой волной критики:
1. Майндфулнес ущербный (‘неправильный’ буддизм), неполноценный (изначальный смысл искажен, так как это вовсе не «осознанность», а «памятование»), обманный (происходит из буддийской традиции, но не буддизм).
Обнаруживая свои истоки в философской традиции буддизма, концепция майндфулнес получила широкое распространение и эмпирическую аргументацию после внедрения в методологическое поле когнитивно-поведенческой терапии, выделившись в центральное направление ее «третьей волны». Майндфулнес — практика, которая может быть усвоена и использована каждым, независимо от культурной, религиозной или духовной принадлежности. Она не требует специфических верований или обрядов и может быть адаптирована к потребностям и предпочтениям каждого индивидуума.
2. Майндфулнес опасен и вреден.
Клинические исследования говорят об обратном: майндфулнес подтверждает свою эффективность в снижении симптомов тревожных расстройств и депрессии, риска развития рецидива депрессии, улучшении качества сна и снижении бессонницы, а также является хорошим инструментом для снижения стресса у работников здравоохранения.
3. Некоторые считают, что осознанность стала просто товаром на мировом рынке — культурной зависимостью, модной западной фишкой.
Да, майндфулнес часто ассоциируется с модной тенденцией, но на самом деле это эффективная практика , обладающая научным фундаментом. В условиях концентрации и произвольного переключения внимания (базовые механизмы mindfulness) происходит активация нейронов базальных ядер, вырабатывающих при этом нейромедиатор ацетилхолин. Согласно исследованиям, в результате практикования майндфулнес количество серого вещества увеличивается в некоторых областях головного мозга, обеспечивающих функционирование процессов саморегуляции, отвечающих за обработку сенсорной информации, когнитивные процессы внимания и памяти. Это способствует увеличению скорости обучения, улучшению функционирования мнемических процессов, процессов переключения внимания. Саморегулирование внимания может считаться одним из центральных компонентов механизма майндфунес.
Однако существует особая категория людей — критики критиков, — которые считают, что критика осознанности тоже стала индустрией. Зарабатывать на конспирологическом осмыслении осознанности — такой же бизнес, как и написание популистских текстов о вреде альтернативных источников энергии. Это продается.
Коллеги, ваше мнение?
Коллеги, в рамках нашего, уже ставшего для многих значимым, проекта, посвященного теориям, лежащим в основе когнитивно-поведенческой терапии, состоялась очередная лекция. На этот раз она была посвящена теории реляционных фреймов, а раскрыл ее специалист в этой проблеме — Егор Лобусов.
Издревле люди считали язык важнейшей вещью нашего восприятия. Он есть не точное отражение мира, а фильтр. Теория реляционных фреймов (Relational Frame Theory, RFT) является современным подходом в области психологии языка и мышления, разработанным Стивеном Хейзом и его коллегами. Она представляет собой рамочную модель, объясняющую, как люди устанавливают и понимают отношения между словами и понятиями в контексте языка.
Основные тезисы лекции Егора:
▫️Механицизм и функциональный контекстуализм (или прагматизм) — два философских взгляда на мир:
▫️Наше обучение осуществляется классическим (респондентным, павловским) и оперантным (инструментальным, скиннеровским) обуславливаниями;
▫️Вербальное поведение — это не только процесс нашего «говорения», но и процесс слушания. Для такого поведения нужен говорящий и слушающий (как правило, мы выполняем обе функции);
▫️Наше поведение может управляться речевыми правилами, либо непосредственным опытом;
▫️Произвольная реляционная реакция или реляционное фреймирование — способность устанавливать произвольно смысловые связи между знаками / объектами, не опираясь на их физические свойства. Ее возможность переносить функцию стимула с одного объекта на другой может лежать и в основе механизма развития психопатологии (темная сторона произвольной реляционной реакции), и в основе механизма терапевтического воздействия.
Теория реляционных фреймов имеет широкий диапазон применений в практической работе, включая психологическую помощь, образование и т.д. Она помогает понять, как мы используем язык для выражения и понимания отношений, а также как эти отношения влияют на наше мышление и поведение.
Мы продолжаем обучение. Ознакомиться с графиком предстоящих мероприятий можно здесь.
Зарегистрироваться на бесплатный цикл лекций «Теории, лежащие в основе КПТ» — можно по ссылке [если вы уже регистрировались, повторно заполнять форму не надо].
Анализ одной из единичных книг по ТРФ, опубликованных на русском языке (автор др. Торнеке):
https://www.facebook.com/groups/bcbt.by/permalink/3742285569346980/?mibextid=S66gvF
#cbt_theories
Издревле люди считали язык важнейшей вещью нашего восприятия. Он есть не точное отражение мира, а фильтр. Теория реляционных фреймов (Relational Frame Theory, RFT) является современным подходом в области психологии языка и мышления, разработанным Стивеном Хейзом и его коллегами. Она представляет собой рамочную модель, объясняющую, как люди устанавливают и понимают отношения между словами и понятиями в контексте языка.
Основные тезисы лекции Егора:
▫️Механицизм и функциональный контекстуализм (или прагматизм) — два философских взгляда на мир:
▫️Наше обучение осуществляется классическим (респондентным, павловским) и оперантным (инструментальным, скиннеровским) обуславливаниями;
▫️Вербальное поведение — это не только процесс нашего «говорения», но и процесс слушания. Для такого поведения нужен говорящий и слушающий (как правило, мы выполняем обе функции);
▫️Наше поведение может управляться речевыми правилами, либо непосредственным опытом;
▫️Произвольная реляционная реакция или реляционное фреймирование — способность устанавливать произвольно смысловые связи между знаками / объектами, не опираясь на их физические свойства. Ее возможность переносить функцию стимула с одного объекта на другой может лежать и в основе механизма развития психопатологии (темная сторона произвольной реляционной реакции), и в основе механизма терапевтического воздействия.
Теория реляционных фреймов имеет широкий диапазон применений в практической работе, включая психологическую помощь, образование и т.д. Она помогает понять, как мы используем язык для выражения и понимания отношений, а также как эти отношения влияют на наше мышление и поведение.
Мы продолжаем обучение. Ознакомиться с графиком предстоящих мероприятий можно здесь.
Зарегистрироваться на бесплатный цикл лекций «Теории, лежащие в основе КПТ» — можно по ссылке [если вы уже регистрировались, повторно заполнять форму не надо].
Анализ одной из единичных книг по ТРФ, опубликованных на русском языке (автор др. Торнеке):
https://www.facebook.com/groups/bcbt.by/permalink/3742285569346980/?mibextid=S66gvF
#cbt_theories
Как работать с клиентом, который…?
Ответ на этот и другие вопросы вы сможете получить на психологическом тренинге «Управление гневом и агрессией», который стартует 13 октября в Минском центре КПТ и mindfulness.
Тренинг предназначен для специалистов сферы психического здоровья, работающих с клиентами, испытывающими проблемы контроля гнева и агрессии, а также для тех, кто хочет понять проявления собственного чувства злости и научиться справляться с агрессией компетентно и эффективно.
🍃 тренинг будет проходить 2 месяца [с 13 октября по 21 декабря];
🍃 содержит 8 тематических модулей, 10 встреч [каждая встреча — 4 академических часа];
🍃 1 раз в неделю с 18:00 до 21:15 [с перерывом 15 минут];
🍃 формат — онлайн / очно.
Ссылка с дополнительной информацией и регистрацией на тренинг:
https://new.kpt.by/anger2023
Ответ на этот и другие вопросы вы сможете получить на психологическом тренинге «Управление гневом и агрессией», который стартует 13 октября в Минском центре КПТ и mindfulness.
Тренинг предназначен для специалистов сферы психического здоровья, работающих с клиентами, испытывающими проблемы контроля гнева и агрессии, а также для тех, кто хочет понять проявления собственного чувства злости и научиться справляться с агрессией компетентно и эффективно.
🍃 тренинг будет проходить 2 месяца [с 13 октября по 21 декабря];
🍃 содержит 8 тематических модулей, 10 встреч [каждая встреча — 4 академических часа];
🍃 1 раз в неделю с 18:00 до 21:15 [с перерывом 15 минут];
🍃 формат — онлайн / очно.
Ссылка с дополнительной информацией и регистрацией на тренинг:
https://new.kpt.by/anger2023
Создали карточки по различиям двух расстройств личности — зависимого и пассивно-агрессивного.
Источник:
Когнитивная психотерапия расстройств личности (Аарон Бек, Артур Фримен)
Источник:
Когнитивная психотерапия расстройств личности (Аарон Бек, Артур Фримен)
ВЛИЯНИЕ КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКОЙ ТЕРАПИИ В ОНЛАЙН-ФОРМАТЕ НА КАЧЕСТВО ЖИЗНИ ПАЦИЕНТОВ С ДЕПРЕССИЕЙ И ТРЕВОГОЙ: МЕТА-АНАЛИЗ РАНДОМИЗИРОВАННЫХ КОНТРОЛИРУЕМЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ.
В настоящее время существует множество исследований влияния когнитивно-поведенческой терапии в онлайн-формате на качество жизни пациентов с депрессией и тревогой. Однако системного мета-анализа для объединения результатов проведено не было.
Авторы данной публикации изучили статьи на сайтах PubMed, Cochrane и PsycInfo с ключевыми словами, обозначающими тип лечения, состояние и результат терапии. Найденные исследования соответствовали следующим критериям: (а) рандомизированные контролируемые; (б) пациенты относились к той или иной патологии; (в) пациенты, которые занимались КПТ в онлайн-формате; (г) использование общепризнанных критериев оценки уровня качества жизни; (д) исследования проводились со взрослыми участниками с диагнозом тревожного расстройства и / или униполярной депрессии; (е) статьи были написаны на английском языке.
Авторы проанализировали 40 рандомизированных контролируемых исследований с общим количеством участников 4289 человек. Суммарный эффект по общему баллу качества жизни был небольшим (g = 0,35, 95 % ДИ: 0,26–0,44, p = 0,0001), что отдавало предпочтение КПТ над исходными (контрольными) условиями (вне КПТ). Анализируя отдельные аспекты качества жизни, было выявлено, что статистически значимая разница между КПТ и контрольными условиями была обнаружена только в области физического здоровья (g = 0,56, 95% ДИ: 0,06–1,07, p= 0,029) в пользу онлайн-КПТ. Хотя влияние на качество жизни варьируется от небольшого (общая оценка качества жизни) до умеренного (оценка физического здоровья), авторы резюмируют, что КПТ в онлайн-формате при депрессии и тревоге может быть результативным подходом для улучшения качества жизни пациентов.
Оригинал статьи:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2214782923000544
[Internet Interventions. — #33. — 2023. — 13 p.].
В настоящее время существует множество исследований влияния когнитивно-поведенческой терапии в онлайн-формате на качество жизни пациентов с депрессией и тревогой. Однако системного мета-анализа для объединения результатов проведено не было.
Авторы данной публикации изучили статьи на сайтах PubMed, Cochrane и PsycInfo с ключевыми словами, обозначающими тип лечения, состояние и результат терапии. Найденные исследования соответствовали следующим критериям: (а) рандомизированные контролируемые; (б) пациенты относились к той или иной патологии; (в) пациенты, которые занимались КПТ в онлайн-формате; (г) использование общепризнанных критериев оценки уровня качества жизни; (д) исследования проводились со взрослыми участниками с диагнозом тревожного расстройства и / или униполярной депрессии; (е) статьи были написаны на английском языке.
Авторы проанализировали 40 рандомизированных контролируемых исследований с общим количеством участников 4289 человек. Суммарный эффект по общему баллу качества жизни был небольшим (g = 0,35, 95 % ДИ: 0,26–0,44, p = 0,0001), что отдавало предпочтение КПТ над исходными (контрольными) условиями (вне КПТ). Анализируя отдельные аспекты качества жизни, было выявлено, что статистически значимая разница между КПТ и контрольными условиями была обнаружена только в области физического здоровья (g = 0,56, 95% ДИ: 0,06–1,07, p= 0,029) в пользу онлайн-КПТ. Хотя влияние на качество жизни варьируется от небольшого (общая оценка качества жизни) до умеренного (оценка физического здоровья), авторы резюмируют, что КПТ в онлайн-формате при депрессии и тревоге может быть результативным подходом для улучшения качества жизни пациентов.
Оригинал статьи:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2214782923000544
[Internet Interventions. — #33. — 2023. — 13 p.].