В центре КПТ
Вебинар начался, прямой эфир, можно в комментариях задать вопрос. Смотрите прямо сейчас в YouTube: https://www.youtube.com/live/z8ps33wPyGw?feature=share #cbt_youtube 🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ
Коллеги, запись вебинара «Частная практика психолога» доступна по ссылке:
https://www.youtube.com/live/z8ps33wPyGw?feature=share
#cbt_youtube
🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ
https://www.youtube.com/live/z8ps33wPyGw?feature=share
#cbt_youtube
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ТЕРАПИЯ ПРИ ИНСОМНИИ.
В развитии хронической инсомнии большое значение имеют когнитивные и поведенческие факторы, что объясняет эффективность когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая может быть использована как в сочетании с лекарственной терапией, так и без нее. В статье анализируются вопросы проведения КПТ, ее различные методики, эффективность в сравнении с лекарственной терапией. Отмечается, что КПТ позволяет скорректировать ошибочные мысли (когнитивные ошибки) и поведенческие паттерны, отрицательно влияющие на качество и продолжительность сна. Обсуждаются вопросы оптимизации применения КПТ в клинической практике.
Оригинал статьи:
https://www.r-n-j.com/jour/article/download/38/28
[Российский неврологический журнал. — #6.— 2023. — С. 14 — 20.].
Подробнее о нашем курсе «Счастье спать: КПТ инсомнии»:
https://new.kpt.by/insomnia23
В развитии хронической инсомнии большое значение имеют когнитивные и поведенческие факторы, что объясняет эффективность когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая может быть использована как в сочетании с лекарственной терапией, так и без нее. В статье анализируются вопросы проведения КПТ, ее различные методики, эффективность в сравнении с лекарственной терапией. Отмечается, что КПТ позволяет скорректировать ошибочные мысли (когнитивные ошибки) и поведенческие паттерны, отрицательно влияющие на качество и продолжительность сна. Обсуждаются вопросы оптимизации применения КПТ в клинической практике.
Оригинал статьи:
https://www.r-n-j.com/jour/article/download/38/28
[Российский неврологический журнал. — #6.— 2023. — С. 14 — 20.].
Подробнее о нашем курсе «Счастье спать: КПТ инсомнии»:
https://new.kpt.by/insomnia23
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — универсальный метод, который направлен на решение определенной проблемы.
Техники КПТ помогают разложить ситуацию на составляющие, определить, что послужило основанием для беспокойства, и найти выход из ситуации. В арсенале специалиста много техник, мы расскажем несколько из них.
Уже в октябре в Минском центре КПТ стартует клинический курс «Теория и практика когнитивно-поведенческой терапии»:
▫️Практико-ориентированная программа обучения КПТ в методологии Оксфордской школы КПТ;
▫️Возможность проходить обучение и супервизии под руководством квалифицированных и опытных специалистов;
▫️Обучение техникам КПТ для эффективной работы с наиболее распространенными психическими расстройствами.
Узнать подробную информацию и зарегистрироваться — по ссылке:
https://new.kpt.by/cbt2023
Техники КПТ помогают разложить ситуацию на составляющие, определить, что послужило основанием для беспокойства, и найти выход из ситуации. В арсенале специалиста много техник, мы расскажем несколько из них.
Уже в октябре в Минском центре КПТ стартует клинический курс «Теория и практика когнитивно-поведенческой терапии»:
▫️Практико-ориентированная программа обучения КПТ в методологии Оксфордской школы КПТ;
▫️Возможность проходить обучение и супервизии под руководством квалифицированных и опытных специалистов;
▫️Обучение техникам КПТ для эффективной работы с наиболее распространенными психическими расстройствами.
Узнать подробную информацию и зарегистрироваться — по ссылке:
https://new.kpt.by/cbt2023
Forwarded from Чистые Когниции
Неожиданный взгляд на депрессию повышает шанс на выздоровление
Депрессия часто рассматривается как болезнь или дисфункциональный синдром, и несмотря на то, что это имеет основания, такое рассмотрение ненамеренно вызывает и негативные последствия, например, стигматизацию людей с депрессией.
В новом исследовании изучили депрессию с альтернативной точки зрения и фокусируются на ее адаптивной функции, своего рода сигнале, который сообщает о чем-то важном.
Что сделали? Психологи провели рандомизированное контролируемое исследование, в котором участники (N = 877) с самоотчетами о депрессии в анамнезе просматривали серию видеороликов. Депрессия в них объяснялась либо как «заболевание, подобное любому другому» с биопсихосоциальными факторами риска, либо как сигнал, выполняющий адаптивную функцию.
Что получили? Авторы подтвердили три из шести выдвинутых гипотез: «сигнальное» состояние приводило к меньшей само-стигматизации, большей эффективности компенсаторных механизмов (убеждение, что у клиента есть возможность ослабить депрессивные симптомы) и более адаптивным убеждениям о депрессии. Эти эффекты были сильнее среди женщин (N = 553), и они же продемонстрировали более выраженный «growth mindset» (убеждение о возможности изменить состояние). Не подтвердились гипотезы о том, что «сигнальный» фрейм будет вызывать более выраженное чувство ответственности за депрессию и лечение, а также позитивное отношение к обращению за помощью.
🔵 Главный вывод: представление о депрессии как об адаптивном сигнале может принести пользу клиентам и избежать вредных последствий популярных представлений о депрессии как болезни.
Депрессия часто рассматривается как болезнь или дисфункциональный синдром, и несмотря на то, что это имеет основания, такое рассмотрение ненамеренно вызывает и негативные последствия, например, стигматизацию людей с депрессией.
В новом исследовании изучили депрессию с альтернативной точки зрения и фокусируются на ее адаптивной функции, своего рода сигнале, который сообщает о чем-то важном.
Что сделали? Психологи провели рандомизированное контролируемое исследование, в котором участники (N = 877) с самоотчетами о депрессии в анамнезе просматривали серию видеороликов. Депрессия в них объяснялась либо как «заболевание, подобное любому другому» с биопсихосоциальными факторами риска, либо как сигнал, выполняющий адаптивную функцию.
Что получили? Авторы подтвердили три из шести выдвинутых гипотез: «сигнальное» состояние приводило к меньшей само-стигматизации, большей эффективности компенсаторных механизмов (убеждение, что у клиента есть возможность ослабить депрессивные симптомы) и более адаптивным убеждениям о депрессии. Эти эффекты были сильнее среди женщин (N = 553), и они же продемонстрировали более выраженный «growth mindset» (убеждение о возможности изменить состояние). Не подтвердились гипотезы о том, что «сигнальный» фрейм будет вызывать более выраженное чувство ответственности за депрессию и лечение, а также позитивное отношение к обращению за помощью.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Популярная трилогия прошлых лет — книги Ю.Н. Харари — произвела настоящий фурор во всем мире. Сегодня хотим остановиться на самой первой книге — «Sapiens. Краткая история человечества».
Краткая аннотация:
«Сто тысяч лет назад Homo sapiens был одним из как минимум шести видов человека, живших на этой планете. Но около семидесяти тысяч лет назад загадочное изменение когнитивных способностей Homo sapiens превратило его в хозяина планеты и кошмар экосистемы.
Как человек разумный сумел покорить мир? Что стало с другими видами человека? Когда и почему появились деньги, государства и религия? Юваль Харари показывает, как ход истории формировал человеческое общество и действительность вокруг него. Его книга прослеживает связь между событиями прошлого и проблемами современности и заставляет читателя пересмотреть все устоявшиеся представления об окружающем мире».
Коллеги, если читали эту книгу, какое мнение сформировали о ней?
Предлагаем обсудить в комментариях. Нам интересно ваше мнение!
Краткая аннотация:
«Сто тысяч лет назад Homo sapiens был одним из как минимум шести видов человека, живших на этой планете. Но около семидесяти тысяч лет назад загадочное изменение когнитивных способностей Homo sapiens превратило его в хозяина планеты и кошмар экосистемы.
Как человек разумный сумел покорить мир? Что стало с другими видами человека? Когда и почему появились деньги, государства и религия? Юваль Харари показывает, как ход истории формировал человеческое общество и действительность вокруг него. Его книга прослеживает связь между событиями прошлого и проблемами современности и заставляет читателя пересмотреть все устоявшиеся представления об окружающем мире».
Коллеги, если читали эту книгу, какое мнение сформировали о ней?
Предлагаем обсудить в комментариях. Нам интересно ваше мнение!
Умение перезаряжаться умственно и физически — это навык, без которого сложно в полной мере наслаждаться жизнью. Но есть одна проблема: люди привыкли думать о работе и отдыхе как о противоположностях. И если работа ассоциируется с активностью и полезными действиями, то отдых — с пассивностью и бессмысленным времяпрепровождением.
Интересная статья на данную тему:
Как научиться лучше отдыхать и при этом не испытывать вины
А какие навыки вы используете для качественного отдыха?
Интересная статья на данную тему:
Как научиться лучше отдыхать и при этом не испытывать вины
А какие навыки вы используете для качественного отдыха?
Коллеги, в отпуске нашел время закончить наконец небезинтересную книгу «Теория реляционных фреймов в клинической практике» д-ра Торнеке
Квинтэссенция:
Наше поведение , в отличие от поведения животных, сильно подверженно влиянию языка и речи. В частности, на наше поведение влияют сформированные с опорой на язык правила, которые часто не дают нам в полном объеме быть в контакте с реальностью и своими ценностями.
Помимо правил на наше поведение влияют иные рече-мыслительные предпосылки (мысли, убеждения, в том числе, убеждения о мыслях), эмоции и существующее в языке отношение к ним (эмоциональные схемы по Лихи), социокультурный контекст и тд.
Последствия поведения повышают или понижают вероятность его повторения, поскольку влияют на укрепление или разрушение предпосылок повторения подобного поведения (убеждений, правил и т.д.)
Задача терапевта- воздействие , прежде всего, на предпосылки и контекст нефункционального поведения , а также моделирование последствий, которые укрепят функциональное поведение, в том числе через усиление, т.е., например, за счет апелляции к ценностям или иным содержаниям мотивации .
Теперь, если есть интерес, все это в основных тезисах:
1. Мы имеем дело не с реальностью, а с ее вербальной версией. Из этого вывод автора «Разговорной терапии нужна теория языка!»
2. Произвольные и непроизвольные отношения формируются через присваивание объектам знаковых или символических значений ;
3. Реляционное фреймирование - это управление поведением человека путем манипулирования стимулами про условии придания им определенного произвольного значения ;
4. Фреймы могут влиять на определение объекта во времени, пространстве, по отношению к оценивающим и другим объектам;
5. «Я» в ТРФ может измеряться с т зр содержания, процесса и перспективы.
6. Управляемое правилами поведение: 1. Повиновение : когда следование правилам обусловлено ассоциированными с автором правила поведения последствиями в своем опыте, наблюдаемом или заключенном в знаках опыте другого. 2. Следование: когда последствия связаны с ожиданием изменения конкретной ситуации в ходе действий. 3. Усиление: когда поведение вызвано приданием пост-эффекту новой значимости через ассоциирование с уже значимыми последствиями, например, через ассоциирование с ценностями ;
7. Поведение может определяться существующим правилом или ожидаемым подкреплением ;
8. Механизмы распространения опыта: генерализация , формирование оппозиционных связей.
9. Автором интерпретируются различные подходы в психотерапии с точки зрения теории реляционных фреймов. Например, в психоанализе эффективность обеспечивается, с точки зрения автора, за счёт, во-первых, создания новых условий для изменения поведения и позитивного подкрепления функционального поведения в терапии, которое потом переносится на обыденную жизнь пациента, а во-вторых, за счёт создания функциональных правил, которые вербализуются, осознаются и впоследствии применяются в повседневной жизни.
10. Две формы терапевтического воздействия: эмпирическое и метафора . Эмпирическое устраняет избегание. Язык и речь - ключевые факторы избегания! Метафора позволяет перенести логику функциональных отношений с собственно метафоры на жизненную ситуацию.
11. Стратегия терапии включает два направления. Первое направление заключается во влиянии на предпосылки проблемного поведения, среди которых основная- нефункциональное отношение к «внутренним действиям» -процессу мышления и его продукции- мыслям и убеждениям. Есть два типа непродуктивного отношения к мыслям: слияние мыслей и самости и восприятие когниций (и эмоций) как препятствий на пути к функциональному поведению. Эти предпосылки нужно изменить.
Второе направление терапевтической стратегии- это подкрепление. Оно может быть связано с реакцией установителя правила или улучшением самой ситуации или ощущением соответствия действий ценностям (усиление).
«В познании человека нет ничего существенного, что находилось бы вне области действия теории реляционных фреймов» С. Хейс (из послесловия)
DG
Квинтэссенция:
Наше поведение , в отличие от поведения животных, сильно подверженно влиянию языка и речи. В частности, на наше поведение влияют сформированные с опорой на язык правила, которые часто не дают нам в полном объеме быть в контакте с реальностью и своими ценностями.
Помимо правил на наше поведение влияют иные рече-мыслительные предпосылки (мысли, убеждения, в том числе, убеждения о мыслях), эмоции и существующее в языке отношение к ним (эмоциональные схемы по Лихи), социокультурный контекст и тд.
Последствия поведения повышают или понижают вероятность его повторения, поскольку влияют на укрепление или разрушение предпосылок повторения подобного поведения (убеждений, правил и т.д.)
Задача терапевта- воздействие , прежде всего, на предпосылки и контекст нефункционального поведения , а также моделирование последствий, которые укрепят функциональное поведение, в том числе через усиление, т.е., например, за счет апелляции к ценностям или иным содержаниям мотивации .
Теперь, если есть интерес, все это в основных тезисах:
1. Мы имеем дело не с реальностью, а с ее вербальной версией. Из этого вывод автора «Разговорной терапии нужна теория языка!»
2. Произвольные и непроизвольные отношения формируются через присваивание объектам знаковых или символических значений ;
3. Реляционное фреймирование - это управление поведением человека путем манипулирования стимулами про условии придания им определенного произвольного значения ;
4. Фреймы могут влиять на определение объекта во времени, пространстве, по отношению к оценивающим и другим объектам;
5. «Я» в ТРФ может измеряться с т зр содержания, процесса и перспективы.
6. Управляемое правилами поведение: 1. Повиновение : когда следование правилам обусловлено ассоциированными с автором правила поведения последствиями в своем опыте, наблюдаемом или заключенном в знаках опыте другого. 2. Следование: когда последствия связаны с ожиданием изменения конкретной ситуации в ходе действий. 3. Усиление: когда поведение вызвано приданием пост-эффекту новой значимости через ассоциирование с уже значимыми последствиями, например, через ассоциирование с ценностями ;
7. Поведение может определяться существующим правилом или ожидаемым подкреплением ;
8. Механизмы распространения опыта: генерализация , формирование оппозиционных связей.
9. Автором интерпретируются различные подходы в психотерапии с точки зрения теории реляционных фреймов. Например, в психоанализе эффективность обеспечивается, с точки зрения автора, за счёт, во-первых, создания новых условий для изменения поведения и позитивного подкрепления функционального поведения в терапии, которое потом переносится на обыденную жизнь пациента, а во-вторых, за счёт создания функциональных правил, которые вербализуются, осознаются и впоследствии применяются в повседневной жизни.
10. Две формы терапевтического воздействия: эмпирическое и метафора . Эмпирическое устраняет избегание. Язык и речь - ключевые факторы избегания! Метафора позволяет перенести логику функциональных отношений с собственно метафоры на жизненную ситуацию.
11. Стратегия терапии включает два направления. Первое направление заключается во влиянии на предпосылки проблемного поведения, среди которых основная- нефункциональное отношение к «внутренним действиям» -процессу мышления и его продукции- мыслям и убеждениям. Есть два типа непродуктивного отношения к мыслям: слияние мыслей и самости и восприятие когниций (и эмоций) как препятствий на пути к функциональному поведению. Эти предпосылки нужно изменить.
Второе направление терапевтической стратегии- это подкрепление. Оно может быть связано с реакцией установителя правила или улучшением самой ситуации или ощущением соответствия действий ценностям (усиление).
«В познании человека нет ничего существенного, что находилось бы вне области действия теории реляционных фреймов» С. Хейс (из послесловия)
DG
Различия между систематической десенсибилизацией и градуированной экспозицией.
Обе методики используются для работы с фобиями, тревожными расстройствами и посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).
Систематическая десенсибилизация (СД) — постепенное преодоление привычек к реакциям невротической тревоги. У пациента вызывают физиологическое состояние, несовместимое с тревогой, обычно релаксацию, после чего подвергают его действию раздражителя, вызывающего слабую тревогу. После привыкания к слабому раздражителю сила его увеличивается, пока на чрезвычайно сильный раздражитель пациент не научится реагировать как на слабый, с последующим полным исчезновением тревоги. Десенсибилизация предполагает обучение пациента релаксации, например, по Джекобсону (Jacobson, 1938) на протяжении 6-7 занятий. Одновременно с тренингом релаксации создается иерархия поддерживающих и запускающих стимулов. «Иерархия стимулов представляет собой перечень вызывающих тревогу раздражителей, ранжированных в соответствии с выраженностью вызываемой ими тревоги» (Wolpe, 1990, Р. 160).
Градуированная экспозиция (ГЭ), с другой стороны, заключается в систематическом и контролируемом воздействии на объект или ситуацию, вызывающие тревогу, с использованием постепенного подхода. В отличие от систематической десенсибилизации, экспозиция более прямая и быстрая методика, где клиент сознательно и преднамеренно сталкивается с опасными или пугающими стимулами, чтобы их тревожная реакция постепенно снижалась.
Общее: обе методики базируются на принципе экстинкции, который означает, что повторное воздействие на пугающий стимул без вредных последствий со временем приводит к вытравливанию патологической реакции.
Различия:
1. Цели: ГЭ — снизить тревогу, оставаясь в неблагоприятной ситуации; СД — связать тревожные стимулы с позитивным подкреплением (например, релаксация);
2. Механизмы работы: ГЭ — постепенное привыкание к тревожащим стимулам; СД — демонстрация пугающего стимула или ситуации с одномоментным сочетанием метода релаксации;
3. Скорость воздействия на человека: ГЭ — ритм зависит от предпочтений клиента (может быть быстрым и постепенным); СД — точная структурированная иерархия воздействия;
4. Релаксация: ГЭ — релаксация как способ в моменте снизить напряжение при воздействии стимула; СД — релаксация как реакция, которую формируют под воздействием страха, и которая постепенно нейтрализует сам страх;
5. Уровни обобщения: ГЭ — работа с определенными тревожными стимулами; СД — более широкий спектр причин, которые вызывают тревогу.
Источник:
Сесил Паттерсон, Эдвард Уоткинс. Теории психотерапии.
Обе методики используются для работы с фобиями, тревожными расстройствами и посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).
Систематическая десенсибилизация (СД) — постепенное преодоление привычек к реакциям невротической тревоги. У пациента вызывают физиологическое состояние, несовместимое с тревогой, обычно релаксацию, после чего подвергают его действию раздражителя, вызывающего слабую тревогу. После привыкания к слабому раздражителю сила его увеличивается, пока на чрезвычайно сильный раздражитель пациент не научится реагировать как на слабый, с последующим полным исчезновением тревоги. Десенсибилизация предполагает обучение пациента релаксации, например, по Джекобсону (Jacobson, 1938) на протяжении 6-7 занятий. Одновременно с тренингом релаксации создается иерархия поддерживающих и запускающих стимулов. «Иерархия стимулов представляет собой перечень вызывающих тревогу раздражителей, ранжированных в соответствии с выраженностью вызываемой ими тревоги» (Wolpe, 1990, Р. 160).
Градуированная экспозиция (ГЭ), с другой стороны, заключается в систематическом и контролируемом воздействии на объект или ситуацию, вызывающие тревогу, с использованием постепенного подхода. В отличие от систематической десенсибилизации, экспозиция более прямая и быстрая методика, где клиент сознательно и преднамеренно сталкивается с опасными или пугающими стимулами, чтобы их тревожная реакция постепенно снижалась.
Общее: обе методики базируются на принципе экстинкции, который означает, что повторное воздействие на пугающий стимул без вредных последствий со временем приводит к вытравливанию патологической реакции.
Различия:
1. Цели: ГЭ — снизить тревогу, оставаясь в неблагоприятной ситуации; СД — связать тревожные стимулы с позитивным подкреплением (например, релаксация);
2. Механизмы работы: ГЭ — постепенное привыкание к тревожащим стимулам; СД — демонстрация пугающего стимула или ситуации с одномоментным сочетанием метода релаксации;
3. Скорость воздействия на человека: ГЭ — ритм зависит от предпочтений клиента (может быть быстрым и постепенным); СД — точная структурированная иерархия воздействия;
4. Релаксация: ГЭ — релаксация как способ в моменте снизить напряжение при воздействии стимула; СД — релаксация как реакция, которую формируют под воздействием страха, и которая постепенно нейтрализует сам страх;
5. Уровни обобщения: ГЭ — работа с определенными тревожными стимулами; СД — более широкий спектр причин, которые вызывают тревогу.
Источник:
Сесил Паттерсон, Эдвард Уоткинс. Теории психотерапии.
Жан Пиаже (1896-1980) — швейцарский психолог и один из наиболее влиятельных ученых в области развития детского мышления. По мнению Пиаже, развитие интеллекта происходит благодаря активному взаимодействию детей с окружающим миром.
В Минском центре КПТ в рамках проекта, посвященного теориям, лежащим в основе когнитивно-поведенческой терапии, прошла лекция Алексея Полякова на тему «Теория развития интеллекта Жана Пиаже».
Алексей Поляков — доктор психологических наук, профессор кафедры общей и медицинской психологии БГУ, детский и подростковый психолог.
В ходе лекции:
▫️Рассмотрено понятие интеллекта как инструмента адаптации человека к физической и социальной среде, определяющего структуру поведения;
▫️Раскрыто соотношение поведения, эмоций и интеллекта;
▫️Проанализированы ключевые понятия, с помощью которых описывается процесс развития интеллекта, а также представлена их связь с когнитивной психотерапией;
▫️Описаны и проиллюстрированы примерами основные возрастные новообразования на каждой стадии развития интеллекта, что позволило лучше понять механизмы когнитивных искажений и нарушений в работе сознания у взрослых людей.
Жан Пиаже подчеркивает важность самостоятельного и исследовательского обучения. Его теория помогла понять, что развитие интеллекта происходит поэтапно в процессе взаимодействия с окружающей средой.
Мы продолжаем обучение. Уже в среду состоится онлайн-лекция Егора Лобусова на тему «Теория реляционных фреймов».
Ознакомиться с графиком предстоящих мероприятий можно здесь.
Зарегистрироваться на бесплатный цикл лекций «Теории, лежащие в основе КПТ» — можно по ссылке [если вы уже регистрировались, повторно заполнять форму не надо].
#cbt_theories
В Минском центре КПТ в рамках проекта, посвященного теориям, лежащим в основе когнитивно-поведенческой терапии, прошла лекция Алексея Полякова на тему «Теория развития интеллекта Жана Пиаже».
Алексей Поляков — доктор психологических наук, профессор кафедры общей и медицинской психологии БГУ, детский и подростковый психолог.
В ходе лекции:
▫️Рассмотрено понятие интеллекта как инструмента адаптации человека к физической и социальной среде, определяющего структуру поведения;
▫️Раскрыто соотношение поведения, эмоций и интеллекта;
▫️Проанализированы ключевые понятия, с помощью которых описывается процесс развития интеллекта, а также представлена их связь с когнитивной психотерапией;
▫️Описаны и проиллюстрированы примерами основные возрастные новообразования на каждой стадии развития интеллекта, что позволило лучше понять механизмы когнитивных искажений и нарушений в работе сознания у взрослых людей.
Жан Пиаже подчеркивает важность самостоятельного и исследовательского обучения. Его теория помогла понять, что развитие интеллекта происходит поэтапно в процессе взаимодействия с окружающей средой.
Мы продолжаем обучение. Уже в среду состоится онлайн-лекция Егора Лобусова на тему «Теория реляционных фреймов».
Ознакомиться с графиком предстоящих мероприятий можно здесь.
Зарегистрироваться на бесплатный цикл лекций «Теории, лежащие в основе КПТ» — можно по ссылке [если вы уже регистрировались, повторно заполнять форму не надо].
#cbt_theories