В центре КПТ
11.4K subscribers
1.14K photos
59 videos
5 files
688 links
Образовательный канал Центра когнитивно-поведенческой терапии профессора Д.Г. Дьякова
Повышаем качество жизни вместе!

Соцсети ⤵️
https://kptby.taplink.ws

Минский Центр КПТ ⤵️
https://kpt.by/

Специалисты Центра КПТ ⤵️
https://kpt.by/o-nas/speczialisty/
加入频道
💕 Как любовь меняет мозг?
Часть 1

Вы не можете есть!  Вы не можете спать! Ваш желудок и сердце трепещут, когда человек связывается с вами или предлагает провести время вместе? Похоже это признаки того, что вы влюбляетесь!

Что же происходит в вашем мозге, когда вы начинаете чувствовать себя влюбленным? И как мозг меняется со временем, когда дело касается любви?

❤️ «Любовь — это биологическая необходимость, она так же необходима для нашего благополучия, как физические упражнения, вода и еда», — нейробиолог Стефани Качиоппо, доктор философии, автор книги « Wired for Love: A Neuroscientist's Journey Through Romance, Loss, and the Essence of Human Connection» (Macmillan, 2022), говорит: «С точки зрения нейробиологии мы действительно можем сказать, что любовь расцветает в мозге!».

🧠 По словам Люси Браун, доктора философии, нейробиолога и профессора неврологии в Медицинском колледже Эйнштейна в Нью-Йорке, два десятилетия исследований показали, что когда речь идет о ранней стадии сильной романтической любви — той, которую мы часто подразумеваем, когда говорим о безумной влюбленности, — первой активируется очень примитивная часть системы вознаграждения мозга, расположенная в среднем мозге.

👫 Браун и ее коллеги по лаборатории использовали функциональную магнитно-резонансную томографию (фМРТ) для изучения 10 женщин и семи мужчин, которые были «сильно влюблены», на основании их баллов по шкале страстной любви — опроснику из 14 пунктов, разработанному для оценки когнитивных, эмоциональных и поведенческих аспектов страстной любви.

📈 Люди, набравшие наибольшее количество баллов по этой оценке, считаются "безрассудно" влюбленными. Те, кто набрал наименьшее количество баллов, по общему признанию, утратили волнение по отношению к своему партнеру.

📸 Участники исследования Брауна попеременно просматривали фотографию своего возлюбленного и фотографию знакомого человека. При просмотре фотографии своего романтического партнера участники испытывали активацию мозга в вентральной области покрышки (VTA) среднего мозга, которая является частью мозга, связанной с удовлетворением основных потребностей, таких как питье и еда!

🧠 «Это область мозга, которая контролирует такие вещи, как глотание и другие базовые рефлексы», — говорит Браун. «Хотя мы часто думаем о романтической любви как о чем-то эйфорическом, аморфном и как о сложной эмоции, активация, которую мы видим в этой самой базовой части мозга, говорит нам, что романтическая любовь на самом деле является стремлением удовлетворить базовую потребность»!

Дополнительные исследования фМРТ, проведенные Качиоппо, проливают больше света на то, как любовь влияет на ваш мозг. Её команда обнаружила, что 12 областей мозга работают вместе, чтобы вырабатывать химические вещества, такие как «гормон хорошего самочувствия» - дофамин, «гормон объятий» - окситоцин и адреналин, который вызывает эйфорическое чувство достижения цели. Её выводы также показали, что цепь вознаграждения мозга — миндалевидное тело, гиппокамп и префронтальная кора — которая очень чувствительна к поведению, вызывающему удовольствие, активизировалась на сканах мозга при разговоре о любимом человеке из-за увеличения притока крови в этих областях.

❗️Пока все это происходит, отметил Качиоппо, наш уровень серотонина — ключевого гормона в регуляции аппетита и навязчивых тревожных мыслей — падает. Низкий уровень серотонина распространен среди людей с тревожностью и обсессивно-компульсивными расстройствами.

✔️ Это объясняет, почему люди на ранних стадиях любви могут быть одержимы мелкими деталями, проводя часы в обсуждениях сообщений, отправленных или полученных их возлюбленными! Как только первоначальное волнение от новой любви проходит и пара становится более преданной, активные области мозга также расширяются.

❤️ О том, как долгосрочная любовь влияет на работу мозга, читайте во 2 части 🫶

#cbt_by

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💕 Как любовь меняет мозг?
Часть 2

😘 Друзья, поздравляем вас с Днём всех влюблённых! И продолжаем исследование темы любви и того, как долгосрочная любовь влияет на работу мозга, словами Виктора Франкла: "Любовь неизбежно обогащает того, кто любит. А раз так, не может существовать такого явления, как неразделенная, несчастная любовь. Любовь - это переживание другого человека во всем его своеобразии и неповторимости"!

📈 В исследованиях среди вступивших в брак пар обнаружили, что части базальных ганглиев мозга — области, отвечающей за двигательный контроль — активировались, когда участники смотрели на фотографии своего партнера!

🧠 «Эта область мозга активно участвует в формировании привязанности, давая людям и другим млекопитающим возможность выстоять, даже когда дела идут не так уж хорошо», — говорит доктор Браун.

❗️Даже среди пар, которые были женаты 20 лет или дольше, многие показали нейронную активность в богатых дофамином регионах, связанных с вознаграждением и мотивацией, в частности VTA. В исследовании 2012 года в журнале Social Cognitive and Affective Neuroscience участники показали большую активацию мозга в VTA в ответ на изображения своего супруга по сравнению с изображениями близкого друга или знакомого. Результаты исследования также показали общую нейронную активность в нескольких регионах, часто активируемых при материнской привязанности, включая лобные, лимбические и базальные ганглии.

💍 Долгосрочная любовь также усиливает активацию в более когнитивных областях мозга, таких как угловая извилина, часть мозга, связанная со сложными языковыми функциями, и система зеркальных нейронов, область, которая помогает вам предвидеть действия любимого человека. Это причина, по которой пары заканчивают предложения друг друга и могут готовить вместе, без проблем, даже на небольшой кухне.

‼️«У влюбленных людей есть эта симбиотическая связь, благодаря системе зеркальных нейронов, и именно поэтому мы часто говорим, что некоторые пары лучше вместе, чем сумма их частей. Любовь делает нас более креативными мыслителями», — говорит Браун.

💕 Доктор Качиоппо отмечает, что существуют различные виды любви, которые могут принести пользу мозгу!

📉 Исследование, опубликованное в журнале Science в 2015 году , показало, что взаимный взгляд оказал глубокое воздействие как на собак, так и на их владельцев. Из пар, которые провели наибольшее количество времени, глядя друг другу в глаза, уровень окситоцина у собак повысился на 130%, а у их владельцев — на 300%.

📈 Другие исследования, включая обзор 2020 года в журнале Social Neuroscience, показали, что личное взаимодействие и зрительный контакт между матерями и их младенцами активируют систему вознаграждения мозга и увеличивают объем серого вещества у матерей, что способствует более позитивным отношениям между матерью и младенцем и усиливает их связь.

🧡 Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Cognitive Neuroscience, даже ваша любовь к такому увлечению, как бег, езда на велосипеде, вязание или наслаждение природой, вызывает активацию угловой извилины мозга — области, участвующей в ряде процессов, связанных с языком, обработкой чисел, пространственным восприятием, извлечением воспоминаний и вниманием .

🔜 «Хотя интенсивность мозговой активности различается, любовь между родителем и ребенком, собакой и ее хозяином или даже любовь к хобби могут обеспечить чувство единения, которое мы все ищем и которое необходимо нам для выживания как человечеству», — говорит доктор Качиоппо.

❤️ Десятилетия исследований показывают, что реакция мозга на любовь способствует удовлетворению основных наших потребностей в благополучии! Предлагаем вам пройти самый изученный в мире "Калькулятор Любви" или "Шкалу Страстной Любви", который помогает узнать, какие части вашего мозга могут быть задействованы, если вы влюблены! ПРОЙТИ ТЕСТ 👍

#cbt_by

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🪵 Station Feelgood - очень милый канал и личная шкатулка с полезностями!

🎓 В своих постах админ канала опирается на доказательную психологию и делится различными помогающими материалами: техниками КПТ, рабочими тетрадями, рекомендациями по заботе о себе. Если вам нужна поддержка в тяжелый день — вы найдете ее на канале 💚

Подборка интересных постов:

🏡 О том, что нормально не гнаться за достижениями и хотеть простой спокойной жизни

🍀 Совершенно нормально, когда вам требуется больше времени, чем окружающим

💡 Альтернатива когнитивным искажениям

🖌️ Руководство по самопомощи при дерматилломании

🧮 Математическая тревожность

А чтобы разбавить серьезность, по выходным на канале обмениваются психомемами.

☕️ Надеемся, вам понравится этот канал 💖
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📱 Друзья, сегодня в новом видео из цикла лекций «Что такое схема?» на YouTube канале Дмитрия Дьякова мы приглашаем Вас продолжить обсуждение этого важного понятия в современной психологии.

📕 Мы уже прошли длинный путь, исследуя, как развивалось понятие "схема" в философии и психологии. Мы говорили о идеях Платона и И.Канта, изучали схемы Ф.Бартлетта и фреймы М.Минского, рассматривали когнитивные схемы Ж.Пиаже и У.Найссера, разбирали идеи Л.С.Выготского, личные конструкты Дж.Келли и внутренние рабочие модели в теории привязанности  Дж.Боулби.

🆕 В новом видео из цикла мы обратимся к двум, без преувеличения, известнейшим теориям схем для каждого современного специалиста, оказывающего психологическую помощь.

🧠 Первой мы рассмотрим идею схемы Аарона Бека, которую он впервые описал в рамках своей когнитивной модели депрессии.
Далее мы изучим схему в понимании Дж.Янга, доработавшего теорию А.Бека и поставившего идею ранних дезадаптивных  схем во главу терапии, создав новое направление схема-терапии, что позволило повысить эффективность классической когнитивной терапии А.Бека для ряда расстройств, таких как расстройства личности, рекуррентная депрессия, расстройства пищевого поведения и других.

🔣 Видео доступно по ссылке: https://youtu.be/nkGdvf19X24

Будем рады Вашей активности в комментариях и желаем Вам приятного просмотра!

❤️ Подписывайтесь на канал, если всё еще не сделали этого, чтобы не пропустить заключительное видео о современном понимании схемы в психологии и психотерапии, а также другие интересные видео!

https://www.youtube.com/@DDDyakov

#cbt_youtube

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💥 Друзья, открыта регистрация на сертификационный курс по стандартам ISST "Схематерапия детей и подростков"!

Специалисты, работающие с детьми и их родителями, знают, насколько сложной бывает эта психотерапевтическая работа, при которой необходимо учитывать не только большое количество факторов, но также их динамику и взаимовлияние. В этом смысле схематерапия представляет собой удобный и высокоэффективный терапевтический инструмент. Этот подход, опирающийся на модель схем и режимов, в которых большое значение придается эмоциям и базовым потребностям, способен обеспечить высокую эффективность работы психолога. Адаптация схематерапии для работы с детьми и подростками предлагает структурированный интегративный подход и набор апробированных терапевтических интервенций, которые максимально деликатны в работе с маленькими пациентами и вместе с тем обеспечивают стабильно высокий результат, подтвержденный многочисленными научными исследованиями.

🏮СПИКЕР:
Диана Теодореску - сертифицированный тренер и супервизор ISST по индивидуальной, групповой схематерапии и схематерапии детей и подростков, тренер и супервизор по CBT, IFTECC (EACBT-representative), доцент Университета А.И.Куза, Яссы, кафедра клинической психологии и психотерапии

💻 ФОРМАТ ОБУЧЕНИЯ:
Онлайн (платформа ZOOM).

🗓️ РАСПИСАНИЕ:
С 26 марта 2025 года по средам, 10 занятий с 16:00 до 21:00 (по Минску / Москве) с перерывами (определяются на первом занятии). Окончание курса — 28 мая 2025 года.

ОБЪЕМ КУРСА: 48 астрономических часов (самый продолжительный в ISST курс)

🧑‍🎓 ТРЕБОВАНИЯ К ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКЕ СЛУШАТЕЛЕЙ: высшее психологическое образование (специалитет или магистратура) или профессиональная переподготовка по психологии (не менее 1100 часов) либо по клинической психологии (не менее 500 часов)

Личное участие обязательно!

Максимальное количество участников группы, в соответствии с требованиями ISST — 20 человек

Подробности и регистрация:
https://kpt.by/course/shematerapiya-detej-i-podrostkov-sertifikaczionnyj-kurs-po-standartam-isst/

#cbt_anonce

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Коллеги, нашей практической психологии остро не хватает добротной основы в виде академических знаний, в частности в сфере современной детской психологии и доказательных программ психологической помощи.
Особенно остро многие осознали это во время нашего проекта, посвященного теоретическим моделям, лежащим в основе современной психотерапии.
Мы в последнее время сделали ряд шагов в этом направлении. Сюда относится и прошедший несколько лет назад совместный с нашими греческими коллегами курс по детскому КПТ, и запланированный на весну курс по схематерапии детей и подростков по стандартам ISST c нашим партнером из Румынии Дианой Теодореску.
В эту пятницу мы сделаем еще один шаг в этом направлении, начиная БЕЗВОЗМЕЗДНЫЙ курс по психологии ребенка.
Этот курс интересен еще и тем, что его прочтет для вас один из ведущих специалистов в этой сфере, доктор психологических наук, профессор Валитова Ирина Евгеньевна!
Если Вам интересны современные знания о психологии ребенка - подключайтесь, пожалуйста, по ссылке, которую мы разместим в пятницу здесь и в телеграмм-канале за час до начала первой лекции!

Подписывайтесь на наши каналы в ютуб. Там много ярких проектов, а будет еще больше:)

https://youtube.com/@kptby?si=0dsElc8t6TaAtMKW

https://youtube.com/@dddyakov?si=vV8ZT5MEtsa2Ie_n

dDDyakov

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👎 Просто скажи «НЕТ»: негативные последствия отказов не столь серьезны, как мы думаем.

Отказ от приглашения на мероприятие, на котором вы бы предпочли не присутствовать, может показаться "грубым", однако, согласно последним исследованиям, люди часто переоценивают социальные последствия отказа!

💬 «Однажды меня пригласили на мероприятие, на котором я совершенно не хотел присутствовать, но я всё равно пошел, потому что нервничал, что пригласивший меня человек расстроится, если я не приду, — и это, очень, распространенный опыт», — говорит доктор философии Джулиан Гиви, доцент Университета Западной Вирджинии. «Однако наше исследование показывает, что негативные последствия отказа гораздо менее серьезны, чем мы ожидаем».

📈 Более 77% участников исследования признались, что приняли приглашение на мероприятие, которое они не хотели посещать, потому что были обеспокоены последствиями отказа. Чтобы проверить, были ли эти страхи необоснованными, исследователи провели пять экспериментов с более чем 2000 участниками.

👥 В одном эксперименте исследователи попросили участников прочитать сценарий, в котором они либо приглашали, либо были приглашены одним из своих друзей на ужин в субботу вечером. Участникам, которым дали приглашение, сказали представить, что они отказались, потому что у них уже были планы на вечер и они хотели провести его дома, отдыхая. Участникам, которые представили, что они давали приглашение, сказали, что их друг отказался по той же причине. 

▶️Исследователи обнаружили, что участники, которые представляли себе отказ от приглашения своего друга, часто считали, что это немедленно повлечет за собой негативные последствия для их отношений. Они были склонны думать, что их друг будет чувствовать себя злым, разочарованным и вряд ли пригласит их на будущие мероприятия, чем участники, которые представляли, что их отвергнут. Это может быть связано с тем, что участники, которые отклонили приглашение, более склонны думать, что их друг сосредоточится на самом отказе, а не на размышлениях, которые происходили в голове их друга перед тем, как он отказался (причинах отказа).

❗️"В ходе наших экспериментов мы постоянно обнаруживали, что приглашенные переоценивают негативные последствия, которые возникают в глазах приглашающих после отклонения приглашения», — говорит доктор Гиви.

▶️В другом эксперименте исследователи набрали 160 человек для участия в так называемом «опросе пар». Из пар, которые участвовали, 4% были вместе менее шести месяцев, 1% — от шести до 12 месяцев, 21% — от одного до пяти лет и 74% были вместе более пяти лет.

👥 Сначала одного из членов пары попросили покинуть комнату, где проходил опрос. Оставшийся участник написал приглашение своему партнеру на занятие, которым он хотел бы заняться в течение следующих нескольких недель, например, посмотреть фильм, поесть в ресторане или отправиться в поход в парк. Затем они вышли из комнаты, а их партнер вернулся. После прочтения приглашения партнеру было предложено написать отказ, в котором говорилось что-то вроде: «Я просто хочу остаться дома и отдохнуть». Затем пара снова поменялась местами, чтобы человек, написавший приглашение, мог прочитать отказ.

❗️Независимо от продолжительности отношений пары, исследователи обнаружили, что человек, который отклонял приглашение своего партнера на веселое занятие, был склонен полагать, что его партнер будет злиться или с большей вероятностью будет чувствовать, что отказ означает, что он не заботится о своем партнере, чем это было на самом деле!

Исследователи полагают, что их результаты показывают, что люди постоянно переоценивают то, насколько расстроится человек, если он отклонит приглашение, даже если у них давние и близкие отношения.

✖️Доктор Гиви также говорит, что людям может быть полезно отказываться от приглашений в тех случаях, когда это может помочь им избежать выгорания: «Не бойтесь отклонять приглашения время от времени. Но помните, что общение с другими людьми — это способ развития отношений, поэтому не стоит отказываться от каждого приглашения».

#cbt_by

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💐 Друзья, для вашего удобства мы собрали в одном посте наши краткосрочные обучающие программы, которые стартуют в марте!

🔸"Терапия принятия и ответственности (АСТ) — вторая ступень".
Старт курса: 1 марта
Спикер: Егор Лобусов
- врач-невролог, психолог, CFT-терапевт, АСТ-терапевт, схема-терапевт (ISST), сотрудник лаборатории нейрофизиологии и нейрокомпьютерных интерфейсов МГУ им. Ломоносова.
🌿 Программа курса предлагает глубокое погружение в теорию и практику ACT, обеспечивая участникам возможность стать уверенными и компетентными специалистами в этой области.
Участники получат возможность освоить широкий спектр техник ACT, научатся применять их в работе с различными психологическими проблемами и повысят свою профессиональную компетентность. Главный фокус — на персональной эпистемиологии и понимании процесса принятия решений.
https://kpt.by/course/terapiya-prinyatiya-i-otvetstvennosti-ast-vtoraya-stupen/

🔸"Схематерапия сложной травмы и контекстуальная схематерапия: мини-курс от Экхарда Рёдигера".
Старт программы: 6 марта
Спикер: Экхард Рёдигер
https://kpt.by/course/shematerapiya-slozhnoj-travmy-i-kontekstualnaya-shematerapiya-mini-kurs-ot-onlajn-akademii-ekharda-ryodigera/

🔸"Инструментальный потенциал диалектической поведенческой терапии (DBT) в повышении эффективности КПТ".
Старт программы: 24 марта
Спикер: Мария Бушило
https://kpt.by/course/instrumentalnyj-potenczial-dialekticheskoj-povedencheskoj-terapii-dbt-v-povyshenii-effektivnosti-kpt/

🔸"Схематерапия детей и подростков: сертификационный курс по стандартам ISST".
Старт программы: 26 марта
Спикер: Диана Теодореску
https://kpt.by/course/shematerapiya-detej-i-podrostkov-sertifikaczionnyj-kurs-po-standartam-isst/

#cbt_anonce

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🆓 Друзья, сегодня 21 февраля 2025 года, мы начинаем ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЙ ПРОЕКТ, состоящий из цикла лекции, в которых будут подробно раскрываться современные знания о психологии ребенка!

⭐️ Этот курс прочтёт для вас один из ведущих специалистов в этой сфере, доктор психологических наук, профессор Валитова Ирина Евгеньевна!

📱 CBT Center Minsk приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom

Тема: Цикл лекций по детской психологии.
Спикер: Ирина Валитова
Время: 21 февраля 2025 года в 18:00 Минск

Подключиться к конференции Zoom ⬇️
https://us02web.zoom.us/j/82819980034?pwd=byEDpwGoitpoYql6EWC5aSwHECNZSC.1

Идентификатор конференции:
828 1998 0034
Код доступа:
952096

📌Подписывайтесь на наши YouTube-каналы, чтобы не пропустить новые, интересные лекции и видео о доказательной психологии и психотерапии.

📱 YouTube канал Минского центра КПТ
https://youtube.com/@kptby?si=0dsElc8t6TaAtMKW

📱 YouTube канал Дмитрия Дьякова
https://youtube.com/@dddyakov?si=vV8ZT5MEtsa2Ie_n

#cbt_theories

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😊 Практика "Любви и Доброты"

В нашем обществе можно смело говорить об "эпидемии" заниженной самооценки, так много людей чувствуют собственную никчемность, отвращение к себе и так редко мы бываем сосредоточием любви и доброты!

🌌 Обладая целостностью и в то же время являясь частью чего-то большего, мы в состоянии изменять окружающий мир, изменяя себя. Если в данный момент я стал сосредоточием добра и любви, значит, в большом мире появилась частичка добра и любви, которой не было мгновением раньше!

🤱 Практика "Любви и Доброты" помогает вызвать в своей душе чувства доброты, принятия, любования и возвращаться к ним снова и снова, как мы снова и снова возвращаемся к своему дыханию. Рассудку нелегко пойти на это, ибо раны, что мы носим себе, глубоки. Но хотя бы ради эксперимента попробуйте наполнить своё сердце любовью, как мать, прижимающая к себе обиженного или испуганного ребенка, наполняется безусловной любовью к нему!

📉 Позитивные эффекты регулярной практики "Любви и Доброты" подтверждаются современными научными исследованиями.

Практика  выполняется следующим образом:

"Сосредоточьтесь на позе и дыхании. Затем в области сердца или брюшины вызовите ощущение или образ доброты и любви, и пусть их свет заполнит всё ваше существование. Вы, как любое дитя, достойны добра и любви. Пусть щедрые силы соединятся в вашем осознании, и в этот миг всё ваше существо обретёт то признание, уважение и ту доброту, которые, возможно, вы не получили в детстве. Наслаждайтесь теплотой этих добрых и любящих сил, жадно вдыхай и выдыхай их, как если бы целую жизнь стремились к ним и вдруг получили их живительную подпитку. Ваша цель разбудить ощущение добра и любви - это лишь добрые пожелания самому себе, сознательно сформированное намерение хоть сейчас, хоть на это мгновение освободиться от тех проблем, что так часто мы сами себе создаем из-за собственных страхов. Однажды сделав себя сосредоточием доброты и любви, осветив свое существование их светом, успокоившись в объятиях доброты и любви, вы сможете вечно пить из этого источника, купаться в нем, питаться от него, пополняя запасы жизненных сил. Прикоснитесь к своей сути с добротой и любовью! Попробуйте преодолеть возможное внутреннее сопротивление, вырваться за рамки объяснений, почему в вашей жизни отсутствуют любовь и понимание. Всё это только ваши мысли! Окунитесь в приятную теплоту доброты и любви, как в детстве, сидя на ручках у любящей мамы или отца".

➡️ В практике можно пойти дальше, она расширяется и углубляется всё больше и больше, чем чаще мы к ней обращаемся. Сначала, например, если у вас есть дети, сосредоточьтесь на них, пожелайте им добра, обретения истинного пути в этом мире, познания любви и прощения. А потом распространите пожелания на своего партнера, на братьев, сестер, на родителей, живы они или умерли, пожелайте им добра!

💕 Найдите уголок в своем сердце, чтобы простить их за все недостатки, за страхи, за всю несправедливость и те страдания, что они могли причинить вам!

👨‍👨‍👦‍👦 Не обязательно на этом останавливаться. Любого можно одарить добротой и любовью, знакомых и незнакомых вам людей. Это, несомненно, принесет вам пользу, обнажит и расширит ваше чувственное бытие, оно начнет набирать силу по мере того, как вы намеренно будете обращать свои доброту и любовь на людей, с которыми вам бывало непросто, кого вы недолюбливали или кто отвергал вас, на того, кто угрожал и вредил вам.

💙 Если после практики вы заметите, что она требует от вас изменить ваше поведение в повседневной жизни, то пусть и ваши поступки станут вместилищем любви, доброты и осознанности!

😊 Любовь и доброта постоянно живут где-то, но иногда мы не способны коснуться и почувствовать их, из-за наших собственных страхов и обид, алчности и ненависти, отчаянных попыток держаться иллюзии полного одиночества и разобщённости.

❤️ Практика "Любви и Доброты" выводит нас за пределы собственного неведения и помогает преодолевать ограниченность собственного ума!

#cbt_by

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📹 Друзья, мы продолжаем делиться с вами наиболее интересными выступлениями и докладами с Форума выпускников Минского центра КПТ!

📜 Сегодня мы познакомим вас с лекцией (мастер-классом) "Когнитивно-поведенческая терапия супружеских пар: основные техники и специфика их применения"
Спикер: Ирины Матук
- психолога-консультанта в методе КПТ (повышенный уровень), семейного системного психотерапевта, члена Белорусского общества когнитивно-поведенческой терапии (БОКПТ).

Делитесь своими впечатлениями в комментариях под видео!

Ссылка на лекцию в YouTube ⤵️
https://youtu.be/sDPc1SFVLZU?si=iU_yPsMqBUaZdMrQ

📍Подписывайтесь на наши YouTube-каналы, чтобы не пропустить новые, интересные видео о доказательной психологии и психотерапии 👌

📱 YouTube канал Минского центра КПТ
https://youtube.com/@kptby?si=0dsElc8t6TaAtMKW

📱 YouTube канал Дмитрия Дьякова
https://youtube.com/@dddyakov?si=vV8ZT5MEtsa2Ie_n

#cbt_forum2024

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⭕️ Коллеги, сегодня и завтра у вас будет возможность послушать интересные выступления в области современной доказательной психотерапии!

⚡️25 февраля
🟡 11.00 - Дмитрий Дьяков выступит с докладом «Отказ от самоидентификации как путь преодоления схизиса современной психотерапии».

⚡️26 февраля
🟡9.15 - Дмитрий Дьяков «Эмоциональная удовлетворенность и экзистенциальное переосмысление потребностей».
🟡9.45 - Александр Еричев «КПТ расстройств ОКР спектра».
🟡10.15 - Мария Щевлягина «КПТ, АСТ, Mindfulness: ключи к здоровому сну».
🟡10.45 - Михаил Бурдин «КБТ с представителями цифрового поколения».
🟡11.15 - Тангюль Бейбалаева
«Синергия подходов: внедрение практик Mindfulness в когнитивно-поведенческую психотерапию».
🟡11.45 - Яков Кочетков
«Экспозиция — классическая и современная».

▶️ Часть докладов будет возможность посмотреть в прямом эфире! 25 февраля через трансляцию в Telegram канале Центра КПТ и ментального здоровья и 26 февраля в Telegram канале В центре КПТ!

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Live stream started
Айзек Маркс – «Для тревожных расстройств экспозиция то же самое, что инсулин для сахарного диабета»

Из утреннего доклада Якова Кочеткова .
🎥 Коллеги, трансляция завершена, благодарим вас за интерес, активное участие и положительные отзывы о докладах спикеров! Делимся с вами основными тезисами выступлений о современной доказательной психотерапии!

🚩 Тезисы выступления «Отказ от самоидентификации как путь преодоления схизиса современной психотерапии»
Спикер: Дмитрий Дьяков

Доклад посвящён проблеме разобщённости (или «схизиса») в современной доказательной психотерапии, а также предложению перехода от идентичности с методом или подходом (CBT, ACT, DBT и т.д), что порой приводит к случайности выбора и профессиональному кризису, к реализации программно-ориентированной психотерапии.

🔸 Современная психотерапия страдает от нескольких проблем:

▶️Жёсткая приверженность методам и антагонизм к другим подходам: специалисты часто отождествляют себя с конкретной школой (ACT, CBT, DBT и т.д.) и воспринимают другие направления как конкурентов, а не как потенциальные источники полезных инструментов.

▶️Трудности самоопределения молодых специалистов: начинающие психотерапевты сталкиваются с многообразием  методов и школ, что порой приводит к случайности такого выбора и профессиональному кризису.

▶️Потеря эффективности при расширении границ метода: если метод начинает применяться не по назначению, он становится менее результативным. Например, КПТ, изначально разработанная для депрессии, не достаточно эффективна для работы с личностными расстройствами без адаптации.

▶️Абсолютизация теории: терапевтические модели иногда воспринимаются как окончательная истина, что мешает их развитию и адаптации.

Как можно решить эту проблему?

Основное предложение — отказаться от жёсткой самоидентификации с конкретной терапией и перейти к методологии разработки интегративных программ. То есть вместо создания «новых терапий» (например, «очередного вида КПТ») нужно разрабатывать программы, объединяющие инструменты из разных подходов для решения конкретных задач. 

🔸 Для создания действительно эффективных терапевтических программ предлагается опираться на несколько ключевых принципов:

▶️Программы вместо терапий. Рассматривать успешные подходы к решению  терапевтических задач  (CBT, DBT, EMDR, MBCT и т. д.) не как отдельные школы, а как уже готовые программы, решающие конкретные задачи (например, DBT  — программа работы с пограничным расстройством личности, EMDR — ПТСР и т. д.)

🔸 На основе анализа уже доказавших свою эффективность программ выявлены методологические принципы, на которые стоит опираться при создании новых программ:

▶️Гибкость и адаптивность. Учитывать культурные и социальные особенности при создании программ.

▶️Баланс между принятием и изменением. Использовать «диалектический подход», сочетающий принятие и целенаправленное изменение поведения.

▶️Работа с мышлением и языком. Учитывать, что язык играет ключевую роль как в развитии расстройства, так и  в психотерапии, так как именно через него формируются и изменяются убеждения.

▶️Контекстуальный подход. Рассматривать поведение человека не изолированно, а в контексте его жизни, окружения, целей и ценностей.

▶️Ориентация на поддерживающие проблему механизмы. Фокусироваться не просто на симптомах, а на процессах, которые поддерживают проблему (Н-р, избегающее поведение при тревоге).

▶️Интеграция разных инструментов. Использовать лучшие техники из разных школ психотерапии, если они доказали свою эффективность.

▶️Работа на двух уровнях мышления. Объединять когнитивный (работа с автоматическими мыслями) и метакогнитивный (работа со структурой мышления) подходы.

▶️Проверяемость и предсказуемость. Каждая программа должна стремиться к эмпирической проверяемости и давать предсказуемые результаты.

▶️Научная обоснованность. Основываться на современной научной модели психики и психических расстройств. 

▶️Клиентцентрированность. Каждая программа должна быть адаптирована под клиента, с учётом его потребностей и контекста жизни.

‼️ Таким образом, путь развития — это не конкуренция терапевтических методов, а создание целеориентированных, научно обоснованных программ, с опорой на единые методологические принципы.

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🚩 Тезисы доклада "КПТ расстройств ОКР спектра"
Спикер: Еричев Александр
- д.м.н., профессор кафедры психотерапии, мед, психология и сексологии СЗГМУ им. И. И. Мечникова, руководитель центра «Качество жизни".

🔹Основные элементы КПТ ОКР
1. Психообразование;
2. Экспозиция с предотвращением ритуалов;
3. Поведенческие эксперименты;
3. Когнитивные техники (в том числе работа со значением интрузивных мыслей).

Экспозиция - это целенаправленное столкновение со стимулами вызывающими тревогу с целю повышения толерантности к тревоге. В результате происходит переформулирование установок об опасности.

🔹Процедура экспозиции
- Обоснование экспозиции,
- Сначала в кабинете затем іn vivo;
- Критерий завершения экспозиции снижение тревоги (не всегда так происходит, но потихоньку происходит привыкание);
- Позволяем тревоге прийти, потом проживаем, не применяя ритуалы.

🔹 Лекарственная терапия
- Чаще используются СИОЗС
(титруют до наступления эффекта, чаще срабатывают высокие дозы);
- Аугментация, в том числе нейролептиками.

Обычно при лечении ОКР используются большие дозы антидепрессантов, чем при тревожных расстройствах или депрессивных эпизодах.

При ОКР мы работаем не с навязчивыми (вторгающимися) мыслями, а с их значением (оценкой)!

🔹 Для гипероценки угрозы: Оцениваем суммарную вероятность Н-р: "Я сбил человека машиной и он умер"
1. Я ехал на машине, сбил человека и не почувствовал. удара 1/50,
2. Он не издал звук падая 1/30;
3. Он получил серьезную травму 1/20,
4. Ему никто не помог 1/20:
Вероятность-1/600.000

Книга «Шах и мат окр», Энди Дюфрейн, Александр Еричев, про реальный опыт совладания с навязчивостями.

🔷Терапия тревоги о здоровье (ипохондрия)

1 линия терапии - Когнитивно-поведенческая психотерапия.
Есть отдельные данные что психотерапия при тревоге о здоровье превосходит по эффективности лекарственную терапию

2 линия терапии - Другие виды психотерапии (РКИ показали эффект MBCR, ACT)

3 линия терапии - Пациенты могут отказаться или не реагировать ни на КПТ, ни на другие виды психотерапии. Тогда назначают СИОЗС

🔷 Терапия хоардинга (патологического накопительства)
Раньше практиковалось одномоментное очищение квартиры, но для пациента это может быть очень травматичным. Предметам придается историческая значимость. У каждого человека, не только у страдающего хоардингом, есть придаваемая вещам значимость, основанная на их истории.

🔷Терапия трихотилломании
24 исследования, 857 участников. Поведенческая терапия с компонентами тренинга изменения привычки (BT-HRT) продемонстрировала значительный эффект по сравнению с контролем. Кломипрамин, ацетилцистеин и оланзапин продемонстрировали значительные преимущества по сравнению с плацебо в РКИ.

ВАЖНО
1. Осознание стресса и биологических сигналов, и позывов выдернуть волосы, чтобы почувствовать облегчение.
2. Сосредоточение через дыхание и расслабление.
3. Замещение альтернативным поведением, несовместимым с выдергиванием.

Дневники самонаблюдения:
1. Дата и время, когда произошел каждый из эпизодов ТТМ;
2. Как долго они продолжались,
3. Сколько волос было вырвано в рамках
каждого из эпизодов ТТМ; 4. Насколько сильным было желание вырывать волосы (оцените его по шкале от 1 до 100);
5. Где произошел эпизод ТТМ (если дома, укажите комнату, если на работе, укажите конкретное место);
6. Чем Вы занимались во время эпизодов TTM,
7. Что Вы чувствовали эмоционально и физически перед, вовремя и после эпизода ТТМ (опишите не только свое настроение, но также и физические ощущения, такие как зуд, жжение и т.д.).

Четырех-шаговая версия ТЗП:
1. Тренировка самонаблюдения;
2. Изучение саморелаксации (ПМР, сперва полноформатный вариант);
3.Диафрагмальное дыхание;
4. Напряжение мышц (изучение действия напряжения тех мышц, которые противоположны и несовместимы с теми, которые участвуют в вырывании. Вы не можете напрягать мышцы и вырывать одновременно. Это называется замещающий ответ. Необходимо напрягать мышцы рук и прижимать кисти плотно к уровню талии).

🔷Терапия дисморфического расстройства
Применяются селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), кломипрамин и КПТ.

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
‼️ Коллеги, наша конференция завершилась более трех месяцев назад, но мы еще продолжаем получать отклики, пожелания, комментарии о прошедших докладах и мастер-классах. Поэтому в ближайшие несколько месяцев предлагаем вам принять участие в диалоговых площадках, где вы сможете продолжить дискуссии, начатые во время конференции, задать вопросы и предложить свое видение обсуждаемой  проблемы.

1) Диалоговая площадка «Методологические проблемы современной психотерапии».
Приглашаем вас вместе с ключевыми ведущими Дмитрием Дьяковым и Егором Лобусовым присоединиться к дискусси о возможных путях развития доказательной психотерапии.

🗓️ Дата проведения - 1 марта 2025 г.
Тайминг: 18.00 - 20.00

👉 Регистрация на очное участие по ссылке

2) Диалоговая площадка «Религия и доказательная терапия: совместить несовместимое?». Эта тема вызвала очень жаркие обсуждения в ходе конференции. Предлагаем обсудить этот непростой, тонкий, но очень важный вопрос совместно со спикерами Анной МартысевичЕгором Лобусовым, Юрием Залоско и Екатериной Агеенковой.
Модератор площадки - Дмитрий Дьяков.

🗓️Дата проведения - 17 марта 2025 г.
Тайминг: 18.00 - 21.00

👉 Регистрация на очное участие по ссылке

Общие условия:
⁃ бесплатно,
⁃ смешанный формат: очное участие (до 30 человек) и онлайн (до 100 человек).

Регистрироваться на ОНЛАЙН-участие не нужно!
За час до старта мероприятия в канале центра появится ссылка для входа в ZOOM!

⭕️ Видеозапись - только для членов БОКПТ.

По возникающим вопросам обращайтесь, пожалуйста, к менеджеру проекта Юлии Дорофеевой (@julichika)

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
«Самый верный путь в истинное будущее – это идти в том направлении, в котором растет твой страх»
Милорад Павич

Вы с ним согласны?)
🔥 Дорогие друзья и коллеги!
Мы рады представить уникальную возможность – инструкторский курс по MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) с участием одного из самых известных мировых экспертов в области осознанности – Марка Уильямса!

📅 Старт курса: 2 апреля 2025 года
📍 Формат: онлайн (Zoom) или очно (Минск, ул. Филимонова 25Г)

🌿 Что такое MBCT?
MBCT – это программа, которая объединяет когнитивно-поведенческую терапию и практики осознанности. Программа ориентирована на работу с депрессией и превенцией её рецидива, но может быть эффективна и при работе с другими расстройствами.

🔹Вы научитесь:
- эффективно работать с тревогой, стрессом и депрессией;
- управлять сложными эмоциями в групповой работе;
- интегрировать практики осознанности в терапию;
- разрабатывать индивидуальные программы для клиентов.

🎓 По окончании курса:
-  при соблюдении всех требований, вы получите сертификат тренера практик осознанности;
- доступ к материалам курса для дальнейшего использования;
- возможность попасть в реестр инструкторов практик осознанности.

⭐️ СПИКЕРЫ:
🔸Марк Уильямс – профессор клинической психологии Оксфордского университета, разработчик и создатель программы MBCT, автор мировых бестселлеров, таких как «Осознанный путь через депрессию» и «Осознанность: практическое руководство по обретению покоя в безумном мире». Его работы изменили подход к терапии депрессии, тревожности и стресса во всем мире.
🔸Дмитрий Дьяков – доктор психологических наук, профессор БГУ,  основатель и научный руководитель Минского центра КПТ, аккредитованный терапевт, супервизор и преподаватель когнитивно-поведенческой терапии (EABCT) и схематерапии (ISST), аккредитованный EMDR-терапевт (EMDR Europe) и UP-терапевт, автор научных статей и книг, посвященных практикам осознанности, преподаватель программ MBCT и MORE.

❗️Не упустите шанс учиться у лучших и стать сертифицированным специалистом по MBCT!

Подробности и регистрация:
https://kpt.by/course/programma-mbct-dlya-instruktorov/

🛫 По всем вопросам обращайтесь к менеджеру проекта – Гатам Амиров (@PsyGAE, +375445880313).

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM