#рекомендация
📱 Канал Нейровечеринка
В канале можно найти подробные ответы на многие вопросы о мозге и психике. Кроме того, у вас будет возможность задать свой вопрос специалисту: психиатру, неврологу, нейропсихологу, клиническому психологу, дефектологу, семейному констультанту, логопеду, нейробиологу.

Что почитать для начала в канале Нейровечеринка 🥳
🌟Сенсорная перегрузка: кто в группе риска, как ощущается и как отследить
🌟Как отличить выгорание от депрессии
🌟Влияние СДВГ на сексуальную жизнь
🌟Татуировки и психическое здоровье

Заходите, изучайте и задавайте свои вопросы!

Бонусом идут бесплатные гайды:
🔜 Гайд по паническим атакам
🔜 Гайд по когнитивному анализу мыслей
🔜 Гайд по когнитивным искажениям

🕯Ещё команда проекта проводит бесплатные встречи для борьбы с выгоранием (подробности в чате). Бонус чек-лист и планер для профилактики выгорания у специалистов помогающих профессий.

🧠 Подписывайтесь на канал Нейровечеринка 👍

💕 Как любовь меняет мозг?
Часть 2

😘 Друзья, поздравляем вас с Днём всех влюблённых! И продолжаем исследование темы любви и того, как долгосрочная любовь влияет на работу мозга, словами Виктора Франкла: "Любовь неизбежно обогащает того, кто любит. А раз так, не может существовать такого явления, как неразделенная, несчастная любовь. Любовь - это переживание другого человека во всем его своеобразии и неповторимости"!

📈 В исследованиях среди вступивших в брак пар обнаружили, что части базальных ганглиев мозга — области, отвечающей за двигательный контроль — активировались, когда участники смотрели на фотографии своего партнера!

🧠 «Эта область мозга активно участвует в формировании привязанности, давая людям и другим млекопитающим возможность выстоять, даже когда дела идут не так уж хорошо», — говорит доктор Браун.

❗️Даже среди пар, которые были женаты 20 лет или дольше, многие показали нейронную активность в богатых дофамином регионах, связанных с вознаграждением и мотивацией, в частности VTA. В исследовании 2012 года в журнале Social Cognitive and Affective Neuroscience участники показали большую активацию мозга в VTA в ответ на изображения своего супруга по сравнению с изображениями близкого друга или знакомого. Результаты исследования также показали общую нейронную активность в нескольких регионах, часто активируемых при материнской привязанности, включая лобные, лимбические и базальные ганглии.

💍 Долгосрочная любовь также усиливает активацию в более когнитивных областях мозга, таких как угловая извилина, часть мозга, связанная со сложными языковыми функциями, и система зеркальных нейронов, область, которая помогает вам предвидеть действия любимого человека. Это причина, по которой пары заканчивают предложения друг друга и могут готовить вместе, без проблем, даже на небольшой кухне.

‼️«У влюбленных людей есть эта симбиотическая связь, благодаря системе зеркальных нейронов, и именно поэтому мы часто говорим, что некоторые пары лучше вместе, чем сумма их частей. Любовь делает нас более креативными мыслителями», — говорит Браун.

💕 Доктор Качиоппо отмечает, что существуют различные виды любви, которые могут принести пользу мозгу!

📉 Исследование, опубликованное в журнале Science в 2015 году , показало, что взаимный взгляд оказал глубокое воздействие как на собак, так и на их владельцев. Из пар, которые провели наибольшее количество времени, глядя друг другу в глаза, уровень окситоцина у собак повысился на 130%, а у их владельцев — на 300%.

📈 Другие исследования, включая обзор 2020 года в журнале Social Neuroscience, показали, что личное взаимодействие и зрительный контакт между матерями и их младенцами активируют систему вознаграждения мозга и увеличивают объем серого вещества у матерей, что способствует более позитивным отношениям между матерью и младенцем и усиливает их связь.

🧡 Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Cognitive Neuroscience, даже ваша любовь к такому увлечению, как бег, езда на велосипеде, вязание или наслаждение природой, вызывает активацию угловой извилины мозга — области, участвующей в ряде процессов, связанных с языком, обработкой чисел, пространственным восприятием, извлечением воспоминаний и вниманием .

🔜 «Хотя интенсивность мозговой активности различается, любовь между родителем и ребенком, собакой и ее хозяином или даже любовь к хобби могут обеспечить чувство единения, которое мы все ищем и которое необходимо нам для выживания как человечеству», — говорит доктор Качиоппо.

❤️ Десятилетия исследований показывают, что реакция мозга на любовь способствует удовлетворению основных наших потребностей в благополучии! Предлагаем вам пройти самый изученный в мире "Калькулятор Любви" или "Шкалу Страстной Любви", который помогает узнать, какие части вашего мозга могут быть задействованы, если вы влюблены! ПРОЙТИ ТЕСТ 👍

#cbt_by

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

🪵 Station Feelgood - очень милый канал и личная шкатулка с полезностями!

🎓 В своих постах админ канала опирается на доказательную психологию и делится различными помогающими материалами: техниками КПТ, рабочими тетрадями, рекомендациями по заботе о себе. Если вам нужна поддержка в тяжелый день — вы найдете ее на канале 💚

Подборка интересных постов:

🏡 О том, что нормально не гнаться за достижениями и хотеть простой спокойной жизни

🍀 Совершенно нормально, когда вам требуется больше времени, чем окружающим

💡 Альтернатива когнитивным искажениям

🖌️ Руководство по самопомощи при дерматилломании

🧮 Математическая тревожность

А чтобы разбавить серьезность, по выходным на канале обмениваются психомемами.

☕️ Надеемся, вам понравится этот канал 💖

📱 Друзья, сегодня в новом видео из цикла лекций «Что такое схема?» на YouTube канале Дмитрия Дьякова мы приглашаем Вас продолжить обсуждение этого важного понятия в современной психологии.

📕 Мы уже прошли длинный путь, исследуя, как развивалось понятие "схема" в философии и психологии. Мы говорили о идеях Платона и И.Канта, изучали схемы Ф.Бартлетта и фреймы М.Минского, рассматривали когнитивные схемы Ж.Пиаже и У.Найссера, разбирали идеи Л.С.Выготского, личные конструкты Дж.Келли и внутренние рабочие модели в теории привязанности  Дж.Боулби.

🆕 В новом видео из цикла мы обратимся к двум, без преувеличения, известнейшим теориям схем для каждого современного специалиста, оказывающего психологическую помощь.

🧠 Первой мы рассмотрим идею схемы Аарона Бека, которую он впервые описал в рамках своей когнитивной модели депрессии.
Далее мы изучим схему в понимании Дж.Янга, доработавшего теорию А.Бека и поставившего идею ранних дезадаптивных  схем во главу терапии, создав новое направление схема-терапии, что позволило повысить эффективность классической когнитивной терапии А.Бека для ряда расстройств, таких как расстройства личности, рекуррентная депрессия, расстройства пищевого поведения и других.

🔣 Видео доступно по ссылке: https://youtu.be/nkGdvf19X24

Будем рады Вашей активности в комментариях и желаем Вам приятного просмотра!

❤️ Подписывайтесь на канал, если всё еще не сделали этого, чтобы не пропустить заключительное видео о современном понимании схемы в психологии и психотерапии, а также другие интересные видео!

https://www.youtube.com/@DDDyakov

#cbt_youtube

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

💥 Друзья, открыта регистрация на сертификационный курс по стандартам ISST "Схематерапия детей и подростков"!

Специалисты, работающие с детьми и их родителями, знают, насколько сложной бывает эта психотерапевтическая работа, при которой необходимо учитывать не только большое количество факторов, но также их динамику и взаимовлияние. В этом смысле схематерапия представляет собой удобный и высокоэффективный терапевтический инструмент. Этот подход, опирающийся на модель схем и режимов, в которых большое значение придается эмоциям и базовым потребностям, способен обеспечить высокую эффективность работы психолога. Адаптация схематерапии для работы с детьми и подростками предлагает структурированный интегративный подход и набор апробированных терапевтических интервенций, которые максимально деликатны в работе с маленькими пациентами и вместе с тем обеспечивают стабильно высокий результат, подтвержденный многочисленными научными исследованиями.

🏮СПИКЕР:
Диана Теодореску - сертифицированный тренер и супервизор ISST по индивидуальной, групповой схематерапии и схематерапии детей и подростков, тренер и супервизор по CBT, IFTECC (EACBT-representative), доцент Университета А.И.Куза, Яссы, кафедра клинической психологии и психотерапии

💻 ФОРМАТ ОБУЧЕНИЯ:
Онлайн (платформа ZOOM).

🗓️ РАСПИСАНИЕ:
С 26 марта 2025 года по средам, 10 занятий с 16:00 до 21:00 (по Минску / Москве) с перерывами (определяются на первом занятии). Окончание курса — 28 мая 2025 года.

ОБЪЕМ КУРСА: 48 астрономических часов (самый продолжительный в ISST курс)

🧑‍🎓 ТРЕБОВАНИЯ К ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКЕ СЛУШАТЕЛЕЙ: высшее психологическое образование (специалитет или магистратура) или профессиональная переподготовка по психологии (не менее 1100 часов) либо по клинической психологии (не менее 500 часов)

Личное участие обязательно!

❗Максимальное количество участников группы, в соответствии с требованиями ISST — 20 человек ❗

Подробности и регистрация:
https://kpt.by/course/shematerapiya-detej-i-podrostkov-sertifikaczionnyj-kurs-po-standartam-isst/

#cbt_anonce

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

Коллеги, нашей практической психологии остро не хватает добротной основы в виде академических знаний, в частности в сфере современной детской психологии и доказательных программ психологической помощи.
Особенно остро многие осознали это во время нашего проекта, посвященного теоретическим моделям, лежащим в основе современной психотерапии.
Мы в последнее время сделали ряд шагов в этом направлении. Сюда относится и прошедший несколько лет назад совместный с нашими греческими коллегами курс по детскому КПТ, и запланированный на весну курс по схематерапии детей и подростков по стандартам ISST c нашим партнером из Румынии Дианой Теодореску.
В эту пятницу мы сделаем еще один шаг в этом направлении, начиная БЕЗВОЗМЕЗДНЫЙ курс по психологии ребенка.
Этот курс интересен еще и тем, что его прочтет для вас один из ведущих специалистов в этой сфере, доктор психологических наук, профессор Валитова Ирина Евгеньевна!
Если Вам интересны современные знания о психологии ребенка - подключайтесь, пожалуйста, по ссылке, которую мы разместим в пятницу здесь и в телеграмм-канале за час до начала первой лекции!

Подписывайтесь на наши каналы в ютуб. Там много ярких проектов, а будет еще больше:)

https://youtube.com/@kptby?si=0dsElc8t6TaAtMKW

https://youtube.com/@dddyakov?si=vV8ZT5MEtsa2Ie_n

dDDyakov

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

👎 Просто скажи «НЕТ»: негативные последствия отказов не столь серьезны, как мы думаем.

❌ Отказ от приглашения на мероприятие, на котором вы бы предпочли не присутствовать, может показаться "грубым", однако, согласно последним исследованиям, люди часто переоценивают социальные последствия отказа!

💬 «Однажды меня пригласили на мероприятие, на котором я совершенно не хотел присутствовать, но я всё равно пошел, потому что нервничал, что пригласивший меня человек расстроится, если я не приду, — и это, очень, распространенный опыт», — говорит доктор философии Джулиан Гиви, доцент Университета Западной Вирджинии. «Однако наше исследование показывает, что негативные последствия отказа гораздо менее серьезны, чем мы ожидаем».

📈 Более 77% участников исследования признались, что приняли приглашение на мероприятие, которое они не хотели посещать, потому что были обеспокоены последствиями отказа. Чтобы проверить, были ли эти страхи необоснованными, исследователи провели пять экспериментов с более чем 2000 участниками.

👥 В одном эксперименте исследователи попросили участников прочитать сценарий, в котором они либо приглашали, либо были приглашены одним из своих друзей на ужин в субботу вечером. Участникам, которым дали приглашение, сказали представить, что они отказались, потому что у них уже были планы на вечер и они хотели провести его дома, отдыхая. Участникам, которые представили, что они давали приглашение, сказали, что их друг отказался по той же причине. 

▶️Исследователи обнаружили, что участники, которые представляли себе отказ от приглашения своего друга, часто считали, что это немедленно повлечет за собой негативные последствия для их отношений. Они были склонны думать, что их друг будет чувствовать себя злым, разочарованным и вряд ли пригласит их на будущие мероприятия, чем участники, которые представляли, что их отвергнут. Это может быть связано с тем, что участники, которые отклонили приглашение, более склонны думать, что их друг сосредоточится на самом отказе, а не на размышлениях, которые происходили в голове их друга перед тем, как он отказался (причинах отказа).

❗️"В ходе наших экспериментов мы постоянно обнаруживали, что приглашенные переоценивают негативные последствия, которые возникают в глазах приглашающих после отклонения приглашения», — говорит доктор Гиви.

▶️В другом эксперименте исследователи набрали 160 человек для участия в так называемом «опросе пар». Из пар, которые участвовали, 4% были вместе менее шести месяцев, 1% — от шести до 12 месяцев, 21% — от одного до пяти лет и 74% были вместе более пяти лет.

👥 Сначала одного из членов пары попросили покинуть комнату, где проходил опрос. Оставшийся участник написал приглашение своему партнеру на занятие, которым он хотел бы заняться в течение следующих нескольких недель, например, посмотреть фильм, поесть в ресторане или отправиться в поход в парк. Затем они вышли из комнаты, а их партнер вернулся. После прочтения приглашения партнеру было предложено написать отказ, в котором говорилось что-то вроде: «Я просто хочу остаться дома и отдохнуть». Затем пара снова поменялась местами, чтобы человек, написавший приглашение, мог прочитать отказ.

❗️Независимо от продолжительности отношений пары, исследователи обнаружили, что человек, который отклонял приглашение своего партнера на веселое занятие, был склонен полагать, что его партнер будет злиться или с большей вероятностью будет чувствовать, что отказ означает, что он не заботится о своем партнере, чем это было на самом деле!

✅ Исследователи полагают, что их результаты показывают, что люди постоянно переоценивают то, насколько расстроится человек, если он отклонит приглашение, даже если у них давние и близкие отношения.

✖️Доктор Гиви также говорит, что людям может быть полезно отказываться от приглашений в тех случаях, когда это может помочь им избежать выгорания: «Не бойтесь отклонять приглашения время от времени. Но помните, что общение с другими людьми — это способ развития отношений, поэтому не стоит отказываться от каждого приглашения».

#cbt_by

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

🆓 Друзья, сегодня 21 февраля 2025 года, мы начинаем ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЙ ПРОЕКТ, состоящий из цикла лекции, в которых будут подробно раскрываться современные знания о психологии ребенка!

⭐️ Этот курс прочтёт для вас один из ведущих специалистов в этой сфере, доктор психологических наук, профессор Валитова Ирина Евгеньевна!

📱 CBT Center Minsk приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom

Тема: Цикл лекций по детской психологии.
Спикер: Ирина Валитова
Время: 21 февраля 2025 года в 18:00 Минск

Подключиться к конференции Zoom ⬇️
https://us02web.zoom.us/j/82819980034?pwd=byEDpwGoitpoYql6EWC5aSwHECNZSC.1

Идентификатор конференции:
828 1998 0034
Код доступа:
952096

📌Подписывайтесь на наши YouTube-каналы, чтобы не пропустить новые, интересные лекции и видео о доказательной психологии и психотерапии.

📱 YouTube канал Минского центра КПТ
https://youtube.com/@kptby?si=0dsElc8t6TaAtMKW

📱 YouTube канал Дмитрия Дьякова
https://youtube.com/@dddyakov?si=vV8ZT5MEtsa2Ie_n

#cbt_theories

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

😊 Практика "Любви и Доброты"

В нашем обществе можно смело говорить об "эпидемии" заниженной самооценки, так много людей чувствуют собственную никчемность, отвращение к себе и так редко мы бываем сосредоточием любви и доброты!

🌌 Обладая целостностью и в то же время являясь частью чего-то большего, мы в состоянии изменять окружающий мир, изменяя себя. Если в данный момент я стал сосредоточием добра и любви, значит, в большом мире появилась частичка добра и любви, которой не было мгновением раньше!

🤱 Практика "Любви и Доброты" помогает вызвать в своей душе чувства доброты, принятия, любования и возвращаться к ним снова и снова, как мы снова и снова возвращаемся к своему дыханию. Рассудку нелегко пойти на это, ибо раны, что мы носим себе, глубоки. Но хотя бы ради эксперимента попробуйте наполнить своё сердце любовью, как мать, прижимающая к себе обиженного или испуганного ребенка, наполняется безусловной любовью к нему!

📉 Позитивные эффекты регулярной практики "Любви и Доброты" подтверждаются современными научными исследованиями.

Практика  выполняется следующим образом:

"Сосредоточьтесь на позе и дыхании. Затем в области сердца или брюшины вызовите ощущение или образ доброты и любви, и пусть их свет заполнит всё ваше существование. Вы, как любое дитя, достойны добра и любви. Пусть щедрые силы соединятся в вашем осознании, и в этот миг всё ваше существо обретёт то признание, уважение и ту доброту, которые, возможно, вы не получили в детстве. Наслаждайтесь теплотой этих добрых и любящих сил, жадно вдыхай и выдыхай их, как если бы целую жизнь стремились к ним и вдруг получили их живительную подпитку. Ваша цель разбудить ощущение добра и любви - это лишь добрые пожелания самому себе, сознательно сформированное намерение хоть сейчас, хоть на это мгновение освободиться от тех проблем, что так часто мы сами себе создаем из-за собственных страхов. Однажды сделав себя сосредоточием доброты и любви, осветив свое существование их светом, успокоившись в объятиях доброты и любви, вы сможете вечно пить из этого источника, купаться в нем, питаться от него, пополняя запасы жизненных сил. Прикоснитесь к своей сути с добротой и любовью! Попробуйте преодолеть возможное внутреннее сопротивление, вырваться за рамки объяснений, почему в вашей жизни отсутствуют любовь и понимание. Всё это только ваши мысли! Окунитесь в приятную теплоту доброты и любви, как в детстве, сидя на ручках у любящей мамы или отца".

➡️ В практике можно пойти дальше, она расширяется и углубляется всё больше и больше, чем чаще мы к ней обращаемся. Сначала, например, если у вас есть дети, сосредоточьтесь на них, пожелайте им добра, обретения истинного пути в этом мире, познания любви и прощения. А потом распространите пожелания на своего партнера, на братьев, сестер, на родителей, живы они или умерли, пожелайте им добра!

💕 Найдите уголок в своем сердце, чтобы простить их за все недостатки, за страхи, за всю несправедливость и те страдания, что они могли причинить вам!

👨‍👨‍👦‍👦 Не обязательно на этом останавливаться. Любого можно одарить добротой и любовью, знакомых и незнакомых вам людей. Это, несомненно, принесет вам пользу, обнажит и расширит ваше чувственное бытие, оно начнет набирать силу по мере того, как вы намеренно будете обращать свои доброту и любовь на людей, с которыми вам бывало непросто, кого вы недолюбливали или кто отвергал вас, на того, кто угрожал и вредил вам.

💙 Если после практики вы заметите, что она требует от вас изменить ваше поведение в повседневной жизни, то пусть и ваши поступки станут вместилищем любви, доброты и осознанности!

😊 Любовь и доброта постоянно живут где-то, но иногда мы не способны коснуться и почувствовать их, из-за наших собственных страхов и обид, алчности и ненависти, отчаянных попыток держаться иллюзии полного одиночества и разобщённости.

❤️ Практика "Любви и Доброты" выводит нас за пределы собственного неведения и помогает преодолевать ограниченность собственного ума!

#cbt_by

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

📹 Друзья, мы продолжаем делиться с вами наиболее интересными выступлениями и докладами с Форума выпускников Минского центра КПТ!

📜 Сегодня мы познакомим вас с лекцией (мастер-классом) "Когнитивно-поведенческая терапия супружеских пар: основные техники и специфика их применения"
Спикер: Ирины Матук
- психолога-консультанта в методе КПТ (повышенный уровень), семейного системного психотерапевта, члена Белорусского общества когнитивно-поведенческой терапии (БОКПТ).

Делитесь своими впечатлениями в комментариях под видео!

Ссылка на лекцию в YouTube ⤵️
https://youtu.be/sDPc1SFVLZU?si=iU_yPsMqBUaZdMrQ

📍Подписывайтесь на наши YouTube-каналы, чтобы не пропустить новые, интересные видео о доказательной психологии и психотерапии 👌

📱 YouTube канал Минского центра КПТ
https://youtube.com/@kptby?si=0dsElc8t6TaAtMKW

📱 YouTube канал Дмитрия Дьякова
https://youtube.com/@dddyakov?si=vV8ZT5MEtsa2Ie_n

#cbt_forum2024

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

⭕️ Коллеги, сегодня и завтра у вас будет возможность послушать интересные выступления в области современной доказательной психотерапии!

⚡️25 февраля
🟡 11.00 - Дмитрий Дьяков выступит с докладом «Отказ от самоидентификации как путь преодоления схизиса современной психотерапии».

⚡️26 февраля
🟡9.15 - Дмитрий Дьяков «Эмоциональная удовлетворенность и экзистенциальное переосмысление потребностей».
🟡9.45 - Александр Еричев «КПТ расстройств ОКР спектра».
🟡10.15 - Мария Щевлягина «КПТ, АСТ, Mindfulness: ключи к здоровому сну».
🟡10.45 - Михаил Бурдин «КБТ с представителями цифрового поколения».
🟡11.15 - Тангюль Бейбалаева
«Синергия подходов: внедрение практик Mindfulness в когнитивно-поведенческую психотерапию».
🟡11.45 - Яков Кочетков
«Экспозиция — классическая и современная».

▶️ Часть докладов будет возможность посмотреть в прямом эфире! 25 февраля через трансляцию в Telegram канале Центра КПТ и ментального здоровья и 26 февраля в Telegram канале В центре КПТ!

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

🎥 Коллеги, трансляция завершена, благодарим вас за интерес, активное участие и положительные отзывы о докладах спикеров! Делимся с вами основными тезисами выступлений о современной доказательной психотерапии!

🚩 Тезисы выступления «Отказ от самоидентификации как путь преодоления схизиса современной психотерапии»
Спикер: Дмитрий Дьяков

Доклад посвящён проблеме разобщённости (или «схизиса») в современной доказательной психотерапии, а также предложению перехода от идентичности с методом или подходом (CBT, ACT, DBT и т.д), что порой приводит к случайности выбора и профессиональному кризису, к реализации программно-ориентированной психотерапии.

🔸 Современная психотерапия страдает от нескольких проблем:

▶️Жёсткая приверженность методам и антагонизм к другим подходам: специалисты часто отождествляют себя с конкретной школой (ACT, CBT, DBT и т.д.) и воспринимают другие направления как конкурентов, а не как потенциальные источники полезных инструментов.

▶️Трудности самоопределения молодых специалистов: начинающие психотерапевты сталкиваются с многообразием  методов и школ, что порой приводит к случайности такого выбора и профессиональному кризису.

▶️Потеря эффективности при расширении границ метода: если метод начинает применяться не по назначению, он становится менее результативным. Например, КПТ, изначально разработанная для депрессии, не достаточно эффективна для работы с личностными расстройствами без адаптации.

▶️Абсолютизация теории: терапевтические модели иногда воспринимаются как окончательная истина, что мешает их развитию и адаптации.

❓ Как можно решить эту проблему?

Основное предложение — отказаться от жёсткой самоидентификации с конкретной терапией и перейти к методологии разработки интегративных программ. То есть вместо создания «новых терапий» (например, «очередного вида КПТ») нужно разрабатывать программы, объединяющие инструменты из разных подходов для решения конкретных задач. 

🔸 Для создания действительно эффективных терапевтических программ предлагается опираться на несколько ключевых принципов:

▶️Программы вместо терапий. Рассматривать успешные подходы к решению  терапевтических задач  (CBT, DBT, EMDR, MBCT и т. д.) не как отдельные школы, а как уже готовые программы, решающие конкретные задачи (например, DBT  — программа работы с пограничным расстройством личности, EMDR — ПТСР и т. д.)

🔸 На основе анализа уже доказавших свою эффективность программ выявлены методологические принципы, на которые стоит опираться при создании новых программ:

▶️Гибкость и адаптивность. Учитывать культурные и социальные особенности при создании программ.

▶️Баланс между принятием и изменением. Использовать «диалектический подход», сочетающий принятие и целенаправленное изменение поведения.

▶️Работа с мышлением и языком. Учитывать, что язык играет ключевую роль как в развитии расстройства, так и  в психотерапии, так как именно через него формируются и изменяются убеждения.

▶️Контекстуальный подход. Рассматривать поведение человека не изолированно, а в контексте его жизни, окружения, целей и ценностей.

▶️Ориентация на поддерживающие проблему механизмы. Фокусироваться не просто на симптомах, а на процессах, которые поддерживают проблему (Н-р, избегающее поведение при тревоге).

▶️Интеграция разных инструментов. Использовать лучшие техники из разных школ психотерапии, если они доказали свою эффективность.

▶️Работа на двух уровнях мышления. Объединять когнитивный (работа с автоматическими мыслями) и метакогнитивный (работа со структурой мышления) подходы.

▶️Проверяемость и предсказуемость. Каждая программа должна стремиться к эмпирической проверяемости и давать предсказуемые результаты.

▶️Научная обоснованность. Основываться на современной научной модели психики и психических расстройств. 

▶️Клиентцентрированность. Каждая программа должна быть адаптирована под клиента, с учётом его потребностей и контекста жизни.

‼️ Таким образом, путь развития — это не конкуренция терапевтических методов, а создание целеориентированных, научно обоснованных программ, с опорой на единые методологические принципы.

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

🚩 Тезисы доклада "КПТ расстройств ОКР спектра"
Спикер: Еричев Александр
- д.м.н., профессор кафедры психотерапии, мед, психология и сексологии СЗГМУ им. И. И. Мечникова, руководитель центра «Качество жизни".

🔹Основные элементы КПТ ОКР
1. Психообразование;
2. Экспозиция с предотвращением ритуалов;
3. Поведенческие эксперименты;
3. Когнитивные техники (в том числе работа со значением интрузивных мыслей).

Экспозиция - это целенаправленное столкновение со стимулами вызывающими тревогу с целю повышения толерантности к тревоге. В результате происходит переформулирование установок об опасности.

🔹Процедура экспозиции
- Обоснование экспозиции,
- Сначала в кабинете затем іn vivo;
- Критерий завершения экспозиции снижение тревоги (не всегда так происходит, но потихоньку происходит привыкание);
- Позволяем тревоге прийти, потом проживаем, не применяя ритуалы.

🔹 Лекарственная терапия
- Чаще используются СИОЗС
(титруют до наступления эффекта, чаще срабатывают высокие дозы);
- Аугментация, в том числе нейролептиками.

Обычно при лечении ОКР используются большие дозы антидепрессантов, чем при тревожных расстройствах или депрессивных эпизодах.

При ОКР мы работаем не с навязчивыми (вторгающимися) мыслями, а с их значением (оценкой)!

🔹 Для гипероценки угрозы: Оцениваем суммарную вероятность Н-р: "Я сбил человека машиной и он умер"
1. Я ехал на машине, сбил человека и не почувствовал. удара 1/50,
2. Он не издал звук падая 1/30;
3. Он получил серьезную травму 1/20,
4. Ему никто не помог 1/20:
Вероятность-1/600.000

Книга «Шах и мат окр», Энди Дюфрейн, Александр Еричев, про реальный опыт совладания с навязчивостями.

🔷Терапия тревоги о здоровье (ипохондрия)

1 линия терапии - Когнитивно-поведенческая психотерапия.
Есть отдельные данные что психотерапия при тревоге о здоровье превосходит по эффективности лекарственную терапию

2 линия терапии - Другие виды психотерапии (РКИ показали эффект MBCR, ACT)

3 линия терапии - Пациенты могут отказаться или не реагировать ни на КПТ, ни на другие виды психотерапии. Тогда назначают СИОЗС

🔷 Терапия хоардинга (патологического накопительства)
Раньше практиковалось одномоментное очищение квартиры, но для пациента это может быть очень травматичным. Предметам придается историческая значимость. У каждого человека, не только у страдающего хоардингом, есть придаваемая вещам значимость, основанная на их истории.

🔷Терапия трихотилломании
24 исследования, 857 участников. Поведенческая терапия с компонентами тренинга изменения привычки (BT-HRT) продемонстрировала значительный эффект по сравнению с контролем. Кломипрамин, ацетилцистеин и оланзапин продемонстрировали значительные преимущества по сравнению с плацебо в РКИ.

ВАЖНО
1. Осознание стресса и биологических сигналов, и позывов выдернуть волосы, чтобы почувствовать облегчение.
2. Сосредоточение через дыхание и расслабление.
3. Замещение альтернативным поведением, несовместимым с выдергиванием.

Дневники самонаблюдения:
1. Дата и время, когда произошел каждый из эпизодов ТТМ;
2. Как долго они продолжались,
3. Сколько волос было вырвано в рамках
каждого из эпизодов ТТМ; 4. Насколько сильным было желание вырывать волосы (оцените его по шкале от 1 до 100);
5. Где произошел эпизод ТТМ (если дома, укажите комнату, если на работе, укажите конкретное место);
6. Чем Вы занимались во время эпизодов TTM,
7. Что Вы чувствовали эмоционально и физически перед, вовремя и после эпизода ТТМ (опишите не только свое настроение, но также и физические ощущения, такие как зуд, жжение и т.д.).

Четырех-шаговая версия ТЗП:
1. Тренировка самонаблюдения;
2. Изучение саморелаксации (ПМР, сперва полноформатный вариант);
3.Диафрагмальное дыхание;
4. Напряжение мышц (изучение действия напряжения тех мышц, которые противоположны и несовместимы с теми, которые участвуют в вырывании. Вы не можете напрягать мышцы и вырывать одновременно. Это называется замещающий ответ. Необходимо напрягать мышцы рук и прижимать кисти плотно к уровню талии).

🔷Терапия дисморфического расстройства
Применяются селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), кломипрамин и КПТ.

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

‼️ Коллеги, наша конференция завершилась более трех месяцев назад, но мы еще продолжаем получать отклики, пожелания, комментарии о прошедших докладах и мастер-классах. Поэтому в ближайшие несколько месяцев предлагаем вам принять участие в диалоговых площадках, где вы сможете продолжить дискуссии, начатые во время конференции, задать вопросы и предложить свое видение обсуждаемой  проблемы.

1) Диалоговая площадка «Методологические проблемы современной психотерапии».
Приглашаем вас вместе с ключевыми ведущими Дмитрием Дьяковым и Егором Лобусовым присоединиться к дискусси о возможных путях развития доказательной психотерапии.

🗓️ Дата проведения - 1 марта 2025 г.
⏰ Тайминг: 18.00 - 20.00

👉 Регистрация на очное участие по ссылке

2) Диалоговая площадка «Религия и доказательная терапия: совместить несовместимое?». Эта тема вызвала очень жаркие обсуждения в ходе конференции. Предлагаем обсудить этот непростой, тонкий, но очень важный вопрос совместно со спикерами Анной Мартысевич,  Егором Лобусовым, Юрием Залоско и Екатериной Агеенковой.
Модератор площадки - Дмитрий Дьяков.

🗓️Дата проведения - 17 марта 2025 г.
⏰ Тайминг: 18.00 - 21.00

👉 Регистрация на очное участие по ссылке

Общие условия:
⁃ бесплатно,
⁃ смешанный формат: очное участие (до 30 человек) и онлайн (до 100 человек).

❌ Регистрироваться на ОНЛАЙН-участие не нужно!
За час до старта мероприятия в канале центра появится ссылка для входа в ZOOM!

⭕️ Видеозапись - только для членов БОКПТ.

По возникающим вопросам обращайтесь, пожалуйста, к менеджеру проекта Юлии Дорофеевой (@julichika)

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ