🤕 Травма и исцеление!
Новый курс профессора Джудит Герман! С 10 февраля по 10 марта 2025 года!

С радостью хотим рассказать вам, что в феврале 2025 года состоится новый курс из 4 лекций, который проведет Джудит Герман - профессор Гарвардской медицинской школы, выдающийся психиатр и новатор в области изучения травмы. Её авторству принадлежит концепция комплексного ПТСР, а её книга "Травма и исцеление. Последствия насилия - от абьюза до политического террора" произвела настоящую революцию в этой сфере!

💖 Темы лекций:

1. Понимание комплексной травмы и пути к исцелению - 10 февраля
2. ПТСР как расстройство, связанное с чувством стыда - 17 февраля
3. Сексуализированное насилие в детском и подростковом возрасте - 24 февраля
4. Социальные источники (ресурсы) жизнестойкости - 10 марта

🎓 Джудит Герман (Judith Herman) - доктор медицины, профессор психиатрии в Гарвардской медицинской школе более 40 лет, является одним из ведущих экспертов Соединенных Штатов по лечению травматического стресса и автором концепции комплексного ПТСР (именно она предложила и концептуилизировала этот диагноз, который теперь включен в МКБ-11).

⭐️Профессор Герман является директором по обучению в программе помощи жертвам насилия в Кембриджской больнице, штат Массачусетс, и одним из основателей Женского коллектива по охране психического здоровья.

Среди ее многочисленных наград - премия за жизненные достижения Международного общества по изучению травматического стресса (1996 г.), премия «Женщина в науке» от Американской ассоциации женщин-медиков (2000 г.), а в 2003 году Американская психиатрическая ассоциация присвоила ей звание выдающегося пожизненного стипендиата.

📒 Джудит Герман является автором и соавтором нескольких книг, а также глав в книгах. Её первая книга - "Исцест дочери и отца" (1981); вторая новаторская книга - "Травма и исцеление. Последствия насилия – от абьюза до политического террора" (1992, была переведена на 30 языков и многократно переиздана) изменила представление психиатрии о людях, переживших травму. New York Times назвал её “одной из самых важных работ по психиатрии, опубликованных со времен Фрейда”. В 2023 г. опубликована её новая книга "Правда и исцеление. Как пережившие травму представляют себе справедливость". В манифесте новой системы правосудия, правды и исцеления утверждается, что голоса выживших должны быть центральными элементами системы уголовного правосудия.

🎬 Записи занятий будут доступны в течение одного года.

💳 Стоимость: 200 BYN (приблизительно 59 USD). Возможна оплата картами всех стран, стоимость будет сконвертирована в национальную валюту.

Регистрация и оплата на сайте: https://iappsy.org/judith_herman2025

⚠️ Напоминаем, что всем участникам курса КПТ+, который стартует в нашем центре 19 апреля 2025 года, предоставится возможность поучаствовать в курсе профессора Джудит Герман "Травма и исцеление" со скидкой!

🛍 Скидка на курс Джудит Герман "Травма и исцеление" для участников курса "КПТ+" составит -50%

#cbt_anonce

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

📱 Сегодня знакомим вас с каналом «Книги психология и коучинг», где вы сможете найти множество полезных книг по доказательной психологии и психотерапии, которые пригодятся вам в работе. Например, такие как:

1. Кевин Даттон "Черно-белое мышление. Почему мы стремимся к категоризации и как избежать ловушек бинарной логики"

2. Ник Трентон "Хронический пессимизм. Почему мы застреваем на негативе и что с этим делать"

3. Грэм Дэйви "Катастрофическое мышление. Почему вы тревожитесь и как перестать"

4. Вайнгаарт Ремко ван дер "Рескриптинг в воображении. Теория и практика"

5. Босуэлл, Константино "Преднамеренная практика в когнитивно-поведенческой терапии"

6. Брайан, Радд "Когнитивно-поведенческая терапия для предотвращения суицида"

7. Спрингер, Толин "Большая книга экспозиций: инновационная и эффективная методика лечения тревожных расстройств"

К каналу прикреплён чат «Книги психология и коучинг», где вы можете запросить любую книгу по психологии, и администраторы или подписчики постараются её вам найти. Подписывайтесь на канал «Книги психология и коучинг», чтобы не пропустить новые книги, которые помогут вам в вашем развитии 😉

📱 Друзья, на нашем YouTube-канале мы продолжаем делиться с вами наиболее интересными выступлениями и докладами с прошедшего в августе прошлого года Форума выпускников Минского центра КПТ.

📜 Сегодня познакомим Вас с лекцией "Возможности и ограничения работы с ценностями в практике консультирующего специалиста" от Эдуарда Нелепко - консультанта в методе КПТ, магистра психологии, клинического психолога, преподавателя Минского центра КПТ, аспиранта УрФУ.

✍️ Делитесь своими впечатлениями в комментариях под видео!

Ссылка на лекцию ⤵️
https://youtu.be/fY4ycfGmPjc

📍Подписывайтесь на наш YouTube-канал, чтобы не пропустить новые, интересные лекции и видео о доказательной психотерапии 👌

#cbt_forum2024

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

🤍 Коллеги, сегодня поговорим о методе РЕСКРИПТИНГА В ВООБРАЖЕНИИ, который занимает всё более важную роль в работе современного психотерапевта!

💭 Рескриптинг в воображении (РВ) пошаговый план ⬇️

Шаг 1️⃣ Введение в РВ
РВ направлен на то, чтобы вместе с клиентом научиться переосмысливать проблемы в его текущей жизни на основе нового переживания значимых событий прошлого. Есть данные исследований, что для мозга нет различий в том, происходило ли событие по-настоящему или было всего лишь живо представлено в воображении. Сосредоточившись на чувствах, можно активировать воспоминания из прошлого. Таким образом, терапевт и клиент больше узнают о возникновении и закреплении определенных поведенческих шаблонов (форм реагирования) в течение жизни.

Шаг 2️⃣ Безопасное место
Визуализация образа безопасного места: «Пожалуйста, представьте образ безопасного места, где вы буде те чувствовать себя совершенно спокойно. Позвольте образу появиться самому, когда вы думаете о безопасном месте...»
Визуализация безопасного места помогает клиентам немного «разогреть» свое воображение. Можно также называть этот образ "приятным местом", чтобы не подчеркивать базовую потребность в безопасности.

Шаг 3️⃣ Сложная ситуация в настоящем
«Теперь представьте неприятную ситуацию, в которой вы недавно оказались. Ситуацию, когда вам было некомфортно, когда вы чувствовали себя сердитым, грустным, виноватым». Нужно, что-бы клиент снова пережил этот опыт, а не только говорил о нем. «Постарайтесь полностью погрузиться в этот образ, как будто вы снова оказались в этой ситуации. Оглянитесь вокруг... Что вы видите? ... Что вы слышите?... Что сейчас происходит? ...» Попросите клиента «промотать» образ до момента, когда эмоциональная реакция наиболее сильна.

Шаг 4️⃣ Аффективный мост в прошлое
Недавняя проблемная ситуация и связанные с ней эмоциональные переживания могут служить воротами к (предполагаемому) значимому исходному опыту. Попросите клиента сосредоточиться на этом чувственном переживании и «отпустить» образ недавнего события: «Удерживайте это чувство, каким бы плохим оно ни было. Именно это чувство является важным, а не сама ситуация. Сосредоточьтесь на этом чувстве и позвольте этому образу исчезнуть. Тогда останется место для других образов, имеющих отношение к этому чувству. Узнаете ли вы это чувство? Это первый раз в жизни, когда вы испытываете такое чувство? Какие у вас всплывают образы или воспоминания, связанные с этим чувством?... Старайтесь не думать слишком долго над ответом. По-пробуйте сконцентрироваться только на этом чувстве, и пусть образы приходят к вам сами собой».

Шаг 5️⃣ Исследование значимого опыта в прошлом
Когда клиент предъявляет какой-либо образ, спросите еще раз, чувствует ли он реалистичность образа, то есть можно ли сказать, что он заново переживает соответствующую ситуацию. Здесь уместно запросить чувственную информацию: «Что вы сейчас видите?», «Что вы сейчас слышите?», «Какие запахи вы чувствуете?» Цель упражнения состоит в том, чтобы «активировать» значимый опыт.

Шаг 6️⃣ Рескриптинг значимых образов
Цель рескриптинга - удовлетворение релевантных потребностей клиента в воображаемом образе. Способ, который лучше всего подходит клиенту, будет в значительной степени зависеть от концептуализации случая.
Сюжеты и темы, подходящие для РВ:
- Недостаток защищенности
- Недостаток признания, спонтанности и способности к игре
- Недостаток самовыражения и автономии
- Недостаток эмоциональной привязанности и заботы
- Недостаток реалистичных границ.

Шаг 7️⃣ Назад в безопасное место
Попросите клиента вернуться в безопасное место: «Я хочу попросить вас сейчас отпустить образ, чтобы вы смогли вернуться в свое безопасное место. Где вы сейчас находитесь? Хорошенько осмотритесь. Скажите мне, что вы сейчас видите?» Упражнение завершается тем, что вы просите клиента отпустить образ безопасного места и медленно вернуться к действительности.

Шаг 8️⃣ Подведение итогов
Подведение итогов это важный заключительный этап. Важно понять, как эти сильные переживания соотносятся с проблемами клиента в его текущей жизни.

#cbt_by

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

💭 УПРАВЛЕНИЕ ВООБРАЖЕНИЕМ КАК ТЕХНИКА ОСОЗНАННОСТИ

🚸 Дети могут испытывать стресс от многих вещей, таких как школьные задания, выступление и сложные жизненные события. Умение справляться со стрессом жизненно важно для их психического здоровья и благополучия. Маленьким детям сложно распознать у себя тревогу и стресс. Не всегда приходит осознание того, что боли в животе или головная боль, излишняя раздражительность или напряжение, могут свидетельствовать о тревожном состоянии. Детям достаточно сложно понять свои эмоции, для них это слишком абстрактные понятия, однако умение распознавать их поможет им справляться с трудными ситуациями.

✔️ Вот тут и пригодится техника управление воображением, которая может помочь ребенку развить самосознание и овладеть своими чувствами!

👦Занятия с детьми по управлению воображением проходят по определенному сценарию, который либо читается взрослым, либо слушается в записи в спокойной обстановке. В качестве подготовки к управлению воображением стоит практиковать глубокое дыхание и постепенное расслабление. Знакомя ребенка с техникой управления воображением, прежде всего, следует создать для него безопасное пространство.

⭐️ Помочь ребенку практиковать управление воображением можно следующим образом ⬇️
Шаг 1:  Выполните действия, снижающие тревожность ребенка.
Шаг 2: Как только ребенок почувствует себя расслабленным, попросите его закрыть глаза и дышать медленно и глубоко в течение нескольких минут.
Шаг 3: Начните читать сценарий, который вы подготовили, или воспроизведите любой из примеров управляемых образов.
Шаг 4: В конце упражнения попросите ребенка открыть глаза и сделать еще несколько глубоких вдохов.
Шаг 5: Оцените состояние ребенка.

📊 Исследованиями подтверждено, что длительное использование техники управления воображением способствует созданию новых нейронных связей, так как человеческий мозг не различает реальные и воображаемые события. Использование техники управления воображением помогает справиться с бессонницей, побороть беспокоийство перед контрольной работой, недомогание, связанное с нежеланием идти в школу. Техника способствует повышению самооценки, развитию навыков управления эмоциями, а также:
Управления болью
- дети, испытывающие боль, например, мышечную или головную боль из-за простуды, отвлекаются от боли с помощью визуализации.
Достижение определенной цели
- молодые спортсмены, которые представляют, что они хорошо выступают в игре, с большей вероятностью добиваются успеха.
Растройство сна
- воображение (с использованием управляемых образов) замедляет дыхание и снижает частоту сердечных сокращений, что в итоге облегчает засыпание.
Творчество и самооценка
- устраняет беспокойство и тревогу, которые мешают способности ума к творчеству.
Школьная тревожность
- управляемые образы могут уменьшить учащенное сердцебиение, скачущие мысли и чувство разочарования.

➕ Простейшие занятия, через которые можно внедрять навыки осознанности для детей следующие:
- надувайте мыльные пузыри и наблюдайте за ними, пока они не лопнут;
– попросите ребенка положить на живот мягкую игрушку и укачивать её с каждым вдохом, чтобы она заснула;
– делайте приоритетной деятельность, укрепляющую внимание и концентрацию (шахматы, йога, спорт, творческие игры);
– учите ребенка делать паузы и рефлексировать перед тем, как действовать;
– учите ребенка замечать свои мысли, побуждения, отслеживать свои эмоции через телесные реакции;
- учите ребенка описывать свой собственный опыт: то, что он видит, запахи, звуки, а не реагировать на них на автопилоте.

😶 Стресс — это нормальная часть жизни, даже для детей. В моменты стресса они могут научиться достигать чувства спокойствия и умиротворения с помощью управляемых образов.  Это простой, но эффективный способ для детей на пути преодоления трудностей!

#cbt_by

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

📱 Коллеги, приглашаем вас присоединиться к совместному проекту Минского Центра КПТ и Центра профессиональной подготовки психологов "Терапия в лицах" – «КПТ В ЛИЦАХ»!

В четверг 13 февраля, с 10:00 до 12:00 по Минску, выступят эксперты практикующие с опорой на методологию когнитивно-поведенческой терапии:

✅ Елена Костюченко продемонстрирует работу с долженствованием по отношению к другим людям в КПТ;

✅ Вероника Луговская продемонстрирует работу с дисфункциональной самокритикой в CFT.

Модератор эфира и супервизор проекта – доктор психологических наук Дмитрий Дьяков.

📌 Запись будет доступна в течение месяца. Ответы на вопросы - в прямом эфире.
📌 Все материалы предоставляемые экспертами доступны в закрытой группе по подписке.
📌 Участники проекта  “КПТ в лицах” - более 200 психологов и обучающихся в методе КПТ. 

👉🏻 Чтобы присоединиться к проекту, необходимо оформить подписку через телеграмм-бота и перейти в закрытую группу проекта.

💰 Стоимость участия составляет 10 usd в месяц (по курсу НБРБ на день оплаты).

‼️Для новых участников доступен бесплатный период - 2 дня. Вы можете перейти в группу и посмотреть запись сессий этого месяца, а затем принять решение, интересен ли вам такой образовательный формат.

Присоединиться и пригласить коллегу можно и нужно по ссылке ⬇️⬇️⬇️
https://yangx.top/psy_therapybot/main?mode=compact&startapp=cbt

#cbt_person

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

#рекомендация
📱 Канал Нейровечеринка
В канале можно найти подробные ответы на многие вопросы о мозге и психике. Кроме того, у вас будет возможность задать свой вопрос специалисту: психиатру, неврологу, нейропсихологу, клиническому психологу, дефектологу, семейному констультанту, логопеду, нейробиологу.

Что почитать для начала в канале Нейровечеринка 🥳
🌟Сенсорная перегрузка: кто в группе риска, как ощущается и как отследить
🌟Как отличить выгорание от депрессии
🌟Влияние СДВГ на сексуальную жизнь
🌟Татуировки и психическое здоровье

Заходите, изучайте и задавайте свои вопросы!

Бонусом идут бесплатные гайды:
🔜 Гайд по паническим атакам
🔜 Гайд по когнитивному анализу мыслей
🔜 Гайд по когнитивным искажениям

🕯Ещё команда проекта проводит бесплатные встречи для борьбы с выгоранием (подробности в чате). Бонус чек-лист и планер для профилактики выгорания у специалистов помогающих профессий.

🧠 Подписывайтесь на канал Нейровечеринка 👍

💕 Как любовь меняет мозг?
Часть 2

😘 Друзья, поздравляем вас с Днём всех влюблённых! И продолжаем исследование темы любви и того, как долгосрочная любовь влияет на работу мозга, словами Виктора Франкла: "Любовь неизбежно обогащает того, кто любит. А раз так, не может существовать такого явления, как неразделенная, несчастная любовь. Любовь - это переживание другого человека во всем его своеобразии и неповторимости"!

📈 В исследованиях среди вступивших в брак пар обнаружили, что части базальных ганглиев мозга — области, отвечающей за двигательный контроль — активировались, когда участники смотрели на фотографии своего партнера!

🧠 «Эта область мозга активно участвует в формировании привязанности, давая людям и другим млекопитающим возможность выстоять, даже когда дела идут не так уж хорошо», — говорит доктор Браун.

❗️Даже среди пар, которые были женаты 20 лет или дольше, многие показали нейронную активность в богатых дофамином регионах, связанных с вознаграждением и мотивацией, в частности VTA. В исследовании 2012 года в журнале Social Cognitive and Affective Neuroscience участники показали большую активацию мозга в VTA в ответ на изображения своего супруга по сравнению с изображениями близкого друга или знакомого. Результаты исследования также показали общую нейронную активность в нескольких регионах, часто активируемых при материнской привязанности, включая лобные, лимбические и базальные ганглии.

💍 Долгосрочная любовь также усиливает активацию в более когнитивных областях мозга, таких как угловая извилина, часть мозга, связанная со сложными языковыми функциями, и система зеркальных нейронов, область, которая помогает вам предвидеть действия любимого человека. Это причина, по которой пары заканчивают предложения друг друга и могут готовить вместе, без проблем, даже на небольшой кухне.

‼️«У влюбленных людей есть эта симбиотическая связь, благодаря системе зеркальных нейронов, и именно поэтому мы часто говорим, что некоторые пары лучше вместе, чем сумма их частей. Любовь делает нас более креативными мыслителями», — говорит Браун.

💕 Доктор Качиоппо отмечает, что существуют различные виды любви, которые могут принести пользу мозгу!

📉 Исследование, опубликованное в журнале Science в 2015 году , показало, что взаимный взгляд оказал глубокое воздействие как на собак, так и на их владельцев. Из пар, которые провели наибольшее количество времени, глядя друг другу в глаза, уровень окситоцина у собак повысился на 130%, а у их владельцев — на 300%.

📈 Другие исследования, включая обзор 2020 года в журнале Social Neuroscience, показали, что личное взаимодействие и зрительный контакт между матерями и их младенцами активируют систему вознаграждения мозга и увеличивают объем серого вещества у матерей, что способствует более позитивным отношениям между матерью и младенцем и усиливает их связь.

🧡 Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Cognitive Neuroscience, даже ваша любовь к такому увлечению, как бег, езда на велосипеде, вязание или наслаждение природой, вызывает активацию угловой извилины мозга — области, участвующей в ряде процессов, связанных с языком, обработкой чисел, пространственным восприятием, извлечением воспоминаний и вниманием .

🔜 «Хотя интенсивность мозговой активности различается, любовь между родителем и ребенком, собакой и ее хозяином или даже любовь к хобби могут обеспечить чувство единения, которое мы все ищем и которое необходимо нам для выживания как человечеству», — говорит доктор Качиоппо.

❤️ Десятилетия исследований показывают, что реакция мозга на любовь способствует удовлетворению основных наших потребностей в благополучии! Предлагаем вам пройти самый изученный в мире "Калькулятор Любви" или "Шкалу Страстной Любви", который помогает узнать, какие части вашего мозга могут быть задействованы, если вы влюблены! ПРОЙТИ ТЕСТ 👍

#cbt_by

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

🪵 Station Feelgood - очень милый канал и личная шкатулка с полезностями!

🎓 В своих постах админ канала опирается на доказательную психологию и делится различными помогающими материалами: техниками КПТ, рабочими тетрадями, рекомендациями по заботе о себе. Если вам нужна поддержка в тяжелый день — вы найдете ее на канале 💚

Подборка интересных постов:

🏡 О том, что нормально не гнаться за достижениями и хотеть простой спокойной жизни

🍀 Совершенно нормально, когда вам требуется больше времени, чем окружающим

💡 Альтернатива когнитивным искажениям

🖌️ Руководство по самопомощи при дерматилломании

🧮 Математическая тревожность

А чтобы разбавить серьезность, по выходным на канале обмениваются психомемами.

☕️ Надеемся, вам понравится этот канал 💖

📱 Друзья, сегодня в новом видео из цикла лекций «Что такое схема?» на YouTube канале Дмитрия Дьякова мы приглашаем Вас продолжить обсуждение этого важного понятия в современной психологии.

📕 Мы уже прошли длинный путь, исследуя, как развивалось понятие "схема" в философии и психологии. Мы говорили о идеях Платона и И.Канта, изучали схемы Ф.Бартлетта и фреймы М.Минского, рассматривали когнитивные схемы Ж.Пиаже и У.Найссера, разбирали идеи Л.С.Выготского, личные конструкты Дж.Келли и внутренние рабочие модели в теории привязанности  Дж.Боулби.

🆕 В новом видео из цикла мы обратимся к двум, без преувеличения, известнейшим теориям схем для каждого современного специалиста, оказывающего психологическую помощь.

🧠 Первой мы рассмотрим идею схемы Аарона Бека, которую он впервые описал в рамках своей когнитивной модели депрессии.
Далее мы изучим схему в понимании Дж.Янга, доработавшего теорию А.Бека и поставившего идею ранних дезадаптивных  схем во главу терапии, создав новое направление схема-терапии, что позволило повысить эффективность классической когнитивной терапии А.Бека для ряда расстройств, таких как расстройства личности, рекуррентная депрессия, расстройства пищевого поведения и других.

🔣 Видео доступно по ссылке: https://youtu.be/nkGdvf19X24

Будем рады Вашей активности в комментариях и желаем Вам приятного просмотра!

❤️ Подписывайтесь на канал, если всё еще не сделали этого, чтобы не пропустить заключительное видео о современном понимании схемы в психологии и психотерапии, а также другие интересные видео!

https://www.youtube.com/@DDDyakov

#cbt_youtube

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

💥 Друзья, открыта регистрация на сертификационный курс по стандартам ISST "Схематерапия детей и подростков"!

Специалисты, работающие с детьми и их родителями, знают, насколько сложной бывает эта психотерапевтическая работа, при которой необходимо учитывать не только большое количество факторов, но также их динамику и взаимовлияние. В этом смысле схематерапия представляет собой удобный и высокоэффективный терапевтический инструмент. Этот подход, опирающийся на модель схем и режимов, в которых большое значение придается эмоциям и базовым потребностям, способен обеспечить высокую эффективность работы психолога. Адаптация схематерапии для работы с детьми и подростками предлагает структурированный интегративный подход и набор апробированных терапевтических интервенций, которые максимально деликатны в работе с маленькими пациентами и вместе с тем обеспечивают стабильно высокий результат, подтвержденный многочисленными научными исследованиями.

🏮СПИКЕР:
Диана Теодореску - сертифицированный тренер и супервизор ISST по индивидуальной, групповой схематерапии и схематерапии детей и подростков, тренер и супервизор по CBT, IFTECC (EACBT-representative), доцент Университета А.И.Куза, Яссы, кафедра клинической психологии и психотерапии

💻 ФОРМАТ ОБУЧЕНИЯ:
Онлайн (платформа ZOOM).

🗓️ РАСПИСАНИЕ:
С 26 марта 2025 года по средам, 10 занятий с 16:00 до 21:00 (по Минску / Москве) с перерывами (определяются на первом занятии). Окончание курса — 28 мая 2025 года.

ОБЪЕМ КУРСА: 48 астрономических часов (самый продолжительный в ISST курс)

🧑‍🎓 ТРЕБОВАНИЯ К ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКЕ СЛУШАТЕЛЕЙ: высшее психологическое образование (специалитет или магистратура) или профессиональная переподготовка по психологии (не менее 1100 часов) либо по клинической психологии (не менее 500 часов)

Личное участие обязательно!

❗Максимальное количество участников группы, в соответствии с требованиями ISST — 20 человек ❗

Подробности и регистрация:
https://kpt.by/course/shematerapiya-detej-i-podrostkov-sertifikaczionnyj-kurs-po-standartam-isst/

#cbt_anonce

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

Коллеги, нашей практической психологии остро не хватает добротной основы в виде академических знаний, в частности в сфере современной детской психологии и доказательных программ психологической помощи.
Особенно остро многие осознали это во время нашего проекта, посвященного теоретическим моделям, лежащим в основе современной психотерапии.
Мы в последнее время сделали ряд шагов в этом направлении. Сюда относится и прошедший несколько лет назад совместный с нашими греческими коллегами курс по детскому КПТ, и запланированный на весну курс по схематерапии детей и подростков по стандартам ISST c нашим партнером из Румынии Дианой Теодореску.
В эту пятницу мы сделаем еще один шаг в этом направлении, начиная БЕЗВОЗМЕЗДНЫЙ курс по психологии ребенка.
Этот курс интересен еще и тем, что его прочтет для вас один из ведущих специалистов в этой сфере, доктор психологических наук, профессор Валитова Ирина Евгеньевна!
Если Вам интересны современные знания о психологии ребенка - подключайтесь, пожалуйста, по ссылке, которую мы разместим в пятницу здесь и в телеграмм-канале за час до начала первой лекции!

Подписывайтесь на наши каналы в ютуб. Там много ярких проектов, а будет еще больше:)

https://youtube.com/@kptby?si=0dsElc8t6TaAtMKW

https://youtube.com/@dddyakov?si=vV8ZT5MEtsa2Ie_n

dDDyakov

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

👎 Просто скажи «НЕТ»: негативные последствия отказов не столь серьезны, как мы думаем.

❌ Отказ от приглашения на мероприятие, на котором вы бы предпочли не присутствовать, может показаться "грубым", однако, согласно последним исследованиям, люди часто переоценивают социальные последствия отказа!

💬 «Однажды меня пригласили на мероприятие, на котором я совершенно не хотел присутствовать, но я всё равно пошел, потому что нервничал, что пригласивший меня человек расстроится, если я не приду, — и это, очень, распространенный опыт», — говорит доктор философии Джулиан Гиви, доцент Университета Западной Вирджинии. «Однако наше исследование показывает, что негативные последствия отказа гораздо менее серьезны, чем мы ожидаем».

📈 Более 77% участников исследования признались, что приняли приглашение на мероприятие, которое они не хотели посещать, потому что были обеспокоены последствиями отказа. Чтобы проверить, были ли эти страхи необоснованными, исследователи провели пять экспериментов с более чем 2000 участниками.

👥 В одном эксперименте исследователи попросили участников прочитать сценарий, в котором они либо приглашали, либо были приглашены одним из своих друзей на ужин в субботу вечером. Участникам, которым дали приглашение, сказали представить, что они отказались, потому что у них уже были планы на вечер и они хотели провести его дома, отдыхая. Участникам, которые представили, что они давали приглашение, сказали, что их друг отказался по той же причине. 

▶️Исследователи обнаружили, что участники, которые представляли себе отказ от приглашения своего друга, часто считали, что это немедленно повлечет за собой негативные последствия для их отношений. Они были склонны думать, что их друг будет чувствовать себя злым, разочарованным и вряд ли пригласит их на будущие мероприятия, чем участники, которые представляли, что их отвергнут. Это может быть связано с тем, что участники, которые отклонили приглашение, более склонны думать, что их друг сосредоточится на самом отказе, а не на размышлениях, которые происходили в голове их друга перед тем, как он отказался (причинах отказа).

❗️"В ходе наших экспериментов мы постоянно обнаруживали, что приглашенные переоценивают негативные последствия, которые возникают в глазах приглашающих после отклонения приглашения», — говорит доктор Гиви.

▶️В другом эксперименте исследователи набрали 160 человек для участия в так называемом «опросе пар». Из пар, которые участвовали, 4% были вместе менее шести месяцев, 1% — от шести до 12 месяцев, 21% — от одного до пяти лет и 74% были вместе более пяти лет.

👥 Сначала одного из членов пары попросили покинуть комнату, где проходил опрос. Оставшийся участник написал приглашение своему партнеру на занятие, которым он хотел бы заняться в течение следующих нескольких недель, например, посмотреть фильм, поесть в ресторане или отправиться в поход в парк. Затем они вышли из комнаты, а их партнер вернулся. После прочтения приглашения партнеру было предложено написать отказ, в котором говорилось что-то вроде: «Я просто хочу остаться дома и отдохнуть». Затем пара снова поменялась местами, чтобы человек, написавший приглашение, мог прочитать отказ.

❗️Независимо от продолжительности отношений пары, исследователи обнаружили, что человек, который отклонял приглашение своего партнера на веселое занятие, был склонен полагать, что его партнер будет злиться или с большей вероятностью будет чувствовать, что отказ означает, что он не заботится о своем партнере, чем это было на самом деле!

✅ Исследователи полагают, что их результаты показывают, что люди постоянно переоценивают то, насколько расстроится человек, если он отклонит приглашение, даже если у них давние и близкие отношения.

✖️Доктор Гиви также говорит, что людям может быть полезно отказываться от приглашений в тех случаях, когда это может помочь им избежать выгорания: «Не бойтесь отклонять приглашения время от времени. Но помните, что общение с другими людьми — это способ развития отношений, поэтому не стоит отказываться от каждого приглашения».

#cbt_by

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

🆓 Друзья, сегодня 21 февраля 2025 года, мы начинаем ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЙ ПРОЕКТ, состоящий из цикла лекции, в которых будут подробно раскрываться современные знания о психологии ребенка!

⭐️ Этот курс прочтёт для вас один из ведущих специалистов в этой сфере, доктор психологических наук, профессор Валитова Ирина Евгеньевна!

📱 CBT Center Minsk приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom

Тема: Цикл лекций по детской психологии.
Спикер: Ирина Валитова
Время: 21 февраля 2025 года в 18:00 Минск

Подключиться к конференции Zoom ⬇️
https://us02web.zoom.us/j/82819980034?pwd=byEDpwGoitpoYql6EWC5aSwHECNZSC.1

Идентификатор конференции:
828 1998 0034
Код доступа:
952096

📌Подписывайтесь на наши YouTube-каналы, чтобы не пропустить новые, интересные лекции и видео о доказательной психологии и психотерапии.

📱 YouTube канал Минского центра КПТ
https://youtube.com/@kptby?si=0dsElc8t6TaAtMKW

📱 YouTube канал Дмитрия Дьякова
https://youtube.com/@dddyakov?si=vV8ZT5MEtsa2Ie_n

#cbt_theories

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

😊 Практика "Любви и Доброты"

В нашем обществе можно смело говорить об "эпидемии" заниженной самооценки, так много людей чувствуют собственную никчемность, отвращение к себе и так редко мы бываем сосредоточием любви и доброты!

🌌 Обладая целостностью и в то же время являясь частью чего-то большего, мы в состоянии изменять окружающий мир, изменяя себя. Если в данный момент я стал сосредоточием добра и любви, значит, в большом мире появилась частичка добра и любви, которой не было мгновением раньше!

🤱 Практика "Любви и Доброты" помогает вызвать в своей душе чувства доброты, принятия, любования и возвращаться к ним снова и снова, как мы снова и снова возвращаемся к своему дыханию. Рассудку нелегко пойти на это, ибо раны, что мы носим себе, глубоки. Но хотя бы ради эксперимента попробуйте наполнить своё сердце любовью, как мать, прижимающая к себе обиженного или испуганного ребенка, наполняется безусловной любовью к нему!

📉 Позитивные эффекты регулярной практики "Любви и Доброты" подтверждаются современными научными исследованиями.

Практика  выполняется следующим образом:

"Сосредоточьтесь на позе и дыхании. Затем в области сердца или брюшины вызовите ощущение или образ доброты и любви, и пусть их свет заполнит всё ваше существование. Вы, как любое дитя, достойны добра и любви. Пусть щедрые силы соединятся в вашем осознании, и в этот миг всё ваше существо обретёт то признание, уважение и ту доброту, которые, возможно, вы не получили в детстве. Наслаждайтесь теплотой этих добрых и любящих сил, жадно вдыхай и выдыхай их, как если бы целую жизнь стремились к ним и вдруг получили их живительную подпитку. Ваша цель разбудить ощущение добра и любви - это лишь добрые пожелания самому себе, сознательно сформированное намерение хоть сейчас, хоть на это мгновение освободиться от тех проблем, что так часто мы сами себе создаем из-за собственных страхов. Однажды сделав себя сосредоточием доброты и любви, осветив свое существование их светом, успокоившись в объятиях доброты и любви, вы сможете вечно пить из этого источника, купаться в нем, питаться от него, пополняя запасы жизненных сил. Прикоснитесь к своей сути с добротой и любовью! Попробуйте преодолеть возможное внутреннее сопротивление, вырваться за рамки объяснений, почему в вашей жизни отсутствуют любовь и понимание. Всё это только ваши мысли! Окунитесь в приятную теплоту доброты и любви, как в детстве, сидя на ручках у любящей мамы или отца".

➡️ В практике можно пойти дальше, она расширяется и углубляется всё больше и больше, чем чаще мы к ней обращаемся. Сначала, например, если у вас есть дети, сосредоточьтесь на них, пожелайте им добра, обретения истинного пути в этом мире, познания любви и прощения. А потом распространите пожелания на своего партнера, на братьев, сестер, на родителей, живы они или умерли, пожелайте им добра!

💕 Найдите уголок в своем сердце, чтобы простить их за все недостатки, за страхи, за всю несправедливость и те страдания, что они могли причинить вам!

👨‍👨‍👦‍👦 Не обязательно на этом останавливаться. Любого можно одарить добротой и любовью, знакомых и незнакомых вам людей. Это, несомненно, принесет вам пользу, обнажит и расширит ваше чувственное бытие, оно начнет набирать силу по мере того, как вы намеренно будете обращать свои доброту и любовь на людей, с которыми вам бывало непросто, кого вы недолюбливали или кто отвергал вас, на того, кто угрожал и вредил вам.

💙 Если после практики вы заметите, что она требует от вас изменить ваше поведение в повседневной жизни, то пусть и ваши поступки станут вместилищем любви, доброты и осознанности!

😊 Любовь и доброта постоянно живут где-то, но иногда мы не способны коснуться и почувствовать их, из-за наших собственных страхов и обид, алчности и ненависти, отчаянных попыток держаться иллюзии полного одиночества и разобщённости.

❤️ Практика "Любви и Доброты" выводит нас за пределы собственного неведения и помогает преодолевать ограниченность собственного ума!

#cbt_by

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ