🏐 ACT Метафора "Игра в волейбол с тревожными мыслями и чувствами"

🏐 На протяжении всего волейбольного матча обе команды стремятся удержать мяч в движении, перемещаясь взад-вперед с одной стороны площадки на другую и не позволяя мячу удариться о землю! Каждый раз, когда мяч перелетает через сетку на одну сторону площадки, игрок в первом ряду подскакивает, чтобы блокировать его. Позади блокирующего стоят пять других игроков, стратегически расположенных так, чтобы
удержать мяч в движении! Если мяч не заблокирован, игрок в заднем ряду ныряет на землю с вытянутыми руками, чтобы подбросить мяч в воздух, а другой партнер по команде подготавливается к мощному удару, чтобы отправить мяч обратно на другую сторону! Все это время каждый игрок стоит наготове, пытаясь просчитать соперника в ожидании его следующего хода!"

Стратегия волейбола - это способ описать, как вы реагируете на мысли и чувства, связанные с тревогой!

⛹️‍♂️ "Представьте, что в вашем сознании идет волейбольный матч. Вместо того чтобы перебрасывать мяч туда-сюда, команды внутри вашей головы перебрасываются мыслями о вас. Ваши мысли, связанные с тревогой, кажутся интенсивными и сильными, как соревновательный волейбол, в который не очень-то весело играть. И как только вы подумали, что они могут отдохнуть, они снова появляются перед вашим лицом, бросая вам вызов и крича, чтобы вы их побороли!"

Пример:
Команда А (тревога) предлагает следующую мысль: "Если завтра вы пойдете в торговый центр, у вас случится ужасный приступ паники. Это может быть тот самый большой приступ, которого вы всегда боялись!
Команда Б (Борьба) готова к действию, ныряя на землю, чтобы не дать этой мысли коснуться земли. Проносится мысль: Я попрошу свою подругу пойти со мной. Она сможет помочь мне, если ситуация выйдет из-под контроля.
Команда А (тревога) блокирует: Она не сможет помочь!

⛹️‍♂️ И так игра продолжается до бесконечности! Как только команда тревоги подает какую-нибудь тревожную мысль, команда борьбы отвечает на эту мысль, каким-то образом аргументируя ее!

❓ Замечали ли вы, как в вашей голове происходит это волейбольное соревнование мыслей и чувств?

Попросите клиентов подумать о примерах "волейбола", в который они играли с мыслями и чувствами, связанными с тревогой. Для клиентов с ГТР или ОКР вы можете использовать деятельность, связанную с беспокойством или борьбой с навязчивыми мыслями, как примеры ментального волейбола!

🤾 Для большинства клиентов борьба с тревогой стала прочно укоренившейся привычкой! Поэтому идея сознательного наблюдения, а не бездумного участия в борьбе с тревогой иллюстрирует клиентам вариант, отличный от борьбы - который они никогда раньше не рассматривали, как возможную альтернативу!

#cbt_ACT

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

📱 Друзья, на нашем YouTube-канале мы будем делиться с вами наиболее интересными выступлениями с прошедшего в августе Форума выпускников Минского центра КПТ!

И мы начнём с выступления, которое открывало наш Форум  - с лекции-провокации "Достойна ли психология похвального слова?" Пергаменщика Леонида Абрамовича, доктора психологических наук и профессора БГПУ.

🔥 Тема интересная - делитесь своими впечатлениями и мнением в комментариях к видео!

Ссылка на лекцию в YouTube ⤵️
https://youtu.be/toOFIV7-8f0

📍Подписывайтесь на наш YouTube-канал, чтобы не пропустить новые, интересные лекции и видео о доказательной психотерапии 👌

#cbt_forum2024 #cbt_BACBT

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

🆕 Друзья, на YouTube-канале научного руководителя нашего центра, Дмитрия Дьякова, вышла запись выступления Дмитрия на CBT CLINIC CONFERENCE на тему  "К определению методологических оснований разработки терапевтических программ в современном КПТ".

📋 Доклад посвящен разработке модели единых методологических оснований для различных подходов современной доказательной психотерапии!

📱 Ссылка на выступление ⤵️
https://youtu.be/-ZK7XjfUWRg

Будем рады Вашей активности в комментариях и желаем Вам приятного просмотра! 🙌

👍 Подписывайтесь на YouTube канал Дмитрия Дьякова, если всё ещё не сделали этого, чтобы не пропустить другие интересные видео!

#cbt_youtube

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

🙌 Друзья! Мы перевели и планируем издать книгу Мартина Грабе "Как работает психотерапия?"

📖 Книга носит исключительно практический характер. Она ведёт от внешнего первого контакта с пациентами к их внутреннему миру в точности в соответствии с процессом терапевтической встречи: от презентации симптомов, классификации поведения в контексте защитных механизмов до "сцены" или центральной темы конфликта в отношениях. Наряду с классическим анамнезом и наблюдением за пациентом используются также различные арт-терапевтические техники, например, семейная доска, рисунки и скульптуры пациентов.

📕 Таким образом, книга оказывается многогранной и в то же время целостной, а предметный указатель превращает книгу в "мини-учебник"!

🔖 Перед изданием книги мы хотим провести небольшой опрос! Переходите по ссылке, подписывайтесь на нашу страницу Instagram и участвуйте в опросе ⤵️
https://www.instagram.com/p/C_pbPlmNA_V/?igsh=ZHI0NXc4dW45aTl2

📖 С содержанием книги вы можете ознакомиться на нашей странице в Instagram в сохраненном "Книга"!

#cbt_by

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

🆕 Друзья, сегодня на нашем YouTube-канале мы знакомим вас со следующей лекцией из ставшего для многих значимым проекта, посвященного теориям, лежащим в основе когнитивно-поведенческой терапии.

1⃣2⃣ Тема двенадцатой лекции - "Теория реляционных фреймов"!

🌟 Более подробно тему лекции раскроет для вас Егор Лобусов, врач-невролог, психолог, CFT—терапевт, АСТ—терапевт, схема-терапевт (ISST), сотрудник лаборатории нейрофизиологии и нейрокомпьютерных интерфейсов МГУ им. Ломоносова.

✨ Издревле люди считали язык важнейшей вещью нашего восприятия. Он есть не точное отражение мира, а фильтр. Теория реляционных фреймов (Relational Frame Theory, RFT) является современным подходом в области психологии языка и мышления, разработанным Стивеном Хейзом и его коллегами. Она представляет собой рамочную модель, объясняющую, как люди устанавливают и понимают отношения между словами и понятиями в контексте языка.

Основные тезисы лекции:
▫️Механицизм и функциональный контекстуализм (или прагматизм) — два философских взгляда на мир:
▫️Наше обучение осуществляется классическим (респондентным, павловским) и оперантным (инструментальным, скиннеровским) обуславливаниями;
▫️Вербальное поведение — это не только процесс нашего «говорения», но и процесс слушания. Для такого поведения нужен говорящий и слушающий (как правило, мы выполняем обе функции);
▫️Наше поведение может управляться речевыми правилами, либо непосредственным опытом;
▫️Произвольная реляционная реакция или реляционное фреймирование — способность устанавливать произвольно смысловые связи между знаками / объектами, не опираясь на их физические свойства. Ее возможность переносить функцию стимула с одного объекта на другой может лежать и в основе механизма развития психопатологии (темная сторона произвольной реляционной реакции), и в основе механизма терапевтического воздействия.

📱 Теория реляционных фреймов имеет широкий диапазон применений в практической работе, включая психологическую помощь, образование и т.д. Она помогает понять, как мы используем язык для выражения и понимания отношений, а также как эти отношения влияют на наше мышление и поведение.

📱 Ссылка на лекцию в YouTube ⤵️
https://youtu.be/VxDJ5gNAhCA

👍 Подписывайтесь на наш YouTube канал, чтобы не пропустить следующую лекцию образовательного проекта "Теории лежащие в основе КПТ" и следить за появлением новых, интересных видео о доказательной психотерапии!

#cbt_theories #cbt_BACBT

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

🆕 Дорогие друзья и коллеги!
У нас для вас ещё одна радостная новость: впервые в нашей стране в образовательной программе примет участие один из лидеров современной мировой КПТ - Кейт Добсон!

⭐️ Кейт Добсон (Keith Dobson, Канада) - почетный профессор клинической психологии в Университете Калгари в Канаде, экс-президент Всемирной конфедерации КПТ (World Confederation of Cognitive and Behavioural Therapy) и Канадской ассоциации когнитивно- поведенческой терапии!

📊 Исследования доктора Добсона сосредоточены как на когнитивных моделях и механизмах депрессии, так и на лечении депрессии с использованием когнитивно-поведенческой терапии! Результаты исследований привели к более чем 300 опубликованным статьям и главам, 15 книгам и многочисленным презентациям на конференциях и семинарах во многих странах!

✨ В дополнение к своим исследованиям депрессии доктор Добсон занимается изучением психологических подходов и методов лечения в первичной медицинской помощи. Он также является главным исследователем программы Opening Minds Комиссии по психическому здоровью Канады, уделяя особое внимание снижению стигмы, связанной с психическими расстройствами!

🏆 Среди прочих наград ему была вручена премия Канадской психологической ассоциации за выдающийся вклад в профессию психолога, премия Дональда О. Хебба за выдающийся вклад в науку психологии и премия за выдающийся вклад в международное развитие психологии!

📝 Кейт Добсон проведет семинар по когнитивным техникам в КПТ «Думать ясно и критично» 23 и 24 ноября 2024 года!

▫️Особенности участия: часть материалов будет подготовлена и предоставлена Кейтом Добсоном в качестве видео с русскими субтитрами для самостоятельного изучения, а 23 и 24 ноября (с 18:00 до 21:00 по Минскому времени) доктор Добсон будет проводить обучение.

📍Все участники получат сертификат центра КПТ и майндфулнесс, подписанный доктором Кейтом Добсоном.

▫️ФОРМАТ УЧАСТИЯ: онлайн (на платформе Zoom)

Регистрация и более подробная информация о семинаре ⬇️
https://kpt.by/course/dumat-yasno-i-kritichno/

Будем рады видеть Вас среди слушателей!

#cbt_anonce

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

❤️ Друзья, на нашем YouTube-канале мы продолжаем делиться с вами наиболее интересными выступлениями и докладами с прошедшего в августе Форума выпускников Минского центра КПТ!

📜 И сегодня мы познакомим Вас с лекцией "Чувствую себя ненастоящим: экзистенциальная контекстуализация когнитивно поведенческой терапии" от Мартысевич Анны, PhD в  культурологии, магистра философии, доцента БГУ.

✍️ Делитесь своими впечатлениями и мнением в комментариях к видео!

📱 Ссылка на лекцию в YouTube ⤵️
https://youtu.be/EJgnKF-M77k

📍Подписывайтесь на наш YouTube-канал, чтобы не пропустить новые, интересные лекции и видео о доказательной психотерапии 👌

#cbt_youtube

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

📱 Друзья, в четверг (10 октября в 19.00 по Минску) на платформе Zoom (с трансляцией в YouTube) пройдёт БЕСПЛАТНЫЙ вебинар "Все, что вы хотели знать о майндфулнесс"!

🌟 Прямой эфир проведёт Александра Румянцева - квалифицированный преподаватель практик осознанности и программы снижения стресса на основе майндфулнес (Mindfulness-Based Stress Reduction), психолог-консультант в методе КПТ, популяризатор майндфулнес.

✍️ В комментариях вы можете написать любые вопросы, касающиеся Mindfulness, и мы передадим их Александре для разбора во время прямого эфира. Также в ходе вебинара будет проведено и разобрано несколько техник Mindfulness!

Дата и время: 10 октября в 19:00

📱 Минский центр КПТ приглашает вас на запланированную конференцию в Zoom

Тема: Прямой эфир «Все, что вы хотели знать о майндфулнесс"
Время: 10 окт. 2024 19:00 PM Минск

Войти Zoom Конференция ⤵️
https://us02web.zoom.us/j/82472102405?pwd=WQaMGQdtXYHEEzLJ4xGRfdw44qrk2U.1

Идентификатор конференции: 824 7210 2405
Код доступа: 703920

📱 Трансляция и запись прямого эфира в YouTube ⤵️
https://youtube.com/@kptby?si=aik8Ef-VpPDrEG5x

P.S. Также напоминаем, что уже 4 ноября в нашем Центре стартует программа MBSR - научно обоснованная программа тренировки осознанности, помогающая людям справляться со стрессом, тревогой и повысить качество жизни 👌

#cbt_youtube

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

📚 Друзья, сегодня среда, и это значит, что на нашем YouTube-канале мы знакомим вас со следующей лекцией из нашего образовательного проекта, посвященного теориям, лежащим в основе когнитивно-поведенческой терапии!

1⃣3⃣ Лекция номер тринадцать  посвящена "Теории ранних малоадаптивных схем Дж. Янга"!

Докладчик - Лилия Хедина, консультант в методе КПТ.

✨ Имя Джеффри Янга, создателя схема-терапии, широко известно не только среди профессионального сообщества психотерапевтов и психологов, но и среди наших клиентов, которые с огромным удовольствием и интересом читают “Прочь из замкнутого круга!”, больше узнавая и понимая самих себя.

В ходе семинара рассматриваются следующие вопросы:

▫️Как сама личность Джеффри Янга повлияла на принципы, лежащие в основе схематерапии;
▫️В чем Янг видит ограничения существующих психотерапевтических направлений и как обосновывает необходимость интегративного подхода в психотерапии;
▫️Чем понятие схем у Янга отличается от того же понятия у Пиаже, Бартлетта, Бека, Лихи;
▫️Как соотносятся эмоциональные потребности со сформированными в раннем возрасте стратегиями совладания;
▫️Какие неадаптивные схемы Янг связывает с основными группами проблем и дисфункциональных стратегий;
▫️Какие режимы выделяет Джеффри Янг как дисфункциональные;
▫️Какова цель терапии, основанной на теории малоадаптивных схем. 

📱 Ссылка на лекцию в YouTube ⤵️
https://youtu.be/St4BXD85zZk

👍 Подписывайтесь на наш YouTube канал, чтобы не пропустить следующую лекцию образовательного проекта "Теории лежащие в основе КПТ" и следить за появлением новых, интересных видео о доказательной психотерапии!

#cbt_theories #cbt_BACBT

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

🔥 Демонстрационные сессии в методе КПТ с разбором и ответами на вопросы в прямом эфире!

11 октября, в пятницу, 10:00-12:00 по Минску, в ZOOM, специалисты в когнитивно-поведенческом подходе продемонстрируют:

😂 Проработку ("горячие точки", ШСД - шкала субъективного дискомфорта) и экспозицию в воображении травматических воспоминаний
😂 Мотивацию для отказа от импульсивного поведения

Запись будет доступна в течение месяца. В прямом эфире можно будет задать вопросы экспертам.

‼️ Эфир пройдёт в рамках образовательного проекта по подписке "КПТ В ЛИЦАХ". Если вы впервые участвуете в проекте, то можно присоединиться на 2 дня бесплатно, ознакомиться с условиями участия и полезными материалами от экспертов.

Присоединиться к проекту можно по ссылке

🔗 https://yangx.top/psy_therapybot?start=cbt

✔️ До 13 октября включительно в Telegram-группе проекта доступна к просмотру запись специалистов Юлии Дорофеевой и Александры Морозовой, эксперты продемонстрировали планирование экспозиции с предотвращением реакции в терапии ОКР и работу с когнитивными искажениями при ипохондрии. Посмотреть работы можно в закрытой группе проекта.

#cbt_person

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

🧲 Магнитные рецепторы человека

🔄 Разные животные и люди обладают способностью воспринимать магнитное поле! Подтверждено, что криптохром, который существует в сетчатке глаза и частицы железа (Магнетит Fe3O4) в разных областях мозга, способны воспринимать магнитные поля!

⚫️ Частицы железа (Магнетит Fe3O4) функционируют как магниты и создают рецепторы, взаимодействующие с магнитным полем, и способные воспринимать даже очень слабые магнитные поля!

‼️ Магнетит преимущественно распределен в человеческом мозге в мозжечке и стволе мозга!

🧠 Мозжечок и ствол мозга в среднем в два раза выше по намагниченности, чем кора головного мозга. А вентральный (самый нижний) горизонтальный слой коры головного мозга более магнитный, чем средняя кора головного мозга.

🌀 Некоторые исследователи предполагают, что Магнетит образуется в результате внутренней биоминерализации. А другие, напротив, предполагают, что Магнетит в мозге может быть получен из внешних источников, и может поступать через полость носовой пазухи и обонятельную луковицу.

2️⃣ Предполагается, что существует два вида Магнетита: суперпарамагнитный (SPM) и одноцепочечный Магнетит (SCM), которые составляют основу магниторецепции!

🐦‍⬛️ У многих птиц сетчатка глаза заполнена белком - криптохромом, который чувствителен к магнитным полям Земли. Есть теория, что птицы буквально видят эти поля, наложенные поверх их обычного зрения, и это замечательное чувство позволяет им сохранять направление, когда не видно никаких других ориентиров.

👁‍🗨 Но криптохром не является уникальным для птиц — это древний белок, имеющий версии во всех ветвях жизни. В большинстве случаев эти белки контролируют суточные ритмы. Например, у людей есть два криптохрома — CRY1 и CRY2, — которые помогают контролировать наши биологические часы. Но Лорен Фоли из Медицинской школы Массачусетского университета обнаружила, что CRY2 может также выполнять функцию магнитного датчика!

👨‍🔬 Грегори Нордманн рассматривает 3 варианта того, как магнитные поля воспринимаются животными ⤵️
1 — Действия в нейронах посредством электромагнитной индукции;
2 — Светочувствительный химический механизм, опосредованный криптохромами, который приводит к действиям в виде нервных сигналов; 
3 —  Магниторецепторы на основе Магнетита, механически фиксирующие магнитное поле, что приводит к нейронным действиям.

☝ Раскрытие механистической основы магнитного чувства будет лежать в основе новой эры поведенческих исследований, основанных на инновационных подходах и современных исследовательских инструментах!

#cbt_by

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

🆕 Друзья, сегодня мы знакомим вас со следующей лекцией из нашего образовательного проекта, посвященного теориям, лежащим в основе когнитивно-поведенческой терапии!

1⃣4⃣ Тема четырнадцатой лекции - «Когнитивные теории эмоций»!

⭐️Спикер - Ирина Андреева, доктор психологических наук, профессор кафедры технологии и методики преподавания ПГУ!

😡 Когнитивные теории эмоций предполагают, что эмоции возникают из нашего понимания и интерпретации окружающего мира. Они являются результатом сложных когнитивных процессов.

❗️На лекции Ирины Андреевой рассматриваются когнитивные теории эмоций, главными идеями которых являются следующие:
- эмоции не являются самостоятельным психическим процессом и вторичны по отношению к когнитивным процессам;
- они возникают как следствие когнитивной оценки.

Рассматриваются три группы теорий:

▫️Когнитивно-физиологические (согласно которым для возникновения эмоции необходимо участие двух процессов: физиологического возбуждения и когнитивной оценки);
▫️Теории когнитивной оценки (в соответствии с которыми существование эмоций без когнитивной оценки невозможно);
▫️Теории соответствия (в рамках этих теорий рассматривается соответствие элементов когнитивной системы друг другу).

✨ При рассмотрении первой группы теорий главное внимание уделяется экспериментам автора двухфакторной теории С. Шехтера и его последователей.

✨ Среди теорий когнитивной оценки  представлены концепция М. Арнольд, когнитивно- мотивационная теория отношений Р.С. Лазаруса, компонентно-процессуальная модель эмоций К. Шерера, модель эмоций Э.Ортони, Дж.Клора, А. Коллинза.

✨ Среди теорий соответствия рассматриваются теория когнитивного диссонанса Л.Фестингера, биологическая теория эмоций П.К.Анохина, информационная теория эмоций П.В. Симонова.

↗️ Когнитивные теории эмоций подчеркивают роль наших ментальных процессов, мышления, оценки и восприятия в формировании эмоций. Они указывают на то, что каждый человек может по-разному реагировать на одну и ту же ситуацию, и что субъективное понимание и интерпретация играют в этом важную роль!

📱 Ссылка на лекцию в YouTube ⤵️
https://youtu.be/lqj6f6nbnzY

👍 Подписывайтесь на наш YouTube канал, чтобы не пропустить следующую лекцию образовательного проекта "Теории лежащие в основе КПТ" и следить за появлением новых, интересных видео о доказательной психотерапии!

#cbt_theories #cbt_BACBT

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

🔖Коллеги, с радостью приглашаем вас на Ежегодную конференцию нашей Ассоциации когнитивно- поведенческой терапии!

🗣️ Традиционно наша конференция посвящена продвижению и развитию доказательной психотерапии!

✨ Конференция собирет ведущих специалистов мировой когнитивно-поведенческой терапии и у вас есть возможность лично встретиться с такими звездами современной психотерапии как ⤵️
*️⃣Роберт Лихи
*️⃣Аллен Миллер
*️⃣Джон Кабат-Зинн
*️⃣Кит Добсон
*️⃣Пол Гилберт
*️⃣Экхард Рёдигер
*️⃣Стефан Хофманн
*️⃣Стирлинг Мурей
*️⃣Хелен Макдональд

🤩 Конференция - это уникальная возможность для всех участников не только пополнить свой профессиональный багаж знаний, но и наладить контакты с коллегами со всего мира, стать частью активно развивающегося сообщества специалистов в области психического здоровья!

🏳 Более 50 спикеров в течение 3 дней на конференции будут проводить не только лекции и доклады, но и мастер-классы, - практикоориентированные семинары, на которых эксперты поделятся своими наработками и реальными кейсами из личной практики!

😮 Не упустите шанс принять участие в центральном для психологического сообщества Беларуси событии года и внести свой вклад в развитие психотерапевтической практики, основанной на научных данных и многолетнем опыте профессионалов!

Ссылка на регистрацию ⤵️
https://cbt-conf.tilda.ws/conf24

📱 В Telegram канале В ЦЕНТРЕ КПТ вы сможете отслеживать всю актуальную информацию о конференции!

#cbt_BACBT

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

🏳 Коллеги, рады сообщить, что 6-8 декабря 2024 года в нашем Центре состоится обучающий интенсив-курс “Введение в терапию, сфокусированную на сострадании” (CFT) под руководством и методике автора этого подхода, профессора Пола Гилберта (Великобритания)!

⭐️Пол Гилберт (Paul Gilbert) - клинический психолог, основатель Терапии сфокусированной на сострадании, профессор Университета Дерби, экс-президент Британской Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии. Автор монографий, научных статей и книг.

✨ Ведущий курса - доктор Эндрю Рейнэр (Dr. Andrew Rayner), клинический психолог,  клинический супервизор, приглашенный преподаватель Университета Дерби и тренер The Compassionate Mind Foundation.

❤️ Терапия, сфокусированная на сострадании Compassion-focused Therapy (CFT) – это научно-обоснованный метод психотерапии, относящийся к третьей волне КПТ!

В ходе курса Вы:
😀 Узнаете об основных принципах работы в CFT, разработанных Полом Гилбертом и другими преподавателями Института “The Compassionate Mind Foundation” (будет профессиональный перевод на русский язык).
🌿 Повысите уровень компетенции и своей ценности как профессионала.
😀 Всем участникам будет доступна запись обучения в течение 4-х месяцев (только для личного! пользования).
😀 Раздаточный материал с перечнем книг, видео, публикаций для углубления в тему
😀 Сертификат участника от “The Compassionate Mind Foundation” (Великобритания).

🌸 Стоимость участия: при оплате курса до 15.11 действует скидка — стоимость составит 1300 белорусских рублей (эквивалент 400 долларов США)

🌸 После 15.11 стоимость составит 1450 белорусских рублей (эквивалент 440 долларов США).

⬇️ После прохождения данного обучения вы сможете присоединиться к продвинутому курсу CFT, который пройдет уже в июле 2025 года, где ключевым преподавателем будет сам Пол Гилберт!

#cbt_anonce

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ