📱 Эмоции и поведение чаще всего определяются тем, как человек воспринимает происходящее. И часто из-за неверной трактовки нейтральных или даже благоприятных ситуаций могут возникнуть определённые проблемы. В этом случае мы имеем дело с искаженными негативными автоматическими мыслями, к которым человек относится как к истине, и этот неосознаваемый постоянный поток мыслей становится источником многих проблем и истощения!

❗Но мысли – это явления нашего сознания, продукт деятельности мозга, а не отражение реальности. КПТ работает с такими мыслями, работает с мышлением, меняя его на более адаптивное!

🤔 Один из этапов работы с мыслями - научиться замечать их. И для того чтобы, изменить отношение к мыслям, необходимо воспринимать их осознанно, объективно рассмотреть их со стороны без слияния с ними.

👀 Для этого необходимо стать в позицию наблюдателя по отношению к мыслям  - такой процесс называется дистанцирование. Задача дистанцирования - изменение реакции на собственные мысли и этой цели можно достичь путем отстранения и наблюдения без оценки!

🎊 В процессе дистанцирования меняется отношение к мыслям без изменения их содержания. Из-за такого изменения реакций на мысли формируется новая модель реагирования - то есть меняется мышление и улучшается эмоциональное состояние.

⚠️ Техники дистанцирования применяются в работе с разными состояниями и на всех уровнях работы с мышлением!

💫 Важно отметить, что когнитивное дистанцирование:
▫️НЕ означает игнорирование или подавления эмоций. Оно направлено на то, чтобы снизить их интенсивность и более объективно взглянуть на ситуацию,
▫️его цель - НЕ избавление от мыслей, а реагирование на них только как на результат мыслительного процесса.

📱 В арсенале КПТ есть несколько техник дистанцирования, и сегодня на нашем YouTube-канале специалист Минского центра КПТ Инна Неверовская продемонстрирует вам одну из них - «Листья на воде»!

YouTube канал Минского центра КПТ приглашает к просмотру ⤵️
https://youtu.be/TRHtiWuvNoY

😀 Эта техника поможет справиться с потоком мыслей и отстраниться от них. Она может быть полезной для управления стрессом, тревогой и сложными эмоциями!

❓Пользовались ли вы подобными техниками?
❓Какая из них была более эффективна для вас или ваших клиентов?

#cbt_by #cbt_youtube

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

Уважаемые коллеги!

‼ Уже завтра состоится одно из самых масштабных событий нашего сообщества в 2024 году - Форум выпускников Минского центра КПТ!

Форум пройдёт с 8 по 11 августа на базе гостиницы "Сергуч" (Березинский биосферный заповедник), для онлайн-участников будет организована онлайн-трансляция 🙌

Выше вы можете ознакомиться с программой ⬆️

🔥 На бесплатной 3-дневной конференции выступят доктора и кандидаты психологических наук, опытные практики и преподаватели, выпускники Минского центра КПТ, готовые поделиться своими знаниями и опытом в области психологии.

Все участники получат сертификаты! 📃

👉 Успевайте подать заявку на участие: https://forms.gle/Zs3sHCnMBnRDCtU28

До встречи на Форуме!

#cbt_forum2024 #cbt_BACBT

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

💢 Нейронные сети мозга, которые играют ключевую роль во время психотерапевтических интервенций ⤵️

*️⃣Салиентная сеть
(salience network, SN) обеспечивает последовательность значимости внешних и внутренних стимулов. Состоит из:
- инсулы (лат. insula), интероцептивная обработка;
- дорсальной части передней поясной коры (лат. cortex cingularis anterior), обработка эмоциональной
и когнитивной информации;
- миндалины (лат. corpus amygdaloideum), обработка эмоциональной информации.

*️⃣Центральная исполнительная сеть (central executive network, CEN) связана с исполнительным контролем, планированием и выполнением задач.
Ее основу составляют:
- дорсолатеральная префронтальная кора (лат. cortex praefrontalis dorsolateralis);
- задняя теменная кора (лат. cortex parietalis posterior).

*️⃣Сеть пассивного режима
работы мозга или оперативного покоя (Default mode network, DMN) активизируется во время покоя и обработки социальной информации. Деактивируется, когда человек выполняет задачу. Она закреплена за:
- задней поясной корой (лат. cortex cingularis posterior);
- ростральной передней поясной корой (лат. cortex cingularis anterior);
- передними медиальными структурами в орбитофронтальной коре (лат. cortex praefrontalis medialis);
- гиппокамп (лат. hippocampus).

*️⃣Сеть обработки социальной информации. Содержит:
- поясную кору (лат. cortex cingularis);
- височно-теменной узел (лат. nodus temporoparietalis);
- верхнюю височную борозду (лат.sulcus temporalis superior), участие в восприятии эмоций других людей.

*️⃣Сети отражающие реакцию мозга на вознаграждение или на внешние положительные стимулы (система вознаграждения).
Сосредоточена в:
- дофамин-продуцирующей вентральной области покрышки (лат. area tegmentalis ventralis);
- вентральном стриатуме (лат.striatum ventralis), контролирующем вознаграждение;
- прилежащем ядре (лат. nucleus accumbens).

👆На фото экспериментальные исследования того, как нейронные сети мозга реагируют на конкретные терапевтические вмешательства!

✅ Согласно полученным данным:
- возможными путями изменения эмоционального состояния будут усиление исполнительного контроля, увеличение вознаграждения и применение соматической проработки;
- терапевтические вмешательства, направленные на усиление реакции на вознаграждение, активизируют систему вознаграждения;
- вмешательства, направленные на уменьшение концентрации внимания на себе, снижают активность в сети пассивного режима работы мозга;
- вмешательства, направленные на усиление социальной коммуникации, активизируют сеть обработки социальной информации.

⚠️ Общими механизмами
для всех методов вмешательства являются конкуренция между исполнительным контролем (центральная исполнительная сеть) и автоматической обработкой значимой информации (салиентная сеть), а также использование исполнительного контроля (контроля моторных функций и когнитивных действий направленных на достижение определенных целей) для повышения оценки вознаграждения!

🤓 Изучение нейронных сетей мозга, которые играют ключевую роль во время психотерапевтических вмешательств, будет способствовать более последовательному пониманию психотерапевтического процесса!

#cbt_by

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ