В центре КПТ
11.5K subscribers
1.14K photos
59 videos
5 files
690 links
Образовательный канал Центра когнитивно-поведенческой терапии профессора Д.Г. Дьякова
Повышаем качество жизни вместе!

Соцсети ⤵️
https://kptby.taplink.ws

Минский Центр КПТ ⤵️
https://kpt.by/

Специалисты Центра КПТ ⤵️
https://kpt.by/o-nas/speczialisty/
加入频道
📱 Коллеги напоминаем, что есть уникальная возможность присоединиться к обучающему интенсив-курсу “Введение в терапию, сфокусированную на сострадании” (CFT)!

‼️ Курс начинается в пятницу 28 июня и будет проходить в течение трех дней до 30 июня!

👍 Пройдет курс под руководством и с участием создателя этого подхода, профессора Пола Гилберта (Paul Gilbert) - основателя Терапии сфокусированной на сострадании, клинического психолога, профессора Университета Дерби, экс-президента Британской Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии!

💕 Терапия сфокусированная на сострадании - Compassion focused Therapy (CFT) – это научно-обоснованный метод психотерапии, относящийся к третьей волне КПТ!

В ходе курса Вы:
🌿 Узнаете об основных принципах работы в CFT непосредственно от самого основателя подхода.
🌿Повысите уровень компетенции и своей ценности как профессионала.
🌿 Получите сертификат участника от “The Compassionate Mind Foundation” (Великобритания)
и Минского центра КПТ.

🤓 Подробнее о курсе и его преимуществах, а так же регистрация по ссылке на сайте центра.

💌 Менеджер проекта Александра @aliaxandra777

#cbt_anounce #cbt_CFT

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Чем сострадание отличается от эмпатии, и почему специалистам помогающих профессий важно понимать отличие между ними?

📊 Отвечая на этот вопрос, мы обратимся к научным исследованиям - согласно последним данным, эмпатия и сострадание по-разному воздействуют на наш мозг!

😞 Когда человек испытывает эмпатию, в мозгу активируются участки, которые отвечают за боль и негативные эмоции:
🔸нам «больно» за другого, мы, в какой-то степени, перенимаем чужие чувства и переживания.

😊 Сострадание активирует области мозга, ответственные за мышление и связанные с положительными эмоциями, чувством взаимосвязи с другими людьми и способностью увидеть ситуацию с чужой точки зрения:
🔸мы чувствуем желание как-то помочь другому, совершить какое-то действие.

☝️При этом эмпатия может предшествовать состраданию!

Как же в моменте, без данных о происходящем в своем мозге, понять что именно вы сейчас испытываете?
🔸 Нужно задать себе вопрос: «Мучительны ли чувства, которые я сейчас испытываю, истощают ли они меня?». И если это так, то вы перенимаете чувства и переживания другого и фокусируетесь на собственной боли, а не на том, чтобы помочь!

Чем опасно постоянное проявление эмпатии, которое часто можно увидеть у специалистов помогающих профессий?
🔸 Ответ: выгоранием!

❤️‍🔥 Проявляя всё время эмпатию, при условии, что специалист не учится сострадать, он в какой-то степени сам чувствует переживания другого. Его фокус остаётся на собственной боли, на негативных аспектах своего собственного опыта. Всё это, в итоге, ограничивает способность помочь и приводит к истощению!

🟢 Сострадание же на нейрофизиологическом уровне к выгоранию не приводит! Оно подпитывает, а не изнуряет! Сострадание позволяет сосредоточить наше внимание на другом человеке и предполагает, что мы оказываем помощь, а не просто пассивно следим за болью и переживаниями окружающих!

⚠️ Завтра в нашем Центре стартует курс “Введение в терапию, сфокусированную на сострадании” (CFT), под руководством и с участием создателя этого подхода, профессора Пола Гилберта!

#cbt_CFT

🌐  В ЦЕНТРЕ КПТ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📱 Друзья, сегодня в нашем Центре прошел первый день обучающего интенсив-курса “Введение в терапию, сфокусированную на сострадании” (CFT) под руководством и с участием самого Пола Гилберта, автора и создателя этого подхода!

😍 Все участники семинара с воодушевлением ждали начало курса и были очень рады встрече с Полом Гилбертом! Для нашего центра это очень значимое событие и мы счастливы поделиться с вами этим!

‼️ На первом модуле профессор поделился теоретическими основами подхода и провёл несколько практик! Пол Гилберт подчёркивал, что CFT - это не терапия состраданием, а терапия, сфокусированная на развитии сострадательной мотивации! Уточнял, что CFT включает в себя обычные для КПТ интервенции (сократический диалог, функциональный анализ поведения и др.) и специфическую работу, связанную с развитием заботливой мотивации!

🤓 У участников была возможность задавать уточняющие вопросы, на которые они получали развернутые ответы, благодаря качественному дублированному переводу!

🤗 С нетерпением ждём завтра продолжение курса!

#cbt_CFT

🌐  В ЦЕНТРЕ КПТ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🎉 Друзья, сегодня мы поздравляем С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ доктора психологических наук, супервизора EABCT и ISST, научного руководителя Минского Центра КПТ - Дмитрия Дьякова!

😊 Дмитрий - человек, чей вклад  в развитие и популяризацию научной и доказательной психологии в нашей стране действительно сложно переоценить, а его энергии и энтузиазма хватает на десятки разных задач!

🤗 В этот день мы хотим пожелать Дмитрию новых побед и успехов! Пусть страсть к любимому делу даёт силы для воплощения новых проектов и идей! Зажигая сердца окружающих Вас людей, покоряются самые высокие вершины и открываются новые горизонты свершений!

🥳 Поздравляем!!! 🥳

🌐  В ЦЕНТРЕ КПТ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📱 Коллеги в завершении интенсив-курса “Введение в терапию, сфокусированную на сострадании” (CFT) под руководством Пола Гилберта, делимся с вами основными идеями автора!

💚 CFT - терапевтический подход, который объединяет КПТ и Майндфулнесс, с принципами эволюционной психологии и нейробиологии!

Основная цель CFT - помочь людям развивать сострадательную мотивацию (чувствительность к своему и чужому страданию)!

📝 Основные принципы CFT
1. Сострадание к себе и другим (развитие доброго, понимающего отношения к себе и другим, особенно в трудные минуты)
2. Теория трёх систем регуляции эмоций:
- система угрозы (реакции на опасность, стресс)
-  система активации (мотивирует к достижению целей и наград)
- система успокоения (чувство безопасности, спокойствие и удовлетворение)
3. Эволюционная основа
- CFT основывается на понимании того, что многие наши эмоциональные  реакции и паттерны поведения являются результатом эволюционного развития. Реакции могут быть не адекватны в современных условиях, что приводит к психологическим проблемам.
4. Нейробиология сострадания
- исследования доказывают, что практики сострадания могут изменять активность мозга, способствуют улучшению эмоционального состояния и снижению стресса.

♻️ ЭВОЛЮЦИОННАЯ МОДЕЛЬ
Пол Гилберт предполагает, что человеческий мозг имеет разные мотивационные системы (виды мышления), которые помогали нашим предкам выживать. Человек переключается между тремя системами, чтобы управлять своей жизнью и эмоциями. Каждый вид мышления связан с различными мотивами, чувствами, поведением, а также с анатомией и химией мозга!

😊 CFT предполагает, что дистресс вызван дисбалансом между системами и часто связан с недостаточным развитием системы успокоения!

📊 Для того чтобы развивать сострадательную мотивацию важно задействовать различные аспекты:
- настраиваться телесно (как мы можем своим телом настроиться на эту волну)
- использовать доброжелательный тон голоса или поддерживающие именно вас фразы
- тренировать навык сострадания и помнить о том, что сострадание - это мотив!

⚠️ Интересно то, что мы можем определить для себя качество, развитие которого будет позволять нам чаще проявлять самосострадание. Пол Гилберт приводил пример: "Если вы замечаете, что быстро становитесь раздражительными, задумайтесь над тем, что может вам помочь снизить раздражительность?

‼️ Важно помнить, что развитие сострадания - это путешествие, в которое мы отправляемся вместе с клиентом, чтобы в процессе исследовать и понимать, что помогает именно ему!

💕На личном примере участники обнаружили, что если мы входим в состояние сострадания, то становимся более восприимчивыми, естественными, понимающими другого, что особенно важно для установления терапевтических отношений с клиентами!

🤗 Благодарим Пола Гилберта, который единолично в течение трех дней рассказывал о подходе, давал ценные инструменты, отвечал на многочисленные вопросы и воплощал собой само сострадание!

🙌 Благодарим коллег из Compassionate Mind Foundation за помощь в организации курса и с нетерпением ждём следующий уровень погружения в практику CFT!

#cbt_CFT

🌐  В ЦЕНТРЕ КПТ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📱 Коллеги, 4 июля в 20.00 в нашем Центре на платформе Zoom (с трансляцией в YouTube) будет проходить прямой эфир, посвященный теме: «Этика и ценности»!

😎 Эфир проведет Егор Лобусов - врач-невролог, психолог, CFT-терапевт, АСТ-терапевт, схема-терапевт (ISST), сотрудник лаборатории нейрофизиологии и нейрокомпьютерных интерфейсов МГУ им. Ломоносова.

‼️ Этика и древняя философская категория, актуальное состояние мотивирующих сил-векторов конкретного субъекта. В этом втором смысле - этика это совокупность ценностей субъекта, которая и задаёт его направления движения, задаёт координаты: куда двигаться и от чего бежать (в самом простом случае: что такое хорошо и что такое плохо). Причём субъект может быть как индивидуальным, так и коллективным!

🍥 Можно сказать, что человек начинается с этики. Вся его деятельность будет ей направляема. Поэтому крайне важно понимать этику коллективного субъекта - если она не совпадает с моей в каких-то пунктах, то это будет вызывать столкновение мотиваций и конфликт двух видов: между коллективным субъектом и индивидуальным и внутрииндивидуальный!

❤️‍🩹 В силу разных политико-исторических обстоятельств на территории стран СНГ слово этика, конечно, существовало, но сама дисциплина была номинальной, так как ум, честь и совесть эпохи была партия, соответственно индивидуальный субъет был их лишаем...  Скажем, в медицине, конечно, существовала клятва советского врача, но она была чисто номинальным ритуалом. К тому же - с ней знакомились не в начале профессии, а при выпуске! И рассматривалась она как дань традиции, отголосок клятвы Гиппократа. Кстати, согласно последней - нельзя было заниматься хирургией!

⚠️ Сегодня отголоски этого незнакомства с этикой слышишь в легкости использования таких фразах, как, например, "его/её поведение неэтично". При этом говорящий рассматривает поведение осуждаемого субъекта с позиции лично своих представлений о хорошем и плохом, которые крайне зыбки, эфемерны и часто не отрефлексированны. По сути личную оценку просто заменяют словом "этика"!

🤓 Исходя из этого в основании коллективных профессиональных объединений должна лежать ясная и понятная этика, именно она и должна служить фактором  объединения людей, которые её разделяют. Особенно это касается профессий, которые себя позиционируют помогающими, например врачи и психологи. Это первый шаг, о котором важно задуматься, а потом уже о другой деятельности. Так как, повторюсь, именно этика является главным (если не единственным) фактором мотивации деятельности!

🔰 К сожалению это (знание этики коллективного субъекта) встречается редко. Это естественно, так как пример задаётся иерархически! Мы не выбираем где родиться, но с кем и на основании каких этических принципов объединятся - это в поле нашего выбора!

🧑‍💻 Минский центр КПТ приглашает вас на запланированную конференцию в Zoom:

Тема: Этика и ценности
Даты и время:
       04.07.2024  20:00
      
‼️Войти в Zoom Конференция ⤵️
https://us06web.zoom.us/j/82754573189?pwd=B4kbYFcivbSXWBok0NFnJ2vXDy0F7N.1

‼️ Запись в Ютуб-канале центра⤵️
https://www.youtube.com/live/yOPeaQqiz0Q?si=iqtHjvtNSep_X04D

#cbt_youtube

🌐 До встречи В ЦЕНТРЕ КПТ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📱 Мифы об эмоциях (DBT M. Linehan)

⚠️ Часто мифы и ложные представления об эмоциях мешают нам регулировать свои эмоции!

⬇️ Ниже представлены основные мифы, просмотрите и выберите те, что актуальны для вас и попробуйте сформулировать опровержения им!

🟡Есть только 1 правильный способ реагировать на ситуацию!

🔸 Позволять другим знать то, что я чувствую - проявление слабости!

🔸 Негативные эмоции - плохие и разрушительные!

🔸 Испытывать эмоции - это значит не контролировать себя!

🔸 Некоторые эмоции - глупые!

🔸Все болезненные эмоции - результат дурного характера!

🔸Очевидно, если окружающие считают мои эмоции неправильными, я не должен испытывать их!

🔸Болезненные эмоции не важны, их следует игнорировать!

🔸 Испытывая экстремальные эмоции, вы добьетесь большего, чем если будете их контролировать!

🔸 Творчество часто требует интенсивных, неконтролируемых эмоций!

🔸 Драма - это круто!

🔸 Если я буду пытаться изменить свои эмоции, я не буду самим собой!

🔸 Эмоции говорят больше, чем факты!

🔸Если вы поступаете согласно своим эмоциями - значит, вы настоящая личность!

🔸 Мои эмоции - это я!

🔸 Люди любят меня за мои эмоции!

🔸 Эмоции просто возникают без всякой причины!

🔸 Эмоциям всегда нужно доверять!

👍 Друзья, ждём ваши варианты опровержения мифов об эмоциях в комментариях ⤵️

#cbt_DBT

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📱 Что такое эмоциональная дисрегуляция?

📕 Эмоциональная дисрегуляция (ЭД) - это неспособность регулировать эмоциональные реакции (недостаточная или неадекватная регуляция эмоций). ЭД проявляется в значительных перепадах, изменениях настроения или эмоциональной лабильности!

💡 ЭД обычно рассматривается как детская проблема, которая обычно решается, когда ребенок осваивает правильные навыки и стратегии эмоциональной регуляции.Тем не менее, ЭД может сохраняться и во взрослой жизни!

📊 Причины эмоциональной дисрегуляции!

Почему некоторые люди без труда остаются спокойными, хладнокровными и собранными, в то время как другие терпят крах при первом же случае, когда в их жизни что-то идет не так?

📕 Наиболее распространенной причиной ЭД является. психологическая травма. Дети, пережившие насилие или эмоциональную холодность, а также взрослые с наличием в анамнезе детского насилия или отчуждения, часто страдают от отсутствия достаточно предсказуемого самоощущения, трудностей в управлении аффектом и контролем импульсов, включая агрессию по отношению к себе и другим, а также неуверенности в отношении надёжности и предсказуемости окружающих. Психологические травмы детского возраста способствуют повышенной чувствительности к стрессу за счёт нарушения процессов нейронной интеграции между различными отделами мозга, что во многом обусловлено нарушениями работы префронтальной коры и лимбической системы!

⚠️ Наличие родителя с ЭД, который не может моделировать эффективное преодоление трудностей, подвергает ребенка риску эмоциональной дисрегуляции!

📱 Симптомы эмоциональной дисрегуляции:
-  эмоции чрезмерно интенсивны по сравнению с ситуацией, которая их вызвала.
- неспособность успокоиться, избегание сложных эмоций или сосредоточение внимания на негативе.
- импульсивность, когда эмоции (страх, печаль или гнев) выходят из-под контроля.
- трудности с распознаванием эмоции, которые испытываете, когда расстраиваетесь.
- чувствуете себя сбитым с толку своими эмоциями, виноватыми в своих эмоциях.
- подавлены своими эмоциями до такой степени, что не можете принимать решения или управлять своим поведением.

😭 Последствия эмоциональной дисрегуляции

📖 Неспособность управлять своими эмоциями может иметь ряд негативных последствий:
У вас могут быть проблемы со сном.
Вы можете обижаться дольше, чем следовало бы.
Вы можете вступать в мелкие ссоры, которые вы раздуваете до такой степени, что в конечном итоге разрушаете отношения.
Вы можете испытать негативное влияние на ваше социальное функционирование.
У вас может развиться психическое расстройство из-за плохой способности регулировать свои эмоции (например, депрессия).
У вас может развиться проблема злоупотребления психоактивными веществами или зависимость, такая как курение, употребление алкоголя или наркотиков.
Вы можете заниматься членовредительством или другим беспорядочным поведением, таким как ограничительные привычки в еде или переедание.
У вас могут возникнуть проблемы с разрешением конфликтов и межличностными отношениями.

Что ещё может препятствовать эмоциональной регуляции?
БИОЛОГИЯ
Биологические факторы могут делать регуляцию эмоций более трудной.
ОТСУТСТВИЕ НАВЫКОВ
Вы можете не знать, что делать, чтобы управлять своими эмоциями.
ПОДКРЕПЛЕНИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ПОВЕДЕНИЯ
Ваше окружение может подкреплять вас, когда вы очень эмоциональны!
ЗАВИСИМОСТЬ ОТ НАСТРОЕНИЯ
На самом деле вы можете не хотеть тратить время и силы на управление своими эмоциями!
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ПЕРЕГРУЗКА
В состоянии стресса вы можете оказаться неспособны выполнять то, чему научились, забыть навыки.
МИФЫ ОБ ЭМОЦИЯХ
Мифы (то есть ошибочные убеждения) об эмоциях могут быть помехой для эмоциональной регуляции!

#cbt_by

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥 Уважаемые коллеги! Мы сделали всего один анонс предстоящего Форума выпускников Минского центра КПТ – и большинство мест на очное участие, 75 из 100, уже занято❗️ Планируется уникальное по своим масштабам выездное мероприятие для специалистов, работающих в доказательных подходах.

💚 Если Вы хотите успеть присоединиться к нам очно 8-11 августа, заполните заявку: https://forms.gle/Zs3sHCnMBnRDCtU28

🤓 Сегодня мы хотим представить вам первую часть спикеров и темы, с которыми они выступят. Напоминаем, что в рамках Форума состоится 3-дневная конференция, участие в которой БЕСПЛАТНОЕ (при очном участии оплачивается проживание и питание в гостинице).

😍 Всего на конференции будет около 30 выступлений – докладов и мастер-классов!
Более подробная программа будет опубликована позднее.

🎓 Все участники конференции получат сертификаты!

💙 Для кого: выпускники и нынешние студенты Минского центра КПТ, выпускники курсов КПТ Института психологии (если вы не являетесь студентом или выпускником, на Форум можно попасть через участие в летней школе схематерапии)

🗓 Когда: 8-11 августа

📍 Где: отель «Сергуч», Березинский биосферный заповедник + online

❗️Стоимость: участие в конференции БЕСПЛАТНОЕ, оплачивается проживание и питание (от 262 byn за 3 суток) + летняя школа схематерапии для желающих (300 byn)

💙 Подать заявку на участие: https://forms.gle/Zs3sHCnMBnRDCtU28

🔰Подробнее о Форуме: https://kpt.by/course/forum-minskogo-czentra-kpt/

🌿 Подробнее о летней школе схематерапии: https://kpt.by/course/letnyaya-shkola-po-shematerapii/

💌 Вопросы можно задавать под постом или написать организатору @samadumka

До встречи на Форуме!

#cbt_forum2024 #cbt_BACBT

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM