👍 Коллеги в рамках рубрики "Библиотека психолога" размещаем ссылки на книги для изучения Схематерапии, которая предлагает модели, позволяющие противодействовать негативным мыслям, поступкам и модифицировать их!

📘 "Руководство по схематерапии: теория, исследования и практика", Михель ван Фресвейк, Дженни Броесен, Марджон Надорт, 2022
Руководство включает в себя историю развития схематерапии, основные теоретические понятия метода, этапы схематерапевтического лечения, использование техник, различные формы (групповая схематерапия, схематерапия пар, схематерапия детей), варианты длительности терапии (долгосрочные и краткосрочные протоколы), интеграцию с различными направлениями КПТ (Майндфулнесс, АСТ).

📕 "Схематерапия. Отличительные особенности". Эшколь Рафаэли, Дэвид Бернштейн, Джеффри Янг, 2021
Книга состоит из двух частей — теоретической и практической и может служить кратким введением в схематерапию для специалистов. Описывает отличительные особенности схематерапии от других направлений КПТ.

📙 Практика схематерапии: взгляд изнутри. Рабочая тетрадь для терапевтов с заданиями для самостоятельной работы и саморефлексии, 2020
Данная книга помогает терапевтам совершенствовать свои навыки в схематерапии путем опробования методов схематерапии на самих себе и размышления над полученным опытом. Книга предназначена для использования как отдельными лицами, так и группами лиц. Иллюстрирована примерами, снабжена рабочими листами и формами для выполнения упражнений.

📗 "Практическое руководство по схематерапии", Арнуд Арнтц, Гитта Якоб, 2016
Практическое руководство по схематерапии - это пособие для терапевтов, которые впервые знакомятся с данным подходом и хотели бы успешно применять его в своей практике. В издании представлена концепция схема-режимов, позволяющая  концептуализировать случаи, эффективно применять эмоционально-фокусированные техники, а так же особенности применения схематерапии при лечении расстройств Оси I (ОКР, тревога и депрессия).

#cbt_books #cbt_schema

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

📱 Друзья, сегодня в нашем Центре прошел первый день обучающего интенсив-курса “Введение в терапию, сфокусированную на сострадании” (CFT) под руководством и с участием самого Пола Гилберта, автора и создателя этого подхода!

😍 Все участники семинара с воодушевлением ждали начало курса и были очень рады встрече с Полом Гилбертом! Для нашего центра это очень значимое событие и мы счастливы поделиться с вами этим!

‼️ На первом модуле профессор поделился теоретическими основами подхода и провёл несколько практик! Пол Гилберт подчёркивал, что CFT - это не терапия состраданием, а терапия, сфокусированная на развитии сострадательной мотивации! Уточнял, что CFT включает в себя обычные для КПТ интервенции (сократический диалог, функциональный анализ поведения и др.) и специфическую работу, связанную с развитием заботливой мотивации!

🤓 У участников была возможность задавать уточняющие вопросы, на которые они получали развернутые ответы, благодаря качественному дублированному переводу!

🤗 С нетерпением ждём завтра продолжение курса!

#cbt_CFT

🌐  В ЦЕНТРЕ КПТ

📱 Коллеги в завершении интенсив-курса “Введение в терапию, сфокусированную на сострадании” (CFT) под руководством Пола Гилберта, делимся с вами основными идеями автора!

💚 CFT - терапевтический подход, который объединяет КПТ и Майндфулнесс, с принципами эволюционной психологии и нейробиологии!

✅ Основная цель CFT - помочь людям развивать сострадательную мотивацию (чувствительность к своему и чужому страданию)!

📝 Основные принципы CFT
1. Сострадание к себе и другим (развитие доброго, понимающего отношения к себе и другим, особенно в трудные минуты)
2. Теория трёх систем регуляции эмоций:
- система угрозы (реакции на опасность, стресс)
-  система активации (мотивирует к достижению целей и наград)
- система успокоения (чувство безопасности, спокойствие и удовлетворение)
3. Эволюционная основа
- CFT основывается на понимании того, что многие наши эмоциональные  реакции и паттерны поведения являются результатом эволюционного развития. Реакции могут быть не адекватны в современных условиях, что приводит к психологическим проблемам.
4. Нейробиология сострадания
- исследования доказывают, что практики сострадания могут изменять активность мозга, способствуют улучшению эмоционального состояния и снижению стресса.

♻️ ЭВОЛЮЦИОННАЯ МОДЕЛЬ
Пол Гилберт предполагает, что человеческий мозг имеет разные мотивационные системы (виды мышления), которые помогали нашим предкам выживать. Человек переключается между тремя системами, чтобы управлять своей жизнью и эмоциями. Каждый вид мышления связан с различными мотивами, чувствами, поведением, а также с анатомией и химией мозга!

😊 CFT предполагает, что дистресс вызван дисбалансом между системами и часто связан с недостаточным развитием системы успокоения!

📊 Для того чтобы развивать сострадательную мотивацию важно задействовать различные аспекты:
- настраиваться телесно (как мы можем своим телом настроиться на эту волну)
- использовать доброжелательный тон голоса или поддерживающие именно вас фразы
- тренировать навык сострадания и помнить о том, что сострадание - это мотив!

⚠️ Интересно то, что мы можем определить для себя качество, развитие которого будет позволять нам чаще проявлять самосострадание. Пол Гилберт приводил пример: "Если вы замечаете, что быстро становитесь раздражительными, задумайтесь над тем, что может вам помочь снизить раздражительность?

‼️ Важно помнить, что развитие сострадания - это путешествие, в которое мы отправляемся вместе с клиентом, чтобы в процессе исследовать и понимать, что помогает именно ему!

💕На личном примере участники обнаружили, что если мы входим в состояние сострадания, то становимся более восприимчивыми, естественными, понимающими другого, что особенно важно для установления терапевтических отношений с клиентами!

🤗 Благодарим Пола Гилберта, который единолично в течение трех дней рассказывал о подходе, давал ценные инструменты, отвечал на многочисленные вопросы и воплощал собой само сострадание!

🙌 Благодарим коллег из Compassionate Mind Foundation за помощь в организации курса и с нетерпением ждём следующий уровень погружения в практику CFT!

#cbt_CFT

🌐  В ЦЕНТРЕ КПТ