📱 Коллеги 21 июня в 20.00 на платформе Zoom (с трансляцией в YouTube) будет проходить прямой эфир посвященный теме: «Базовые эмоциональные потребности»!

⚠️ Современному специалисту важно время от времени возвращаться к знаниям, полученным ранее (чтение книг, пересмотр лекций и конспектов с различных обучений) ибо наша память не резиновая, и не может вместить всё, что мы познаем. Для того, чтобы это проходило более эффективно, мы решили внедрить в практику нашего Центра цикл встреч, посвященных обсуждению базовых элементов КПТ как метода доказательной психотерапии!

✅ Данный цикл встреч будет вести специалист Минского центра КПТ –
Лобанович Владислав, психолог- консультант в методе КПТ, член Белорусского общества когнитивно-поведенческой терапии, член клуба Минского центра КПТ!

☣ Встречи будут проходить в формате дискурса, то есть не простое донесение информации со стороны спикера, а активное обсуждение темы, дабы процесс «освежения памяти» был более продуктивным и интересным!

Темы для обсуждения:
1. Почему удовлетворение базовых эмоциональных потребностей важно?
2. К чему может привести неудовлетворение базовых эмоциональных потребностей?
3. Обмен опытом из практики работы с базовыми эмоциональными потребностями!

🌀 В когнитивно-поведенческой терапии и схема-терапии мы уделяем особое внимание выявлению и удовлетворению базовых эмоциональных потребностей!

Дата и время: 21 июня, 20:00

Место проведения: присоединиться можно в Zoom и YouTube по ссылкам

Zoom ⤵️
https://us02web.zoom.us/j/84046431868?pwd=vLJJSbTFa3T4xN4kzXYUARLiSrfIVc.1

YouTube канал Минского центра КПТ ⤵️
https://www.youtube.com/watch?v=dJ1oPX4bZV0

Будем рады видеть Вас в числе зрителей!

#cbt_youtube

🌐 До встречи В ЦЕНТРЕ КПТ

🆕 Впервые в Минском центре КПТ – выездное обучение по схематерапии!

❓ В чем преимущество данного формата? Совмещая обучение, отдых и общение с коллегами, вы пополните копилку своих знаний, приобретете новые знакомства и хорошо проведете время!

🎯 В центре внимания Летней школы — экспериенциальные техники! Это специфичный для схематерапии инструмент, который позволяет получить и интегрировать в жизнь клиента новый эмоциональный опыт!

✅ Экспериенциальные техники очень полезны для решения сложных терапевтических задач, в том числе в работе с расстройствами личности.

📍Цель Летней школы – показать потенциал экспериенциальных техник и помочь слушателям реализовать усвоенные знания на практике!

🌳🌲🌳 Школа пройдет в самом сердце Березинского заповедника — уникальной природной зоны на северо-востоке Беларуси, где собраны сотни видов фауны и флоры нашей страны. Вас ждут не только ценные знания, но и чистейший воздух белорусских лесов, прекрасные пейзажи, наблюдение за животными и птицами в их естественной среде обитания. К вашим услугам: экотропы, познавательные экскурсии, банька на берегу Березины, активный отдых и общение с единомышленниками!

⭐️ Ведущий Школы: Дмитрий Дьяков, доктор психологических наук, аккредитованный терапевт, супервизор и преподаватель в методах КПТ (EABCT) и схематерапии (ISST), научный руководитель Минского центра КПТ!

📆 Время проведения: 08 — 11 августа 2024
⏳Объем программы: 12 академических часов. По окончании выдаётся сертификат от Минского центра КПТ.
🏡 Место проведения: Беларусь, Березинский заповедник, гостиница “Сергуч”
🔗 Формат участия: оффлайн + онлайн (для участников, находящихся за пределами Беларуси)
👛 Стоимость: 300 белорусских рублей (проживание и питание оплачивается отдельно)

🌿 Летняя школа проводится в рамках форума Минского центра КПТ! Для получения более подробной информации и регистрации переходите по ссылке.

#cbt_anounce #cbt_schema

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

📱 Экспериенциальные техники (ЭТ) или эмоционально-фокусированные, направлены на получение нового эмоционального опыта (если обратиться к семантике названий - фокусируемся на эмоциях и получаем (англ. experience) новый опыт).

☝️В ходе освоения когнитивных техник может сложиться ситуация, когда человек «головой» может понимать, что схема не соответствует действительности, но все еще чувствовать, что она правдива!

❗Здесь эффективна будет именно экспериенциальная работа - она помогает справляться со схемой на эмоциональном уровне! Экспериенциальные техники особенно важны для излишне рациональных клиентов, так как с их помощью проще установить контакт с эмоциями и потребностями.

📱 Человек более эффективно способен обрабатывать информацию в условиях сильных эмоциональных переживаний, и "горячие когниции" (мысли во время сильных эмоций) гораздо проще изменить, чем "холодные когниции" (мысли, когда человек не испытывает ярких эмоций). Именно поэтому бывает важно активизировать «горячие когниции» во время сессии, и иногда ЭТ могут быть единственным способом это сделать.

🎭 ЭТ используются, для того чтобы активировать схему и продолжить с ней работу на более глубоком уровне! Эмоционально-фокусированные интервенции направлены на то, чтобы человек мог осознать, как детский опыт неудовлетворения потребностей может во взрослой жизни являться источником актуальных сложностей. Благодаря такой работе можно научиться выражать и проживать чувства и эмоции, чтобы потом сосредоточиться на своих потребностях и целях!

📱 Экспериенциальная работа может включать в себя визуальные образы, рескриптинг, диалоги режимов, ролевые игры с режимами в схема-терапии, что позволяет клиентам получить новый ценный опыт.

✅ Важно, что схема-терапия, которая активно использует ЭТ, имеет низкий коэффициент дроп-аутов!

#cbt_schema

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

🥰 Друзья приглашаем вас сегодня 24 июня на очередную онлайн-встречу, в рамках цикла БЕСПЛАТНЫХ прямых эфиров “Время для себя", в 20:00 по Минскому времени!

✅ Практика осознанности будет посвящена навыку замечать приятное и умению благодарить!

📊 Исследования показывают, что выражение благодарности может приносить множество положительных эффектов:
🔸ощущение благодарности связано с повышением уровня дофамина, что способствует улучшению настроения;
🔸практика благодарности помогает снизить уровень кортизола (гормона стресса), что приводит к уменьшению чувства тревожности;
🔸благодарность активирует область мозга, отвечающую за социальные взаимодействия и эмпатию. Это помогает укреплять межличностные отношения и развивать чувство привязанности;
🔸благодарность стимулирует гипоталамус, который играет ключевую роль в регулировании сна, аппетита и обмена веществ.

👀 Подключайтесь с камерой, после практики будет возможность поделиться своим опытом, сложностями и задать тренеру волнующие вас вопросы. Важно создать для себя уединенное место, где вас никто не побеспокоит.

🕐 Продолжительность эфира 30-40 минут.

😍 О тренере: Александра Румянцева - Квалифицированный преподаватель практик осознанности и программы снижения стресса на основе майндфулнес (Mindfulness-Based Stress Reduction), психолог, популяризатор майндфулнес.

🧑‍💻 Минский центр КПТ приглашает вас на запланированную конференцию в Zoom:

Тема: Mindfulness
Даты и время:
        24.06.2024  20:00

‼️Войти в Zoom Конференцию ⤵️
https://us06web.zoom.us/j/82205812718?pwd=TYtt33HIBQ5OccD1PS1UCDVnRCirIB.1

‼️ Трансляция в YouTube-канале ⤵️
https://www.youtube.com/watch?v=1iA67GptdJU

#cbt_mindfulness

🌐 До встречи В ЦЕНТРЕ КПТ

📱 МИФЫ О САМОСОСТРАДАНИИ

МИФ 1. Проявление сострадания к себе — это самообман и позиция слабого, который просто жалеет себя!
🔸 На самом деле мета-анализ, проведённый Zessin, Dickhäuser и Garbade (2015), показал, что самосострадание связано с повышением психологического благополучия, устойчивости и
способствует принятию ответственности за свою жизнь.

МИФ 2. Самосострадание и аффирмации — одно и то же!
🔸 Это два разных подхода к работе с эмоциями и самооценкой. Самосострадание учит нас относиться к себе с добротой и пониманием, признавая и принимая свои слабости и негативные переживания. В то время как аффирмации, представляя собой позитивные утверждения, направлены на замену негативных мыслей. Они могут даже усиливать самокритику, если противоречат внутренним убеждениям (Wood et al., 2009).

МИФ 3. Сострадание к себе — это проявление лени и отговорка для избегания обязанностей!
🔸 На самом деле, самосострадание увеличивает мотивацию и психическую гибкость. Самосострадание способствует улучшению саморегуляции и достижению целей (Breines & Chen, 2012).

МИФ 4. Самосострадание — это чрезмерная концентрация на себе!
🔸 Самосострадание связано с большей эмпатией и заботой о других, а не с эгоизмом (Neff & Vonk, 2009).

МИФ 5. Сострадание к себе служит оправданием для плохих поступков!
🔸 Сострадание к себе помогает принимать ответственность за свои ошибки без чрезмерной самокритики, так же связано с более здоровым подходом к самосовершенствованию и личному росту (Terry & Leary, 2011).

📱 Сострадание к себе — это не жалость, потворство слабостям или жаление себя. Это здоровая и конструктивная форма самоопеки, которая помогает справляться с жизненными трудностями, повышает эмоциональное благополучие и улучшает взаимоотношения с другими!

⚠️ Преодоление мифов о сострадании к себе требует психообразования и практики, а также признания его многочисленных положительных эффектов, подтверждённых современными научными исследованиями!

#cbt_CFT

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

📱 Коллеги напоминаем, что есть уникальная возможность присоединиться к обучающему интенсив-курсу “Введение в терапию, сфокусированную на сострадании” (CFT)!

‼️ Курс начинается в пятницу 28 июня и будет проходить в течение трех дней до 30 июня!

👍 Пройдет курс под руководством и с участием создателя этого подхода, профессора Пола Гилберта (Paul Gilbert) - основателя Терапии сфокусированной на сострадании, клинического психолога, профессора Университета Дерби, экс-президента Британской Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии!

💕 Терапия сфокусированная на сострадании - Compassion focused Therapy (CFT) – это научно-обоснованный метод психотерапии, относящийся к третьей волне КПТ!

В ходе курса Вы:
🌿 Узнаете об основных принципах работы в CFT непосредственно от самого основателя подхода.
🌿Повысите уровень компетенции и своей ценности как профессионала.
🌿 Получите сертификат участника от “The Compassionate Mind Foundation” (Великобритания)
и Минского центра КПТ.

🤓 Подробнее о курсе и его преимуществах, а так же регистрация по ссылке на сайте центра.

💌 Менеджер проекта Александра @aliaxandra777

#cbt_anounce #cbt_CFT

🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

❓ Чем сострадание отличается от эмпатии, и почему специалистам помогающих профессий важно понимать отличие между ними?

📊 Отвечая на этот вопрос, мы обратимся к научным исследованиям - согласно последним данным, эмпатия и сострадание по-разному воздействуют на наш мозг!

😞 Когда человек испытывает эмпатию, в мозгу активируются участки, которые отвечают за боль и негативные эмоции:
🔸нам «больно» за другого, мы, в какой-то степени, перенимаем чужие чувства и переживания.

😊 Сострадание активирует области мозга, ответственные за мышление и связанные с положительными эмоциями, чувством взаимосвязи с другими людьми и способностью увидеть ситуацию с чужой точки зрения:
🔸мы чувствуем желание как-то помочь другому, совершить какое-то действие.

☝️При этом эмпатия может предшествовать состраданию!

❓Как же в моменте, без данных о происходящем в своем мозге, понять что именно вы сейчас испытываете?
🔸 Нужно задать себе вопрос: «Мучительны ли чувства, которые я сейчас испытываю, истощают ли они меня?». И если это так, то вы перенимаете чувства и переживания другого и фокусируетесь на собственной боли, а не на том, чтобы помочь!

❓Чем опасно постоянное проявление эмпатии, которое часто можно увидеть у специалистов помогающих профессий?
🔸 Ответ: выгоранием!

❤️‍🔥 Проявляя всё время эмпатию, при условии, что специалист не учится сострадать, он в какой-то степени сам чувствует переживания другого. Его фокус остаётся на собственной боли, на негативных аспектах своего собственного опыта. Всё это, в итоге, ограничивает способность помочь и приводит к истощению!

🟢 Сострадание же на нейрофизиологическом уровне к выгоранию не приводит! Оно подпитывает, а не изнуряет! Сострадание позволяет сосредоточить наше внимание на другом человеке и предполагает, что мы оказываем помощь, а не просто пассивно следим за болью и переживаниями окружающих!

⚠️ Завтра в нашем Центре стартует курс “Введение в терапию, сфокусированную на сострадании” (CFT), под руководством и с участием создателя этого подхода, профессора Пола Гилберта!

#cbt_CFT

🌐  В ЦЕНТРЕ КПТ