Всем привет! Котлин на связи.
⏰ Как я научился спать 6 часов и высыпаться
Все думают, что «идеальный сон» — это 8 часов, но это средняя по больнице. Все мы уникальны. Для меня приятная норма — 6 часов. Как обычно по-пунктам распишу как легко засыпать и просыпаться:
Жесткий график
Подъем и отбой в одно время, даже в выходные. Тело привыкает, как к будильнику.
Темнота и тишина
За час до сна — никаких экранов (согласен, тяжело). Иногда читаю или слушаю аудиокниги.
Кофе только до обеда
После 14:00 — вода, травяной чай или сонный латте без кофеина.
20 минут спорта днем
Усталость = крепкий сон. Главное подвигаться!!
Самое странное: теперь просыпаюсь без будильника))
Все думают, что «идеальный сон» — это 8 часов, но это средняя по больнице. Все мы уникальны. Для меня приятная норма — 6 часов. Как обычно по-пунктам распишу как легко засыпать и просыпаться:
Жесткий график
Подъем и отбой в одно время, даже в выходные. Тело привыкает, как к будильнику.
Темнота и тишина
За час до сна — никаких экранов (согласен, тяжело). Иногда читаю или слушаю аудиокниги.
Кофе только до обеда
После 14:00 — вода, травяной чай или сонный латте без кофеина.
20 минут спорта днем
Усталость = крепкий сон. Главное подвигаться!!
Самое странное: теперь просыпаюсь без будильника))
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍20🆒5❤🔥4😘3⚡1🔥1
Всем привет! Котлин на связи 🤙
Маленькая помощь - большое чудо!
Вова Соловьёв из г.Туапсе со смертельным диагнозом борется за свою жизнь каждый день. Ему нужна наша поддержка! Даже небольшое пожертвование, репост или просто доброе слово может стать огромным чудом для него и его семей.
🚨Чтобы закрыть сбор, нужно найти 254 661 волшебников, которые отправят по 500 рублей Вове!
Сумма сбора:
262 000 000 руб.
Собрано:
134 669 550 руб.
Осталось собрать:
127 330 449 руб.
Вова Соловьев, 8 лет, Диагноз: Миодистрофия Дюшенна.
Все документы, фонды и перевод с зарубежных карт по ссылке https://vova-solovyev.ru/
Семья ищет волонтёров из разных уголков нашей страны и не только, для распространения информации о Вове🙏🏼Отправьте информацию о Вове своему другу, выставите в статусы WhatsApp и телеграмм, снимите видео в своём городе для поддержки ребенка!
Реквизиты:
Перевод по номеру тел.+7(918)499-99-81 Заира Масхудовна С. (Мама)
СБЕР: 2202 2080 9980 3240
БКС: 2203 6203 2117 2591
В комментариях к платежу: «Вове на лечение.»
Всем добра💪
#помощьдетям #savevova2024 #срочныйсборналечение #спастижизньВовее
Маленькая помощь - большое чудо!
Вова Соловьёв из г.Туапсе со смертельным диагнозом борется за свою жизнь каждый день. Ему нужна наша поддержка! Даже небольшое пожертвование, репост или просто доброе слово может стать огромным чудом для него и его семей.
🚨Чтобы закрыть сбор, нужно найти 254 661 волшебников, которые отправят по 500 рублей Вове!
Сумма сбора:
262 000 000 руб.
Собрано:
134 669 550 руб.
Осталось собрать:
127 330 449 руб.
Вова Соловьев, 8 лет, Диагноз: Миодистрофия Дюшенна.
Все документы, фонды и перевод с зарубежных карт по ссылке https://vova-solovyev.ru/
Семья ищет волонтёров из разных уголков нашей страны и не только, для распространения информации о Вове🙏🏼Отправьте информацию о Вове своему другу, выставите в статусы WhatsApp и телеграмм, снимите видео в своём городе для поддержки ребенка!
Реквизиты:
Перевод по номеру тел.+7(918)499-99-81 Заира Масхудовна С. (Мама)
СБЕР: 2202 2080 9980 3240
БКС: 2203 6203 2117 2591
В комментариях к платежу: «Вове на лечение.»
Всем добра💪
#помощьдетям #savevova2024 #срочныйсборналечение #спастижизньВовее
🙏18❤15👍9❤🔥5
Всем привет. Котлин на связи 🤙
Вступительными словами открыл торжественное мероприятие по открытию «Парты Героя» в ГБОУ Школа «Марьино». На церемонии присутствовали родители Евгения Клих и Ветераны педагогического труда.
Клих Евгений Александрович был учеником школы, а еще он был патриотом своей страны. «Мама, я служил, давал клятву, и это не обсуждается» - именно так он сказал родным, когда был мобилизован в зону СВО.
Погиб при выполнении боевой задачи по взятию опорного пункта под Купянском. Награжден орденом Мужества посмертно. Вечная память Герою!
Теперь только особо отличившиеся ученики школы смогут сидеть за «Партой Героя». Перед такими учениками 4 класса провел урок Мужества и объяснил ценность данной возможности. На сколько важно уважительно относится к истории Отечества, героическому прошлому и настоящему страны.
Всем добра 💪
Вступительными словами открыл торжественное мероприятие по открытию «Парты Героя» в ГБОУ Школа «Марьино». На церемонии присутствовали родители Евгения Клих и Ветераны педагогического труда.
Клих Евгений Александрович был учеником школы, а еще он был патриотом своей страны. «Мама, я служил, давал клятву, и это не обсуждается» - именно так он сказал родным, когда был мобилизован в зону СВО.
Погиб при выполнении боевой задачи по взятию опорного пункта под Купянском. Награжден орденом Мужества посмертно. Вечная память Герою!
Теперь только особо отличившиеся ученики школы смогут сидеть за «Партой Героя». Перед такими учениками 4 класса провел урок Мужества и объяснил ценность данной возможности. На сколько важно уважительно относится к истории Отечества, героическому прошлому и настоящему страны.
Всем добра 💪
❤10👍8🥰5❤🔥2🙏2
Всем привет! Котлин на связи.
✍️ Как сказать «нет» без чувства вины
Чем короче объяснение — тем меньше вины. При этом я против токсичной вежливости. Вот привычные шаблоны:
«Сейчас не могу, но предложу альтернативу»
Пример: «Не возьму проект, но порекомендую коллегу».
«Дайте подумать до завтра»
Время снижает давление → проще отказать позже.
«Это вне моей зоны ответственности»
Чётко, без оправданий.
«Я ценю ваше предложение, но…»Вежливость + границы.
«У меня уже есть приоритеты»
Не «я занят», а «я уже занят важным».
Чем короче объяснение — тем меньше вины. При этом я против токсичной вежливости. Вот привычные шаблоны:
«Сейчас не могу, но предложу альтернативу»
Пример: «Не возьму проект, но порекомендую коллегу».
«Дайте подумать до завтра»
Время снижает давление → проще отказать позже.
«Это вне моей зоны ответственности»
Чётко, без оправданий.
«Я ценю ваше предложение, но…»Вежливость + границы.
«У меня уже есть приоритеты»
Не «я занят», а «я уже занят важным».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥8👍8🥰6😘3
Всем привет! Котлин на связи 🤙
На следующей неделе везу гуманитарку в зону СВО. У вас еще есть возможность принять участие в благом деле и помочь нашим ребятам приблизиться к Победе!
Как можно помочь?
❗️ Приобрести самостоятельно и передать через пункты выдачи заказов, маркетпоейсы, СДЭК, Почта или лично мне (что нужно, уточняйте в личных сообщениях).
❗️ Если вы изготавливаете окопные свечи, маскировочные сети или другие полезные вещи, их тоже можно передать.
❗️ Если нет финансовой
возможности, сделайте репост или расскажите об этом сборе другим. Возможно, кто-то из вашего окружения захочет помочь.
❗️ Перевести любую сумму по данным реквизитам, с пометкой «на гуманитарную помощь»:
2200 7019 0769 4100
Т-банк
Ольга Сергеевна Р.
Давайте объединим усилия и поможем нашим парням! Любая помощь ценна и важна.
Спасибо за вашу отзывчивость и неравнодушие!
Всем добра!🤙
На следующей неделе везу гуманитарку в зону СВО. У вас еще есть возможность принять участие в благом деле и помочь нашим ребятам приблизиться к Победе!
Как можно помочь?
возможности, сделайте репост или расскажите об этом сборе другим. Возможно, кто-то из вашего окружения захочет помочь.
2200 7019 0769 4100
Т-банк
Ольга Сергеевна Р.
Давайте объединим усилия и поможем нашим парням! Любая помощь ценна и важна.
Спасибо за вашу отзывчивость и неравнодушие!
Всем добра!🤙
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13❤🔥5👍5🥰3👏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🥰11❤7❤🔥2🥴1
Оверквалификация: когда ты слишком хорош, чтобы тебя наняли
Пришел на собеседование: «У вас PhD, а нам нужен человек разгружать коробки». Ответьте: «Отлично! Я научусь их разгружать с максимальной эффективностью!». Работодатели боятся умных — вдруг вы поймете, что они идиоты?
Пришел на собеседование: «У вас PhD, а нам нужен человек разгружать коробки». Ответьте: «Отлично! Я научусь их разгружать с максимальной эффективностью!». Работодатели боятся умных — вдруг вы поймете, что они идиоты?
❤9🔥4💋4😁3👀2👍1
Всем привет! Котлин на связи.
⏳ Расскажу, как я в учился действовать, даже когда не хочется. Уже писал на похожую тему, по-этому дополню
Заведи таймер-убийцу.
Ставь 25 минут на работу → 5 минут на кофе. Даже чашка чая за 25 минут кажется наградой.
Найди «якорь».
Что тебя бесит? У меня это бардак на столе. Чищу за 5 минут → мозг переключается в режим «работать, а не ныть».
Пример из жизни:
Участник «Эгиды» Дима (имя вымышленное) так готовился к экзаменам, параллельно запуская свой блог. Секрет? «Делал по 1 задаче из списка, даже если хотелось спать»
Заведи таймер-убийцу.
Ставь 25 минут на работу → 5 минут на кофе. Даже чашка чая за 25 минут кажется наградой.
Найди «якорь».
Что тебя бесит? У меня это бардак на столе. Чищу за 5 минут → мозг переключается в режим «работать, а не ныть».
Пример из жизни:
Участник «Эгиды» Дима (имя вымышленное) так готовился к экзаменам, параллельно запуская свой блог. Секрет? «Делал по 1 задаче из списка, даже если хотелось спать»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥8❤5🥰4💋2
Иногда перфекционизм — это когда ты потратил 10 часов на слайд, который никто не заметит
Перфекционисты в аду сидят и переставляют запятые в договоре с дьяволом. Карьерный совет: иногда «сойдет и так» спасает проекты, нервы и сроки. Идеал — это миф, придуманный теми, кто продает коучинг.
Перфекционисты в аду сидят и переставляют запятые в договоре с дьяволом. Карьерный совет: иногда «сойдет и так» спасает проекты, нервы и сроки. Идеал — это миф, придуманный теми, кто продает коучинг.
👍10🥰4❤2⚡2❤🔥1🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥7❤7👍5🔥3🤩3👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥10😁7💋5