Твиттерский поделился ИМБОВОЙ программой похудения для тех, кто все время сидит за компом. Она простая, бесплатная и состоит всего из 6 пунктов:

🟡Спите 8 часов — это уменьшает тягу к еде и помогает мышцам расти
🟡Не ешьте сахар и ультраобработанные продукты, а также откажитесь от алкоголя. Чтобы набрать мышцы, нужно употреблять в два раза больше белка, чем ваш вес. Автор весит 80 кг, поэтому он ест 160 г белка в день
🟡Занимайтесь спортом утром — на голодный желудок через час после того, как проснулись
🟡Тренируйтесь каждый день хотя бы по одному часу — вы быстро войдете во вкус, если будете соблюдать остальные пункты. Можно работать с небольшим весом (например, 10 кг) или заниматься ВИИТ
🟡Следуйте религии тренировок — без пауз, уберите телефон и делайте больше повторов, чем ваш тренер 😎
🟡Постоянно двигайтесь: нужно делать минимум 10 тысяч шагов в день, 20 приседаний после каждых 30 минут за столом и 20 минут растяжки в конце рабочего дня

Совмещайте это с бесплатными тренировками с YouTube, и вы забудете про живот 🤨

@trends

Эмодзи-плашкам в телеграме пришел конец. Маркетологи Алисы изобрели новый формат рекламы 😳

Вот такие посты заметили в телеграм-каналах разных тематик, чем сильно удивили подписчиков.

Ждём наплыва новоиспеченного формата во всех соцсетях.

@trends