❎Россия и Украина обменялись пленными по формуле 25 на 25, сообщает Минобороны РФ.

Все освобожденные военнослужащие будут доставлены в Россию для прохождения лечения и реабилитации. Сейчас они находятся на территории Белоруссии.

Посреднические усилия гуманитарного характера оказали ОАЭ, подчеркнули в ведомстве.

🆗 Подписаться на Москва 24

▶️И снова проблемы с рунетом: магистральная волоконно-оптическая линия связи повреждена в Татарстане.

Скорость интернета снизилась почти у 4 млн пользователей в 21 регионе страны. Об этом сообщили в Роскомнадзоре. На месте работают аварийно-восстановительные бригады.

🆗 Подписаться на Москва 24

Могут ли артисты балета влюбиться друг в друга? И как долго может длиться служебный роман? Об этом откровенно в интервью нашему телеканалу рассказал приглашённый солист Большого театра России Ильдар Гайнутдинов.

«Порой бывает, что после спектакля я вообще могу влюбиться в своих партнерш и еще две недели ходить влюбленный, потому что мы могли что-то такое почувствовать на сцене, что-то такое искреннее, настоящее, что потом тебе действительно кажется, что происходило что-то очень серьезное на сцене», — признался Гайнутдинов.

Кстати, для админа недавно стало открытием то, что балерины танцуют в пуантах, а мужчины — нет. О самом интересном из мира балета смотрите в нашем интервью в 18:30 на телеканале «Москва 24».

🆗 Подписаться на Москва 24

Один из главных трендов прошлого года — это забота о своем ментальном здоровье. Люди стали чуть меньше думать о своей карьере и достигаторстве, потому что поняли, что главное — быть психически здоровым человеком.

В программе «Доктор 24» узнали, какие же признаки такого человека👇🏼

Качество сна

Главное правило: нужно ложиться спать не в тот день, когда вы собираетесь вставать. Спать нужно 6–8 часов. При этих условиях наша нервная система восстанавливается.

Продуктивно работать

Важно не делать всё одновременно, что, кстати, по данным ученых, приводит к деменции. Нужно делать всё последовательно и эффективно, то есть одна задача должна сменяться другой.

Уметь отдыхать

Когда вы уходите в отпуск, обязательно уезжайте из города — «меняйте картинку». Должны быть новые эмоции и впечатления.

Управлять собственными эмоциями

Нужно в моменте поймать эмоцию. То есть когда вы начинаете замечать, что выходите из себя, вы тут же должны уметь переключаться, например, на телесный тип реагирования или дыхание.

Умение адаптироваться к стрессу

Это когда наша личность органично сосуществует с окружающим миром. Это помогает реализовывать себя в создавшихся условиях. Для этого нужно вырабатывать привычку: если первый раз выходите на сцену, вы жутко волнуетесь, а когда в тысячный раз — вы уже на автомате адаптируете этот стресс.

❤️, если вы тот самый

🆗 Подписаться на Москва 24

А мы ПРЕДУПРЕЖДАЛИ: тот самый русский «Сигма-бой» залетел в топ-10 танцевального американского чарта Billboard.

Хит 11-летней Светланы Чертищевой и 12-летней Марии Янковской ну совсем молодой — песня вышла в октябре прошлого года. За это время она уже порвала все российские соцсети и захватила видеоконтент, звучала на хоккейном матче в Праге и сопроводила победу итальянской «Аталанты», а теперь добралась и до Штатов.

Есть и безумные цифры — на сервисе Spotify (недоступен в России) «Сигма-сигма бой» нахватал уже 29 миллионов прослушиваний, на YouTube видео с треком включили более 50 миллионов раз.

А теперь, когда ваш мозг не может не повторять слова этой песни, напомним секрет её успеха — его раскрыл отец Светланы Чертищевой: всё дело в фонетике, из-за которой отдельные фразы буквально застревают в ваших мыслях.

В целом советуем зарубежным меломанам залететь на русскую сторону соцсеток. Так они скоро и бобра откроют, с которым мы сидим за столом вдвоём.

Ну что, какие мысли?

😎 — сигма-сигма
🔥 — бой
😁 — что вы наделали...

🆗 Подписаться на Москва 24

❎Минфин США частично разрешил операции с девятью российскими банками. В их числе: «Сбербанк», «Совкомбанк», «ВЭБ», «Газпромбанк», «Альфа-банк».

Кроме того, частично снят запрет на операции с рядом российских компаний, среди них — «Газпром шельф-проект», «Роснефтефлот»,«Газпром нефть» и другие.

При этом США расширили санкционный список, включив в него Запорожскую АЭС, выставочный центр «Патриот», «Военторг», 16 физических лиц.

🆗 Подписаться на Москва 24

Следствием прорабатываются все возможные версии причин крушения самолета «Азербайджанских авиалиний» — СК

«Анализируются переговоры диспетчеров Грозного, Махачкалы  и Минеральных Вод с командиром воздушного судна. Назначена комплексная авиационно-техническая экспертиза. Изучается состояние всех систем воздушного судна, а также вещественные доказательства», — сообщила официальный представитель СК России Светлана Петренко.

Ранее Telegram-канал Baza опубликовал полную расшифровку переговоров пилотов разбившегося самолета AZAL с диспетчерами. Из нее следует, что пилоты сами отвергли предложения диспетчеров совершить посадку в Грозном, Махачкале или других российских аэропортах. Из записей также следует, что на самолет было оказано внешнее воздействие, но командир воздушного судна не объявил чрезвычайную ситуацию.

🆗 Подписаться на Москва 24

Что почитать перед сном:

⏹Российские инженеры представили концепт летающей машины. Оцените прототип

⏹Бактерии и вирусы повсюду: как защититься от пневмонии

⏹«Это была ошибка»: почему произошёл конфликт между «Ленкомом» и Певцовым

⏹ Приквел к «Голодным играм» и новый роман Пауло Коэльо: какие книги выйдут в 2025 году

⏹Пять признаков психически здорового человека. Мнение врача

⏹Дело в шляпе: почему зумеры превозносят кумиров СССР?

⏹Дефицит предложения? Что будет с российским авторынком в 2025 году

⏹Как в Москве отметят Китайский Новый год

⏹«Твари, вас посадят!» Как мошенники разводят жертв, притворяясь звёздами шоу-бизнеса

⏹10–15 видов грибов можно найти в лесах Подмосковья из-за тепла, рассказал председатель Союза грибников

⏹Облысение и слабый иммунитет: какие продукты восполнят дефицит цинка

⏹Бодипозитив в России — всё? В Госдуме предложили признать идеологию нежелательной

⏹«Для сокрытия улик»: P. Diddy подозревают в причастности к пожарам в Калифорнии

🆗 Подписаться на Москва 24

Бессмертного бесстрашного лихача заметили на Рязанском проспекте. Флэш на МОНОКОЛЕСЕ пролетел несколько сотен метров практически под «сотку».

Водитель наивно думал, что он — самый быстрый на дороге. Можно представить шок автомобилиста, который оказался позади одноколёсного гонщика.

📹 прислано через @infomoscow24bot

🆗 Подписаться на Москва 24

👂Новостей к утру четверга предостаточно. Скорее залетайте в наш дайджест:

⏹В Москве:

— Погода непоколебима: горожан снова ждёт пасмурный день с кратковременными осадками, температура — -1...+1°. Ну и гололедица, куда ж без неё

— «Зима в Москве»: Russpass подскажет, как распланировать январский досуг

— На портале mos.ru опубликован график работы пунктов бесплатной вакцинации от бешенства

— Движение на участках шоссе Энтузиастов ограничили до 20 апреля из-за строительства эстакады

⏹В России:

— 146 участников очистки побережья Кубани обратились к медикам

— ВС РФ нанесли групповой удар высокоточным оружием по критически важным объектам газо-энергетической инфраструктуры Украины — МО

— Россиянам стали доступны переводы по СБП в девять стран, сообщает газета «Известия»

— ФАС поддержала предложение о бесплатной питьевой воде в аэропортах — РИА Новости

⏹В мире:

— ХАМАС и Израиль достигли соглашения о прекращении огня в Газе

— Байден в прощальном обращении ни разу не упомянул Россию

— Париж и Лондон тайно обсуждают отправку своих войск на Украину — Telegraph

🆗 Подписаться на Москва 24