При сидячей работе делайте перерыв каждый час: в течение 5 минут немного разомнитесь, сделайте несколько приседаний, пошагайте на месте.
3. По возможности не пользуйтесь лифтом, ходите по лестнице без эскалатора.
4. Перед работой пройдите пешком 1–2 остановки, прежде чем сесть в автобус или спуститься в метро.
5. Не стойте на месте, когда гуляете с собакой, двигайтесь в быстром темпе. В выходные чаще устраивайте семейные походы в лес, найдите единомышленников для совместной и игры в волейбол, футбол.
В домашних условиях можно заниматься на велотренажере, установить турник в дверном проеме. Доведите двигательную активность до 8–10 часов в неделю, что снижает риск преждевременной смерти в несколько раз.
Если вы проводите день за монитором компьютера, помните о синдроме ранней сидячей смерти. Он развивается незаметно, не имеет характерных симптомов, провоцируя старения организма. Для предотвращения старайтесь больше двигаться в течения дня, ходите пешком, избегайте гиподинамии.
🔚

К посту в Инстаграм - https://static1.squarespace.com/static/5b8dbc1b7c9327d89d9428a4/t/5dbf74655dce6b050becd218/1572828264949/Обращение+ко+всем+странам+мира+остановить+5G+на+Земле+и+в+космосе.pdf

Большая часть - о том, кто такой Лукашенко - https://youtu.be/lmiPNhmVptI

В Харькове мусульманин ворвался в православный храм и начал его громить, дружба народов подорвана на этот раз в Новороссии.

В Франции черномазые оккупанты подпалили вокзал и не давали пожарникам его потушить. Это очень сильное и показательное видео, его нужно демонстрировать вместо книжичек по сексу с иллюстрациями негров с белыми бабами. Но, в правительстве Европы доминирующее положение занимают жидо-олигархи и их прихвостни-либералы, по этому большую огласку этому не дадут.