При сидячей работе делайте перерыв каждый час: в течение 5 минут немного разомнитесь, сделайте несколько приседаний, пошагайте на месте.
3. По возможности не пользуйтесь лифтом, ходите по лестнице без эскалатора.
4. Перед работой пройдите пешком 1–2 остановки, прежде чем сесть в автобус или спуститься в метро.
5. Не стойте на месте, когда гуляете с собакой, двигайтесь в быстром темпе. В выходные чаще устраивайте семейные походы в лес, найдите единомышленников для совместной и игры в волейбол, футбол.
В домашних условиях можно заниматься на велотренажере, установить турник в дверном проеме. Доведите двигательную активность до 8–10 часов в неделю, что снижает риск преждевременной смерти в несколько раз.
Если вы проводите день за монитором компьютера, помните о синдроме ранней сидячей смерти. Он развивается незаметно, не имеет характерных симптомов, провоцируя старения организма. Для предотвращения старайтесь больше двигаться в течения дня, ходите пешком, избегайте гиподинамии.
🔚

К последнему посту в Инстаграм - https://youtu.be/uBacRnffxBI

Квачкова каким-то образом занесло на радио «Эхо мацы». А там - 3 пидора на Плющихе))) 🤦🏼‍♂️
Он после преследований старался быть толерантным и аккуратным в выражениях, но всё равно получилось как-то неприятно для «людей со светлыми лицами»...
______

Владимир Васильевич Квачков - советский и российский военный, общественный деятель. Полковник Главного разведывательного управления Генерального штаба ВС России. Кандидат военных наук. В 2005 году был арестован по обвинению в покушении на главу РАО ЕЭС России Анатолия Чубайса.
После трёхлетнего заключения 5 июня 2008 года оправдан судом присяжных. 22 декабря 2010 года Верховный Суд России оставил в силе оправдательный приговор. Квачков назвал преследование со стороны властей репрессиями.
Через день, 23 декабря 2010 года, Квачков был вновь арестован, на этот раз по обвинению в организации вооружённого мятежа в России и терроризме. 8 февраля 2013 года Мосгорсуд признал Квачкова виновным в предъявленных ему обвинениях и приговорил его к 13 годам колонии строгого режима, при этом воинского звания Квачкова не лишали. 18 июля 2013 года Верховный Суд РФ снизил срок с 13 до 8 лет. 18 августа 2017 года Приволжский окружной военный суд в Самаре приговорил Квачкова к 1,5 годам лишения свободы. 28 декабря 2017 года Верховный суд утвердил приговор и оставил в силе второй приговор.
7 февраля 2019 года Зубово-Полянский суд Мордовии постановил освободить Квачкова от наказания за экстремизм. Поскольку первая часть статьи 282 (экстремизм) перестала быть уголовным преступлением, суд постановил освободить Квачкова от отбывания наказания. Срок за попытку организации мятежа уже истёк. 19 февраля 2019 года Квачков вышел на свободу.

Нашли друг друга. Грязный жид-русофоб, изображающий журналиста и вырожденец, изображающий актёра. Ну а мы, мы должны сдохнуть по их мнению...

ИНТЕРЕСНО: https://youtu.be/JXke3K9oFoo