Приветики всем!

В апреле моему каналу исполняется 1 год 🧁

Я рада, что вы меня читаете, поэтому хочу вам что-нибудь подарить 🥵

На выбор два варианта:

🎂 три банки витаминов из США, которые вы выберете сами, или

🎂 коробочка с витаминами из США, которые я соберу для вас - самых эффективных, на мой взгляд.

Ставьте плюсик, если участвуете, и пишите, какой приз выбираете.

Голосование открыто неделю, до 19 апреля.

Приз направлю победителю в мае 💎

🎮 Сегодня поговорим о животрепещущей теме — о коллагене

(Да, вы наверняка в курсе непрекращающихся дискуссий про то, что коллаген как добавка якобы бесполезен).

Сразу скажу, что я принимаю коллаген как БАД.

🍅 Коллаген — самый распространенный белок в нашем организме: от его количества и качества зависит эластичность кожи, крепость костей и гибкость суставов.

Организм вырабатывает коллаген из пищевых веществ, поступающих с продуктами (мясо, курица, индейка, рыба, яйца, морепродукты, творог, бобовые). Помогают синтезу коллагена витамин С, цинк, селен. Лет с 25 синтез коллагена замедляется, а еще происходит гликирование коллагена, про которое я писала тут. Употребление коллагена как пищевой добавки может помочь сохранить его уровень с возрастом.
 
😋 Почему его критикуют?

Исследования влияния коллагена на ткани и кожу недостаточны и не дают однозначного ответа о его пользе? Не совсем. Есть ряд рандомизированных плацебо-контролируемых исследований, которые выявили положительный эффект пероральных (съедобных 😊) добавок коллагена для заживления ран и старения кожи. Они также повышают эластичность кожи, увлажнение и плотность дермального коллагена.

Попадая в организм, коллаген распадается на составные части и не усваивается?
Коллаген, как и любой другой белок, при поступлении в организм переваривается и разбирается ферментами на аминокислоты. Из-за этого сам коллаген как цельное вещество в организм не поступает. Аминокислоты могут включиться в синтез нашего собственного коллагена, а могут — и нет. Если человек питается несбалансированно и не получает всех нужных аминокислот, то все питательные вещества, поступающие с едой, будут идти на покрытие срочных дефицитов (а не на повышение плотности кожи лица). Поэтому когда вы принимаете коллаген, важно придерживаться более-менее сбалансированного рациона. Больше белка, а глюкозу режьте насколько можете.
 
🥲Из всех разновидностей коллагена самым эффективным считается гидролизованный морской коллаген.
 
Вы принимаете коллаген? Если да, то какой?

Хеллоу!

А расскажите, какие каналы вы читаете для души? 😋

Не обязательно про лонжевити.

Я обожаю, когда можно повеселиться, поэтому мои персональные Телеграм-любимчики, помимо профессиональной тематики, – это:

✨Не последние люди в городе

💫Бабское коммьюнити

🌟Буквы на скидочном

А на этой неделе еще расскажу про новый нескучный лонжевити-канал.

Вещание прямиком из Австралии 🌸

Как-то очень печально выглядит недосып на 1 час 😒

💙💜💚

Вообразите, в Штатах успешно пересадили генетически измененную почку свиньи живому человеку ❤️

Для улучшения совместимости из генома (речь про почку) при редактировании были удалены пагубные гены животного и добавлены определенные человеческие гены.

А еще ученые инактивировали эндогенные ретровирусы свиньи-донора, чтобы ими не заразился пациент. Всего в геноме было сделано 69 правок! 🤍
 
Похоже, это событие может ознаменовать прорыв в решении вопроса острой нехватки донорских органов.
 
А еще круче было бы, если бы донорские органы просто стали искусственно выращивать, и проблема старения была бы отчасти упразднена. Заменяй себе износившиеся органы на новые, и уже будет повеселее 🌕✨🌙

Победители!

1 победитель - номер 245
@dorojkina_t

2 победитель -номер 274
@Ирина

Я вам написала в личку

🍧🌸❤️

Куку 😊

Сегодня расскажу про гормезис.

Гормезис - это стимулирующее действие умеренных доз стрессоров (имеющих силу, недостаточную для проявления вредных факторов).

От гормезиса ваш организм пребывает в полезном стрессе и тонусе.
 
К гормезису относится, например:

💜баня и сауна;
💜криосауна;
💜закаливание;
💜голодание или снижение калорийности пищи.
 
Считается, что гормезис помогает стимулировать иммунитет и понижает уровень общего воспаления. Таким образом, увеличивает продолжительность жизни.
 
Из неожиданного: гормезисом (то есть благоприятным стрессом) может быть также повышенная температура тела! 🤍

Мы привыкли «сбивать» ее лекарственными средствами, а на самом деле умеренно высокая температура может быть полезна: она очень замедляет репликацию (самовоспроизведение) вирусов.
 
А у вас есть любимые гормезисы? ⭐️

Я баню люблю и интервальное голодание 💖

🍡 Помните, я рассказывала, как поп-культура создала немного проблематичный копинг-механизм страха смерти?

Сегодня выйдем на новый уровень — расскажу, какой копинг-механизм придумала эволюция.
Это — сюрприз — забота о детях.

Мы эволюционно предрасположены

🍡во-первых, продолжать свой род,

🍡во-вторых, заботиться о своем потомстве, чтобы оно выжило.

Что-то напоминает, да? Попытку бессмертия и идею про то, что мы живем в своих детях 🌲

Про возможности современной репродуктологии мы поговорили с врачом-репродуктологом, по этой ссылке.

Под последним моим постом один комментатор - AS - оставил очень интересный тред про депрессию и ее эволюционную роль

Эти идеи снова заставили меня думать о парадоксе нежелания людей жить долго и его социальном (а может даже биологическом) подтексте 🪷

В лонжевити я выделяю два аспекта:

💚 ЗОЖ, чтобы сохранить качество жизни надолго
💚 создание радикальной терапии от старения.

Второй аспект состоит из множества вопросов: научных (как?), биологических (когда?), социальных (зачем?). И чем больше я погружаюсь в эту мысль, тем более вижу проблему именно на социальном уровне. Она словно не рациональная, а какая-то подсознательная, а может даже - коллективная бессознательная 🍀

Люди по-настоящему не хотят жить долго. В лучшем случае - хотят жить лет до 100, активно и здорово. В худшем - сколько получится.

Может, дело в психике современного человека? И она через поведение каждого из нас регулирует популяцию? А повсеместная депрессия, упомянутая AS, - это главный фактор, запирающий социальные изменения в вопросах радикального продления жизни? И тот, кто эффективно разгадает мозг - автоматически хакнет и старение?

Размышляю пока 🌸 🪭