🔎ОНЛАЙН-консультация педагога-психолога #гимназии_8
ЧЕРНИКОВОЙ Анастасии Геннадьевны
в канале "Образование. Советский. Минск"

⬇️⬇️⬇️

ОШИБКИ МЫШЛЕНИЯ, или когнитивные искажения: что можно с ними делать для улучшения своего эмоционального состояния и повышения психологического благополучия? (часть 10)

Если вы не читали предыдущие части, скорее переходите к ним 😉

Часть 1 | Часть 2 | Часть 3 |Часть 4 |Часть 5 |Часть 6 | Часть 7 | Часть 8 | Часть 9

Сегодня у нас на разборе...

6. СКЛОННОСТЬ ВОСПРИНИМАТЬ ВСЁ НА СВОЙ СЧЁТ (ПЕРСОНАЛИЗАЦИЯ)

Варианты проявления:

1️⃣Человек считает себя причиной негативного поведения других людей. Учет и анализ других более вероятных объяснений их поведения не проводится.

Может возникать на фоне негативных отношений с кем-либо в прошлом, где человека систематически выставляли виновником чужих проблем.

Например,  старшими членами семьи ребенку отводилась роль виновного в создании чужого плохого настроения по поводу и без (перекладывание ответственности).

2️⃣Человек уверен в том, что его ошибки и недостатки оказываются в центре внимания других людей.

Здесь стоит упомянуть Эффект прожектора – когнитивное искажение, суть которого в переоценке заметности для окружающих своего внешнего вида/поведения. Иначе говоря, человек полагает, что на него всегда будто бы светит "прожектор", привлекая всеобщее внимание людей.

Данный эффект был открыт в конце XX века, в процессе эксперимента ученые выявили, что испытуемые, которых просили ходить в странной одежде в толпе целый день, давали оценку своей заметности в два раза выше, чем это было на самом деле. Т.е. человек находится в центре внимания заметно реже, чем он думает.

❓Что делать с персонализацией ❓

Возьмите на себя свою ответственность, а чужую верните обратно☝️

Персонализация возникает из-за ошибочных представлений о себе, о своих возможностях кардинально влиять на окружающий мир/людей/поведение/случающиеся ситуации. При этом окружающие оказываются как бы зависимыми от поведения "человека под прожектором".

Реальность: моё безответственное поведение и неуправляемые реакции ложно объясняются внешними причинами, т.е. управляю собой не я, а кто-то другой. И этот другой виноват!🥴

Ещё пример: девушка была расстроена, у нее был не очень хороший день. Она не была, как обычно, в радостном настроении и не хотела идти в кино. Её парень накричал и, хлопнув дверью, ушёл в кино один.

❓Как вам кажется❓
👉Парень сам поступил эгостично и грубо?
👉Или девушка виновата в том, что парень так отреагировал (нужно же было как-то улыбнуться и скрыть свои эмоции)?

Хорошо, если для вас очевиден первый вариант. Однако, люди со склонностью к персонализации взваливают на себя ответственность за чужое поведение, чувства и эмоции.🤷‍♀️

Разделяйте ответственность.
Где ваша ответственность? Где уже не ваша, а другого? 👀

Будет ошибкой считать, что вы / ваше поведение напрямую вызвало поведение другого. Каждый делает осознанный или не очень выбор за свои реакции.

Разделение границ ответственности и отстаивание своих психологических границ – необходимый фактор здоровой психики.☝️

Поразмышляйте:
Какова вероятность, что все люди замечают вас, да еще и видят вашу неуверенность?
Каковы доказательства за и против этой мысли?

⚡️КАК ДУМАЕТЕ, ЧТО РАЗБЕРЁМ В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ?😉

👀НЕ ПРОПУСТИТЕ!

#психолог_и_я

🎓МЫ – ТАКИЕ: УМНИКИ И УМНИЦЫ 💯

Подведены итоги второго этапа республиканской олимпиады по учебному предмету 🥐"ФРАНЦУЗСКИЙ ЯЗЫК" среди учащихся 10-11 классов.

🏆Поздравляем наших победителей:
🥇Амбразевич Екатерина, 8Б -- диплом 1 степени;
🎓Учитель: Скибская Н.В.
🥇Лебедянцев Иван, 10А – диплом 1 степени;
🥇Ярош Алексей, 11А – диплом 1 степени;
🎓Учитель: Горенькова Т.В.
🥈Сазонов Никита, 10А – диплом 2 степени;
🥈Кузьменко Алиса, 10Б -- диплом 2 степени;
🎓Учитель: Леончик-Мельничук Н.Н.
🥈Асимова Сафина, 11А -- диплом 2 степени;
🎓 Учитель: Станкевич Е.В.
🥉Новик Виолетта, 10Б -- диплом 3 степени.
🎓Учитель: Рябцева Е.В.
🥉Броновицкий Богдан, 11Б -- диплом 3 степени;
🥉 Сухоренко Мария, 11Б -- диплом 3 степени.
🎓 Учитель: Горенькова Т.В.

🍀🍀🍀Желаем удачи и новых побед нашим ребятам и их педагогам!

#одаренные_дети #гордимся #нашизвёзды

⚡️⚡НЕ ПРОПУСТИТЕ!⚡⚡

ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЙ super battle ❄️ "ЗИМНИЙ СЕЗОН 3.0" 😉🎓

УЧЕНИКИ 🆚️ УЧИТЕЛЯ 🆚️ РОДИТЕЛИ

✅️ 28 декабря в 17.00 команды учащихся (набравшие наивысший балл по итогу отборочного тура 27 декабря), а также команды учителей будут противостоять командам родителей учащихся!

⚡️⚡️СТАНЬТЕ УЧАСТНИКОМ команды родителей ⚡️⚡️

ЗАЯВИТЕ о своей команде ЧЕРЕЗ КЛАССНОГО РУКОВОДИТЕЛЯ 🔝

До 9 декабря МЫ ЖДЁМ ВАС!
    😎ВМЕСТЕ МЫ - МЕГАЗНАНИЯ🔥

#советскийрайон #команда8
#мызазож #super_battle

✒️СОВЕТ, который ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ😉🔝

#экватор_недели #выходные_не_за_горами

⚡ВЫЗОВ ПРИНЯТ⚡️

ЗНАКОМЬТЕСЬ,
КОМАНДА НАЧАЛЬНОЙ ШКОЛЫ! 🔝

⚡⚡⚡МЫ ГОТОВЫ СРАЗИТЬСЯ В ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОМ БОЮ⚡⚡⚡️

#средняяшкола_178
#гимназия_8  #superbattle #советскийрайон

😎БРАВО,
КОЛЛЕГИ!🔥

#команда8 #понавыпридумывали #superbattle

🎓МЫ – ТАКИЕ: УМНИКИ И УМНИЦЫ 💯

Подведены итоги второго этапа республиканской олимпиады по учебному предмету ☕️"АНГЛИЙСКИЙ ЯЗЫК" среди учащихся 10-11 классов.

🏆Поздравляем нашего победителя:
🥉Гаро Ольга, 11А -- диплом 3 степени.
🎓Учитель: Горопека А.И.

🍀🍀🍀Желаем удачи и новых побед Ольге и Алёне Игоревне!

#одаренные_дети #гордимся #нашизвёзды